Adakah wajar untuk ibu yang menyusukan makan biji?

Benih boleh menjadi sangat berguna semasa penyusuan, tetapi dalam kes tertentu ia juga boleh memudaratkan. Untuk memanfaatkan sepenuhnya bayi anda semasa menyusu, adalah penting untuk mengetahui keadaan di mana anda boleh makan benih. Ia juga penting untuk mengetahui yang mana yang berguna dan yang mana yang tidak begitu berguna dan boleh menyebabkan pelbagai gangguan pada bayi anda.

[ 1 ]

Faedah benih semasa penyusuan

Bagi kebanyakan orang, biji bunga matahari adalah makanan ringan yang menarik, dan bagi sesetengah orang, ia juga sejenis antidepresan. Tetapi adalah penting untuk memahami sama ada seorang ibu yang menyusu boleh menggerogoti biji bunga matahari, dan benih mana yang harus dipilih?

Banyak manfaat kesihatan biji bunga matahari telah menjadikannya sebagai tambahan yang popular untuk snek atau diet. Mereka sudah tentu sihat. Biji bunga matahari adalah gudang vitamin dan mineral. Ia mengandungi vitamin D, vitamin A. Biji bunga matahari mengandungi lebih banyak vitamin D daripada jisim ikan kod. Terima kasih kepada kandungan vitamin D ini, kanak-kanak akan menerimanya untuk pertumbuhan yang diperlukan dan perkembangan mental secara langsung daripada susu. Ibu sendiri, terima kasih kepada vitamin D, tidak akan mengalami masalah dengan kuku dan rambut. Vitamin A yang terkandung dalam biji akan membantu wanita bukan sahaja kelihatan cantik, tetapi juga meningkatkan kesihatan mereka, kerana ia adalah antidepresan yang sangat baik dan akan mempunyai kesan menenangkan pada kanak-kanak. Biji bunga matahari kaya dengan vitamin E. Vitamin E boleh membantu memperbaiki keadaan sel dan aktiviti perlindungan epitelium pada kanak-kanak. Biji bunga matahari juga kaya dengan zink. Zink boleh membantu meningkatkan kedua-dua bilangan sel pertahanan imun yang aktif dan mobiliti leukosit. Di samping itu, zink sangat penting untuk fungsi usus yang normal, kerana ia menormalkan keseimbangan cecair badan dan memperbaiki keadaan usus. Biji bunga matahari kaya dengan antioksidan, yang membantu melindungi bayi dan ibu daripada kesan radikal bebas.

Biji bunga matahari juga kaya dengan asid lemak, yang bermanfaat untuk perkembangan otak janin yang sedang membesar. Mereka juga mengandungi banyak serat, yang boleh membantu mencegah sembelit semasa penyusuan. Sembelit boleh berlaku semasa penyusuan kerana ibu baru tidak boleh bergerak dengan bebas, dan ini akan melambatkan pergerakan usus.

Biji bunga matahari adalah sumber yang kaya dengan folat dan pelbagai mineral seperti besi, kalsium, zink, selenium, dan tembaga. Folat dalam biji bunga matahari membantu dalam pembentukan sel darah merah, yang merupakan sumber utama oksigen untuk sel-sel bayi yang sedang membesar. Kekurangan folat menyebabkan pelbagai masalah seperti gangguan perkembangan pada bayi anda yang sedang membesar. Selain itu, folat yang terdapat dalam biji bunga matahari boleh membantu mencegah kecacatan kelahiran pada bayi baru lahir. Oleh kerana keperluan harian mana-mana ibu untuk pelbagai bahan meningkat semasa menyusu, keperluan untuk folat meningkat. Oleh itu, sumber asid ini akan menjadi tambahan yang bagus untuk diet anda.

Oleh itu, biji bunga matahari boleh dimakan semasa menyusu, tetapi secara sederhana. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan untuk memilih biji bunga matahari dengan teliti, kerana banyak produk yang terdapat di pasaran mengandungi banyak pengawet.

Biji goreng tidak mengandungi vitamin semasa menyusu, jadi anda harus memberi keutamaan untuk mengeringkannya di dalam ketuhar dan memakannya tanpa garam.

Kozinaki yang diperbuat daripada biji bunga matahari boleh digunakan sebagai alternatif kepada biji bunga matahari yang digoreng semasa penyusuan, tetapi anda perlu tahu dengan tepat apa yang ada dalam kozinaki. Lagipun, lebihan glukosa atau pewarna boleh menyebabkan masalah dengan najis kanak-kanak atau tindak balas alahan.

Biji bijan juga cukup bermanfaat ketika menyusu. Pada zaman dahulu, dipercayai bahawa biji bijan boleh menyebabkan keguguran semasa kehamilan, terutamanya kerana ia bersifat "panas" dan menghasilkan haba di dalam perut. Walau bagaimanapun, tiada kajian saintifik untuk membuktikan bahawa biji bijan boleh memudaratkan, dan apabila diambil secara sederhana, ia sebenarnya boleh menjadi makanan yang indah dan sihat ketika menyusu. Pastikan anda tidak alah kepada biji bijan dan boleh makan dengan mudah tanpa membahayakan diri sendiri dan bayi.

