Rawatan lumbalgia tulang belakang: piawaian, ubat-ubatan, LFK, senaman

Lumbago memerlukan pendekatan yang menyeluruh. Rawatan bertujuan untuk melegakan kesakitan, di satu pihak. Sebaliknya, rawatan harus ditujukan untuk menghapuskan patologi, serta menormalkan tahap mobiliti kawasan yang terjejas. Ia juga penting untuk menghapuskan sepenuhnya punca-punca patologi (rawatan etiologi). Dalam kes ini, langkah-langkah yang bertujuan untuk menghapuskan mencubit saraf sciatic paling kerap digunakan. Ia juga perlu untuk menormalkan pemakanan tisu sekeliling, meningkatkan sensitiviti anggota badan, kawasan yang terjejas. Kedua-dua terapi simtomatik dan sokongan adalah penting semasa tempoh pemburukan dan semasa tempoh remisi. Gaya hidup aktif, pendidikan jasmani yang tetap dan sukan adalah penting.

Dalam kes kesakitan yang teruk, terapi simptomatik mungkin diperlukan, yang terutamanya berdasarkan pelepasan sakit. Pelbagai ubat tahan sakit digunakan. Relaks otot mungkin diperlukan jika tahap ketegangan otot yang tinggi diperhatikan. Terapi hormon kadangkala digunakan.

Piawaian rawatan lumbago

Dalam tempoh akut lumbago, ubat anti-radang, melegakan kesakitan, dekongestan, dan pelemas otot digunakan terutamanya. Semasa tempoh remisi, sebagai tambahan kepada rawatan dadah, fisioterapi dan refleksologi ditunjukkan. Aktiviti fizikal yang betul, senaman terapeutik, gimnastik aktif dan pasif adalah penting. Pemakanan yang betul dan mengekalkan rutin harian yang optimum adalah penting. Urut, sesi terapi manual, hirudoterapi, ubat-ubatan rakyat dan homeopati adalah disyorkan. Terapi ubat adalah berdasarkan antioksidan, vitamin, dan agen simptom. Ubat yang bertujuan untuk menormalkan peredaran mikro dan ubat metabolik juga mungkin diperlukan. Sekiranya terdapat risiko jangkitan, antibiotik atau agen antivirus digunakan dengan sewajarnya.

Ubat-ubatan

Pelbagai cara digunakan, bergantung kepada punca patologi. Pertama sekali, adalah penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga dan tidak mengambil apa-apa cara melainkan punca patologi telah ditentukan sebelum ini. Adalah penting untuk terlebih dahulu menjalani diagnosis yang komprehensif, kemudian pilih rejimen rawatan, dengan mengambil kira semua faktor patologi, dan hanya kemudian memulakan rawatan. Adalah penting untuk mengikuti rejimen yang ditetapkan oleh doktor, jika tidak, beberapa komplikasi dan kesan sampingan mungkin berkembang, keadaan hanya akan bertambah buruk. Sekiranya rejimen rawatan tidak diikuti, terdapat risiko penyakit itu beralih dari bentuk akut ke kronik, yang secara signifikan merumitkan keadaan pada masa akan datang. Adalah disyorkan untuk mengambil ubat berikut:

Analgin - satu tablet ditetapkan 2-3 kali sehari. Kursus rawatan adalah dari 3 hingga 7 hari, bergantung kepada keparahan patologi, tahap keterukan sindrom kesakitan. Ia harus diambil dengan berhati-hati oleh pesakit yang cenderung mengalami pendarahan, kerana analgin sangat mencairkan darah.

No-shpa digunakan untuk melegakan kekejangan, menghilangkan pengapit otot, dan kesakitan. Ambil 1-2 tablet (25-50 mg) 3-4 kali sehari, bergantung kepada keparahan gejala dan kesakitan. Tempoh rawatan adalah dari 7 hari hingga 2-3 bulan. Dalam kes ini, anda mesti mematuhi rejimen yang ditetapkan oleh doktor dengan tegas.

Sekiranya kesakitan teruk, diclofenac ditetapkan. Ini adalah ubat penahan sakit yang kuat, intipatinya adalah untuk menghalang reseptor kesakitan. Ia digunakan terutamanya dalam bentuk suntikan (dos ditentukan secara ketat secara individu, bergantung kepada keterukan kesakitan, keterukan dan tempohnya). Ia ditetapkan jika analgin dan no-shpa tidak mempunyai kesan yang diingini.

Dalam kes keradangan teruk, ubat anti-radang, bukan steroid tindakan gabungan ditetapkan. Ini adalah ubat tindakan gabungan, bertujuan untuk melegakan proses keradangan dan melegakan kesakitan. Ubat-ubatan tersebut termasuk, pertama sekali, tempalgin, pentalgin. Baralgin, sedalgin. Ini adalah ubat bukan narkotik. Mereka biasanya ditetapkan satu atau dua tablet setiap hari.

