Merawat dan memerangi makan berlebihan

Perhatian khusus dalam proses merawat makan berlebihan diberikan untuk menormalkan diet. Untuk tujuan ini, pakar pemakanan membangunkan pelan pemakanan khas. Doktor membuat senarai produk yang dibenarkan dan dilarang, kaedah penyediaan yang disyorkan dan jadual makan. Pengenalan komponen baru ke dalam menu juga dipantau dan tempoh diet ditentukan.

Petua untuk Makan Terlalu Banyak

Terdapat banyak kaedah untuk memerangi masalah obesiti dan kerakusan. Semua nasihat terhadap makan berlebihan adalah mengikut peraturan berikut:

1. Makan setiap 3-4 jam. Sekiranya terdapat rehat yang terlalu lama antara waktu makan, ini membawa kepada kerakusan dan pemendapan lemak. Tempoh masa yang singkat mencipta beban yang meningkat pada saluran gastrousus, kerana perut tidak mempunyai masa untuk mencerna bahagian makanan sebelumnya.
2. Selamat bersarapan dan makan tengah hari yang besar. Jika anda tidak melangkau kedua-dua hidangan ini, anda boleh mengelakkan kerakusan pada waktu malam dan berehat dengan snek ringan.
3. Variasikan diet anda untuk mengekalkan citarasa anda sepuas mungkin dan elakkan keinginan untuk snek pada makanan yang tidak sihat. Gunakan pelbagai jenis herba dan rempah ratus.
4. Bezakan antara lapar dan selera makan. Lapar dicirikan oleh perasaan kosong di perut, sakit kepala dan lemah. Sedangkan selera makan ialah keinginan untuk makan sesuatu yang spesifik. Selalunya terdapat rasa lapar palsu, apabila keinginan untuk makan menyembunyikan kekurangan cecair. Minum segelas air suam 30 minit sebelum makan yang dirancang.
5. Semasa makan, ketepikan perkara lain, semua perhatian harus tertumpu pada hidangan. Selalunya, makan berlebihan difasilitasi dengan menonton TV, membaca atau bercakap. Penyerapan lebihan makanan berlaku kerana otak tidak mengawal proses penghadaman, kerana sibuk dengan perkara lain.
6. Aktiviti fizikal yang kerap. Hidup dalam gerakan berterusan adalah kaedah terbaik untuk memerangi berat badan berlebihan dan kerakusan. Rancang hari anda dan pastikan anda menumpukan masa untuk aktiviti fizikal. Berjalan-jalan di udara segar, pergi ke gim atau yoga, atau hanya melakukan pembersihan rumah.
7. Kurangkan tekanan dan gangguan saraf. Sekiranya badan berada di bawah tekanan, ia hanya mengaburkan rasa perkadaran, memaksa anda untuk makan lebih daripada yang diperlukan. Jika tekanan adalah kronik, anda harus berjumpa pakar psikologi yang akan membantu anda memahami masalah tersebut.

Semua pengesyoran di atas berfungsi dengan baik dalam kombinasi dan berasingan. Pada masa yang sama, seseorang tidak boleh lupa bahawa makanan bukanlah matlamat, tetapi cara untuk mengekalkan daya hidup.

Pertolongan cemas untuk makan berlebihan sekali

Masalah makan berlebihan adalah biasa kepada hampir semua orang. Kerakusan membawa kepada loya, berat dan sakit di perut, kemurungan keadaan umum. Ini mempunyai kesan negatif terhadap sistem pencernaan dan badan secara keseluruhan. Mari pertimbangkan kaedah pertolongan cemas untuk makan berlebihan sekali, yang akan memulihkan perut dan kesejahteraan normal:

• Bancuh ½ cawan teh herba atau hanya minum air suam, tetapi tidak lebih daripada 150 ml. Anda boleh menambah pudina, jus lemon atau halia ke dalam air. Anda juga boleh minum segelas air dengan satu sudu cuka sari apel asli. Cecair akan mempercepatkan penghadaman dan meredakan gejala yang tidak menyenangkan.
• Sekiranya terdapat rasa sakit di perut, maka anda harus mengambil persediaan enzim: Pancreatin, Festal, Mezim. Ubat ini memudahkan penghadaman, mempercepatkan pecahan lemak, protein dan karbohidrat. Enzim boleh diambil sebelum kenduri yang dirancang dan semasanya. Anda juga boleh mengunyah gula-gula getah untuk merangsang air liur dan melancarkan penghadaman.
• Jangan baring untuk berehat dengan perut yang kenyang. Kedudukan mendatar badan akan mencetuskan proses penapaian, menyebabkan pedih ulu hati, sendawa dan sakit kepala. Berjalan-jalan di udara segar atau melakukan kerja rumah.
• Sebaik sahaja gejala pertama yang menyakitkan telah berlalu, pencernaan boleh dirangsang secara mekanikal. Untuk melakukan ini, usap perut di sekeliling pusar mengikut arah jam. Urutan ini meningkatkan peristalsis dan membantu bolus makanan bergerak melalui usus. Urutan tidak boleh menyebabkan kesakitan.

