Aklimatisasi: apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk mengelakkan?

Aklimatisasi ialah proses penyesuaian kepada keadaan semula jadi baharu yang berbeza daripada iklim dan cuaca biasa di tempat kediaman tetap seseorang.

Para saintis telah membuktikan bahawa bergerak dalam julat sepuluh darjah latitud atau longitud menyebabkan semua tanda penyesuaian pada manusia. Ini amat ketara apabila seseorang bergerak dengan kapal terbang, berkat yang memungkinkan untuk menukar lokasi dengan cepat. Rahmat tamadun sedemikian membolehkan perubahan zon iklim pada kadar yang dipercepatkan, yang merupakan beban besar kepada tubuh manusia. Pada masa yang sama, ramai orang mula mengalami gejala yang tidak menyenangkan yang mencirikan kemerosotan kesihatan dan kesejahteraan mereka.

Sebab-sebab penyesuaian diri

Sebab-sebab penyesuaian diri dinyatakan dalam keperluan untuk membina semula badan mengikut keadaan geografi dan iklim yang baru. Faktor luar biasa dunia sekeliling, seperti suhu, kelembapan udara, tekanan, ribut magnet, sejumlah besar cahaya atau kekurangannya, dan sebagainya, memerlukan badan untuk menukar "tetapan" sendiri. Keseimbangan yang telah ditetapkan sebelum ini dengan alam sekitar membolehkan seseorang menjalani gaya hidup aktif dan berasa baik. Sekarang dia perlu membiasakan diri dengan keadaan yang tidak biasa dengan tubuh dan jiwanya.

Penstrukturan semula sedemikian tidak disedari, terutamanya jika zon iklim telah berubah secara mendadak, dalam masa beberapa jam. Tubuh manusia menerima semacam "tendangan" dan berasa "tidak pada tempatnya". Oleh itu, terdapat perubahan pantas yang terpaksa dalam tetapan penyesuaian, yang tidak dapat berjalan dengan lancar dan tanpa disedari untuk kesejahteraan seseorang.

Apabila organisma menyesuaikan diri dengan keadaan hidup baru, keseimbangan lain dengan persekitaran akan berlaku, dan orang itu akan berasa baik. Tetapi untuk ini, jumlah masa tertentu mesti berlalu, dan beberapa langkah mesti diambil.

Aklimatisasi dan penyesuaian semula

Aklimatisasi dan penyesuaian semula adalah dua sisi syiling yang sama. Kerana yang pertama adalah penyesuaian organisma kepada keadaan persekitaran baru dan di wilayah baru. Dan yang kedua dikaitkan dengan penyesuaian kepada keadaan biasa habitat, yang ditinggalkan atas sebab tertentu.

Biasanya, semasa perjalanan singkat ke kawasan baru, apabila pulang seseorang mendapat semua gejala penyesuaian semula. Mereka dinyatakan dalam kemerosotan kesihatan yang sama seperti semasa penyesuaian, tanda-tandanya boleh didapati di bawah. Situasi yang sama adalah tipikal untuk percutian musim panas yang singkat, terutamanya di negara yang panas. Sebaik sahaja badan telah menyesuaikan diri dengan iklim baru, ia tercabut dari sana dan pulang ke rumah. Dan kini tiba giliran penyesuaian semula, yang lebih sukar daripada penyesuaian.

Di samping itu, berada di wilayah baru dan tekanan yang diterima oleh badan mencetuskan pemburukan penyakit kronik yang telah lama dan "tidak aktif" pada seseorang. Oleh itu, ia sering berlaku bahawa orang yang sihat, dahagakan tanggapan baru, pergi bercuti, dan kembali sebagai "bangkai sakit" yang kini perlu berehat dari percutian yang diterima.

Selalunya, apabila pulang dari bercuti, orang mengadu tentang pemburukan atau berlakunya masalah dengan sistem pencernaan, serta pelbagai jenis penyakit kulit.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Tanda-tanda penyesuaian diri

Mereka yang telah mengalami perubahan mendadak dalam zon iklim tahu bahawa tanda-tanda penyesuaian selalunya menyerupai gejala selsema. Gejala yang serupa dengan pelbagai jenis tindak balas alahan dan keracunan makanan juga merupakan ciri.