Ubat yang lebih kompleks, yang digunakan dalam kes-kes yang teruk, dengan kesakitan yang teruk, berterusan dan apabila cara lain tidak berkesan, adalah ubat penahan sakit narkotik, yang ditetapkan secara ketat oleh preskripsi dan di bawah pengawasannya. Anda tidak boleh mengambil ubat tersebut sendiri, dan adalah mustahil untuk mendapatkannya, kerana ia dijual secara ketat dengan preskripsi. Ubat-ubatan tersebut termasuk tramadol, tramal, tramoline.

Ubat penahan sakit

Terdapat beberapa ubat penahan sakit yang boleh digunakan untuk kesakitan yang teruk. Ini boleh menjadi kedua-dua ubat oral dan anestetik tempatan. Sebahagian daripada mereka digunakan dalam bentuk tablet, yang lain - dalam bentuk suntikan. Perlu diingat bahawa pelbagai ubat boleh digunakan dalam bentuk tablet, terutamanya dalam kes kesakitan yang teruk. Dalam bentuk akut dan kronik, disyorkan untuk menggunakan ubat dalam bentuk suntikan, kerana ia lebih berkesan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam bentuk suntikan, bahan aktif menembusi darah dengan lebih cepat, dan kemudian ke dalam tisu yang dikehendaki, dengan itu memberikan kesan terapeutik dengan lebih cepat dan lebih berkesan. Ia juga perlu diperhatikan bahawa dos untuk suntikan diperlukan jauh lebih rendah.

Disebabkan fakta bahawa bahan itu memasuki aliran darah secara langsung, memintas saluran pencernaan, jika anda mengambil ubat dalam bentuk tablet, mereka mula-mula memasuki saluran pencernaan, di mana ia dinetralkan oleh enzim dan asid hidroklorik, dan hilang semasa penyerapan melalui dinding perut dan usus.

Ubat penahan sakit yang paling berkesan ialah analgin, no-shpa, diclofenac, voltaren, orthofen, flotak, indomethacin, dan lain-lain. Ubat penahan sakit yang lebih kuat ialah xefocam, ketolorac, ketoprofen. Ubat-ubatan yang agak kuat juga digunakan, termasuk ubat narkotik (tegas atas preskripsi). Ubat-ubatan tersebut termasuk tramadol, tramxidol, tramoline, dan lain-lain.

Salap

Anda boleh menggunakan salap seperti salap Vishnevsky, finalgon, menovazin, hondroxin, travmatin, travmalgon, dan banyak lagi. Salap yang paling berkesan adalah yang mempunyai kesan pemanasan pada badan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dengan pemanasan, mereka menggalakkan penyerapan anjing laut, hematoma, dan juga menggalakkan penyingkiran cepat proses keradangan. Mereka juga mempunyai kesan analgesik.

Selepas salap telah digunakan, disyorkan untuk menutup kawasan di mana salap telah digunakan dengan haba kering. Adalah disyorkan untuk memohon pada kulit yang bersih dan kering sehingga 5 kali sehari.

Semburan Menovazin

Ia mempunyai kesan analgesik dan anti-radang. Ia digunakan sebagai semburan biasa, yang disembur pada permukaan badan di tempat di mana sindrom kesakitan paling ketara. Selepas permohonan, tunggu sehingga semburan diserap, selepas itu anda boleh menggunakan haba kering ke permukaan. Semburan ini amat sesuai digunakan pada musim panas. Ia digunakan dalam kes peningkatan kesakitan, serta semasa serangan teruk seperti yang diperlukan. Satu lagi ciri semburan ini ialah ia boleh menggantikan salap yang serupa dengan berkesan. Ia lebih mudah digunakan, tidak memerlukan gosokan dan penyediaan khas badan. Ia disyorkan untuk digunakan sehingga 5 kali sehari. Tempoh terapi boleh berbeza dari 5 hingga 60 hari. Ikut cadangan doktor.

Suntikan untuk lumbago

Suntikan ubat hampir selalu dianggap lebih berkesan, kerana bahan aktif menembusi terus ke tapak keradangan, ia mencapai sasaran lebih cepat, dan kepekatan yang lebih rendah diperlukan. Bahan itu menembusi terus ke dalam darah, dan dibawa ke seluruh badan dengan darah, menembusi terus ke tapak keradangan.

Tidak seperti ubat tablet, yang mula-mula memasuki perut, tablet mengalami transformasi dalam perut, sedangkan dengan suntikan, bahan aktif menembusi terus ke tapak keradangan, memberikan kesan terapeutik yang lebih kuat dalam masa yang agak singkat.