Cadangan di atas akan membantu melegakan gejala yang tidak menyenangkan yang disebabkan oleh kerakusan. Tetapi jika kemerosotan kesihatan disebabkan oleh keracunan makanan, maka bantuan perubatan diperlukan.

Baca juga artikel tentang kaedah rawatan:

• Ubat untuk makan berlebihan
• Laksatif dan enema untuk makan berlebihan
• Antidepresan untuk makan berlebihan
• Ubat-ubatan rakyat untuk makan berlebihan

Apa yang perlu dilakukan pada hari berikutnya selepas makan berlebihan?

Setelah menyedari bahawa anda telah makan lebih banyak daripada yang sepatutnya, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah berhenti. Kerakusan yang lebih lanjut akan memburukkan kesihatan anda, mewujudkan peningkatan beban pada usus dan keseluruhan saluran gastrousus. Sejurus selepas gangguan makan, anda perlu minum persediaan enzim yang akan memudahkan proses penghadaman.

Sehari selepas makan berlebihan, lebih baik mengikuti cadangan ini:

• Tubuh memerlukan pembersihan, jadi anda harus memulakan hari dengan segelas air suam dengan jus lemon ditambah.
• Anda harus makan hanya apabila anda merasakan rasa lapar yang kuat. Perlu diambil kira bahawa kelaparan tidak bermakna makanan yang dimakan semalam sudah dihadam.
• Agar tidak membebankan sistem pencernaan, anda harus memberi keutamaan kepada bubur ringan, sayur-sayuran atau buah-buahan tanpa gula. Jumlah setiap hidangan tidak boleh melebihi 300 g. Hidangan terakhir hendaklah tidak lewat daripada 3-4 jam sebelum waktu tidur.
• Senaman fizikal tidak akan berlebihan: bersenam, berlari, pergi ke gim atau ke gim. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya meletihkan diri anda dengan latihan, kerana kerakusan semalam masih belum disimpan di pinggang.

Perlu diingatkan bahawa sehari selepas makan berlebihan, anda tidak boleh menolak sepenuhnya makanan dan berpuasa. Ini akan menyebabkan tekanan tambahan untuk badan. Puasa akan dianggap sebagai isyarat untuk menyimpan kalori untuk kegunaan masa hadapan. Kerana ini, pound tambahan muncul, yang sangat sukar untuk hilang.

Ia juga tidak digalakkan untuk menyebabkan muntah jika tiada dorongan kuat. Muntah menyebabkan jus gastrik memasuki rongga mulut, yang mempunyai kesan negatif terhadap keadaan gigi. Di samping itu, kaedah menyingkirkan apa yang telah dimakan ini menyebabkan ketagihan, yang boleh berkembang menjadi bulimia. Bagi enema pembersihan, tanpa pemakanan biasa mereka tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Ya, mereka akan membersihkan usus, tetapi tidak akan membantu untuk mengelakkan pemendapan lemak. Ini juga terpakai kepada tablet julap, yang boleh menyebabkan pelanggaran mikroflora usus.

Apa yang perlu dilakukan jika anda makan berlebihan pada waktu malam?

Satu lagi masalah semasa yang berkaitan dengan pengambilan makanan yang berlebihan ialah makan berlebihan pada waktu malam. Orang ramai dari semua peringkat umur mengalami tabiat buruk ini. Sudah tentu, satu malam kerakusan tidak akan menyebabkan lemak perut, tetapi ia akan mengganggu proses penghadaman dan menyebabkan masalah tidur.

Jadi, jika makan berlebihan pada waktu malam telah berlaku, maka pertama sekali, jangan gugup atau bimbang. Anda perlu bertenang, kerana tekanan boleh mencetuskan lagi makan berlebihan. Agar badan mempunyai masa untuk memproses sebahagian daripada apa yang anda makan, anda tidak boleh tidur dengan segera. Menangguhkan tidur selama 2-3 jam. Semasa tidur, pilih untuk tidur mengiring, sebaik-baiknya di sebelah kiri, kerana berehat di sebelah kanan boleh menyebabkan pedih ulu hati.

Mulakan keesokan harinya dengan segelas air suam dan senaman pagi yang aktif. Bersarapan dan jangan skip makanan lain. Jika anda ingin menyerbu peti sejuk pada waktu malam, minum air atau makan snek protein kecil, seperti keju kotej, dada ayam rebus atau sandwic dengan keju keras.

Puasa sehari selepas makan berlebihan

Salah satu kaedah membersihkan badan selepas makan berlebihan baru-baru ini adalah hari berpuasa. Terdapat beberapa jenis puasa, yang bergantung pada nutrien yang didominasi dalam diet.

