Osteoartritis: Apakah yang perlu diketahui oleh pesakit?

Sendi manusia adalah pembentukan anatomi yang indah. Apakah peranti buatan manusia yang boleh wujud dan berfungsi selama beberapa dekad dan dekad? Untuk menilai dengan lebih baik kerja peranti yang indah seperti sendi, pertimbangkan fakta berikut. Jika berat badan seseorang ialah 50 kg, dengan setiap langkah sendi lututnya menanggung beban lebih daripada 150 kg.

Kebanyakan orang mengambil purata lebih daripada 8,000 langkah sehari, yang bermaksud bahawa sendi lutut mesti menyerap beban lebih daripada 600,000 kg. Jika berat badan seseorang yang mengambil bilangan langkah yang ditetapkan pada siang hari ialah 75 kg, sendi lututnya menyerap beban lebih daripada 900,000 kg. Sekarang anda boleh bayangkan jenis beban yang diserap oleh sendi lutut seorang atlet atau seseorang yang terlibat dalam buruh fizikal berat. Tidak menghairankan bahawa, walaupun kekuatannya, sendi lutut terdedah, terdedah kepada kecederaan dan penyakit.

Osteoartritis adalah salah satu penyakit sendi yang paling biasa, yang menjejaskan tulang rawan yang meliputi struktur tulang yang bersentuhan di dalam sendi. Punca sebenar perkembangannya tidak diketahui. Kemungkinan besar adalah dua sebab - kecenderungan keturunan (kecacatan dalam struktur tulang rawan artikular diwarisi) dan microtraumatization yang berlebihan pada tisu sendi (contohnya, dengan berat badan berlebihan dalam beberapa profesion, dll.). Akibatnya, rawan haus, menjadi lebih nipis, dan osteofit - yang dipanggil taji - terbentuk di tulang yang mendasari. Selalunya, sendi yang menanggung beban statik terbesar (lutut, pinggul dan tulang belakang) atau dinamik (beberapa sendi tangan) terjejas.

Gejala osteoarthritis yang paling tipikal adalah sakit pada sendi apabila berdiri, berjalan, atau berlari untuk masa yang lama, yang hilang apabila berehat. Osteoartritis sendi lutut dicirikan oleh kesakitan yang berlaku apabila menuruni tangga. Pada pesakit dengan osteoarthritis sendi tangan, jari-jari memperoleh ciri "knottiness". Hari ini, penyakit ini tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tetapi dengan rawatan biasa dan pematuhan kepada peraturan kehidupan tertentu, adalah mungkin untuk melambatkan dan bahkan menghentikan perkembangan penyakit.

Pesakit yang menghidap osteoarthritis harus berhati-hati mengikut cadangan doktor. Rawatan osteoarthritis biasanya termasuk mengambil ubat penahan sakit, gabungan rehat dan senaman yang betul, yang sangat penting untuk mengekalkan fungsi sendi yang terjejas. Adalah penting untuk diingat bahawa ubat penahan sakit ditetapkan kepada pesakit yang menghidap osteoarthritis untuk melegakan kesakitan, dan tidak menyebabkan sendi mereka mengalami ketegangan yang lebih besar. Anda tidak boleh berlutut semasa membersihkan apartmen, menolak laci dan menutup pintu dengan lutut anda, dsb.). Ia adalah perlu untuk mengelakkan beban statik menegak yang berpanjangan pada sendi, iaitu jangan berdiri lama, cuba duduk, jika ini boleh. Jangan lari ke bas, lebih baik perlahan-lahan mendekati perhentian, duduk di bangku dan tunggu yang seterusnya. Apabila berjalan, jangan tergesa-gesa, buat pusingan cepat dan berhenti, berjalan di jalan yang tidak rata. Apabila anda pulang ke rumah, anda harus berehat di atas kerusi tinggi dengan tempat letak tangan atau kerusi berlengan supaya apabila anda bangun selepas berehat, anda boleh membantu diri anda dengan tangan anda.

Adalah disyorkan untuk mengelakkan penyejukan berlebihan pada bahagian kaki dan menggunakan prosedur seperti balut panas, mandi air panas, haba kering. Barangan bulu lama sesuai untuk membalut sendi lutut.

