Aklimatisasi: apa yang harus dilakukan dan bagaimana untuk mengelakkan?

Aklimatisasi adalah proses penyesuaian dengan keadaan semula jadi yang berbeza dari iklim dan cuaca biasa di tempat kediaman tetap seseorang.

Para saintis telah membuktikan bahawa bergerak dalam pelbagai sepuluh darjah di latitud atau longitud menyebabkan orang semua tanda-tanda penyesuaian diri. Terutama, ia kelihatan apabila seseorang bergerak di atas kapal terbang, berkat yang mungkin untuk membuat perubahan kediaman dengan cepat. Manfaat tamadun ini membolehkan anda menukar zon iklim pada kadar yang dipercepat, yang merupakan beban besar pada tubuh manusia. Dalam kes ini, ramai orang mula muncul gejala yang tidak menyenangkan, yang mencirikan kemerosotan kesihatan dan kesejahteraan mereka.

Sebab-sebab penyesuaian

Sebab-sebab penyesuaian diri dinyatakan dalam keperluan untuk membina semula organisma mengikut keadaan geografi dan iklim yang baru. Faktor luar biasa di dunia sekeliling, seperti suhu, kelembapan udara, tekanan, ribut magnetik, sejumlah besar cahaya atau kekurangannya dan sebagainya memerlukan tubuh untuk mengubah "tetapan" mereka sendiri. Sebelum ini, keseimbangan yang sedia ada dengan habitat membenarkan seseorang untuk menjalani gaya hidup aktif dan merasa baik. Sekarang dia perlu membiasakan diri dengan keadaan yang tidak biasa dengan tubuhnya dan jiwa.

Penstrukturan semacam itu tidak lulus tanpa disedari, terutamanya jika zon iklim telah berubah secara dramatik, dalam masa beberapa jam. Tubuh manusia menerima sejenis "tendangan" dan merasa "tidak selesa." Oleh itu, terdapat perubahan pesat dalam tetapan penyesuaian, yang tidak dapat berjalan dengan lancar dan tidak disedari untuk kesejahteraan orang itu.

Apabila badan menyesuaikan diri dengan keadaan habitat baru, keseimbangan seterusnya dengan alam sekitar akan datang, dan orang akan merasa baik. Tetapi ini mesti mengambil sedikit masa, dan beberapa langkah diambil.

Aklimatisasi dan penyesuaian semula

Aklimatisasi dan penyesuaian semula adalah dua sisi syiling yang sama. Kerana kali pertama penyesuaian organisme ke keadaan persekitaran baru dan wilayah baru. Dan yang kedua adalah berkaitan dengan penyesuaian kepada habitat habitat habitat, yang telah ditinggalkan atas sebab apa pun.

Biasanya, dengan jangka pendek perjalanan ke tanah baru, apabila kembali seseorang menerima semua gejala penyesuaian semula. Mereka dinyatakan dalam kemerosotan yang sama seperti dalam aklimatisasi, dengan tanda-tanda yang boleh didapati di bawah. Keadaan ini adalah tipikal untuk percutian musim panas yang pendek, terutama di negara yang panas. Apabila badan telah menyesuaikan diri dengan iklim baru, ia dikeluarkan dari sana dan pulang ke rumah. Dan kini giliran penyesuaian semula berlaku, yang lebih sukar daripada penyesuaian.

Di samping itu, penginapan di kawasan baru dan tekanan yang diterima oleh badan mencetuskan kemerosotan penyakit kronik yang lama dan "tidur" pada seseorang. Oleh itu, ia sering berlaku bahawa seseorang yang sihat dan bersemangat dihantar bercuti, dan "puing-puing yang sakit" kembali, yang sekarang perlu berehat dari yang lain.

Selalunya, selepas pulang dari bercuti, orang mengadu tentang masalah atau masalah masalah pencernaan, serta pelbagai jenis penyakit kulit.

[1], [2], [3]

Tanda-tanda penyesuaian diri

Orang-orang yang mengalami perubahan mendadak di zon iklim, tahu bahawa tanda-tanda aklimatisasi sering menyerupai gejala-gejala sejuk. Gejala yang serupa dengan pelbagai jenis tindak balas alahan, serta keracunan makanan, juga ciri.