Faedah berpuasa selepas makan berlebihan:

• Anda boleh menjalankan hari puasa mengikut jadual individu, tetapi dengan rehat 1-2 minggu. Pakar pemakanan menasihati semua orang untuk melakukan pembersihan badan sekali sebulan.
• Pilihan yang paling optimum untuk pembersihan adalah mono-diet. Pemakanan jenis ini membayangkan bahawa diet akan merangkumi hanya satu produk, yang mesti dimakan dalam bahagian kecil sepanjang hari.
• Pelbagai hari puasa membolehkan anda memilih pilihan pemakanan yang paling sesuai dan berpatutan.

Apabila memilih produk untuk memunggah, anda harus memilih produk yang mempunyai kandungan kalori paling rendah. Juga, anda tidak sepatutnya melupakan keseimbangan air; anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air yang disucikan setiap hari. Sehari sebelum mono-diet dan keesokan harinya selepas itu, diet tidak boleh termasuk alkohol, gula-gula, tepung, produk masin dan asap.

Pilihan untuk hari puasa:

1. Selepas makan berlebihan makanan berlemak, disyorkan untuk memunggah kefir dan produk susu yang ditapai lain. Juga, pada siang hari, anda perlu minum air dengan sedikit jus lemon. Pemakanan sedemikian menormalkan pencernaan dan melegakan gejala yang tidak menyenangkan.
2. Makan berlebihan makanan masin dan pedas membawa kepada edema. Matlamat mono-diet adalah untuk mengeluarkan cecair terkumpul dari badan, membantu buah pinggang dan perut. Sehari nasi rebus dan air mineral atau puasa dengan brokoli dan kembang kol rebus akan berguna.
3. Selepas makan terlalu banyak gula-gula, pedih ulu hati, loya dan sendawa berlaku. Gula meningkatkan tahap glukosa dalam darah, yang menimbulkan kerakusan lagi. Untuk menghentikan proses patologi, perlu memasukkan protein dan serat dalam diet. Pilihan pembersihan yang ideal adalah sehari pada kefir dengan beri atau buah-buahan.
4. Selepas berlebihan alkohol, hari berpuasa pada produk susu yang ditapai, oat, daging rebus atau buah sitrus disyorkan. Produk sedemikian mengeluarkan bahan toksik dari badan dan mempunyai kesan yang baik pada perut yang merengsa.
5. Apabila terlebih makan makanan basi, badan memerlukan pembersihan yang paling penting. Untuk meningkatkan kesejahteraan anda, anda harus minum banyak cecair sepanjang hari; teh hijau tanpa gula dan bubur cecair di atas air dibenarkan.

Walaupun semua kelebihan hari puasa, adalah perlu untuk mengambil kira bahawa mereka mengganggu rutin biasa badan, oleh itu mereka adalah tekanan. Sekiranya terdapat penyakit saluran gastrousus, maka lebih baik tidak terbawa-bawa dengan pembersihan, kerana ini boleh mencetuskan pemburukan patologi yang sedia ada. Mono-diet dikontraindikasikan dalam diabetes jenis 1, semasa haid, keletihan badan, sakit perut akut, tekanan darah rendah, pening.

Adakah mungkin dan bagaimana untuk mendorong muntah apabila makan berlebihan?

Muntah adalah letusan refleks isi perut melalui mulut. Ia berlaku dengan pelbagai penyakit saluran gastrousus, keracunan, dan makan berlebihan. Dalam sesetengah kes, regurgitasi buatan adalah satu-satunya kaedah untuk menghilangkan sensasi yang menyakitkan dan mengekalkan kesihatan.

Jadi, untuk mendorong muntah dan membantu perut, anda boleh menggunakan kaedah berikut:

1. Basuh tangan anda dengan bersih, buka mulut anda dan tekan dua jari pada akar lidah anda. Berhati-hati, kerana manicure yang panjang boleh mencederakan tekak anda. Hanya gunakan jari anda, sebarang objek atau peranti asing adalah berbahaya.
2. Ambil dua liter air yang disucikan atau direbus pada suhu bilik. Tambah kalium permanganat ke dalam cecair untuk mendapatkan larutan merah jambu pucat. Minum semua air perlahan-lahan. Kalium permanganat tidak disyorkan untuk diganti dengan garam atau soda, kerana komponen ini mempunyai kesan negatif pada membran mukus perut.
3. Terdapat juga ubat-ubatan yang menyebabkan refleks muntah. Tetapi ubat-ubatan tersebut hanya boleh digunakan atas arahan doktor, kerana terdapat risiko mendapat kesan sampingan.

Anda boleh menyebabkan muntah sendiri jika anda mengalami loya yang teruk, sendawa, dan tanda-tanda lain kerakusan patologi atau mabuk makanan. Tetapi anda boleh menggunakan kaedah ini hanya dalam kes yang melampau.

Kerap muntah selepas makan menyebabkan sfinkter esofagus menjadi lemah. Ini menyebabkan muntah dilepaskan secara tidak terkawal. Semasa regurgitasi, asid hidroklorik yang agresif memasuki rongga mulut, yang memusnahkan enamel gigi.