Penyesuaian yang paling sengit dan tidak menyenangkan berlaku pada zaman kanak-kanak dan usia tua. Proses khusus yang hanya mempunyai ciri jantina ini juga boleh berlaku dalam badan wanita. Contohnya, sesetengah wanita mengalami gangguan kitaran haid, haid terhenti atau hilang seketika.

Pelancong perlu tahu bahawa banyak penyakit kronik diburukkan lagi oleh perubahan dalam keadaan hidup. Dan gejala keadaan ini bertepatan dengan tanda-tanda pemburukan penyakit. Oleh itu, setelah tiba bercuti, anda boleh mengalami kambuhan beberapa penyakit yang tidak menyenangkan dan menumpukan seluruh masa percutian untuk memulihkan kesihatan anda.

Baca lebih lanjut mengenai gejala penyesuaian diri di sini.

Berapa lama aklimatisasi berlangsung?

Untuk menjaga kesihatan mereka, pelancong di wilayah baru berminat dengan masalah: berapa lama penyesuaian berlangsung?

Adalah penting bagi mereka yang bercuti di negara panas untuk mengetahui bahawa penyesuaian di kalangan penduduk negara utara adalah lebih perlahan berbanding penduduk di latitud tengah.

Proses penyesuaian kepada keadaan baru mula berlaku sejurus selepas tinggal di tempat baru. Tetapi sensasi penyesuaian mula muncul pada seseorang hanya pada hari kedua atau ketiga dari saat perubahan sementara habitat. Ini berlaku kerana emosi positif yang terang dan kuat daripada tanggapan yang diterima membolehkan seseorang itu bertahan daripada tekanan yang kuat daripada perubahan iklim. Tetapi kemudian, apabila emosi telah menjadi tumpul sedikit, badan mula "bertindak" daripada inovasi seperti iklim yang luar biasa, makanan, air, zon waktu, dan sebagainya.

Terdapat beberapa peringkat untuk proses ini:

• Tempoh yang paling teruk adalah dari lima hingga tujuh hari.
• Peringkat penyesuaian biasa adalah dari sepuluh hari hingga dua minggu.

Oleh itu, percutian minggu atau sepuluh hari biasa di negara-negara panas untuk pelancong kami diadakan di bawah panji penyesuaian. Dan anda boleh mula bercuti sepenuhnya tanpa rasa tidak sihat hanya selepas dua minggu tinggal di negara ini. Berdasarkan perkara di atas, tempoh yang paling optimum untuk bercuti dan tinggal di negara yang tidak dikenali hendaklah dari lapan belas hingga dua puluh hari. Ini akan membolehkan anda paling berjaya bertahan dalam penyesuaian kepada keadaan iklim baru, serta mendapat banyak keseronokan daripada melawat tempat baru dan menarik.

Aklimatisasi selepas rehat

Aklimatisasi selepas bercuti adalah penyesuaian terbalik kepada keadaan di mana seseorang hidup secara berterusan. Penyesuaian semula boleh menjadi agak tidak menyenangkan, dengan gejala yang lebih kuat daripada situasi semasa bercuti. Seseorang terutamanya bimbang tentang kehilangan kekuatan dan keletihan, kelesuan dan mengantuk, serta mood yang rendah. Insomnia dan kerengsaan juga mungkin. Kadang-kadang ada juga kes kemurungan sebenar. Dan ini berlaku apabila seseorang segera kembali ke rentak kerjanya selepas bercuti musim panas.

Oleh itu, anda tidak seharusnya tergesa-gesa hampir terus dari stesen ke pejabat yang telah lama ditunggu-tunggu. Adalah lebih baik untuk meninggalkan diri anda tiga atau empat hari untuk tinggal di rumah dalam irama kehidupan yang tenang. Anda perlu banyak tidur, melindungi diri anda daripada tergesa-gesa dan tekanan, tidak mengisi kepala anda dengan perkara penting dan mendesak, dan biarkan badan anda terbiasa dengan iklim lama dan kehidupan biasa.

