Sayuran, tekanan meningkat
Ulasan terakhir: 19.11.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Bagi orang yang mempunyai tekanan darah rendah, tiada diet khas, tetapi secara semula jadi terdapat sayur-sayuran yang meningkatkan tekanan darah.
Mengurangkan tekanan darah adalah bukti bahawa dengan nada saluran darah sistem peredaran darah jelas tidak baik. Terdapat banyak sebab untuk ini. Tekanan darah rendah (iaitu hipotensi atau hipotensi arteri) boleh menjadi fisiologi dan patologi, dan patologi - neurocirculatory dan gejala. Dalam kes ini, semua orang yang mempunyai tekanan darah rendah yang tetap mengadu perkara yang sama: mereka cepat letih, menderita sakit kepala dan sering merasakan kerosakan lengkap ...
Sayuran manakah yang meningkatkan tekanan?
Untuk mematuhi prinsip-prinsip makanan yang sihat bermakna untuk makan makanan yang akan membawa manfaat kesihatan - terima kasih kepada kandungan protein, karbohidrat, serta vitamin dan mikroelemen yang diperlukan oleh tubuh manusia. Vitamin C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 dan B 12 adalah vitamin yang membantu mengekalkan nada kapal . Unsur-unsur surih yang diperlukan untuk tekanan darah rendah adalah magnesium, kalsium, kalium, selenium dan zink. Sayuran manakah yang menimbulkan tekanan? Betul, mereka yang akan memastikan masuk ke dalam badan semua di atas.
Sayur-sayuran, meningkatkan tekanan kerana kandungan yang tinggi vitamin C: kubis, tauge, brokoli, kohlrabi, kembang kol, salad, Adas, pasli dan saderi, kentang, lobak merah, paprika, warna merah bata, lobak pedas, bawang dan daun kucai.
Sayur-sayuran yang meningkatkan tekanan kandungan vitamin E mereka adalah asparagus, brokoli, tomato, wortel, bayam, pasli dan dedaunan hijau yang lain.
Sayur-sayuran, tekanan yang meningkat disebabkan oleh sejumlah besar vitamin B 1 dalam komposisinya: bayam, salad, brokoli, kubis putih dan kembang kol, kentang, lobak, lobak (putih dan hitam).
Di samping itu, sayur-sayuran seperti kubis, kembang kol dan tauge, salad, kentang, lada, bawang putih dan daun kucai, menyumbang kepada peningkatan tekanan darah disebabkan oleh kandungan yang tinggi sangat diperlukan dalam situasi ini, vitamin B 3.
Tanaman sayur-sayuran berikut dibezakan oleh kandungan vitamin B 5 yang tinggi : bawang putih, kentang, lada Bulgaria, lobak. Vitamin B 6 berlimpah dalam kubis semua jenis, kentang dan pelbagai jenis salad. Dengan cara ini, salad daun yang sama, serta bayam dan bit (termasuk puncak bit) diiktiraf sebagai sumber yang paling penting untuk penambahan semula tubuh manusia dengan vitamin B 12.
Sayuran manakah yang meningkatkan tekanan kerana kehadiran golongan elit mikro dalam komposisi mereka? Untuk sumber kalsium termasuk bawang hijau, salad, bayam, kubis berwarna dan putih, brokoli, kentang. Potassium kaya dengan kalium, kubis putih dan brokoli, wortel, radishes, bit, tomato, serta zucchini, terung dan artichoke Yerusalem.
Perlu untuk magnesium pada tekanan rendah dapat dipenuhi, termasuk anda lobak merah diet, kentang, kubis, brokoli dan kembang kol, salad, bayam, warna merah bata, timun, parsli, dan sudah tentu, bawang putih.
Selenium, yang alam telah tidak ditipu bawang putih, tomato, lobak merah, kubis bunga, turnips, saderi, bayam, artichokes dan sayur, menyumbang bukan sahaja untuk meningkatkan tekanan, tetapi juga pencegahan kanser. Dan tidak mengalami kekurangan zink, pakar pemakanan mengesyorkan kentang makan (dibakar), tomato, bayam, bit, asparagus, akar saderi dan lobak.
Senarai, yang termasuk sayur-sayuran yang meningkatkan tekanan, akan tidak lengkap tanpa cabai, iaitu lada pahit merah. Rasa panas pedas - merit capsaicin sebatian fenolik yang mana "bertopeng" kandungan tinggi vitamin E, B 2 dan B 6. Vitamin C dalam lada pahit adalah dua kali ganda seperti dalam lemon. Dan dalam komposisi lada pahit terdapat kalium, kalsium, magnesium, besi dan fosforus.
Untuk meningkatkan kesihatan dalam hipotensi arteri dari sebarang etiologi, anda perlu menjalani gaya hidup sihat, iaitu, untuk bergerak lebih banyak, untuk mendapatkan tidur yang cukup, untuk berjalan di udara segar. Dan, tentu saja, makan dengan betul, dan sayur-sayuran yang meningkatkan tekanan akan membantu anda dalam hal ini.