Penyesuaian yang paling teruk dan tidak menyenangkan berlaku di kalangan kanak-kanak dan orang tua. Di dalam badan wanita, proses khusus, sifat khusus untuk seks ini, juga boleh lulus. Sebagai contoh, dalam sesetengah wanita, kitaran haid rosak, berhenti atau hilang untuk seketika.

Pelancong perlu tahu bahawa banyak penyakit kronik yang diperburuk dengan mengubah keadaan habitat. Dan gejala-gejala keadaan ini bertepatan dengan tanda-tanda keterpurukan penyakit. Oleh itu, tiba-tiba berehat, anda boleh mendapat kebutaan beberapa luka yang tidak menyenangkan dan menumpukan sepenuh masa untuk memulihkan kesihatan anda.

Lebih banyak maklumat mengenai simptom penyesuaian boleh didapati di sini.

Berapa lamakah jangkitan aklimatisasi?

Untuk menjaga kesihatan mereka, pelancong di kawasan baru berminat dalam masalah: berapa lama penyesuaian diri terakhir?

Adalah penting bagi pelancong di negara-negara panas untuk mengetahui bahawa penyesuaian penduduk negara-negara utara lebih lambat daripada penduduk di latitud tengah.

Proses penyesuaian kepada keadaan baru mula berlaku sebaik sahaja berada di tempat baru. Tetapi perasaan aklimatisasi mula muncul pada manusia hanya pada hari kedua atau ketiga selepas perubahan habitat sementara. Ini kerana emosi positif yang terang dan kuat dari kesan yang diterima membolehkan anda bertahan dengan tekanan yang kuat dari perubahan iklim. Tetapi, apabila emosi menjadi sedikit membosankan, tubuh mula "berubah" dari inovasi tersebut sebagai iklim yang luar biasa, makanan, air, zon masa dan sebagainya.

Terdapat beberapa peringkat proses ini:

• Yang paling teruk adalah dari lima hingga tujuh hari.
• Tahap pembiasaan biasa adalah dari sepuluh hari hingga dua minggu.

Oleh itu, percutian seminggu atau sepuluh hari, kebiasaan untuk pelancong kami, berlaku di bawah bendera penyesuaian di negara-negara panas. Dan anda boleh berehat sepenuhnya tanpa rasa tidak enak, anda boleh mula hanya selepas dua minggu tinggal di negara ini. Prosiding dari yang tersebut di atas, selang yang paling optimum untuk bercuti dan tinggal di negara yang tidak dikenali harus dari lapan belas hingga dua puluh hari. Ini akan memungkinkan untuk mengalami kebiasaan yang paling berjaya untuk keadaan iklim baru, dan juga mendapat banyak keseronokan daripada melawat tempat yang baru dan menarik.

Aklimatisasi selepas rehat

Aklimatisasi selepas rehat adalah penyesuaian terbalik kepada keadaan di mana seseorang terus hidup. Reaktivasi boleh agak tidak menyenangkan, dengan gejala yang lebih teruk daripada keadaan semasa bercuti. Orang itu, pada mulanya, bimbang, penurunan kekuatan dan keletihan, keletihan dan mengantuk, serta latar belakang yang rendah mood. Kemungkinan, juga, manifestasi insomnia dan kerengsaan. Kadang-kadang terdapat juga kes kemurungan sebenar. Dan inilah yang berlaku apabila seseorang selepas percutian musim panas segera berubah menjadi irama kerja.

Oleh itu, jangan tergesa-gesa hampir langsung dari stesen untuk lari ke pejabat yang lama ditunggu-tunggu. Adalah lebih baik meninggalkan diri anda tiga atau empat hari untuk tinggal di rumah dalam irama kehidupan yang tenang. Kita memerlukan banyak tidur, untuk melindungi diri kita dari tergesa-gesa dan tekanan, bukan untuk mengetuk kepala kita dengan perkara-perkara yang penting dan mendesak, tetapi biarkan tubuh membiasakan diri dengan iklim lama dan kehidupan biasa.

Sekiranya anda mengabaikan cadangan ini, seseorang itu boleh merasakan, sebagai contoh, sejuk atau masalah dengan saluran gastrousus.