Jika cadangan ini diabaikan, seseorang mungkin mengalami, sebagai contoh, selesema atau masalah dengan saluran gastrousus.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Aklimatisasi selepas laut

Aklimatisasi selepas laut, terutamanya untuk penduduk latitud utara dan zon iklim sederhana, terdiri daripada memerhatikan rejim pasif. Di mana ia adalah penting untuk hidup tidak aktif selama seminggu, makan dan tidur lebih banyak, minum banyak cecair, menonton filem kegemaran anda, membaca buku yang menarik. Secara umum, buat oasis kecil di rumah yang tidak akan terganggu oleh sebarang tekanan atau kebimbangan.

Ia juga penting untuk meminimumkan hubungan dengan orang lain, serta pergerakan berterusan di sepanjang jalan. Perkara utama adalah untuk membolehkan badan membiasakan diri dengan tekanan seperti kembali ke kehidupan yang stabil selepas berehat sebentar di bawah sinar matahari, udara laut dan banyak kesan terang.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Aklimatisasi selepas Turki

Aklimatisasi selepas Turki bergantung pada seberapa dekat iklim Turki dengan keadaan hidup biasa seseorang itu. Negara ini mempunyai lima zon iklim, yang sangat berbeza antara satu sama lain. Laut Aegean dan Mediterranean agak panas, dan iklim di Laut Hitam lebih sejuk daripada yang sebelumnya. Bahagian barat negara dicirikan oleh musim panas yang panas dan musim sejuk yang sejuk. Di Istanbul dan Antalya, anda boleh mengalami semua keseronokan musim sejuk yang hangat dan musim panas yang sangat panas. Oleh itu, penyesuaian semula dalam seseorang boleh sama ada tanpa disedari, atau agak terang dan tidak menyenangkan.

Ciri penting selepas percutian Turki ialah kemustahilan untuk memanaskan badan pada mulanya. Terutama bagi negara yang mempunyai iklim sejuk atau sederhana.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aklimatisasi selepas Mesir

Aklimatisasi selepas Mesir mungkin tidak nyata sama sekali. Kes unik sedemikian berlaku apabila iklim negara ini sesuai untuk seseorang. Dan keadaan hidup kekalnya sedikit kurang sesuai untuk badan dan jiwanya.

Dan sebaliknya, ada orang yang, selepas perjalanan ke kehangatan dan laut, mendapat radang paru-paru semasa ketibaan. Hanya kerana mereka mengabaikan penyakit itu, yang bermula dengan selesema biasa dan suhu tinggi. Oleh itu, selepas pulang dari bercuti, adalah penting untuk mendengar badan anda dan menyediakannya dengan rejim yang lembut. Dan pada simptom pelik sedikit pun, sebaiknya berunding dengan doktor untuk mengelakkan komplikasi yang teruk dan tidak dijangka.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aklimatisasi selepas Thailand

Aklimatisasi selepas Thailand boleh menjadi sangat mendadak, terutamanya bagi penduduk beriklim sejuk. Tetapi sesetengah orang berjaya menyesuaikan semula, mengadu hanya beberapa gejala dan penyakit yang minimum. Jadi, seseorang mungkin terganggu oleh:

• Kelesuan dan rasa letih yang berlarutan dari lima hari hingga seminggu.
• Sentiasa menggigil dan rasa sejuk.
• Sakit tekak dan sakit tekak.
• Dalam tempoh dua minggu pertama, masalah dengan sistem penghadaman mungkin berlaku, di mana apa-apa hidangan mengakibatkan rasa berat di perut atau ketidakselesaan lain.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Jenis-jenis aklimatisasi

Proses aklimatisasi dibahagikan kepada jenis berikut:

• terma.
• Ketinggian tinggi.
• Dalam iklim dengan keadaan sejuk.

Aklimatisasi terma melibatkan berada dalam keadaan suhu udara yang tinggi dengan peningkatan kelembapan. Gabungan keadaan iklim inilah yang boleh menyebabkan keseluruhan "jambak" simptom penyesuaian pada seseorang, mengganggu termoregulasi biasa dan merumitkan penyesuaiannya kepada keadaan baru. Kesukaran seperti itu menanti pencinta laut dan negara luar negara dengan iklim panas dan lembap.