Vitamin

Apabila mengembangkan lumbago dan sciatica, perlu mengambil vitamin, kerana kebanyakan penyakit ini secara langsung atau tidak langsung dikaitkan dengan pelanggaran metabolisme vitamin dan kekurangannya dalam badan. Kesakitan dan kerosakan pada saraf, tisu, penyelenggaraan aktif proses keradangan, dikaitkan terutamanya dengan kekurangan vitamin A, E, PP. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengambil vitamin dalam kepekatan harian berikut:

• Vitamin PP - 60 mg
• Vitamin A - 240 mg
• Vitamin E - 45 mg
• Vitamin C - 1000 mg.

Rawatan fisioterapi

Pelbagai kaedah rawatan fisioterapeutik digunakan. Mereka amat berkesan dalam rawatan yang kompleks. Kaedah utama rawatan fisioterapeutik ialah ultrasound, arus mikro, dan gelombang pelbagai panjang.

Prosedur ini berfungsi dengan baik jika ia bergantian dengan urutan dan sesi terapi manual. Matlamat utama prosedur ini harus melegakan kesakitan, memastikan kelonggaran lengkap kawasan tegang badan, toning atonic, kawasan santai. Perlu diingat bahawa peranan penting diberikan kepada urutan refleks segmental, refleksologi itu sendiri, kesan vertebra (urutan vertebra dan cakera intervertebral). Prosedur sedemikian membolehkan bukan sahaja untuk memperbaiki keadaan, tetapi juga untuk menormalkan proses metabolik di kawasan yang terjejas, mengurangkan kesakitan. Sekiranya prosedur sedemikian dijalankan secara teratur, bahkan mungkin untuk menyembuhkan penyakit sepenuhnya, atau sekurang-kurangnya mencapai keadaan remisi yang stabil.

Elektroforesis digunakan, dengan bantuan persediaan ubat yang diperkenalkan terus ke dalam tisu yang rosak. Kedalaman penembusan mereka dikawal oleh arus mikro. Cryoprocedures dan prosedur terma ditunjukkan. Kadangkala prosedur elektrik digunakan.

Akupunktur, juga dikenali sebagai akupunktur, adalah kaedah yang agak berkesan. Ia meningkatkan peredaran mikro dengan ketara, menormalkan proses metabolik dalam tisu, meningkatkan pemakanan kawasan yang terjejas, memberikan nutrisi kepada akar saraf tunjang, tisu anggota yang terjejas, dan menyokong saraf.

Latihan terapeutik juga digunakan. Gimnastik aktif dan pasif, dengan bantuan yang mana keadaan otot yang dikehendaki dicapai, mobiliti, pemakanan disediakan, dan proses metabolik dalam tisu sekitarnya dinormalisasi. Ini amat penting untuk memastikan pemakanan normal dan bekalan darah ke sakrum dan tulang ekor, kerana saluran berasingan tidak mendekati kawasan ini, dan pemakanan bergantung pada peredaran darah.

Apiterapi juga merupakan salah satu cara yang berkesan untuk merawat lumbago dan sciatica. Intipati prosedur ini adalah sengatan lebah dan memberikan kesan terapeutik melalui enzim yang dilepaskan ke dalam darah apabila menggigit. Terapi lintah (hirudotherapy) dijalankan dengan cara yang sama. Kaedah ini amat berkesan dalam merawat hematoma dan menghentikan pembengkakan tisu lembut. Ini selalunya membolehkan saraf dilepaskan dari pengapit, akibatnya ia kembali berfungsi normal.

Terapi senaman untuk lumbago

Fisioterapi adalah salah satu kaedah yang tanpanya tiada terapi akan berkesan. Latihan dipilih secara individu, bergantung pada patologi yang dinyatakan dan tahap kerosakan pada vertebra. Dalam kombinasi dengan kaedah lain, ia mempunyai kesan pemulihan yang kuat. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman sekurang-kurangnya dua kali sehari. Pendekatan kecil diperlukan, 15-20 minit, tetapi beberapa kali sehari. Pada waktu pagi, penting untuk meregangkan otot, melatih semua kawasan yang terjejas. Senaman pagi dilakukan sebelum makan, selepas prosedur air. Pada siang hari, anda boleh meningkatkan tempoh kelas kepada 30-40 minit, pada waktu petang - tempoh prosedur juga 15-20 minit. Dos beban harus sederhana: anda harus merasa sedikit keletihan, tetapi bukan keletihan yang berlebihan.