Muntah buatan membawa kepada disfungsi buah pinggang dan hati. Kelemahan umum, keletihan yang cepat, sakit kepala juga berlaku. Bahaya lain ialah perkembangan bulimia. Gangguan neuropsikiatri ini adalah berdasarkan makan berlebihan yang berterusan dengan penyingkiran seterusnya apa yang telah dimakan oleh muntah.

Bagaimana untuk menghilangkan makan berlebihan dan apa yang membantu?

Terdapat banyak cadangan daripada pakar pemakanan dan psikologi yang membantu untuk menghilangkan makan berlebihan. Untuk menghapuskan ketagihan yang berbahaya kepada makanan, anda perlu mengikuti cadangan ini:

• Belajar untuk mendengar badan anda dan membezakan rasa lapar daripada desakan palsu untuk mengisi perut anda. Jika anda ragu-ragu bahawa anda lapar, minum segelas air suam. Jika selepas 30 minit keinginan untuk makan tidak berlalu, maka anda perlu mempunyai snek.
• Kurangkan tekanan, ketegangan saraf, dan ketakutan. Perasaan inilah yang membawa kepada pengambilan makanan yang tidak terkawal iaitu makan untuk mengatasi masalah.
• Susun makanan anda sepanjang hari. Makan setiap 3-4 jam, pastikan makanan terakhir anda selewat-lewatnya 3 jam sebelum waktu tidur.
• Makan perlahan-lahan untuk menikmati setiap gigitan dan kunyah makanan anda dengan teliti. Elakkan gangguan seperti TV, membaca atau bercakap. Semasa makan malam, semua perhatian harus tertumpu hanya pada makanan.

Jika makan berlebihan berlaku, jangan pukul diri sendiri. Lakukan diet puasa keesokan harinya, bersenam, dan cuba untuk tidak melakukan kesilapan yang sama pada masa hadapan.

Apa yang perlu dilakukan apabila makan berlebihan?

Untuk mengatasi makan berlebihan dengan kemudaratan minimum kepada badan, anda boleh menggunakan cadangan berikut:

• Pertama sekali, hentikan kerakusan lagi.
• Jangan berbaring untuk berehat, kerana tidur akan menjejaskan fungsi organ dalaman secara negatif, melambatkan proses penghadaman. Kerana ini, pedih ulu hati, sendawa, dan kemerosotan kesejahteraan umum akan muncul.
• Pergi berjalan-jalan. Aktiviti fizikal akan memberi kesan positif ke atas kesejahteraan keseluruhan anda dan mempercepatkan pencernaan makanan. Tetapi jangan berlebihan dan jangan angkat benda berat, kerana makanan berlebihan boleh menyebabkan muntah.
• Jika anda mengalami sakit perut yang teruk, loya atau demam, minum segelas air suam. Sekiranya tiada kelegaan selepas 30 minit, anda harus mengambil persediaan enzim, seperti Pancreatin.
• Untuk memudahkan kerja saluran gastrousus, anda boleh melakukan enema pembersihan, yang akan meningkatkan peristalsis usus.
• Luangkan keesokan harinya dengan mono-diet. Pemunggahan ini akan menormalkan semua proses dalam badan selepas kerakusan semalam.

Jika keadaan yang menyakitkan berterusan untuk jangka masa yang lama atau disertai dengan gejala baru yang tidak menyenangkan, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan.

Vitamin

Apabila gangguan makan berlaku, seluruh badan menderita. Makan berlebihan yang kerap mempunyai kesan negatif terhadap sistem pencernaan dan saraf, dan kesejahteraan keseluruhan. Untuk menguatkan badan dan mengawal selera makan, perlu mengambil vitamin.

• Dalam kes peningkatan pembentukan gas dan kolik usus akibat pemakanan yang lemah, disyorkan untuk mengambil vitamin B. Mereka menormalkan proses pencernaan dan selera makan.
• Untuk mengelakkan proses reput dan penapaian dalam usus dan untuk memulihkan fungsi mukosa gastrik, retinol, atau vitamin A, adalah perlu.
• Untuk pergerakan usus yang kerap dan sembelit, asid askorbik - vitamin C - akan membantu.
• Untuk cirit-birit dan kekejangan usus – B3. Niacin memulihkan pengeluaran normal asid hidroklorik dalam perut dan menguatkan sistem saraf.
• Untuk sakit perut, loya dan pedih ulu hati, perlu makan makanan yang kaya dengan vitamin E, A dan B.

Sumber vitamin adalah produk dari haiwan dan tumbuhan. Terdapat juga kompleks multivitamin siap pakai yang boleh dibeli di farmasi.