Peminat resort ski juga akan menghadapi keperluan untuk menyesuaikan diri. Tetapi kali ini mereka perlu membiasakan diri dengan keadaan hidup yang tinggi. Aklimatisasi altitud tinggi berlaku kerana pusat peranginan ski terletak di atas paras laut, dan lebih tinggi. Pada masa yang sama, kepekatan oksigen di tempat-tempat ini berkurangan, yang benar-benar luar biasa bagi penduduk dataran, yang merupakan majoriti penduduk planet dan pencinta gunung yang sama. Dengan jenis penyesuaian ini, aliran darah menjadi perlahan, dan bilangan sel darah merah dan hemoglobin juga berkurangan dengan ketara. Gejala ini adalah tipikal untuk kes peralihan badan ke peringkat penjimatan tenaga. Di samping itu, tekanan rendah, yang tipikal untuk pergunungan, menyebabkan sesak nafas atau tanda-tanda sesak nafas yang teruk pada pelancong.

Penyesuaian dengan keadaan sejuk yang tipikal untuk latitud utara menanti pencinta laut Arktik, lampu sulfur dan keindahan alam semula jadi yang jarang. Pengembara perlu menghadapi suhu rendah, ribut magnet yang kuat, dan kekurangan cahaya matahari ultraungu, yang dipanggil kebuluran cahaya. Dengan perubahan persekitaran sedemikian, orang sering mengalami insomnia, keletihan yang tinggi dan mengantuk, serta keengganan untuk makan.

Akibat penyesuaian diri

Akibat penyesuaian diri dinyatakan dalam beberapa proses yang tidak menyenangkan yang dilancarkan dalam tubuh manusia:

• Pemburukan penyakit kronik dengan semua gejala yang disertakan.
• Penurunan tahap imuniti dan pertahanan badan.
• Kemunculan rintangan yang rendah terhadap perubahan iklim semasa perjalanan baru dan memburukkan lagi gejala penyesuaian.

Sudah tentu, tidak semua orang cenderung untuk bertindak balas dengan buruk terhadap keadaan kehidupan baru. Ramai pelancong dan pengembara, sebaliknya, menjadi keras dengan perjalanan berterusan dan perubahan dalam zon iklim. Dan kesihatan dan kesejahteraan mereka menjadi lebih kuat dan lebih stabil.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Diagnostik penyesuaian

Diagnosis aklimatisasi terdiri daripada mengetahui semua gejala semasa penyesuaian badan kepada keadaan hidup baru dan membezakan penyakit badan daripada beberapa penyakit. Lagipun, telah diperhatikan bahawa jangkitan usus, serta keracunan, boleh memberikan gambaran klinikal seperti tanda-tanda penyesuaian akut.

Oleh itu, dengan sedikit syak wasangka tentang perbezaan dalam keadaan seseorang daripada penyesuaian biasa ke tempat baru, sebaiknya hubungi ahli terapi tempatan untuk pemeriksaan dan perundingan. Juga, untuk menyangkal diagnosis lain, adalah penting untuk mengambil ujian darah, air kencing dan najis untuk penyelidikan makmal.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

Apa yang perlu dilakukan semasa penyesuaian?

Sememangnya, nasihat khusus adalah penting, yang boleh menyelesaikan persoalan: apa yang perlu dilakukan semasa penyesuaian?

Pertama sekali, apabila pergi ke keadaan kewujudan baru, seseorang mesti menyediakan tubuhnya untuk perubahan iklim. Adalah penting untuk melakukan aktiviti sedemikian sepanjang tahun untuk menguatkan kesihatan anda sendiri. Tetapi dalam keadaan di mana gejala yang tidak menyenangkan tidak lagi memberi anda ketenangan, adalah berbaloi untuk menyimpan kit pertolongan cemas untuk semua keadaan.

Kit pertolongan cemas ini harus mengandungi ubat antipiretik dan antihistamin, ubat untuk masalah gastrousus. Di samping itu, pelbagai pelindung matahari adalah penting, serta ubat untuk selepas berjemur dan kulit terbakar.