[4], [5], [6]

Aklimatisasi selepas laut

Aklimatisasi selepas laut, terutama bagi penduduk di garis lintang utara dan zon cuaca yang sederhana, adalah untuk melihat rejim pasif. Di mana penting untuk hidup tidak aktif selama seminggu, makan lebih banyak dan tidur, minum banyak cecair, menonton filem kegemaran anda, membaca buku yang menarik. Umumnya, buat di rumah sebuah oasis kecil yang tidak akan terganggu oleh sebarang tekanan dan kerusuhan.

Ia juga penting untuk meminimumkan hubungan dengan orang lain, serta pergerakan berterusan melalui jalan-jalan. Perkara utama adalah untuk membolehkan tubuh membiasakan diri dengan tekanan seperti kembali ke kehidupan yang stabil selepas berehat sebentar di bawah sinaran matahari, udara laut dan banyak jejak yang jelas.

[7], [8], [9], [10],

Aklimatisasi selepas Turki

Aklimatisasi selepas Turki bergantung pada sejauh mana iklim Turki adalah keadaan habitat tempat tinggal manusia. Di negara ini terdapat lima zon iklim, yang sangat berbeza antara satu sama lain. Aegean dan Laut Mediterranean cukup panas, dan iklim di Laut Hitam lebih sejuk daripada yang sebelumnya. Bahagian barat negara ini dicirikan oleh musim panas yang panas dan musim sejuk. Di Istanbul dan Antalya, anda boleh merasai keseronokan musim sejuk dan musim panas yang sangat panas. Oleh itu, reaklamatizatsija pada orang itu boleh lulus atau sama sekali tidak dapat dilihat, atau ia cukup terang dan tidak menyenangkan.

Satu ciri penting selepas percutian Turki dianggap sebagai ketidakmampuan untuk memanaskan pada mulanya. Terutamanya, bagi negara-negara yang mempunyai iklim yang sejuk atau sederhana.

[11], [12], [13], [14], [15],

Aklimatisasi selepas Mesir

Aklimatisasi selepas Mesir mungkin tidak nyata sama sekali. Kes yang unik ini berlaku apabila iklim negara ini sesuai untuk seseorang. Dan keadaan hidupnya tetap sedikit kurang selesa dengan tubuhnya dan jiwa.

Sebaliknya, ada orang yang, selepas perjalanan ke panas dan laut, menerima pneumonia semasa ketibaan. Ringkasnya, kerana mereka memulakan penyakit yang bermula dengan demam sejuk dan tinggi. Oleh itu, selepas pulang dari bercuti, adalah penting untuk mendengarkan tubuh anda dan memberikan rejimen yang membosankan. Dan pada gejala aneh yang paling sedikit adalah yang terbaik untuk berkonsultasi dengan doktor untuk mengelakkan komplikasi yang teruk dan tidak dijangka.

[16], [17], [18]

Aklimatisasi selepas Thailand

Aklimatisasi selepas Thailand dapat sangat keras, terutama bagi penduduk yang mempunyai iklim yang sejuk. Tetapi sesetengah orang berjaya melalui penyesuaian semula, mengadu hanya sedikit gejala dan kelemahan. Oleh itu, seseorang boleh diganggu oleh:

• Lethargy dan rasa keletihan selama lima hari hingga seminggu.
• Selesema dan rasa sejuk.
• Pershing dan sakit tekak.
• Selama dua minggu pertama, mungkin ada masalah dengan sistem pencernaan, di mana setiap makanan dipengaruhi oleh gravitasi di perut atau ketidakselesaan lain.

[19], [20], [21]

Jenis penyesuaian

Proses aklimatisasi dibahagikan kepada jenis berikut:

• Thermal.
• Bertingkat tinggi.
• Dalam iklim dengan keadaan sejuk.

Aklimatisasi termal mengandaikan kehadirannya di udara suhu tinggi dengan kelembapan yang meningkat. Ia adalah kombinasi keadaan iklim yang boleh menyebabkan keseluruhan "sejambak" simptom penyesuaian pada seseorang, mengganggu termoregulasi biasa dan merumitkan habituation kepada keadaan baru. Kesukaran tersebut menanti para pencinta laut dan negara luar negara dengan iklim yang panas dan lembap.