Rawatan fisioterapi

Masalah makan berlebihan memerlukan pendekatan komprehensif untuk rawatannya. Fisioterapi adalah kaedah tambahan yang digunakan untuk menguatkan badan dan merangsangnya. Dalam kes kerakusan yang tidak terkawal, pesakit disyorkan prosedur fisioterapeutik berikut:

• Latihan pernafasan dan yoga mempunyai kesan positif terhadap keadaan psiko-emosi. Mereka mengajar anda untuk mengawal otot pernafasan anda dan badan anda sendiri.
• LFK – kompleks budaya fizikal terapeutik bermaksud kedua-dua kelas kumpulan, contohnya kecergasan, dan apa-apa jenis sukan. Berlari, berenang atau berjalan berlumba mempunyai kesan positif terhadap tingkah laku makan, menyumbang kepada penurunan berat badan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
• Akupunktur – terdapat peta tubuh manusia, yang merupakan unjuran organ dalaman dan pusat kesakitan. Pusat-pusat boleh dipengaruhi oleh akupunktur, iaitu, dengan bantuan jarum khas. Kaedah ini membantu melegakan kerengsaan dan kebimbangan, yang mencetuskan serangan kerakusan, dan juga mengurangkan keinginan untuk makanan yang tidak sihat.

Rawatan fisioterapi berkesan dalam memerangi salah satu komplikasi makan berlebihan - obesiti. Terapi bertujuan untuk membetulkan mekanisme peraturan metabolisme lemak, meningkatkan fungsi motor usus dan kesan tempatan pada kawasan tisu adiposa. Selalunya, pesakit ditetapkan mandi oksigen dan ozon, mandi Charcot, enema, air mineral, urut.

Psikoterapi untuk makan berlebihan

Salah satu kaedah yang paling biasa dan pada masa yang sama berkesan untuk merawat gangguan makan ialah psikoterapi. Pendekatan psikoterapi utama berikut digunakan untuk makan berlebihan:

• Peribadi (terapi tingkah laku kognitif) – rawatan terdiri daripada mengubah pandangan pesakit terhadap makanan. Doktor mengenal pasti faktor penyebab utama gangguan dan mengajar cara menghapuskannya. Kesedaran tentang masalah itu membolehkan anda mengubah sikap anda terhadapnya dan menyingkirkannya.
• Interleaf - kaedah ini berdasarkan analisis yang meluas tentang gangguan itu. Pertama sekali, doktor mewujudkan interaksi bukan sahaja dengan pesakit, tetapi juga dengan saudara-maranya. Bantuan saudara mara mempercepatkan proses rawatan. Psikoterapi membina hubungan saling mempercayai, memperbaiki latar belakang emosi pesakit dan mengurangkan risiko mengalami gangguan makan.
• Hipnosis adalah kaedah psikoterapeutik lain yang berdasarkan bekerja dengan alam bawah sedar. Dengan meletakkan pesakit dalam keadaan berkhayal, doktor menentukan punca sebenar makan berlebihan dan mencari kaedah untuk menghapuskannya.

Kursus psikoterapi direka secara individu untuk setiap orang, dengan mengambil kira ciri keperibadiannya dan sejarah kerakusannya.

Pengekodan daripada makan berlebihan

Kaedah lain untuk merawat gangguan makan ialah pengekodan. Intipatinya terletak pada kesan pada jiwa dan bawah sedar, yang mana pesakit melihat arahan doktor dan mengikutinya. Tabiat makan baru terbentuk di dalam otak, pusat pengujaan dan perencatan timbul, dan asas kebiasaan dimusnahkan.

Pengekodan berfungsi dengan bantuan pengaturcaraan psikolinguistik. Doktor bercakap dengan pesakit pada kadar tertentu dengan timbre suara yang diperlukan, menggunakan kata-kata tertentu. Dalam kompleks, semua ini menjejaskan alam bawah sedar.

Jenis utama pengekodan terhadap makan berlebihan:

1. Menggerakkan – mengaktifkan sumber tidak sedarkan diri badan, yang membantu untuk mewujudkan diet dan menyingkirkan berat badan berlebihan.
2. Terhad – meletakkan sekatan pada perengsa makanan, tetapi tidak menangani komponen emosi masalah.
3. Merangkumi semua – ahli psikoterapi membentuk dalam alam bawah sedar pesakit imej yang betul tentang proses pemakanan, kesihatan dan beberapa faktor lain.

Kesan terapeutik pengekodan hanya mungkin apabila pesakit berehat secara maksimum, mempercayai doktor dan percaya pada kuasa kaedah psikoterapi. Ini membolehkan mencapai sikap positif yang berkesan terhadap gaya hidup sihat.

Walaupun kemungkinan hasil positif pengekodan, adalah perlu untuk menyedari bahawa ini adalah kesan ke atas jiwa, yang merupakan perkara yang sangat halus dan terdedah. Hanya ahli psikoterapi yang berkelayakan boleh dipercayai untuk campur tangan dalam alam bawah sedar. Ia juga harus diambil kira bahawa pengekodan mempunyai kontraindikasi: trauma craniocerebral, kehamilan, penyakit kardiovaskular, patologi mental dan neurologi.

Cadangan itu berkesan untuk tempoh masa tertentu: sebulan, enam bulan, setahun, beberapa tahun. Selepas kesannya tamat, prosedur mesti diulang semula, kerana terdapat risiko tinggi untuk kembali kepada sebab asal untuk beralih kepada pengekodan.