Apabila melakukan senaman fizikal, adalah penting untuk melatih semua kumpulan otot. Semasa penguncupan dan kelonggaran otot, kerja aktif dilakukan di dalamnya, dan penguncupan tisu, kekonduksian impuls saraf, dan sensitiviti tisu meningkat. Sehubungan itu, aktiviti korteks serebrum bertambah baik.

Senaman pagi juga membantu untuk mengaktifkan badan, untuk mengeluarkannya dari tidur, untuk mengaktifkannya. Aktiviti otot meningkatkan peredaran darah, trophisme tisu, meningkatkan bukan sahaja penembusan nutrien ke tisu, tetapi juga memastikan penyingkiran produk metabolik. Kadar aliran darah meningkat, pernafasan menjadi berirama dan tenang. Semua ini membantu memulihkan badan. Adalah penting untuk memastikan kesan menyeluruh pada badan.

Pertama sekali, set senaman No. 1 adalah penting – melatih lengan dan ikat pinggang bahu atas. Set latihan ini termasuk latihan yang bertujuan untuk melatih tangan, sendi siku, bahu, serta kawasan tulang selangka dan tulang belikat. Ini boleh mengangkat dan menurunkan lengan, memusing, meregangkan dan menyatukan mereka.

Kompleks #2 bertujuan untuk melatih dada dan badan. Ini boleh menyatukan lengan dan menyebarkannya, yang memastikan bahagian dada dan ruang interkostal berfungsi. Turut digunakan ialah pusingan, selekoh badan, dan pergerakan berputar,

Kompleks #3 harus ditujukan pada kawasan pelvis dan kaki. Ini termasuk squats, adduksi dan penculikan kaki, bengkok.

Kompleks No. 4 memastikan penyelenggaraan umum keseimbangan, penyelarasan badan. Ini termasuk latihan seperti membengkokkan badan, membengkokkan lengan dalam kedudukan sokongan, penculikan kaki ke tepi, melompat, berlari.

Secara purata, latihan perlu diulang 8-10 kali. Anda perlu menukar senaman secara berkala, sertakan senaman untuk menyelaraskan bahagian badan yang berlainan, berhati-hati menyelaraskan kawasan yang terjejas, menggunakan kedua-dua kaedah aktif dan pasif. Ia juga perlu untuk meningkatkan beban secara beransur-ansur. Anda tidak boleh melakukan ini secara tiba-tiba, tetapi kira-kira sekali setiap 2-3 hari, beban harus dibuat beberapa kali lebih tinggi. Juga, prosedur untuk melakukan senaman itu sendiri secara beransur-ansur menjadi lebih rumit. Anda perlu mengikuti urutan latihan. Adalah lebih baik untuk mengikuti rutin harian: lakukan senaman pada masa yang sama. Ia juga penting untuk memerhatikan kebersihan melakukan senaman fizikal - lakukannya dalam persekitaran yang selesa, di udara segar, setelah sebelum ini bekerja, santai. Adalah penting untuk mewujudkan pernafasan yang betul - ini adalah kunci kepada latihan yang berkesan. Ia juga penting untuk berlatih dengan kerap. Perlu mengambil kira bahawa latihan tunggal tidak memberi kesan.

[ 1 ]

Senaman

Kami memulakan pelajaran dengan memanaskan badan. Mula-mula, kami berjalan pada kadar biasa dan perlahan. Selepas itu, langkah itu beransur-ansur memecut. Kemudian berlaku silih berganti langkah cepat dan perlahan. Selepas itu, kami berjalan di atas jari kaki kami, di tumit kami, di permukaan sisi dalam dan luar kaki. Kemudian kami berjalan dengan berguling dari tumit ke kaki. Kemudian kami mengambil langkah dalam bulatan, berputar di sekitar paksi kami sendiri. Di sinilah pemanasan asas berakhir.

Kami meneruskan untuk memanaskan ikat pinggang bahu atas dan lengan. Kami mengambil kedudukan permulaan - tangan di sisi. Kami bangkit dengan jari kaki kami, setinggi mungkin, kami cuba mengangkat tangan kami, seolah-olah mencapai langit dengan hujung jari kami. Kemudian kami menjatuhkan segala-galanya dengan mendadak, membongkok, menurunkan tangan kami ke lantai. Kami menghembus nafas dengan tajam. Kemudian, dengan menghirup, kami bangkit, mengambil kedudukan permulaan.

Kami memegang tangan kami di sisi kami, dan memusingkan leher kami: pertama 10 kali ke satu arah, kemudian 10 kali ke arah yang lain. Kami cuba meregangkan bahagian depan, permukaan sisi leher sebanyak mungkin, meregangkannya. Kemudian kita mula membuat separuh bulatan, kemudian bulatan penuh. Selepas itu, kita menundukkan kepala ke satu bahu, kemudian ke bahu yang lain. Kita ulang 10 kali.

