Sekiranya anda tidak berhenti makan segalanya, tidur larut dan minum sedikit air - anda tidak akan kehilangan berat badan. Walaupun dengan pengulangan senaman yang teratur untuk melangsingkan tangan anda.
Anda diberitahu untuk mendengar badan anda, mengkaji ciri-cirinya, memeluknya sebagai kawan. Jangan percaya. Anda boleh mendengar dan mempelajari badan anda, tetapi lupa tentang sikap mesra ...
Duduk di atas bangku, kaki bengkok di lutut, kaki pada lebar bahu. Ambil dumbbell di tangan anda dan letakkan lengan bawah pada pinggul, tapak tangan anda. Pergelangan tangan tidak menyentuh lutut ...
Gunakan pergerakan yang terkawal, atau anda akan mengalahkan diri sendiri di bahu. Lakukan satu pendekatan, kemudian segera tanpa rehat, pergi ke latihan seterusnya ...
