Sindrom tidur gelisah

Kadang-kadang anda mendengar keluhan daripada orang yang lebih tua bahawa apabila mereka bangun pada waktu pagi, mereka tidak berasa tenang, seperti masa muda. Walau bagaimanapun, dalam dunia moden terdapat ramai anak muda yang menghadapi masalah yang sama.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Epidemiologi

Statistik mendakwa bahawa 1% daripada populasi dewasa mengalami apnea tidur, 95% berdengkur dan 40% daripada jumlah ini tertakluk kepada sindrom keletihan. Diandaikan bahawa setiap orang ke-20 mengalami keletihan kronik, terutamanya penduduk bandar besar. Lebih kerap wanita daripada lelaki, kerana mereka sibuk bukan sahaja di tempat kerja, tetapi juga di rumah. Secara paradoks, dengan kemunculan pelbagai perkakas rumah yang direka untuk memudahkan kehidupan orang ramai, semakin ramai orang mengalami keletihan kronik. Tidur tidak melegakan masalah, dan semangat tidak datang dengan permulaan pagi.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Punca sindrom tidur keletihan

Dinamik kehidupan yang semakin meningkat, tekanan yang berterusan, ketersediaan pelbagai maklumat yang mencurahkan kepada seseorang dalam aliran, tidak memberi peluang untuk mematikan walaupun pada waktu malam, meletihkannya.

Pada masa ini, penjelasan utama untuk kewujudan sindrom tidur keletihan adalah gangguan kitaran tidur atas pelbagai sebab. Terdapat dua fasa utama tidur manusia: lambat dan cepat. Kedua-dua fasa ini silih berganti dalam urutan tertentu, membentuk kitaran. Adalah dipercayai bahawa kesejahteraan seseorang secara langsung bergantung kepada fasa tidur di mana dia bangun. Jika orang yang tidur berada dalam fasa "tidur cepat" ketika dia bangun, dia akan berasa berjaga-jaga dan berehat. Mereka yang tidak berada dalam fasa ini akan berasa letih dan mengantuk, tanpa mengira tempoh tidur.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Faktor-faktor risiko

Dalam patogenesis sindrom tidur keletihan, adalah mustahil untuk menentukan dengan jelas faktor-faktor yang mempengaruhi. Kemurungan dan kebimbangan adalah "pengganggu tidur" yang besar. Apabila seseorang merasakan ketidakselesaan dalaman, rasa tidak puas hati, rasa cemas, sukar untuk mengira tidur yang sihat. Salah satu faktor risiko untuk perkembangan sindrom tidur keletihan ialah neurosis. Penyebab neurosis adalah berbeza. Ini boleh menjadi ketakutan untuk tidak tertidur, beberapa faktor luaran yang tidak membenarkan anda tidur tepat pada waktunya, keletihan fizikal atau saraf, kecenderungan genetik, kehamilan, komplikasi semasa bersalin. Ia menimbulkan tidur sensitif, apnea (pemberhentian sementara pengudaraan paru-paru), berdengkur.

[ 15 ]

Gejala sindrom tidur keletihan

Sindrom tidur keletihan dicirikan oleh fakta bahawa seseorang bangun tidur kurang tidur, letih dan lesu. Pesakit mengadu tentang ketidakupayaan untuk tidur dengan cepat, fikiran yang cemas tidak dilepaskan, takut tidak tertidur lagi, ketidakupayaan untuk mencari posisi yang selesa untuk tidur, bangun awal pagi. Gejala tidur keletihan juga termasuk kerap terjaga di tengah malam kerana kekurangan udara atau kebas pada anggota badan. Ramai orang dihalang daripada mendapat tidur malam yang nyenyak oleh dengkuran mereka sendiri dan pemberhentian pernafasan jangka pendek (apnea), serta sindrom "kepala berputar", apabila bunyi yang kuat di telinga kedengaran pada saat tertidur atau semasa terjaga. Sakit sendi, kehilangan ingatan, dan pelbagai masalah neurologi juga mungkin.

