Osteoartritis: Apa yang perlu diketahui pesakit?

Sendi manusia adalah pembentukan anatomi yang indah. Apa mesin buatan manusia boleh wujud dan bekerja untuk puluhan dan puluhan tahun? Untuk lebih menghargai kerja alat yang indah ini, sebagai sendi, pertimbangkan fakta berikut. Sekiranya berat badan seseorang adalah 50 kg, dengan setiap langkah pada sendi lututnya, beban lebih dari 150 kg.

Kebanyakan orang membuat purata lebih daripada 8,000 langkah sehari, yang bermaksud bahawa sendi lutut harus menyerap lebih dari 600,000 kg. Jika berat badan seseorang, yang pada siang hari menjadikan bilangan langkah yang ditentukan, ialah 75 kg, sendi lututnya menyerap beban lebih daripada 900,000 kg. Sekarang anda boleh membayangkan jenis beban yang melonggarkan sendi lutut seorang atlet atau orang yang terlibat dalam buruh fizikal berat. Tidak menghairankan, walaupun kekuatan, sendi lutut terdedah, terdedah kepada kecederaan dan penyakit.

Osteoarthritis adalah salah satu penyakit yang paling biasa sendi, di mana tulang rawan yang meliputi struktur tulang yang berdekatan di dalam sendi terjejas. Sebab sebenar perkembangannya tidak diketahui. Adalah dianggap yang paling mungkin kerana dua sebab - (. Contohnya, jalan-jalan berat badan berlebihan dan profesion tertentu al) kecenderungan genetik (diwarisi kecacatan struktur rawan artikular) dan berlebihan Microfracture tisu sendi. Akibatnya, tulang rawan memakai, sirip, dan tulang yang mendasarinya, osteofit terbentuk - duri yang dipanggil. Sendi-sendi yang membawa beban statik (sendi lutut, pinggul dan sendi tulang belakang) atau dinamik (sesetengah sendi pergelangan tangan) yang paling sering terjejas.

Gejala-gejala yang paling khas osteoartritis adalah sakit di sendi dengan pendirian yang berpanjangan, berjalan, berlari, yang berlalu beristirahat. Untuk osteoartritis sendi lutut, rasa sakit berlaku apabila memanjat tangga. Pada pesakit dengan osteoarthrosis sendi tangan, jari memperoleh sifat "rumit". Hari ini, penyakit ini tidak sepenuhnya sembuh, tetapi dengan rawatan dan pemeliharaan tetap peraturan tertentu kehidupan dapat melambatkan dan bahkan menghentikan perkembangan penyakit.

Pesakit yang menderita osteoartritis hendaklah mengikuti dengan teliti cadangan doktor. Rawatan osteoarthritis biasanya melibatkan pengambilan ubat kesakitan, gabungan rehat dan senaman yang betul, yang sangat penting untuk mengekalkan fungsi sendi yang terjejas. Perlu diingat bahawa ubat sakit untuk pesakit dengan osteoartritis ditetapkan untuk melegakan kesakitan, dan tidak meletakkan sendi mereka di bawah ketegangan yang lebih besar. Jangan berlutut semasa membersihkan pangsapuri, tarik laci dengan lutut dan tutup pintu, dan lain-lain). Ia adalah perlu untuk mengelakkan beban statik yang menegak pada sendi, i.e. Jangan berdiri lama, anda harus cuba duduk, jika peluang sedemikian sepatutnya. Jangan lari ke bas, lebih baik untuk perlahan-lahan berhenti, duduk di bangku dan tunggu yang berikutnya. Apabila berjalan, jangan terburu-buru, bertukar cepat dan berhenti, berjalan di sepanjang jalan yang tidak rata. Apabila anda pulang ke rumah, anda perlu berehat di atas kerusi tinggi dengan kerusi tangan atau kerusi berlengan supaya anda dapat membantu diri sendiri dengan tangan anda.

Adalah disyorkan untuk mengelakkan hipotermia dari ekstrem dan menggunakan prosedur seperti balutan panas, mandi panas, panas kering. Untuk membungkus sendi lutut, perkara-perkara bulu tua akan dilakukan.

