Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Suplemen cecair berkarbohidrat tinggi
Ulasan terakhir: 08.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Sesetengah atlet berlatih dengan bersungguh-sungguh sehingga mereka mengalami kesukaran untuk makan makanan yang mencukupi untuk menyediakan karbohidrat yang diperlukan untuk prestasi senaman yang optimum. Atlet yang mempunyai masalah ini mungkin mendapat manfaat daripada suplemen cecair tinggi karbohidrat yang dihasilkan secara komersial. Kebanyakan produk adalah 18-24% karbohidrat dan mengandungi polimer glukosa (maltodekstrin) untuk memulihkan osmosis dan berpotensi untuk gangguan gastrousus.
Suplemen berkarbohidrat tinggi tidak menggantikan makanan biasa, ia direka untuk menyediakan kalori tambahan, karbohidrat dan cecair apabila diperlukan, iaitu semasa latihan yang sengit atau beban karbohidrat. Berbanding dengan makanan berkarbohidrat tinggi biasa, suplemen cecair tinggi karbohidrat tidak mengandungi serat, mengurangkan jumlah sisa yang tidak boleh dihadam.
Suplemen berkarbohidrat tinggi boleh digunakan sebelum dan selepas latihan (dengan makan dan antara waktu makan). Jika atlet berimpak tinggi juga menggunakan suplemen ini semasa sesi latihan untuk mendapatkan tenaga daripada karbohidrat, mereka mempunyai kepekatan karbohidrat yang sangat tinggi, menggandakan pengambilan mereka.
Sekiranya atlet tidak mempunyai masalah untuk mengambil makanan biasa yang mencukupi, suplemen ini tidak diperlukan.
[