Peminat resort ski juga menghadapi keperluan penyesuaian. Tetapi kali ini mereka perlu membiasakan diri dengan keadaan hidup gunung tinggi. Aklimatisasi ketinggian tinggi berlaku kerana resort ski terletak di atas paras laut, dan banyak lagi. Pada masa yang sama, kepekatan oksigen di tempat-tempat ini dikurangkan, yang agak luar biasa bagi penduduk dataran, yang merupakan majoriti penduduk dunia dan pencinta gunung yang sama. Pada jenis penyesuaian ini, pergerakan aliran darah melambatkan, dan jumlah eritrosit dan hemoglobin berkurangan dengan ketara. Gejala-gejala ini adalah tipikal untuk kes-kes peralihan badan ke tahap penjimatan tenaga. Di samping itu, tekanan rendah, yang merupakan ciri gunung, menyebabkan pelancong menjadi lemas atau tanda-tanda nafas yang teruk.

Adaptasi kepada keadaan sejuk, yang tipikal untuk garis lintang utara, menanti pencinta laut Arctic, aurora borealis dan keindahan alam semulajadi. Pengembara perlu menghadapi suhu rendah, ribut magnetik yang kuat, serta kekurangan sinar ultraviolet matahari, yang disebut kelaparan cahaya. Dengan perubahan dalam persekitaran, orang sering mengalami insomnia, keletihan yang tinggi dan mengantuk, serta keengganan untuk makan.

Akibat aklimatisasi

Akibat aklimatisasi dinyatakan dalam beberapa proses yang tidak menyenangkan yang dicetuskan dalam tubuh manusia:

• Pembacaan penyakit kronik dengan semua gejala yang diberikan.
• Kurangkan tahap imuniti dan daya perlindungan badan.
• Kemunculan rintangan yang rendah terhadap perubahan dalam tali pinggang iklim dalam perjalanan baru dan kemerosotan gejala aklimatisasi.

Sudah tentu, tidak semua orang cenderung bertindak dengan teruk kepada keadaan hidup baru. Banyak pelancong dan pelancong, sebaliknya, marah pada perjalanan berterusan dan perubahan dalam zon iklim. Dan kesihatan dan kesejahteraan mereka semakin kuat dan lebih stabil.

[22], [23], [24], [25], [26]

Diagnosis aklimatisasi

Diagnosis aklimatisasi adalah untuk mengetahui semua gejala apabila tubuh menyesuaikan diri dengan habitat baru dan membezakan penyakit tubuh daripada sejumlah penyakit. Lagipun, ia dapati bahawa jangkitan usus, serta keracunan dapat memberikan gambar klinikal seperti tanda-tanda aklimatisasi akut.

Oleh itu, dengan sedikit kecurigaan tentang perbezaan antara keadaan seseorang dan penyesuaian kebiasaan ke tempat baru, sebaiknya berunding dengan ahli terapi tempatan untuk pemeriksaan dan perundingan. Juga untuk penolakan diagnosis yang lain adalah penting untuk lulus ujian darah, urin dan feses untuk ujian makmal.

[27], [28], [29], [30]

Apa yang perlu dilakukan dengan penyesuaian diri?

Secara semulajadi, nasihat khusus adalah penting, yang boleh menyelesaikan persoalan: apa yang perlu dilakukan dengan penyesuaian diri?

Pertama sekali, pergi ke keadaan baru kewujudan untuk diri sendiri, seseorang harus menyediakan organisasinya untuk perubahan iklim. Aktiviti sedemikian penting untuk dicapai sepanjang tahun untuk mengukuhkan kesihatan mereka sendiri. Tetapi dalam keadaan di mana gejala-gejala yang tidak menyenangkan tidak lagi memberi rehat, adalah perlu untuk menyimpan kit pertolongan cemas untuk semua kes kehidupan.

Dalam kabinet ubat ini haruslah ubat-ubatan dengan sifat antipiretik dan antihistamin, ubat-ubatan dari masalah saluran gastrointestinal. Di samping itu, pelbagai cara untuk selaran matahari, serta dana selepas berjemur dan luka bakar kulit adalah penting.