Biji bijan kaya dengan kalsium, asid amino, protein, vitamin B, C, E dan juga zat besi, yang kesemuanya adalah mineral yang sangat penting.

Sembelit adalah masalah biasa yang dilihat pada ibu yang menyusu. Biji bijan adalah salah satu makanan semula jadi terbaik yang boleh membantu menyelesaikan masalah. Menambahkan bijan pada makanan anda boleh membantu melembutkan najis dan juga menjejaskan najis bayi. Biji bijan sarat dengan nutrien yang meningkatkan kesihatan dan imuniti. Mengambil biji bijan semasa musim sejuk boleh meningkatkan pertahanan imun anda dan melindungi anda daripada selesema dan selesema.

Kebanyakan wanita cenderung kekurangan kalsium dan biji bijan sememangnya merupakan sumber semula jadi mineral penting ini. Biji bijan adalah salah satu penggalak kekuatan semula jadi yang terbaik. Mereka menguatkan otot dan saraf dan menjadikan badan bertenaga. Pengambilan biji bijan dipercayai dapat mengurangkan kelemahan mental dan tekanan serta melambatkan penuaan.

Satu lagi benih berguna semasa penyusuan ialah biji rami.

Biji rami mengandungi beberapa nutrien penting yang anda perlukan semasa penyusuan. Biji rami kaya dengan asid lemak omega-3 dan serat, yang penting untuk badan dan bayi anda. Selain daripada menjadi sumber terbaik dua asid lemak penting untuk kesihatan manusia - asid linoleik dan asid alfa-linolenik, biji rami juga merupakan sumber serat, mineral dan vitamin yang baik. Ciri-ciri julap biji rami membantu mengelakkan bayi anda daripada sembelit.

Biji labu semasa menyusu sangat bermanfaat untuk diet ibu yang menyusu, terutamanya untuk menambah bekalan susu. Biji labu padat dengan nutrien. Biji ini juga mengandungi pelbagai mineral dan vitamin. Kajian terkini menunjukkan kepentingan mempunyai tahap zink yang mencukupi dalam susu ibu anda untuk penyusuan yang sihat. Mengapa bayi memerlukan zink? Zink menyokong sistem imun yang sihat dan melindungi daripada selsema dan jangkitan. Zink sangat bagus untuk kulit bayi dan ia juga membantu dalam perkembangan otak. Zink juga membolehkan badan bayi menyerap nutrien penting yang lain. Zink tidak disimpan di dalam badan, jadi penting bagi seorang ibu untuk mengambilnya dengan kerap untuk mengekalkan tahap zink. Biji labu panggang adalah cara yang cepat dan lazat untuk memastikan anda mendapat zink yang mencukupi untuk bayi anda.

[ 2 ]

Potensi bahaya benih apabila memberi makan kepada kanak-kanak

Mengambil sejumlah besar biji bunga matahari boleh menyebabkan ketoksikan fosforus, yang boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang. Ibu atau anak mungkin mengalami ketoksikan selenium, yang membawa kepada gejala seperti selenosis. Kerengsaan dan keletihan badan adalah gejala biasa dalam kes ini.

Terlalu banyak biji bunga matahari juga boleh menyebabkan kulit kering dan retak.

Bijinya diketahui bertindak sebagai estrogen dan merangsang kontraksi dan haid, yang boleh menjejaskan keadaan anda selepas bersalin. Anda mungkin melihat peningkatan mendadak dalam paras tekanan darah dengan pengambilan biji rami yang belum masak atau mentah. Oleh itu, pastikan bahawa biji rami tidak mentah atau mentah. Biji rami mengandungi bahan kimia toksik yang dipanggil sianida, yang boleh menyebabkan keracunan.

Penggunaan biji labu secara berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan yang pelik. Biji ini mengandungi zat besi, protein, serat, dan asid lemak. Serat dan asid lemak tidak baik untuk kesihatan bayi. Ia juga boleh menjejaskan kolik usus pada bayi. Biji labu boleh menjadi alahan, terutamanya untuk bayi.

Oleh itu, di sebalik manfaat pelbagai jenis benih, perkara yang paling penting semasa penyusuan adalah untuk memakannya tidak lebih daripada norma. Ini membolehkan anda meminimumkan tindak balas alahan dan mendapat manfaat yang paling banyak.

Setiap ibu, berhadapan dengan masalah diet semasa penyusuan, mesti melepaskan beberapa pilihannya. Tetapi anda boleh makan biji semasa menyusu, malah boleh menjadi sangat berguna. Ia mengandungi vitamin dan asid yang mungkin diperlukan untuk kanak-kanak semasa bayi. Ini membuktikan keperluan untuk pendekatan yang berbeza untuk memilih diet semasa penyusuan.