Sekiranya doktor tempatan mengidamkan anda dengan osteoarthritis sendi pinggul, cuba melawat pakar ortopedik secepat mungkin. Malangnya, ini adalah varian paling tidak sesuai dengan penyakit ini, yang dicirikan oleh perkembangan pesat. Oleh itu, kaedah rawatan paling radikal dalam kes ini adalah prostetik. Sendiri "baru" akan memberikan anda peluang untuk mengalami keseronokan sepenuhnya untuk bergerak secara bebas tanpa kesakitan dan menggunakan peranti tambahan. Sekiranya operasi ditangguhkan kerana sebab tertentu, ingatlah bahawa satu-satunya cara untuk melambatkan perkembangan osteoarthritis sendi pinggul ialah mengubah cara hidup. Pertama sekali, apabila berjalan, selalu menggunakan tongkat, ia akan meringankan sendi sebanyak 50%. Mengedarkan beban statik (berdiri) dan statik dinamik (berjalan) pada siang hari untuk meminimumkan beban pada sendi terjejas.

Kadangkala, selepas beban berlebihan, penyakit berjangkit, hipotermia, dan lain-lain sendi yang terjejas boleh berkembang dalam saiz ("membengkak"), kulit di atasnya menjadi panas, rasa sakit bertambah, muncul pada pergerakan yang sedikit, dan kadang-kadang berehat. Gejala-gejala ini menunjukkan perkembangan keradangan pada sendi dan pengumpulan cecair di dalamnya. Ini adalah masalah yang serius, anda tidak perlu menunggu izin diri dan ubat sendiri, tetapi anda perlu segera pergi ke doktor. Menangguhkan lawatan ke pakar boleh membawa kepada perubahan yang tidak dapat dipulihkan dalam sesetengah struktur di dalam sendi, yang akan menyumbang kepada resolusi yang berlarutan atau hanya sebahagian daripada keradangan ini, yang kerap dan berkepanjangan.

Bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan, normalisasinya akan membantu mengurangkan kesakitan pada sendi. Adalah disyorkan untuk tidak memasukkan karbohidrat mudah dicerna dari diet harian (gula, baking, kentang, beras, coklat, dll), daging lemak dan lemak haiwan.

Latihan fizikal amat penting bagi pesakit yang mempunyai patologi sendi lutut. Khususnya dalam rawatan osteoarthritis adalah penguatkan otot quadriceps pinggul, yang terletak di permukaan depannya, memanjangkan sendi lutut dan menstabilkannya. Melakukan senaman untuk menguatkan otot ini membawa kepada pengurangan yang ketara dalam kesakitan pada sendi. Ia harus diingat bahawa dengan osteoarthritis, sebarang latihan harus dilakukan hanya dalam posisi duduk atau berbaring.

Di bahagian belakang paha adalah sekumpulan otot yang melengkung lutut. Biasanya otot-otot ini jauh lebih kuat daripada otot quadriceps, yang memanjangkan lutut dan meluruskan kaki. Itulah sebabnya jika berlaku trauma atau keradangan sendi lutut, hujung yang lebih rendah cenderung membengkok, kerana flexors pinggang otot dalam kes ini membentuk kontraktual lekukan kekal.

Untuk mengelakkan penguncupan otot flexor, berguna untuk melakukan senaman untuk meregangkan tendon dingin (tumit).

Berdiri pada jarak 40 cm dari dinding (atau kabinet), kaki bersegat di atas lantai, lutut terbengkok; bersandarlah lenganmu ke dindingmu; bengkok tangan anda di siku, cuba sentuh dinding dada, kemudian kembali ke posisi permulaan. Apabila latihan ini dilakukan, tendon Achilles terbentang, otot betis dan otot - kelenturan pinggul. Latihan lain untuk menguatkan otot - lentur sendi lutut: kedudukan awal, terletak pada perut; perlahan-lahan membengkok dan melepaskan kaki di sendi lutut. Latihan ini wajar dilakukan dengan banyak gelang pada pergelangan kaki.