Orang yang menderita penyakit kronik harus membawa bersama mereka semua ubat-ubatan yang disyorkan yang boleh membantu dengan pemburukan penyakit. Ia juga baik untuk mengambil minyak pati yang akan membantu anda untuk terus menyesuaikan diri dengan keadaan baru.

Adalah penting untuk dimasukkan ke dalam diet kompleks multivitamin dengan kandungan vitamin A, C dan E. Vitamin yang tinggi dalam makanan ini juga berguna. Lobak ini, limau dan tangerin, serta sitrus lain, bayam, kubis. Ia juga penting untuk menggunakan bawang putih, buah delima, cranberry dan currants.

Dua atau tiga hari pertama tidak boleh berjalan dengan aktif, pergi ke lawatan dan berjemur di pantai tempatan. Ia adalah yang terbaik untuk menghabiskan masa ini di hotel, dan berjalan kaki untuk menggunakan waktu pagi dan waktu petang. Dalam kes ini, anda perlu memakai pakaian yang luas dan ringan dengan lengan panjang, seluar dan rok panjang.

Jika anda ingin pergi ke suatu tempat di luar hotel, lebih baik mengambil dua liter air tulen, air dengan lemon atau teh hijau sejuk tanpa gula.

Maklumat lanjut tentang rawatan penyesuaian akuatik boleh didapati di sini.

Bagaimana untuk mengelakkan penyesuaian?

Sudah tentu, setiap pelancong dan pengembara bertanya: bagaimana untuk mengelakkan penyesuaian? Petua berguna kami akan membantu untuk mengurangkan tugas yang sukar ini.

• Pakar mengesyorkan berpindah ke negara baru bukan dengan kapal terbang, tetapi dengan kereta api. Apabila menggunakan kenderaan terbang, seseorang mengalami perubahan dalam zon iklim dengan cepat, yang merupakan tekanan yang besar untuknya. Jika anda pergi dalam perjalanan dengan kereta api, maka anda boleh menyesuaikan diri dengan sedikit badan kepada keadaan persekitaran yang berubah-ubah. Kerana kelajuan pergerakan tidak setinggi pada kapal terbang. Amaran sedemikian adalah sangat penting bagi orang yang mengalami penyakit kardiovaskular, terutama bagi mereka yang menderita hipertensi.
• Adalah lebih baik untuk menyediakan ketibaan anda di negara baru supaya ia sampai pada petang. Pada waktu malam, tubuh dapat berehat dan sudah menyesuaikan diri dengan keadaan baru untuk dirinya sendiri. Apa yang sangat penting dan berguna untuk seseorang.
• Pakaian untuk penerbangan, serta untuk hari-hari pertama tinggal di tempat baru harus mudah, mudah dan percuma. Ia berbaloi untuk berasa selesa, jadi ia tidak sejuk atau panas. Ia juga penting ketika melakukan perjalanan dan ketika berehat. Pasti ada headpiece yang tersedia yang akan menyelamatkan seseorang dari sinar matahari terik atau, sebaliknya, dari angin sejuk, hujan dan sebagainya.
• Sebelum keluar berjalan-jalan, pergi ke pantai dan lawatan, anda perlu memohon pelindung matahari pada semua kawasan kulit yang akan tersedia untuk cahaya matahari yang agresif.
• Untuk menjalankan gaya hidup aktif di luar premis, lebih baik memilih masa yang tepat. Selang yang paling selamat untuk berjalan kaki, mandi dan berjemur adalah dari subuh hingga sebelas pagi, dan selepas lima petang dan sebelum tidur. Jangan biarkan cahaya matahari langsung memukul kulit. Daripada ini, anda tidak boleh hanya memburukkan kesihatan anda, tetapi juga penampilan, yang penting untuk seks yang adil.

Aklimatisasi adalah proses yang kompleks untuk mengadaptasi organisme kepada keadaan habitat baru. Percutian kepada seseorang diberikan untuk mendapatkan teraan baru dan berehat. Oleh itu, kita harus berhati-hati untuk bersiap sedia untuk hidup dalam iklim baru dan mendapatkan kesenangan maksimum daripada tinggal di negara yang tidak dikenali.