Diet tolak 7 kg dalam seminggu

Seminggu adalah tempoh yang singkat untuk menurunkan berat badan. Namun, dalam tempoh ini, orang cuba menurunkan sebanyak mungkin kilogram, tetapi sering menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada badan. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, kami menawarkan diet yang lembut tetapi berkesan - tolak 7 kg seminggu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Intipati diet tolak 7 kg dalam seminggu

Ini adalah diet yang agak ketat, di mana anda hanya makan sayur-sayuran dan kefir yang sihat.

Baca juga: Diet: 10 kg seminggu Turun 10 kg dengan cepat: kebaikan dan keburukan Diet Cepat: Beberapa Resipi Menarik

Kaedah penyediaan hidangan adalah mendidih atau membakar.

Diet direka supaya rasa lapar berhenti mengganggu anda semasa hari ke-2 diet. Ia boleh diulang setiap bulan jika tiada kontraindikasi.

Asas diet adalah kefir rendah lemak (hanya 1%) dengan penambahan beberapa produk lain yang sihat dan disediakan dengan betul setiap hari.

Ciri-ciri diet -7 kg seminggu

Selain sayur-sayuran, anda boleh makan buah-buahan kering sepanjang hari. Dan anda juga boleh menukar diet harian - ini tidak akan membahayakan tubuh.

Menu untuk diet tolak 7 kg dalam 7 hari

Hari 1 diet

Kentang rebus - 400 g

Kefir - 500 g

Hari ke-2 diet

Kentang bakar - 400 g

Kefir - 500 g

Hari ke-3 diet

Buah-buahan (tidak termasuk anggur dan pisang kerana kandungan kalorinya) – 400 g

Kefir - 500 g

Hari ke-4 diet

Dada ayam rebus - 400g

Kefir - 500 g

Hari ke-5 diet

Buah-buahan (tidak termasuk anggur dan pisang kerana kandungan kalorinya) – 400 g

Kefir - 500 g

Hari ke-6 diet

Air mineral - 1.5 liter - dan tiada apa-apa lagi sepanjang hari

Hari ke-7 diet

Buah-buahan (tidak termasuk anggur dan pisang kerana kandungan kalorinya) – 400 g

Kefir - 500 g

Syarat wajib untuk diet tolak 7 kg seminggu

• Anda mesti mengikutinya selama 7 hari tanpa melanggar diet. Jika tidak, semua usaha anda untuk menurunkan berat badan akan menjadi sia-sia. Apabila anda meninggalkan diet, habiskan satu atau dua hari untuk ayam rebus, sayur-sayuran segar dan sup - tidak perlu memberi badan beban yang kuat.
• Perlu ada 6 kali makan dengan selang sekurang-kurangnya 2 jam antara mereka. Sarapan pertama anda ialah pada jam 08:00, dan makan malam tidak lewat daripada jam 21:00. Rejim ini penting supaya badan menerima makanan dalam bahagian kecil, tetapi sentiasa, dan tidak mengumpul timbunan lemak.
• Pertimbangkan keanehan tempoh selepas diet: selepas anda beralih ke diet biasa anda, anda boleh menambah 0.5-1 kg pada minggu depan. Ini tidak menakutkan. Dengan pemakanan yang munasabah, anda akan mendapat semula berat badan ideal anda.

Menurut ulasan diet tolak 7 kg dalam 7 hari, berat badan yang anda perolehi akibat penurunan berat badan akan dikekalkan untuk masa yang lama. Turun berat badan dengan mudah dan sihat!

Kebaikan Diet Tolak 7 kg dalam Seminggu

Kefir adalah produk susu yang ditapai yang sangat sihat. Ia adalah bahagian asas diet penurunan berat badan kerana ia boleh menormalkan mikroflora usus dan menggalakkan penghadaman makanan yang lebih baik.

Keju kotej juga merupakan produk susu ditapai yang sangat sihat. Ia mengenyangkan badan dengan kalsium dan meningkatkan kekuatan sistem rangka, dan juga memperbaiki keadaan kuku, rambut dan kulit.

Kentang adalah produk yang sangat diperlukan untuk badan, kaya dengan kalium. Mereka tinggi kalori, tetapi mereka diperkenalkan ke dalam diet pada hari-hari pertama supaya seseorang berasa selesa secara psikologi menurunkan berat badan, supaya kelaparan tidak menyiksanya dengan menu berkurangan yang luar biasa.

Buah-buahan memberi peluang kepada tubuh untuk tepu dengan vitamin dan unsur mikro yang berguna. Mereka adalah sumber serat yang mewah, karbohidrat kompleks yang mengaktifkan saluran gastrousus. Tetapi terima kasih kepada serat, seseorang menjadi lebih cepat kenyang, jadi dia tidak cenderung untuk makan berlebihan.

Ambil perhatian: kekurangan serat dalam badan secara beransur-ansur mencetuskan obesiti

Daging ayam rebus adalah sumber protein yang kaya. Dada ayam dalam diet, seperti mana-mana protein, mengaktifkan metabolisme dalam badan dan membantu lemak terurai dengan lebih cepat. Akibatnya, kita memuaskan selera makan dan menurunkan berat badan pada masa yang sama.

Air mineral. Berkat itu, badan dibersihkan daripada toksin. Di samping itu, apabila seseorang minum, rasa lapar ditindas.

Tempoh diet - 7 kg dalam 7 hari - 7 hari

Keputusan - Penurunan berat badan dari 7 kg kepada 20 kg