Program yang betul teratur gimnastik perubatan adalah bahagian terpenting dari langkah-langkah pemulihan untuk osteoartritis selepas keradangan sendi. Jika dalam proses melakukan anda mengalami kesukaran yang tidak dijangka, anda tidak boleh menyimpan keseimbangan atau tidak menandakan penambahbaikan, dapatkan nasihat doktor anda.

Latihan pasif adalah peringkat pertama dalam tempoh pemulihan, kerana mereka tidak memerlukan sebarang usaha di pihak pesakit. Pembantu (jururawat, ahli fisioterapi) flexes dan mengimbangi anggota bawah pesakit seperti sendi lutut dan otot lutut yang dibenarkan.

Latihan separuh aktif adalah langkah seterusnya. Dengan bantuan seorang pembantu, anda (aktif) membengkok dan melepaskan anggota badan dalam sendi lutut.

Latihan aktif dilakukan tanpa bantuan sesiapa. Terdapat dua jenis latihan aktif: isometrik dan isotonik.

Latihan isometrik digunakan sebagai peralihan antara latihan isotonik semi aktif dan aktif. Apabila melakukan mereka, anda menegangkan dan mengendali pelbagai kumpulan otot, sementara anggota badan tetap tidak bergerak. Untuk prestasi mereka anda perlu untuk meregangkan kaki dalam objek yang pegun (dinding, almari, katil) dan menghulurkan kumpulan otot lawan, melaksanakan kaki akhiran-lanjutan dalam sendi lutut, atau kedua-duanya anggota badan ditekan rapat antara satu sama lain pada sudut yang berbeza. Rujuk doktor atau ahli fisioterapi mengenai peralatan sukan yang boleh digunakan untuk melaksanakan latihan ini.

Latihan Isotonik melibatkan pergerakan badan yang aktif. Latihan yang diterangkan di bawah ini akan membantu anda menguatkan sendi lutut. Doktor akan menasihatkan anda untuk melaksanakan, dan juga mengesyorkan latihan tambahan.

1. Kedudukan permulaan terletak di belakang, kaki terbengkokkan di lutut. Turunkan kaki yang bengkok ke lantai pertama ke kiri, kemudian ke kanan dan kembali ke posisi permulaan. Kedudukan awal berbaring di belakang. Naikkan kaki lurus 50-70 cm di atas lantai dan kembali ke kedudukan asalnya.
2. Kedudukan permulaan - duduk di atas meja, satu kaki bebas tergantung, yang lain - terletak di atas kerusi, berdiri bersebelahan, di bawah sendi lutut, letakkan roller dari tuala. Naikkan kaki yang terletak di atas najis dengan 10-20 cm dan kembali ke kedudukan asalnya.
3. Kedudukan permulaan - duduk di atas lantai, penekanan tangan di belakang. Sebarkan kaki yang lurus supaya antara sendi lutut ada jarak 35-40 cm dan ikat tali dengan tali atau tali di atas sendi lutut. Cuba untuk merebak kaki anda secara maksima ke tepi, mengatasi rintangan tali pinggang atau tali.
4. Kedudukan permulaan terletak di belakang. Jangan merobek tumit dari lantai, bengkokkan kaki di sendi lutut dan tarik tumit ke punggung, kembali ke posisi permulaan.
5. Kedudukan permulaan terletak di belakang. Bendakan kaki di sendi lutut dan dengan tangan anda, tekan ke perut, kembali ke kedudukan asalnya.
6. Kedudukan permulaan terletak di belakang. Seboleh-bolehnya, luruskan kaki anda dan bawa kembali.
7. kedudukan Bermula - berbaring di belakang, kaki diasingkan supaya jarak antara tumit 25-30 cm Pusingan kaki masuk, cuba untuk berhubung dengan ibu jari anda, dan kemudian kaki keluar sebanyak mungkin dan cuba untuk menyentuh jari lantai sedikit ..

Berapa kerap anda boleh melaksanakan latihan ini?