Orang yang menghidap penyakit kronik harus mengambil bersama mereka semua ubat yang disyorkan yang boleh membantu memburukkan lagi penyakit. Ia juga baik untuk membawa minyak pati bersama anda, yang akan membantu bertahan dalam penyesuaian kepada keadaan baharu.

Adalah penting untuk memasukkan kompleks multivitamin dengan peningkatan kandungan vitamin A, C dan E dalam diet. Makanan di mana vitamin ini diwakili secara meluas juga berguna. Ini adalah lobak merah, lemon dan tangerin, serta buah sitrus lain, bayam, kubis. Ia juga penting untuk makan bawang putih, delima, cranberry dan currant.

Dua atau tiga hari pertama tidak boleh dihabiskan dengan aktif berjalan, pergi bersiar-siar dan berjemur di pantai tempatan. Adalah lebih baik untuk menghabiskan masa ini di hotel, dan menggunakan waktu pagi dan petang untuk berjalan-jalan. Ia perlu memakai pakaian yang longgar dan ringan dengan lengan panjang, seluar dan skirt panjang.

Jika anda ingin pergi ke suatu tempat di luar hotel, lebih baik mengambil dua liter air bersih, air dengan limau atau teh hijau sejuk tanpa gula.

Baca lebih lanjut mengenai rawatan aklimatisasi di sini.

Bagaimana untuk mengelakkan penyesuaian diri?

Sudah tentu, setiap pelancong dan pengembara bertanya kepada dirinya sendiri soalan: bagaimana untuk mengelakkan penyesuaian? Petua berguna kami akan membantu memudahkan tugas yang sukar ini.

• Pakar mengesyorkan perjalanan ke negara baru bukan dengan kapal terbang, tetapi dengan kereta api. Apabila menggunakan pesawat, seseorang mengalami perubahan dalam zon iklim dengan cepat, yang merupakan tekanan yang kuat untuknya. Jika anda pergi dalam perjalanan dengan kereta api, anda boleh menyesuaikan sedikit badan anda dengan keadaan persekitaran yang berubah-ubah. Kerana kelajuan pergerakan tidak akan setinggi dengan kapal terbang. Amaran sebegini amat penting bagi penghidap penyakit kardiovaskular, terutamanya bagi mereka yang menghidap hipertensi.
• Adalah lebih baik untuk menyediakan ketibaan anda di negara baru supaya ia jatuh pada waktu petang. Pada waktu malam, badan akan dapat berehat dan menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Yang sangat penting dan berguna untuk seseorang.
• Pakaian untuk penerbangan, serta untuk hari pertama tinggal di tempat baharu, hendaklah ringan, selesa dan longgar. Ia sepatutnya berasa selesa, supaya ia tidak sejuk atau panas. Keselesaan semasa bergerak dan semasa berehat juga penting. Tudung kepala semestinya ada, yang akan melindungi seseorang daripada sinaran matahari yang terik atau, sebaliknya, dari angin sejuk, hujan, dll.
• Sebelum keluar untuk berjalan-jalan, ke pantai atau bersiar-siar, anda pasti perlu menggunakan pelindung matahari pada semua bahagian kulit yang akan terdedah kepada sinaran suria yang agresif.
• Adalah lebih baik untuk memilih masa yang sesuai untuk gaya hidup aktif di luar rumah. Tempoh hari yang paling selamat untuk berjalan, berenang dan berkulit sawo matang adalah dari subuh hingga sebelas pagi, dan juga selepas lima petang hingga tidur. Elakkan daripada mendedahkan kulit anda kepada cahaya matahari langsung. Ini bukan sahaja boleh memburukkan kesihatan anda, tetapi juga penampilan anda, yang penting untuk seks yang adil.

Aklimatisasi adalah proses penyesuaian badan yang kompleks kepada keadaan hidup baru. Dan percutian diberikan kepada seseorang untuk mendapatkan kesan baru dan berehat. Oleh itu, anda harus berhati-hati membuat persediaan untuk kehidupan dalam iklim baru lebih awal dan mendapat keseronokan maksimum daripada tinggal anda di negara yang tidak dikenali.