Tanda-tanda pertama

Kebanyakan orang sukar untuk menggambarkan perasaan mereka. Ini termasuk mood yang tidak baik, cepat marah, tidak berpuas hati dengan kehidupan, kadang-kadang kehilangan selera makan, kehilangan ingatan. Selalunya terdapat kekurangan keinginan, termasuk keinginan seksual, keraguan diri meningkat, dan kemurungan bermula. Perkara utama yang harus memberi amaran kepada anda adalah keletihan yang cepat semasa aktiviti fizikal.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Diagnostik sindrom tidur keletihan

Ramai doktor ragu-ragu tentang kewujudan diagnosis sedemikian, dan mereka yang mengalami gejala sedemikian mahu ia disahkan oleh ujian darah. Malangnya, tiada ujian darah yang menunjukkan penyakit ini. Walau bagaimanapun, penyelidik sedang mengusahakan masalah ini dan, seperti yang mereka katakan, bukan tanpa kejayaan. Maklumat telah muncul bahawa semasa mengkaji masalah AIDS, adalah mungkin untuk mengenal pasti kelas sel imun tertentu yang meningkat hanya dalam sekumpulan orang yang terdedah kepada sindrom keletihan.

Kumpulan kajian lain, yang tidak mempunyai gejala dan sama ada sihat atau mempunyai penyakit lain, tidak mempunyai sel imun ini. Pengaktifan sistem imun menunjukkan kehadiran virus dalam tubuh manusia, yang masih perlu dikenal pasti. Tetapi pengesanan sel CD8 sitotoksik (yang muncul dalam badan untuk melawan virus) dalam kumpulan pertama subjek boleh menjadi satu kejayaan dalam menyelesaikan masalah mendiagnosis sindrom keletihan. Jika maklumat ini benar, sel-sel ini akan menjadi penanda, kerana ia unik untuk penyakit ini, yang bermaksud bahawa ujian darah adalah mungkin untuk menentukannya.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Diagnosis pembezaan

Malangnya, tiada kaedah instrumental (ultrasound, MT, MRI) untuk mengenal pasti punca keadaan sedemikian. Mereka menggunakan diagnostik pembezaan, yang termasuk ujian makmal (untuk mengecualikan anemia, ketagihan alkohol, ketagihan dadah, jangkitan kronik), ECG dan X-ray dada (untuk mengecualikan penyakit jantung), dsb.

Diagnostik pembezaan keadaan "kebimbangan" ( neurosis dan kemurungan ) adalah lebih sukar untuk dijalankan, kerana kriterianya tidak cukup dibangunkan. Oleh itu, dalam kes ini, kajian psikopatologi klinikal, psikologi dan biologi adalah sesuai.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Rawatan sindrom tidur keletihan

Rawatan sindrom tidur keletihan terdiri daripada menormalkan kitaran tidur, yang memerlukan pendekatan komprehensif untuk menghapuskan fenomena yang mencetuskannya. Adalah sangat tidak diingini untuk menggunakan pil tidur tanpa berunding dengan doktor. Ini boleh memburukkan lagi keadaan.

Adalah penting untuk menghapuskan punca kebimbangan dan ketegangan. Susu suam dengan madu, tincture valerian, hawthorn, dan wort St. John akan membantu anda berehat pada waktu malam sebelum tidur.

Dalam penyakit kardiovaskular dan hipertensi, ubat-ubatan ditetapkan untuk menurunkan tekanan darah (diuretik, penyekat beta dan alfa, perencat ACE) dan ubat-ubatan yang meningkatkan bekalan darah ke saluran otak. Yang terakhir termasuk kavinton (etil ester asid apovincaminic). Ubat ini telah berada di pasaran selama lebih 30 tahun di lebih 40 negara. Ia adalah vasodilator, menormalkan nada arteri dan urat, dan mempunyai kesan antioksidan. Ia boleh didapati dalam bentuk tablet dan suntikan. Ia memerlukan penggunaan jangka panjang untuk mencapai kesannya.

Dalam kes neurosis dan kemurungan, mereka menggunakan dos kecil penyekat H2, antidepresan trisiklik dan perencat pengambilan semula serotonin (fluoxetine-prozac). Dalam setiap kes, rawatan melibatkan pendekatan komprehensif individu kepada pesakit.

Pencegahan

Pencegahan terbaik ialah gaya hidup sihat. Pemakanan yang seimbang, termasuk makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral, aktiviti fizikal sederhana, rawatan air dan komunikasi dengan orang yang menyenangkan akan membantu memulihkan tidur malam yang nyenyak. Dalam kes neurosis sebagai punca penyakit, prognosis untuk perjalanannya adalah lebih baik daripada dalam kes kemurungan. Sekiranya pesakit mengganggu perjalanan rawatan untuk kemurungan, kebarangkalian kambuh adalah 50%, dan dalam kes serangan akut berulang - 90%. Selalunya seseorang perlu mengambil langkah tegas dan mengubah hidupnya sekitar 180 ⁰, dan jika dia mampu melakukan ini, penyakit itu akan surut.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]