Cadangan yang paling munasabah adalah untuk melaksanakannya sehingga keesokan harinya rasa kekakuan dan kesakitan cahaya dalam otot, tetapi supaya anda dapat memenuhinya lagi. Doktor akan memberikan anda nasihat yang lebih tepat. Senamlah secara beransur-ansur, jangan membebankan sendi. Cuba untuk menghangatkan sendi lutut atau seluruh anggota badan sebelum melakukan senaman.

Berenang bukan sahaja sukan yang hebat untuk menguatkan otot, ia adalah satu cara yang baik untuk memunggah, berehat sendi kaki yang lebih rendah dan tulang belakang. Di kolam renang anda boleh melakukan senaman khas untuk sendi lutut. Sebagai contoh, berjalan di dalam air yang sampai ke pinggul atau ke pinggang (anda mendapat beban tambahan disebabkan oleh rintangan air). Dengan berbuat demikian, cuba berjalan tanpa membengkokkan lutut anda dan memaksimumkan kaki anda ("goose walk"), yang akan mengukuhkan otot quadriceps paha dengan ketara.

Berbasikal - sejenis sangat berguna sukan dalam osteoarthritis: dalam satu tangan, diperkukuhkan dan menjadi otot lebih anjal daripada anggota badan yang lebih rendah, dengan yang lain - sendi lutut tidak mengalami apa-apa beban dengan berjalan kaki, seperti dalam berjalan atau berjalan pantas.

Satu perkara penting ialah ketinggian kerusi basikal. Ia perlu apabila pedal diputar, kaki di sendi lutut sedikit bengkok. Untuk menentukan ketinggian kerusi basikal yang diperlukan, ia mesti diangkat terlebih dahulu supaya kaki itu digantung, tidak sampai ke pedal, kemudian menurunkan sedikit.

Jika basikal mempunyai peranti untuk menukar kelajuan, kelajuan memandu optimum untuk pesakit dengan osteoartritis adalah 80 revolusi seminit. Jika, selepas menunggang basikal, ada rasa sakit pada sendi, maka anda perlu mengangkat kerusi beberapa sentimeter. Untuk meletakkan kaki pada pedal adalah perlu supaya kaki berubah sedikit ke dalam. Sebelum menunggang, anda perlu melakukan latihan pemanasan dan peregangan. Perlu diingatkan bahawa memandu dengan kelajuan tinggi dalam cuaca sejuk adalah faktor pendinginan tambahan, jadi perlu untuk pakaian hangat.

[1], [2], [3]

Sesetengah peranti untuk perlindungan sendi lutut

1. "Lebih panas untuk lutut." Sendi lutut tidak boleh menjadi supercooled. Untuk melakukan ini, gunakan pad pemanas, pad lutut khas, yang boleh dibeli di farmasi atau dibuat daripada pakaian panas tertua. 
2. Stoking elastik, pembalut dan pembalut akan membantu anda dengan ketidakstabilan sendi lutut. Walau bagaimanapun, mereka tidak disyorkan untuk digunakan dalam perkembangan keradangan pada sendi, selepas pembedahan dan trauma yang disertai dengan pembengkakan sendi, kerana ini boleh mengakibatkan kemerosotan dalam pembekalan tisu dengan darah.
3. Kayu berjalan adalah alat yang mudah tetapi sangat berguna. Apabila memilih tongkat, pertimbangkan yang berikut:
   • Pastikan ia cukup kuat. Sekiranya anda seorang yang gemuk, anda memerlukan tongkat yang lebih kuat.
   • Pada akhir rotan itu hendaklah tip untuk mengelakkannya daripada tergelincir.
   • Rotan itu sepatutnya sesuai dengan panjangnya (siku harus dibengkokkan dengan 10 ° apabila anda bersandar pada tebu). Jangan gunakan tongkat orang lain.
   • Pastikan pemegang rotan selesa dan tongkat itu sendiri tidak berat untuk anda.
   • Apabila berjalan, pegang tongkat di tangan anda, bertentangan dengan kaki yang sakit.
4. Kruk. Matlamat mereka adalah untuk mengurangkan beban berat pada sendi. Crutches harus selesa, sesuai dengan anda sahih, tidak boleh tergelincir.