[ 1 ], [ 2 ]

Hipnosis untuk makan berlebihan

Jika masalah kerakusan yang berlebihan mempunyai asas psikologi, maka hipnosis boleh digunakan untuk rawatan. Semasa sesi hipnosis, doktor bekerja dengan kesedaran pesakit, menetapkan nada untuk pemakanan yang sihat dan sederhana, meninggalkan tabiat buruk, dan gaya hidup yang aktif. Psikoterapi menghilangkan hubungan antara makanan dan keseronokan, dan membentuk imej makanan sebagai sumber tenaga untuk badan. Kelebihan utama hipnosis ialah kesan anti-tekanan terhadap tingkah laku makan.

Rawatan terdiri daripada beberapa peringkat:

• Pakar psikoterapi mengenal pasti punca utama makan berlebihan dan menilai keadaan fizikal dan psiko-emosi pesakit.
• Semasa sesi pertama, doktor menghalang keinginan patologi untuk makanan yang tidak sihat dan mengubah sikap terhadap makanan secara umum. Tabiat pemakanan yang sihat diwujudkan. Tempoh terapi adalah sehingga 1 jam.
• Pada sesi kedua, ahli psikoterapi terus mencipta sikap emosi dan tabiat baru, menghapuskan keghairahan psikologi untuk makanan.

Selepas hipnosis, terdapat penurunan ketara dalam selera makan. Makanan bertindak sebagai sumber untuk mengekalkan kesihatan badan, dan bukan untuk memuaskan emosi. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk memahami bahawa hipnosis tidak akan membantu jika gangguan itu dikaitkan dengan gangguan hormon badan dan pelbagai penyakit yang memerlukan terapi dadah.

Mood Sytin akibat makan berlebihan

Selalunya, gangguan makan adalah sejenis penyakit psikosomatik yang disebabkan oleh masalah psikologi. Makan lebih banyak makanan bertujuan untuk menghapuskan emosi yang tidak menyenangkan, bukan untuk memuaskan rasa lapar. Terdapat kaedah dan teknik psikologi untuk merawat makan berlebihan dan berat badan berlebihan.

Psikologi Rusia Georgy Sytin membangunkan kaedah kawalan emosi-kehendak verbal-kiasan, lebih dikenali sebagai kaedah tetapan penyembuhan. Maksud rawatan tersebut adalah dalam membaca berulang kali atau mendengar teks hipnosis diri. Pada masa yang sama, tetapan Sytin bukanlah hipnosis atau pengaturcaraan saraf. Mereka tidak mempunyai kesan negatif terhadap jiwa. Inti dari tetapan adalah bahawa kata-kata yang diucapkan dalam nada dan irama tertentu memberi isyarat kepada otak untuk melaksanakan tugas tertentu.

Teks perasaan Sytin terhadap makan berlebihan:

"Kehidupan baru lahir yang memberi kehidupan mengalir ke dalam saya, kuasa pemberi hidup yang besar-besar mengalir ke dalam saya. Kehidupan baru lahir hidup-hidup-hidup-hidup-hidup: ia melahirkan badan yang baru lahir-muda yang kuat, ia melahirkan susuk tubuh cantik yang baru lahir-muda, ia melahirkan figura yang fleksibel ringan, ia melahirkan tenaga yang cantik di pinggang koloss yang muda dengan cepat, Di bawah tubuh badan yang kurus yang indah. melecur-melecur-melecur sehingga hilang sepenuhnya Di bawah tenaga hidup yang sangat besar, semua lemak berlebihan di kawasan perut: kedua-dua di atas otot perut dan di dalam rongga perut dengan cepat-cepat melecur-melecur-hilang-hilang-hilang, hidup baru lahir bersalin kurus-terjemur, muda-baru lahir, kurus-terjemur perut, pinggang muda yang nipis Saya benci lebihan lemak yang membebankan badan saya, merosakkan badan saya yang langsing, dengan kebencian yang paling kuat, kebencian yang sengit, semua lemak yang berlebihan dengan cepat membakar-terbakar sehingga hilang sepenuhnya.

Saya sentiasa mengawal makanan saya: Saya tidak membenarkan diri saya makan makanan berlebihan, saya makan tidak lebih daripada keperluan badan untuk mengekalkan kehidupan yang sengit, bertenaga dan ceria. Saya benci makan berlebihan dengan kebencian yang paling kuat, paling ganas, paling berniat jahat, saya pernah sekali dan untuk semua melarang diri saya makan makanan berlebihan, dan tidak ada paksaan yang boleh membuat saya makan apa yang saya anggap tidak perlu.