Jika doktor tempatan anda telah mendiagnosis anda menghidap osteoarthritis pada sendi pinggul, cuba lawati pakar ortopedik secepat mungkin. Malangnya, ini adalah varian penyakit yang paling tidak menguntungkan, yang dicirikan oleh perkembangan pesat. Oleh itu, kaedah rawatan yang paling radikal dalam kes ini adalah prostetik. Sambungan "baru" akan memberi anda peluang untuk mengalami sepenuhnya keseronokan kerana dapat bergerak secara bebas tanpa kesakitan dan penggunaan peranti tambahan. Jika pembedahan ditangguhkan atas sebab tertentu, ingat bahawa satu-satunya cara untuk melambatkan perkembangan osteoarthritis sendi pinggul ialah mengubah gaya hidup anda. Pertama sekali, sentiasa gunakan tongkat semasa berjalan, ia akan memunggah sendi sebanyak 50%. Edarkan beban statik (berdiri) dan statik-dinamik (berjalan) pada siang hari untuk meminimumkan beban pada sendi terjejas.

Kadang-kadang selepas beban yang berlebihan, penyakit berjangkit, hipotermia, dan lain-lain. sendi terjejas mungkin meningkat dalam saiz ("bengkak"), kulit di atasnya menjadi panas, rasa sakit meningkat, berlaku dengan pergerakan yang sedikit, dan kadang-kadang berehat. Gejala ini menunjukkan perkembangan keradangan pada sendi dan pengumpulan cecair di dalamnya. Ini adalah masalah yang serius, anda tidak perlu menunggu untuk menyelesaikannya sendiri dan ubat sendiri, tetapi anda harus segera berjumpa doktor. Menangguhkan lawatan ke pakar boleh membawa kepada perubahan yang tidak dapat dipulihkan dalam beberapa struktur di dalam sendi, yang akan menyumbang kepada penyelesaian yang berlarutan atau hanya sebahagian daripada keradangan ini, pemburukan yang kerap dan jangka panjang.

Dalam individu yang berlebihan berat badan, menormalkannya akan membantu mengurangkan sakit sendi. Adalah disyorkan untuk mengecualikan karbohidrat yang mudah dihadam (gula, makanan yang dibakar, kentang, beras, coklat, dll.), daging berlemak, dan lemak haiwan daripada diet harian.

Latihan fizikal adalah sangat penting untuk pesakit yang mempunyai sebarang patologi sendi lutut. Kepentingan khusus dalam rawatan osteoarthritis diberikan untuk menguatkan otot paha depan paha, yang terletak di permukaan anteriornya, yang memanjangkan sendi lutut dan menstabilkannya. Melakukan senaman untuk menguatkan otot ini membawa kepada pengurangan ketara dalam kesakitan pada sendi. Perlu diingat bahawa dengan osteoarthritis, sebarang latihan harus dilakukan hanya dalam posisi duduk atau berbaring.

Di bahagian belakang paha terdapat sekumpulan otot yang melenturkan lutut. Otot ini biasanya lebih kuat daripada quadriceps, yang memanjangkan lutut dan meluruskan kaki. Itulah sebabnya, apabila sendi lutut cedera atau meradang, anggota bawah cenderung membengkok, kerana otot fleksor pinggul dalam kes ini membentuk kontraktur fleksi kekal.

Untuk mengelakkan pengecutan otot fleksor, adalah berguna untuk melakukan senaman untuk meregangkan tendon tumit.

Berdiri 40 cm dari dinding (atau kabinet), kaki tegak di atas lantai, lutut lurus; sandarkan tangan anda direntangkan ke dinding; bengkokkan tangan anda pada siku, cuba sentuh dinding dengan dada anda, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Latihan ini meregangkan tendon Achilles, otot betis dan otot fleksor pinggul. Satu lagi latihan untuk menguatkan otot flexor lutut: kedudukan permulaan - berbaring di perut anda; perlahan-lahan bengkok dan luruskan kaki anda pada sendi lutut. Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman ini dengan gelang pemberat pada sendi buku lali.

Program latihan terapeutik yang teratur adalah bahagian terpenting dalam langkah pemulihan untuk osteoarthritis selepas keradangan sendi. Jika anda mengalami kesukaran yang tidak dijangka semasa latihan, anda tidak dapat mengekalkan keseimbangan anda atau tidak melihat sebarang peningkatan, dapatkan nasihat doktor anda.

Latihan pasif adalah peringkat pertama tempoh pemulihan, kerana mereka tidak memerlukan sebarang usaha daripada pesakit. Pembantu (jururawat, ahli fisioterapi) membengkokkan dan membengkokkan anggota bawah pesakit seberapa banyak yang dibenarkan oleh sendi lutut dan otot yang relaks.

Latihan separuh aktif adalah langkah seterusnya. Dengan bantuan pembantu, anda (secara aktif) membongkok dan meluruskan anggota pada sendi lutut.

Latihan aktif dilakukan tanpa sebarang bantuan. Terdapat dua jenis latihan aktif: isometrik dan isotonik.

Latihan isometrik digunakan sebagai peralihan antara latihan isotonik separa aktif dan aktif. Apabila melakukannya, anda menegangkan dan mengendurkan kumpulan otot yang berbeza, manakala anggota badan kekal tidak bergerak. Untuk melaksanakannya, anda harus meletakkan kaki anda pada objek tetap (dinding, almari, katil) dan tegangkan kumpulan otot bertentangan yang melakukan fleksi dan lanjutan kaki pada sendi lutut, atau tekan kedua-dua anggota badan dengan ketat antara satu sama lain pada sudut yang berbeza. Rujuk doktor atau ahli terapi fizikal tentang peralatan sukan yang boleh digunakan untuk melakukan senaman ini.

Senaman isotonik melibatkan pergerakan badan yang aktif. Latihan yang diterangkan di bawah akan membantu anda menguatkan sendi lutut anda. Doktor anda akan menasihati anda yang mana yang perlu dilakukan dan mungkin juga mengesyorkan latihan tambahan.

1. Kedudukan permulaan - berbaring telentang, kaki bengkok di lutut. Turunkan kaki bengkok anda ke lantai terlebih dahulu ke kiri, kemudian ke kanan dan kembali ke posisi permulaan. Kedudukan permulaan - baring telentang. Angkat kaki lurus anda 50-70 cm di atas lantai dan kembali ke kedudukan permulaan.
2. Kedudukan permulaan - duduk di atas meja, satu kaki tergantung bebas, yang lain berbaring di atas kerusi berdiri berdekatan, letakkan gulungan tuala di bawah sendi lutut. Naikkan kaki berbaring di atas kerusi sebanyak 10-20 cm dan kembali ke kedudukan permulaan.
3. Kedudukan permulaan: duduk di atas lantai, tangan di belakang anda. Rentangkan kaki lurus anda supaya terdapat jarak 35-40 cm antara sendi lutut anda dan ikat kaki anda dengan tali pinggang atau tali di atas sendi lutut anda. Cuba rentangkan kaki anda sebanyak mungkin, atasi rintangan tali pinggang atau tali.
4. Kedudukan permulaan - baring telentang. Tanpa mengangkat tumit anda dari lantai, bengkokkan kaki anda pada sendi lutut dan tarik tumit anda ke punggung anda, kembali ke kedudukan permulaan.
5. Kedudukan permulaan - baring telentang. Bengkokkan kaki anda pada sendi lutut dan tekan ke perut anda dengan tangan anda, kembali ke kedudukan permulaan.
6. Kedudukan permulaan: berbaring telentang. Rentangkan kaki lurus anda sejauh mungkin dan rapatkan semula.
7. Kedudukan permulaan: baring telentang, buka kaki supaya jarak antara tumit anda ialah 25-30 cm. Pusingkan kaki anda ke dalam, cuba sentuh ibu jari kaki anda, kemudian pusingkan kaki anda ke luar sebanyak mungkin dan cuba sentuh lantai dengan jari kaki kecil anda.

Berapa kerap anda boleh melakukan latihan ini?

