Sindrom pengurus

Apa-apa jenis aktiviti yang menyediakan rezeki boleh menyebabkan keletihan, disertai dengan emosi dan masalah negatif: kerja dan tekanan sering berjalan seiring. Tetapi sindrom pengurus berkembang pada orang yang melaksanakan fungsi pengurusan dan bukan sahaja mempunyai jadual kerja yang tertekan, tetapi juga tekanan psiko-emosi harian.

Keperluan untuk sentiasa membuat keputusan dan bertanggungjawab terhadapnya menyumbang kepada tekanan kronik. Setiap pengurus menerima ganjaran wang untuk kerjanya, dan sebahagian daripada mereka - disebabkan kehilangan keupayaan untuk berehat, berehat dan menjaga diri sendiri - sindrom pengurus untuk boot.

Punca sindrom pengurus

Punca-punca sindrom pengurus berakar umbi dalam sifat tekanan aktiviti pengurusan. Bagi kebanyakan pekerja dan pengurus yang bertanggungjawab dalam pelbagai bidang, keutamaan kerjaya dan cita-cita mereka adalah sangat tinggi sehingga pelanggaran keseimbangan antara kerja dan kehidupan seharian (rehat, keluarga, kesihatan dan pembangunan rohani) hampir tidak dapat dielakkan.

Dan kemudian mereka ditimpa oleh tekanan - psikologi dan psikososial. Yang pertama disebabkan oleh emosi negatif, maklumat yang berlebihan, rasa masa yang dipercepatkan, kesempurnaan yang tidak produktif, kebimbangan, serangan panik (dengan perasaan kehilangan kawalan ke atas situasi).

Sebab kemunculan tekanan psikososial adalah kesukaran dalam hubungan dengan rakan kongsi, majikan, pekerja, ahli keluarga; masalah kewangan dsb.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Faktor-faktor risiko

Pakar dalam sosiopsikologi menyatakan bahawa faktor risiko untuk perkembangan sindrom termasuk ketakutan mereka yang membuat keputusan penting untuk menunjukkan kelemahan mereka, kerana ini mungkin mempersoalkan kemahiran organisasi mereka, mengurangkan kewibawaan pemimpin, dan menjejaskan kebanggaan mereka.

Di samping itu, usia pertengahan, yang merupakan tempoh hidup yang paling membuahkan hasil, dikaitkan dengan pertimbangan semula nilai, erti kehidupan dan harga diri. Dan seseorang mungkin memahami bahawa bukannya kerja yang bermakna dan memuaskan, dia terlibat dalam perjuangan yang melelahkan untuk pengiktirafan statusnya.

Peratusan yang sangat kecil orang boleh menyesuaikan diri dengan situasi yang tertekan; majoriti menjadi lebih terdedah apabila beban psikologi meningkat. Ia adalah tepat dalam pengurangan ambang rintangan tekanan bahawa faktor risiko untuk perkembangan sindrom pengurus terletak. Jadi patogenesis sindrom ini dikaitkan dengan kesan tekanan yang berpanjangan pada badan.

Menurut Institut Tekanan Amerika, 75-90% lawatan doktor adalah berkaitan dengan tekanan, kerana lata tindak balas fisiologi yang ditimbulkannya dalam badan boleh merosakkan bukan sahaja disebabkan oleh kemurungan. Sebagai contoh, telah dicadangkan bahawa sindrom pengurus, yang sangat biasa di kalangan orang Jepun, telah melanda kadar kelahiran di negara ini dengan begitu teruk sehingga ia telah menjadi salah satu sebab penuaan penduduk. Dan penyelidikan yang dijalankan ke atas tikus telah menunjukkan bahawa tekanan menyebabkan perubahan struktur di kawasan otak yang berkaitan dengan membuat keputusan dan tingkah laku berorientasikan matlamat.

Ngomong-ngomong, sesetengah ahli psikologi mengenal pasti sindrom pengurus dengan sindrom burnout profesional atau sindrom burnout emosi. Walau bagaimanapun, "burnout" yang disebabkan oleh tekanan emosi yang tinggi di tempat kerja adalah sindrom tiga dimensi (keletihan saraf, kekosongan dalaman, ketidakcekapan) dan dikaitkan dengan kehilangan motivasi dalaman. Adalah dipercayai bahawa pekerja sosial dan perubatan, guru dan peguam, pegawai polis dan pekerja perkhidmatan lebih terdedah kepadanya. Sindrom ini lebih berkemungkinan apabila kerja yang dilakukan tidak sesuai dengan watak seseorang.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Gejala sindrom pengurus

Selalunya, tanda-tanda awal perkembangan sindrom ini ditunjukkan oleh gejala tekanan: keletihan, perubahan mood, kerengsaan, gugup, sakit kepala, leher kaku atau sakit belakang, gangguan tidur.