Dalam fikiran saya, saya mengira apa yang perlu saya makan untuk kehidupan bertenaga yang sihat, dan saya tidak akan makan satu sudu tambahan, satu keping tambahan. Saya menetapkan diri saya untuk sosok muda yang langsing sekarang dan dalam tiga puluh tahun, dan dalam lima puluh tahun, dan dalam seratus tahun. Saya sedang menetapkan diri saya untuk mengekalkan fizikal yang baru lahir-muda, untuk mengekalkan pinggang muda yang nipis selama beberapa dekad, sepanjang hayat saya. Dan seluruh badan saya tanpa syarat dan tanpa ragu memenuhi kehendak saya, mengerahkan semua rizabnya yang tidak terbatas untuk memenuhi keinginan saya untuk sentiasa mengekalkan susuk tubuh muda yang langsing, pinggang muda yang nipis, perut muda yang kurus. Dan oleh itu sekarang, dan dalam tiga puluh tahun, dan dalam lima puluh tahun, dan dalam seratus tahun saya akan mempunyai sosok yang muda, langsing, cantik.

Saya mempunyai kemahuan yang kuat, saya berani segala-galanya, saya boleh melakukan segala-galanya dan saya tidak takut apa-apa, saya sentiasa boleh mengawal makanan saya dan tidak makan terlalu banyak. Saya mempunyai kawalan diri yang paling kuat. Saya dengan jelas dan tegas ingat bahawa saya sentiasa perlu mengawal makanan saya dan tidak makan apa-apa tambahan. Saya dengan jelas dan jelas merasakan keperluan badan saya, saya sentiasa tahu dengan tepat berapa banyak yang saya perlukan untuk makan untuk kehidupan yang sihat dan bertenaga."

Agar tetapan berfungsi, ia mesti dibaca dengan betul. Suara mestilah tenang dan yakin, tanpa emosi yang tidak perlu. Kekerapan dan tempoh membaca/mendengar teks untuk hipnosis diri bergantung kepada kedalaman masalah. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk memahami dengan jelas bahawa tetapan adalah teknik psikologi, tetapi untuk badan yang sihat dan badan yang cantik, pemakanan dan aktiviti fizikal yang betul diperlukan.

Mantra untuk makan berlebihan

Teks khas, pengulangan berulang yang mempengaruhi alam bawah sedar seseorang adalah mantra. Daripada makan berlebihan seperti hipnosis diri berfungsi pada prinsip pengekodan. Perkataan diprogramkan untuk tindakan tertentu. Mantra disusun oleh ahli psikologi, setelah mengkaji ciri-ciri keadaan pesakit dan punca gangguan makannya sebelum ini.

Salah satu yang paling berkesan ialah mantera Tibet "san sia chin nah pai tong dou". Ia mesti dilaungkan di atas air sebelum setiap minuman. Bilangan ulangan hendaklah gandaan tiga, bilangan pengulangan yang optimum ialah 9-12 kali. Semasa membaca, bunyi vokal hendaklah ditarik keluar, dan konsonan hendaklah disebut dengan jelas. Getaran mantra Tibet bertujuan untuk meningkatkan metabolisme, mengurangkan selera makan, mengubah tabiat makan, dan meninggalkan makanan yang tidak sihat.

Mantra mencipta sekatan psikologi yang membolehkan anda tidak terlalu menikmati makanan. Mereka membantu membangunkan kemahuan dan tabiat sihat yang kekal seumur hidup.

Diet untuk makan berlebihan

Salah satu sebab untuk makan berlebihan adalah diet yang terlalu ketat, yang membawa kepada kerosakan dan serangan kerakusan, serta rutin harian yang tidak betul dengan ketiadaan makanan yang jelas. Pemakanan pecahan sangat baik untuk menghapuskan masalah ini.

Intipati kaedahnya ialah anda perlu makan dengan kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Sebagai contoh, jika anda mengurangkan diet biasa anda sebanyak 2-3 kali dan makan 5-6 kali sehari dengan selang 2.5-3 jam, maka hormon yang bertanggungjawab untuk penyerapan makanan yang tidak terkawal tidak akan dihasilkan. Terima kasih kepada ini, rasa lapar yang salah akan hilang, keadaan psikologi akan bertambah baik, kerana pemakanan akan terkawal.

Apabila merancang diet anda, anda harus memilih makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks untuk sarapan pagi. Ini boleh menjadi bubur, roti atau buah. Untuk makan tengah hari dan makan malam, lebih baik makan makanan berprotein dengan sayur-sayuran kaya serat dan produk susu yang ditapai.

Contoh menu:

• 7:00 - oat dengan pisang, teh dengan satu sudu madu.
• 10:00 – yogurt atau segelas jus/kefir, sepasang keropok bijirin atau segenggam kacang.
• 12:00 - sup ayam, daging rebus dengan sayur-sayuran kukus atau salad segar.
• 16:00 – sayur-sayuran segar dengan sos minyak sayuran, segelas teh, biskut atau marshmallow.
• 18:00 – ikan rebus/bakar dengan nasi atau sayur rebus dengan ayam.
• 21:00 – segelas kefir atau yogurt, keju kotej, pisang.