Cadangan yang paling munasabah adalah untuk melakukannya sehingga keesokan paginya anda merasakan sedikit kekakuan dan sakit pada otot anda, tetapi supaya anda boleh melakukannya semula. Doktor anda akan memberikan nasihat yang lebih tepat. Rumit latihan secara beransur-ansur, jangan membebankan sendi anda. Cuba balut hangat untuk sendi lutut anda atau seluruh anggota badan sebelum melakukan senaman.

Berenang bukan sahaja sukan yang hebat untuk menguatkan otot, ia adalah cara yang bagus untuk memunggah dan memberi rehat pada sendi anggota bawah dan tulang belakang. Di kolam renang, anda boleh melakukan senaman khas untuk sendi lutut. Contohnya, berjalan di dalam air yang mencapai pinggul atau pinggang anda (anda mendapat beban tambahan kerana rintangan air). Pada masa yang sama, cuba berjalan tanpa membengkokkan lutut anda dan angkat kaki anda sebanyak mungkin ("angsa berjalan"), yang akan menguatkan otot paha depan dengan ketara.

Berbasikal adalah sukan yang sangat berguna untuk osteoarthritis: dalam satu tangan, otot-otot anggota bawah diperkuat dan menjadi lebih elastik, sebaliknya, sendi lutut tidak mengalami beban pada kaki seperti ketika berlari atau berjalan cepat.

Perkara penting ialah ketinggian tempat duduk basikal. Ia adalah perlu apabila memutar pedal, kaki pada sendi lutut bengkok sedikit. Untuk menentukan ketinggian tempat duduk basikal yang diperlukan, ia mesti dinaikkan terlebih dahulu supaya kaki digantung, tidak mencapai pedal, kemudian diturunkan sedikit.

Jika basikal mempunyai peranti penukaran gear, kelajuan optimum untuk pesakit osteoarthritis ialah 80 pusingan seminit. Jika sakit sendi berlaku selepas menunggang basikal, tempat duduk perlu dinaikkan beberapa sentimeter. Kaki hendaklah diletakkan di atas pedal supaya kaki dipusing sedikit ke dalam. Sebelum menunggang, anda perlu memanaskan badan dan melakukan senaman regangan otot. Adalah penting untuk diingat bahawa menunggang pada kelajuan tinggi dalam cuaca sejuk adalah faktor penyejukan tambahan, jadi anda harus berpakaian lebih hangat.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Sesetengah peranti untuk melindungi sendi lutut

1. "Lebih panas lutut". Sendi lutut tidak boleh terlalu sejuk. Untuk melakukan ini, gunakan pad lutut khas yang lebih hangat, yang boleh dibeli di farmasi atau dibuat sendiri dari pakaian hangat lama.
2. Stoking elastik, pembalut dan pembalut akan membantu anda dengan ketidakstabilan sendi lutut. Walau bagaimanapun, mereka tidak disyorkan untuk digunakan dalam perkembangan keradangan pada sendi, selepas pembedahan dan kecederaan, disertai dengan pembengkakan sendi, kerana ini boleh menyebabkan kemerosotan bekalan darah ke tisu.
3. Tongkat adalah alat yang mudah tetapi sangat berguna. Apabila memilih tongkat, anda perlu mempertimbangkan perkara berikut:
   • Pastikan ia cukup kuat. Jika anda seorang yang berat, anda memerlukan tongkat yang lebih kuat.
   • Hujung rotan hendaklah mempunyai hujung untuk mengelakkannya daripada tergelincir.
   • Tongkat hendaklah panjang yang sesuai untuk anda (siku anda hendaklah dibengkokkan pada 10° apabila anda bersandar pada tongkat). Jangan gunakan tongkat orang lain.
   • Pastikan pemegang tongkat selesa dan tongkat itu sendiri tidak berat untuk anda.
   • Apabila berjalan, pegang tongkat di tangan bertentangan dengan kaki yang sakit.
4. Tongkat. Tujuan mereka adalah untuk mengurangkan beban berat badan pada sendi. Tongkat harus selesa, sesuai dengan panjang anda, dan tidak boleh tergelincir.