Mari kita teruskan untuk melatih senjata itu sendiri. Kami memanaskan bahu - kami melakukan 10 putaran di bahu (dalam bulatan), kemudian kami meletakkan tangan di bahu, kami melakukan pergerakan bulat ke kiri, ke kanan - 10 kali. Selepas itu kami mengangkat tangan kami bersama-sama dengan bahu, menurunkannya dengan tajam ke bawah. Kemudian kita melakukan putaran belakang (10 kali), kemudian putaran belakang (10 kali).

Kami meneruskan untuk melatih sendi siku. Kami membuat pergerakan putaran dalam siku terlebih dahulu ke satu arah, kemudian ke arah yang lain. Selepas melatih siku sepenuhnya, kami meneruskan untuk melatih tangan. Kami membawa tangan ke hadapan, membuat pergerakan putaran bulat di tangan ke satu arah, kemudian ke arah yang lain.

Selepas ikat pinggang lengan dan bahu dilatih sepenuhnya, kami meneruskan untuk menggerakkan dada. Kami membuat pergerakan bulat dengan dada ke arah yang berbeza. Kemudian kita gerakkan bahu ke belakang, tolak sternum ke hadapan. Selepas itu, kami menggerakkan dada ke belakang, kemudian ke sisi. Selepas itu, kami menggerakkan tangan kami ke belakang, menyambungkannya ke belakang dan membongkok ke hadapan. Selepas itu, kita bulatkan belakang, kemudian luruskannya, rapatkan tulang belikat dari belakang.

Selepas melatih sternum sepenuhnya, kami meneruskan untuk melatih kawasan lumbar. Kami membongkok ke hadapan. Kami cuba menyentuh lantai dengan tapak tangan. Kemudian kita bengkok ke belakang, kemudian bengkok ke tepi. Selepas itu, kami membuat pergerakan putaran bulat ke satu arah, kemudian ke arah yang lain. Kami meregangkan ke atas sebanyak mungkin, kemudian menurunkan diri ke bawah semasa kami menghembus nafas. Kita ulang 10 kali.

Kemudian kita teruskan untuk bekerja di kawasan pelvis. Kami membuat pergerakan bulat dalam satu arah, kemudian ke arah yang lain. Kami membawa pelvis ke hadapan sebanyak mungkin, kemudian menggerakkannya ke belakang sebanyak mungkin. Kemudian kami membuat pergerakan seperti pendulum dari kiri ke kanan, dan ke arah yang bertentangan.

Untuk menggerakkan ikat pinggang anggota bawah dan anggota bawah sendiri, kita beralih kepada pergerakan bulat di kawasan sendi pinggul. Naikkan kaki, mula melakukan pergerakan putaran. Kemudian bengkokkan kaki di lutut, putar dalam bulatan di kedua-dua arah. Selepas itu, regangkan kaki ke hadapan, buat pergerakan bulat ke satu arah, kemudian ke arah yang lain.

Selepas ini, adalah dinasihatkan untuk menamatkan latihan dengan latihan pernafasan. Duduk di atas lantai, bengkokkan lutut anda, ambil kedudukan yang selesa. Tutup mata anda, kemudian tarik nafas - angkat perut anda, kemudian dada anda, kemudian tulang selangka anda. Cuba untuk mengisi rongga dengan udara sebanyak mungkin. Kemudian hembus nafas: mula-mula turunkan kawasan tulang selangka, kemudian turunkan kawasan sternum, selepas itu - kempiskan perut, seolah-olah menekannya ke tulang belakang. Adalah disyorkan untuk melakukan pernafasan selama sekurang-kurangnya 5 minit.

Senaman hendaklah dilengkapkan dengan senaman relaksasi. Berbaring di atas lantai, tutup mata anda (di belakang anda). Selepas itu, cuba berehat setiap otot, setiap sel badan anda sebanyak mungkin. Menghalau fikiran: ia tidak sepatutnya berada dalam kepala anda. Cuba jauhkan diri anda dari semua masalah, dari dunia luar. Cuba rasai diri anda di sini dan sekarang. Anda boleh bayangkan bahawa anda berada di pantai, di mana matahari perlahan-lahan menghangat, ombak membelai kami, dan kami lancar bergerak ke dalam kebahagiaan di bawah sentuhan ringan angin musim panas yang hangat. Anda boleh menghidupkan muzik yang menyenangkan (muzik klasik, bunyi alam semula jadi, bunyi ombak, dsb.).

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Gimnastik untuk lumbago

Kompleks gimnastik dengan unsur-unsur yoga hatha telah membuktikan dirinya dengan baik, membolehkan anda dengan cepat dan berkesan melatih semua bahagian tulang belakang.