Apabila mengikuti diet pecahan, tidak ada rasa lapar, yang bermaksud risiko serangan kerakusan adalah minimum. Sistem pemakanan yang jelas mempunyai kesan yang baik terhadap proses metabolik dan pencernaan, meningkatkan kualiti rehat malam dan menormalkan pergerakan usus. Kelemahan diet sedemikian adalah keperluan untuk kerap memasak makanan dan cuba untuk tidak melangkau makan semasa hari bekerja.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Rawatan pembedahan

Kaedah radikal untuk memerangi makan berlebihan termasuk rawatan pembedahan. Operasi dilakukan jika kerakusan biasa telah menyebabkan berat badan berlebihan melebihi 45-50 kg melebihi norma. Penyakit saluran gastrousus dan organ dalaman lain telah timbul dengan latar belakang gangguan makan. Dan juga jika kaedah konservatif memerangi ketagihan makanan tidak menghasilkan hasil yang diinginkan.

Hari ini, kedua-dua pembedahan terbuka dan laparoskopi dijalankan. Mari kita pertimbangkan pilihan yang mungkin untuk merawat makan berlebihan melalui campur tangan pembedahan:

1. Pemasangan belon gastrik – belon khas dimasukkan ke dalam perut, yang mengurangkan jumlah organ, menggalakkan ketepuan cepat. Belon berada di dalam perut selama tidak lebih daripada enam bulan, kemudian ia dikeluarkan. Sebagai peraturan, masa ini sudah cukup untuk membangunkan tabiat makan yang sihat atau menurunkan berat badan untuk operasi yang lebih radikal.
2. Banding gastrik ialah pembedahan laparoskopi di mana jalur silikon diletakkan pada organ, yang boleh dilaraskan. "tali pinggang" pada perut ini mengehadkan pengambilan makanan, dan makanan yang sudah dimakan menyebabkan rasa kenyang yang cepat.
3. Gastrectomy lengan - intipati operasi ini adalah untuk mencipta sejenis lengan daripada kelengkungan organ yang lebih rendah. Ini membolehkan anda mengehadkan laluan makanan pepejal. Operasi jenis ini dijalankan secara laparoskopi dan dicirikan oleh hasil yang sangat baik dalam menghapuskan diabetes jenis 2.
4. Pintasan gastrik adalah prosedur pembedahan kompleks yang mengurangkan jumlah perut dan membina semula usus kecil. Ini mengurangkan jumlah karbohidrat dan penyerapan lemak.
5. Pengalihan biliopankreatik ialah pemotongan bahagian perut dan penyingkiran sebahagian besar usus kecil daripada sistem pencernaan. Operasi ini membolehkan anda mengurangkan penyerapan lemak dan kehilangan sehingga 80% berat badan berlebihan.

Setiap operasi di atas mempunyai petunjuk dan kontraindikasi sendiri. Terdapat juga risiko komplikasi. Pilihan kaedah rawatan dibuat oleh pakar bedah, secara individu untuk setiap pesakit. Bagi kontraindikasi, operasi tidak dilakukan untuk pesakit yang mengalami penyakit mental yang teruk, ketagihan dadah, alkohol, serta berisiko mengalami komplikasi yang teruk.

Bagaimana untuk mengelakkan kenaikan berat badan selepas makan berlebihan?

Sekiranya makan berlebihan tidak dapat dielakkan, sebagai contoh, kerana pesta percutian yang akan datang, maka perlu untuk mempersiapkannya dengan betul. Ini akan meminimumkan komplikasinya dan, tentu saja, mengelakkan peningkatan berat badan.

1. Ikuti diet biasa anda sehari sebelum anda merancang untuk makan berlebihan. Jika anda mengurangkan diet harian anda, ini akan menyebabkan badan mula membuat simpanan dalam bentuk timbunan lemak.
2. Sebelum anda duduk di meja, minum segelas air atau makan epal. Ini akan membantu mengurangkan jumlah makanan yang anda ingin makan sebelum anda berasa kenyang.
3. Teh pudina atau memberus gigi dengan ubat gigi pudina akan menyekat selera makan anda. Tetapi adalah lebih baik untuk tidak menggunakan gula-gula getah pudina, kerana mengunyah akan meningkatkan rasa lapar, air liur dan pengeluaran amilase (enzim pencernaan yang memecahkan karbohidrat).
4. Rancang apa yang akan ada di pinggan anda. Jika ia adalah meja Tahun Baru, maka pilih hidangan yang paling tidak sihat pada pendapat anda yang anda ingin cuba. Biarkan sisa pinggan diisi dengan sayur-sayuran dan makanan ringan yang lebih sihat.
5. Pada hari kerakusan yang dirancang, pergi ke gim atau pusat kecergasan, berlari atau hanya berjalan-jalan. Semakin aktif senaman sebelum makan, semakin sedikit kalori yang akan menjadi lemak.
6. Berikan badan anda rehat yang baik sebelum jamuan yang dirancang. Tidur yang nyenyak sekurang-kurangnya 7 jam dan rehat yang sihat tidak akan menyebabkan gangguan hormon yang mengawal selera makan dan keinginan untuk makanan yang tidak sihat.