Latihan ini direka untuk menguatkan otot perut bahagian atas. Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan dan tumit di atas lantai. Pegang dumbbell ringan di tangan anda...
Jangan pandang rendah senaman yang nampak membosankan ini. Lelaki berfikir bahawa senaman perut yang berkesan mesti menyebabkan sakit pada otot perut. Pada hakikatnya...
Otot perut, pinggul dan punggung bawah anda, dengan kata lain otot teras badan anda, berfungsi sebagai sokongan untuk semua otot dalam badan anda. Ini adalah asas kesihatan dan daya tarikan anda...