Kedudukan permulaan: berbaring telentang. Selepas itu, rentangkan tangan anda ke sisi, angkat tapak tangan anda ke atas. Kaki anda hendaklah separas bahu. Tekan bilah bahu dan bahu anda ke lantai sebanyak mungkin, letakkan kaki anda satu di atas yang lain. Tarik nafas, pusingkan kepala anda ke satu sisi, hembus nafas, cuba tekan ke lantai sebanyak mungkin. Hembus nafas, turunkan dan kembali ke posisi permulaan, kemudian pusingkan kepala anda ke sisi lain, tekan telinga anda ke lantai.

Kemudian kami mengangkat kaki kami, letakkan satu di atas yang lain (jari kaki di atas kaki), selepas itu kami cuba memalingkan kepala kami dengan cara yang sama, pertama ke kiri, kemudian ke kanan, sambil menurunkan kepala kami ke telinga kami.

Kemudian kita berbaring telentang, bengkokkan lutut. Tangan dipisahkan, di atas lantai. Kami cuba menggerakkan kaki kami yang bengkok ke sisi, menyentuh lantai dengan lutut kami. Kami mengulangi kira-kira 10 kali ke satu arah, 10 kali ke arah yang lain.

Angkat kaki anda ke atas, kemudian perlahan-lahan turunkan kedua-dua kaki terlebih dahulu ke satu sisi, kemudian ke sisi yang lain. Ulang 10 kali, kemudian lakukan senaman yang sama, hanya angkat satu kaki ke atas dan biarkan yang lain ke bawah. Turunkan kaki yang terangkat ke bahagian yang bertentangan. Lakukan latihan yang sama di sisi lain. Kemudian bengkokkan kedua kaki di lutut, turunkan bengkoknya dahulu ke satu sisi, kemudian ke sisi yang lain. Kemudian lakukan senaman yang sama untuk kaki lurus.

Kemudian bengkokkan kedua kaki di lutut, tarik ke dada, sembunyikan kepala di "kaki". Selepas itu berguling di belakang anda, keluar pada bilah bahu, kemudian pada tulang ekor. Latihan itu dipanggil "goyang". Ulang 10 kali.

Kompleks gimnastik ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya dua kali sehari, terutamanya dalam kes sakit akut. Ia membantu menguatkan rangka otot belakang, otot paravertebral, menjajarkan belakang, dan juga meningkatkan pemakanan ligamen, otot, cakera, dan otot yang mengelilingi setiap vertebra. Menyediakan fleksibiliti, ringan, dan mobiliti bahagian belakang. Adalah disyorkan untuk melakukannya sekurang-kurangnya sebulan. Ia berakhir dengan satu set latihan pernafasan (latihan pernafasan dinamik dan statik). Kemudian latihan relaksasi dilakukan.

Urut untuk lumbago

Objektif utama adalah untuk meningkatkan pemakanan otot, menormalkan proses metabolik, dan meningkatkan mobiliti vertebra dan tulang belakang itu sendiri.

Pelan umum urutan boleh dibentangkan sebagai kesan berurutan pada kawasan paravertebral tulang belakang, serta kesan pada pelbagai segmen tulang belakang. Jika sakit di bahagian anggota badan dan punggung, anggota yang sakit itu diurut.

Teknik urutan terdiri daripada mengurut dahulu kawasan di sepanjang tulang belakang. Secara beransur-ansur, semua kawasan dikerjakan, bermula dari kawasan lumbar dan berakhir dengan kawasan sakral-coccygeal. Kemudian kami secara beransur-ansur bergerak ke atas - kami bekerja di kawasan tulang belakang toraks, kawasan intercostal, kemudian tulang belakang serviks, bahagian oksipital. Mula-mula, sapuan umum pada seluruh bahagian belakang dilakukan, dan hanya selepas itu kami bergerak terus ke bahagian individu tulang belakang. Selepas mengusap, kita beralih kepada memerah yang lebih tegar, selepas itu - untuk menggosok. Kami menyelesaikan urutan dengan pergerakan getaran, yang membolehkan anda berehat sebanyak mungkin, dan pada masa yang sama, memberi nada kepada kawasan yang sedang diusahakan.

Selepas bekerja pada tulang belakang, kami meneruskan kerja pada anggota badan dan kawasan pelvis: kami menggoncang pelvis, menggetarkan anggota badan dengan ringan. Selepas itu, kami mengurut mengikut urutan yang diterangkan di atas: kami mulakan dengan mengusap ringan, selesai dengan menguli intensif otot, kemudian dengan pergerakan getaran. Untuk merangsang refleks utama, kami secara intensif memerah dan membuka kawasan otot, yang mengencangkan otot, meningkatkan sensitiviti dan kereaktifannya. Biasanya, otot bekerja dalam arah membujur. Satu lagi teknik penting ialah menepuk dan mencambuk, yang menormalkan sensitiviti reseptor sistem otot. Tempoh prosedur adalah secara purata 20 minit. Adalah lebih baik untuk melakukannya pada masa yang sama. Biasanya, tempoh rawatan adalah sebulan, dengan sesi setiap hari.

Rawatan lumbago di rumah

Di rumah, anda bukan sahaja boleh menyembuhkan penyakit, tetapi juga mengekalkan keadaan yang stabil dan mencegah perkembangan eksaserbasi. Ubat-ubatan sendiri adalah dilarang dalam apa jua keadaan, tetapi anda mesti mematuhi semua cadangan doktor dengan tegas. Di rumah, anda mesti melakukan sesuatu untuk mencapai pemulihan, kerana rawatan lumbago bukan sahaja berlaku di pejabat doktor. Ini adalah kompleks langkah terapeutik, yang merangkumi kedua-dua langkah terapeutik yang dilakukan di klinik oleh kakitangan perubatan profesional: contohnya, suntikan, urutan khas, gimnastik aktif-pasif, fisioterapi.

Di rumah, rawatan perlu ditambah dengan mengambil ubat mengikut rejimen yang ditetapkan oleh doktor. Anda boleh menggunakan ubat-ubatan rakyat dan homeopati. Adalah penting untuk menguasai latihan fizikal, gimnastik. Senaman pemulihan dan terapeutik, dan juga urutan diri. Ini adalah cara yang tanpa rawatan dan pemulihan adalah mustahil.

Untuk memilih satu set latihan untuk dilakukan di rumah, anda perlu berunding dengan doktor terapi fizikal. Dia akan membuat diagnosis dan memilih latihan yang sesuai dengan anda. Hanya pilihan latihan individu, mengikut ciri-ciri patologi anda, boleh berkesan. Kemudian disyorkan untuk melakukan latihan ini beberapa kali di bawah pengawasan dan kawalan pengajar terapi fizikal, yang, jika perlu, boleh membetulkan anda, melaraskan ketepatan prestasi, menentukan kekuatan optimum dan intensiti beban dalam kes individu anda. Selepas ini, anda boleh meneruskan latihan secara bebas di rumah.

Sebelum melakukan urutan diri, anda juga harus berunding dengan ahli terapi urut atau doktor terapi manual. Dia akan menasihati anda tentang pergerakan dan teknik yang terbaik untuk dilakukan dalam kes individu anda, mengajar anda teknik asas, dan memantau ketepatan pelaksanaannya.

Pemulihan rakyat

• Resipi No 1.

Salap yang diperbuat daripada balsem terkenal "Zvezdochka" dan ekstrak propolis digunakan untuk pelinciran dan menggosok di kawasan di mana kesakitan paling ketara. Salap ini boleh digunakan semasa urut dan bukannya minyak urut. Kesan utama dicapai kerana kesan pemanasan pada badan. Untuk menyediakan salap, ambil kandungan balang balsem ini. Tambah kira-kira 5 gram propolis yang dicairkan dalam mandi air atau stim, gaul rata dan biarkan mengeras sehingga jisim homogen terbentuk. Sapukan lapisan nipis selama kira-kira 15-20 minit ke kawasan yang terjejas, kemudian tutup dengan api kering.

• Resipi No 2.

Untuk pengukuhan umum badan, balsem digunakan. Ia disediakan berdasarkan alkohol. Untuk menyediakan, ambil satu sudu buah beri hawthorn, kira-kira 50 gram sekatan walnut, 2 sudu besar currant hitam, serta 2-3 sudu besar daun lavender yang dihancurkan, bunga chamomile dan calendula. Minum 50 gram sehari.

• Resipi No 3.

Untuk menggunakan kompres ke kawasan yang terjejas, gunakan komposisi anti-radang: 3-4 sudu besar sage dan herba pisang dituangkan dengan satu liter air mendidih, ditutup dengan penutup. Masukkan sehingga rebusan menjadi hangat. Selepas itu, gunakan untuk memampatkan.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Rawatan herba

Adalah lebih baik untuk menggunakan herba dalam bentuk decoctions dan infusions secara dalaman, kerana ia mempunyai kesan yang kompleks pada badan, yang membolehkan anda dengan cepat melegakan keradangan, menghilangkan kesakitan, dan secara amnya meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Dalam rawatan lumbago, neuralgia, myositis, radiculitis, herba seperti sage, chamomile, lavender, aloe, Kalanchoe, fireweed, arnica, dan rose hips telah membuktikan diri mereka yang terbaik.

