Triceps

Kepentingan proporsi dalam pembangunan otot tangan

Tangan anda akan kelihatan seperti blok jika anda tidak melatih bahagian dalam trisep anda ...

Tekankan trisep anda

Anda mungkin tahu bahawa trisep anda menduduki kebanyakan lengan daripada bisep, tetapi kebanyakan lelaki masih kurang memberi perhatian kepada mereka ...

Bagaimana untuk mengepam trisep besar

Untuk mengepam tangan yang kuat, anda perlu membuat beberapa pelarasan untuk program latihan anda. Tukar senaman anda dengan dumbbells ...

Push-up untuk pembinaan otot

5 pilihan untuk push-up yang boleh anda lakukan di mana saja ...

Push-up pada bar selari

Push-up pada bar selari adalah latihan kekuatan penting untuk trisep. Ia membangunkan tiga ketua trisep ...

Deadlift Romania

Pergi ke tahap kecergasan fizikal yang seterusnya dengan variasi variasi ubat roman Romania ...

Lanjutan untuk triceps di cerun

Berbaring di bangku simpanan, kepala dan belakang bersebelahan dengan bangku simpanan. Angkat leher, jarak antara tangan tidak lebih daripada 16 cm, dan memerah sehingga lengan diluruskan ...

Latihan di bangku simpanan

Bagaimana untuk mencari otot-otot besi tangan: Menekan bangku dengan cengker ...

Akhbar bangku: Lebih kuat, Lebih kuat, Paling kuat

Langkah-langkah mudah yang akan membantu anda bergerak dari awal ke tahap profesional - dan pada masa yang sama melayari otot ...

Program latihan untuk tangan: Tangan yang kuat

Kami akan membantu anda mengepam otot besar tangan anda. Adakah program atau bahagian ini ...

Sukan

Triceps

Triceps

Kepentingan proporsi dalam pembangunan otot tangan

Tekankan trisep anda

Bagaimana untuk mengepam trisep besar

Push-up untuk pembinaan otot

Push-up pada bar selari

Deadlift Romania

Lanjutan untuk triceps di cerun

Latihan di bangku simpanan

Akhbar bangku: Lebih kuat, