Probiotik dan prebiotik: apakah perbezaannya?

Baru-baru ini, orang ramai mula bercakap banyak tentang faedah bifido- dan lactobacilli, tetapi tidak semua orang memahami apa itu. Probiotik dan prebiotik: apakah perbezaannya? Probiotik ialah mikroorganisma hidup yang terdapat dalam produk tenusu (yogurt, kefir), manakala prebiotik ialah sisa makanan yang dimakan dalam badan. Mereka menggalakkan pertumbuhan bifido- dan lactobacilli. Bahan-bahan ini terdapat dalam bawang putih, pelbagai bijirin, dan articok.

Probiotik dan prebiotik untuk usus

Bagaimanakah probiotik membantu melindungi mikroflora usus? Satu cara adalah dengan mengisinya dengan bakteria "berguna", yang sepatutnya menggantikan mikroorganisma berbahaya. Tetapi harus diingat bahawa kaedah ini hanya akan berfungsi dengan berkesan jika mikroflora, di mana keadaan untuk perkembangan bakteria berbahaya sebelum ini timbul, diperbetulkan. Mengabaikan fakta ini akan membawa kepada fakta bahawa bakteria berfaedah perlu diambil secara berterusan, dan lebihan mereka boleh menyebabkan cirit-birit.

Cara lain ialah menormalkan flora usus dan menggunakan produk yang menjadi makanan bakteria. Dalam kes ini, perlu menggunakan prebiotik. Bahan-bahan ini adalah sisa makanan yang tidak dapat dihadam yang mempunyai kesan positif pada tubuh. Mereka secara selektif menggalakkan perkembangan atau pengaktifan jenis bakteria tertentu yang hidup di dalam usus besar, dengan itu mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan seluruh badan.

Senarai probiotik dan prebiotik

Senarai probiotik yang paling popular untuk meningkatkan mikroflora usus:

• "Bifidumbacterin Forte" adalah probiotik generasi terkini. Oleh kerana kapsul mempunyai cangkang yang sangat kuat, ia melalui usus kecil dan perut tanpa larut. Oleh itu, bifidobakteria yang memasuki usus besar kekal utuh;

• "Profibor" mempunyai tepu bifidobakteria yang lebih tinggi - satu paket mengandungi kira-kira 10 hidangan bahan berguna yang terkandung dalam ubat "Bifidumbacterin Forte";
• "Biovestin", yang mengandungi 2 jenis bifidobakteria pada masa yang sama;
• "Linex" adalah salah satu probiotik yang paling popular, kerana ia mengandungi 3 komponen mikroflora usus, yang terletak di bahagian berlainan organ ini;
• Satu lagi ubat probiotik yang sangat popular ialah Bifiform.

Terdapat juga beberapa prebiotik yang popular - Duphalac, yang membantu menormalkan tahap keasidan dalam usus, dan Probalance, yang mengandungi serat makanan yang diperlukan untuk badan.

Probiotik dan prebiotik Rusia

Antara ubat Rusia, probiotik dan prebiotik berikut menonjol:

• Ejen komponen tunggal - Lactobacterin, Colibacterin, dan juga Bifidumbacterin;

• Persediaan berbilang komponen yang dihasilkan di Novosibirsk - Trilact, serta Bifidum BAG;
• Baktistatin adalah produk kompleks yang mengandungi medium pertumbuhan bakteria, bukan mikroorganisma hidup. Baktistatin mempunyai kesan pro dan prebiotik yang berkesan.

Prebiotik dan probiotik dalam satu penyediaan

Sinbiotik ialah persediaan yang mengandungi bahan makanan yang merangkumi kedua-dua prebiotik dan probiotik. Gabungan sedemikian membolehkan saling meningkatkan keberkesanan kesan ke atas pelbagai proses metabolik dan fisiologi dalam badan. Persediaan sedemikian termasuk yang berikut: "Bifiform", "Polybacterin", "Baktistatin", "Bifidumbacterin forte", serta "Primadophilus", dll.

Bagaimana untuk mengambil prebiotik dan probiotik?

Probiotik kompleks Biovestin-lacto perlu diambil sebelum makan (setengah jam) atau selepas mereka (1 jam kemudian). Dos harian adalah: kanak-kanak di bawah umur 1 tahun - tidak lebih daripada 1 ml; kanak-kanak berumur 1-6 tahun - 1 ml untuk setiap tahun kehidupan (contohnya, kanak-kanak berumur 3 tahun - 3 ml, 4 tahun - 4 ml, dll.); kanak-kanak berumur 6-12 tahun - 6 ml; kanak-kanak berumur lebih dari 12 tahun, serta orang dewasa - 12 ml.

Orang dewasa mengambil prebiotik Baktistatin 1-2 kapsul dua kali sehari semasa makan. Sekiranya berlaku keracunan, ambil 2 kapsul tiga kali sehari.

Prebiotik Eubicor untuk kanak-kanak berumur 3-6 tahun - 1 sachet, untuk kanak-kanak berumur 6-12 tahun - 2 sachet (isipadu sachet ialah 1.5 g). Orang dewasa ditetapkan 1-2 sachet dengan jumlah 3 g.

Probiotik dan prebiotik dalam makanan

Makanan yang mengandungi paling banyak prebiotik:

• mentah - articok Yerusalem, bawang putih, akar chicory, sayur-sayuran dandelion, bawang dan daun bawang, dedak gandum, asparagus, pisang;
• masak - tepung gandum dan bawang.