• Sage dan chamomile mempunyai kesan anti-radang;
• lavender - kesan antiseptik dan menenangkan, melegakan kerengsaan dan keradangan, melegakan kesakitan;
• aloe dan kalanchoe mempunyai kesan anti-radang;
• calendula - melegakan keradangan, memulihkan kerosakan;
• Teh Ivan mempunyai kesan menenangkan, melegakan keradangan saraf dan elemen otot;
• arnica dan rose hips mengisi badan dengan vitamin, mempunyai kesan antioksidan, dan meningkatkan imuniti.

Adalah disyorkan untuk menggunakan herba ini sebagai decoctions untuk kegunaan dalaman, serta di bawah kompres pada kawasan yang terjejas. Merebus dibuat pada kadar 2 sudu besar produk setiap segelas air mendidih.

Homeopati

Mengambil homeopati memerlukan berhati-hati dan pematuhan ketat terhadap langkah berjaga-jaga keselamatan. Terdapat dua langkah berjaga-jaga utama - berhati-hati mengkaji komposisi produk ini, dan sebelum mengambilnya, pastikan anda tidak mempunyai alahan atau intoleransi individu terhadap produk yang termasuk dalam komposisi. Jika tidak, kesan sampingan seperti tindak balas alahan mungkin berlaku (bermula daripada bengkak mudah, kerengsaan, dan berakhir dengan kejutan anafilaksis dan edema Quincke progresif yang teruk).

Langkah berjaga-jaga kedua ialah sentiasa berunding dengan doktor, kerana hanya doktor yang dapat mengetahui semua nuansa dan ciri interaksi komponen ubat antara satu sama lain, dan akan dapat membina rejimen rawatan yang akan memberikan kesan terapeutik maksimum dengan risiko minimum dan kesan sampingan yang minimum.

• Resipi #1. Balsem menguatkan

Untuk menyediakan, ambil satu sudu raspberi, daun arnica, tunas birch atau catkins, tuangkan kira-kira 500 ml vodka atau alkohol tulen, kemudian tambah setengah sudu teh juniper kering, kayu manis tanah dan halia. Biarkan semuanya sekurang-kurangnya 3-4 hari, minum 50 ml sehari. Kursus rawatan adalah sekurang-kurangnya 28 hari (kitaran biokimia penuh).

• Resipi #2. Balsem pemulihan

Ambil bahagian yang sama daun jelatang, stevia dan lubang ceri (tanpa pulpa). Ambil kira-kira 2-3 sudu setiap komponen, tambah kira-kira 20 gram ulas kering, tuangkan 500 ml alkohol, biarkan selama sekurang-kurangnya 5 hari, minum dalam kuantiti yang kecil dua kali sehari, 28 hari.

• Resipi #3. Salap anti-radang

Salap ini boleh disediakan di rumah sendiri. Ia boleh digunakan dalam lapisan nipis ke kawasan yang terjejas. Untuk menyediakannya, ambil mentega sebagai asas dan cairkan dalam tab mandi air. Kemudian tambah kira-kira satu sudu minyak berikut: minyak buckthorn laut, minyak cloudberry, minyak kranberi, minyak cedar dan minyak rami Siberia. Gaul sehingga konsisten seragam terbentuk, kemudian ketepikan dan biarkan mengeras.

• Resipi #4. Krim pelembap

Sapukan pada kawasan yang terjejas. Sapukan dengan gerakan mengurut ringan sehingga diserap sepenuhnya. Boleh digunakan selepas mandi, selepas berurut, sebelum tidur. Tambah beberapa titis minyak pati juniper, pudina dan cemara kepada krim bayi biasa atau mana-mana krim badan yang lain. Kemudian tambahkan 5-10 titis minyak asas cemara dan burdock.

Rawatan pembedahan

Lumbago juga boleh dirawat dengan kaedah pembedahan. Tetapi ini adalah kes yang melampau, yang digunakan jika kaedah lain tidak berkesan. Kaedah pembedahan digunakan jika punca mampatan saraf adalah, sebagai contoh, tumor, hematoma besar yang harus dikeluarkan. Satu lagi sebab pembedahan mungkin diperlukan ialah cakera hernia atau kerosakan pada cakera intervertebral. Operasi itu dirancang. Yang mana orang itu bersedia terlebih dahulu. Ia dijalankan selepas kesakitan hilang sepenuhnya. Semasa operasi, adalah perlu untuk cuba menghapuskan punca patologi. Juga, petunjuk untuk pembedahan adalah gangguan sistem genitouriner, gangguan buang air besar, atau kencing yang timbul akibat lumbago.