Sekiranya langkah-langkah yang sesuai tidak diambil pada peringkat ini, gejala sindrom pengurus akan menjadi lebih teruk: apabila mood dan emosi yang berkaitan dengan tekanan "ditolak ke dalam badan", menyebabkan patologi psikosomatik atau psikogenik. Dan kemudian terdapat degupan jantung yang cepat dan peningkatan tekanan darah; peningkatan paras kolesterol dalam darah dan pemendapannya di dalam kapal; hiperhidrosis dan keguguran rambut; gangguan makan dan masalah gastrousus; ketidakseimbangan hormon kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid, dll.; kelemahan sistem imun dan keupayaan pembiakan.

Komplikasi dan akibatnya

Adalah jelas bahawa dalam keadaan sedemikian mungkin terdapat akibat dan komplikasi. Ini termasuk penyakit kardiovaskular dan masalah kesihatan seksual, tindak balas dermatologi autoimun, kesukaran menumpukan perhatian, obesiti, pengambilan alkohol dan mengambil ubat penenang (tidur pada waktu malam).

Maklumat yang lebih berguna boleh didapati dalam penerbitan Simptom Tekanan

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Diagnostik sindrom pengurus

Mari kita ambil perhatian segera bahawa diagnosis sindrom pengurus harus dijalankan oleh ahli psikoterapi dan ahli psikologi, tetapi apabila pesakit datang kepada kami dengan sakit kepala, masalah dengan sistem kardiovaskular atau saluran gastrousus, dia pergi ke ahli terapi, pakar kardiologi atau ahli gastroenterologi...

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Diagnosis pembezaan

Dan di sini diagnostik pembezaan adalah perlu. Oleh kerana sindrom pengurus secara klinikal dan nosologi adalah serupa dengan kedua-dua kemurungan (kira-kira 90% pesakit memenuhi kriteria diagnostik untuk keadaan kemurungan) dan keletihan saraf yang disebabkan oleh tekanan, biasakan diri anda dengan prinsip terperinci untuk mendiagnosis keletihan saraf.

Nampaknya, seperti yang ditulis oleh Journal of Health Psychology, istilah "sindrom pengurus" adalah kontroversi, kerana penyelidikan belum mengenal pasti sebarang gangguan mental atau neurologi khusus untuk keadaan ini.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ], [ 34 ]

Rawatan sindrom pengurus

Lazimnya, langkah pertama dalam menyelesaikan masalah ialah mengakui bahawa ia wujud, dan pemerhatian ini adalah benar terutamanya untuk Sindrom Pengurus.

Apakah rawatan untuk sindrom pengurus yang belum mencapai tahap manifestasi somatik yang serius? Dan adakah mungkin untuk mencegah keadaan ini?

Pakar berkata setiap orang mesti mencari penyelesaian yang paling sesuai untuk mereka dan mengesyorkan:

• lakukan kecergasan, berenang, menunggang basikal, bermain permainan sukan yang aktif, dan anda boleh mulakan dengan senaman pagi atau joging pendek;
• mematuhi peraturan biasa pemakanan sihat (lihat - Diet anti-tekanan ) dan jangan lupa untuk bersarapan pagi dan makan tengah hari pada sebelah petang;
• jangan gunakan makanan untuk "memakan" tekanan (cuba bernafas dalam atau sedikit regangan otot);
• belajar untuk bermeditasi (ahli neurofisiologi mendakwa bahawa meditasi sistematik bukan sahaja menenangkan badan, tetapi juga boleh bertindak sebagai penawar kepada kesan tekanan pada otak, meningkatkan keupayaan kita untuk berfikir secara analitik).

Setiap kali anda merasakan keadaan semakin memanas dan saraf anda semakin terancam, perlahankan rentak pertuturan anda: apabila seseorang bercakap lebih perlahan daripada biasa, ketegangan dalaman "meleleh" dan keupayaan untuk mengawal emosi anda kembali.

Mungkin seseorang yang mempunyai kompleks gejala sindrom ini yang jelas tidak mempercayai manfaat kesihatan senaman dan pemakanan yang betul dan ingin menyingkirkan masalah mereka dengan bantuan ubat farmakologi. Walau bagaimanapun, senaman dan pemakanan yang betul - tidak seperti ubat - tidak mempunyai kesan sampingan. Jika anda ingin memastikan perkara ini sebelum anda mengambil pil, kemudian baca artikel terperinci - Ubat yang melindungi daripada tekanan

Ramalan

Apakah prognosis perkembangan sindrom pengurus bergantung kepada? Pertama sekali, pada semakan nilai yang tepat pada masanya. Jika kerja menyerap semua tenaga, tidak meninggalkan kekuatan mahupun masa untuk keluarga, rakan dan hobi; jika tuntutan yang dibuat di tempat kerja tidak sesuai dengan keupayaan seseorang untuk memenuhi tuntutan ini, maka tekanan dan sindrom pengurus adalah terjamin.

[ 35 ]