Produk yang mengandungi probiotik adalah, pertama sekali, kefir. Di samping itu, bahan ini boleh didapati dalam keju dan keju kotej, serta bawang, articok dan pelbagai jeruk dan garam buatan sendiri - sauerkraut, acar epal, tomato dan timun.

Campuran dengan probiotik dan prebiotik

Dalam proses pembuatan formula bayi, pengeluar mencipta komposisi yang akan sedekat mungkin dengan susu ibu dalam sifatnya. Untuk melakukan ini, kebanyakannya termasuk kompleks pro dan prebiotik.

Penyelidikan moden menunjukkan bahawa formula yang mengandungi strain probiotik, serta oligosakarida prebiotik, mempunyai kesan positif terhadap kesihatan bayi di bawah umur 1 tahun, memberikan mereka proses pencernaan yang lebih selesa.

Ia juga didapati bahawa kanak-kanak yang diberi susu formula dengan prebiotik dalam komposisi mereka mempunyai najis yang lebih teratur dan lembut. Selain itu, didapati bahawa bayi yang meminum susu formula dengan probiotik adalah lebih kecil kemungkinannya mendapat jangkitan usus atau mengalami demam berbanding bayi yang diberi susu formula tanpa bahan ini.

Formula bayi Similac Premium mengandungi kedua-dua pra dan probiotik, jadi ia membantu menguatkan imuniti bayi dan meningkatkan proses pencernaan.

Probiotik dan prebiotik untuk kanak-kanak

Selalunya, kanak-kanak menerima jumlah mikroorganisma berfaedah yang diperlukan daripada susu ibu, dengan syarat dia sendiri mengambil cukup bahan yang diperlukan. Tetapi semasa atau sejurus selepas penyakit, mikroflora usus bayi menjadi lemah, dan oleh itu ia memerlukan bantuan tambahan. Dalam kes sedemikian, doktor menetapkan ubat yang selamat untuk mana-mana bayi, walaupun pada hari-hari pertama hidupnya.

Ubat berikut adalah probiotik: Linex, Bifidumbacterin untuk bayi baru lahir, serta Bifiform dan Trilact. Ubat-ubatan ini berbeza antara satu sama lain dalam bilangan mikroorganisma pembentuk koloni setiap 1 ml ubat.

Persediaan prebiotik ialah Lactusan, Normase, serta Prelax dan Inulin. Persediaan ini berbeza dalam kandungan karbohidrat molekul rendah yang berbeza. Sebagai contoh, asas penyediaan Normase adalah laktulosa.

Probiotik dan Prebiotik Terbaik

Probiotik dalam bentuk ubat boleh didapati dalam bentuk ampul, tablet, serbuk, kapsul, dan juga botol. Bentuk cecair dianggap paling berkesan, kerana ia mempunyai kepekatan paling kuat dan oleh itu mempunyai kesan serta-merta. Kesan probiotik kering hanya bermula selepas 5-8 jam dan berlanjutan dalam jangka masa yang agak lama. Tempoh kursus kemasukan boleh tidak lebih daripada 1 bulan. Probiotik terbaik untuk usus:

• Lactobacterin, yang mengandungi mikroorganisma yang hidup di dalam usus dan mulut. Mereka membantu mengeluarkan kolesterol dari badan dan juga membantu proses perkumuhan karbohidrat;
• Bifidumbacterin, komponen yang membantu melepaskan vitamin kumpulan B dan K. Ubat ini dibenarkan untuk diberikan walaupun kepada bayi. Ubat ini juga membantu menghilangkan keradangan dalam usus;
• Colibacterin - probiotik ini biasanya ditetapkan kepada orang tua dengan patologi kolon, kolitis kronik dan penyakit usus lain;
• Linex mengandungi bahan yang membantu menghasilkan kalsium dan zat besi, serta vitamin B dan E, C dan K. Ubat itu meningkatkan proses pencernaan;
• Acipol, yang mengandungi bijirin kefir (sebab itu rasanya seperti produk susu yang ditapai). Komponen ini membantu menghilangkan penyakit usus akut, serta keradangan;

• Bifiform, yang membantu menghasilkan asid usus khas. Bahan berfaedah yang terkandung dalam ubat ini tidak dimusnahkan oleh antibiotik, jadi ia boleh diambil dalam kombinasi dengan mereka.

Prebiotik

Dufalac, yang merupakan larutan laktulosa, mengandungi sekurang-kurangnya 67 g karbohidrat ini dalam 100 ml ubat.

Prebiotik Hilak Forte adalah ubat yang dihasilkan dalam bentuk suspensi minuman. Ia mengandungi 4 unsur, termasuk produk mikroflora usus yang sihat. Di samping itu, ubat itu mengandungi bahan tambahan: asid sitrik, fosforik, dan laktik.

Kalsium pantotenat adalah ubat yang mengandungi kompleks mineral dan vitamin. Ubat ini meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pertumbuhan bakteria usus. Bahan aktif prebiotik menghalang perkembangan flora patogen dalam usus.

Lysozyme adalah ubat antibakteria semula jadi, bahan yang dihasilkan oleh beberapa jenis bakteria. Penggunaan Lysozyme membolehkan anda memusnahkan mikroorganisma patogen dalam saluran pencernaan, dan juga menggalakkan perkembangan mikroflora yang sihat. Di samping itu, ubat meningkatkan kesan tempatan antibiotik.

Probiotik dan Prebiotik Murah

Probiotik dan prebiotik boleh dibeli dengan harga yang rendah. Sebagai contoh, ini adalah Lactobacterin dan Bifidobacterin, yang dihasilkan dalam bentuk serbuk yang terkandung dalam ampul atau botol.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]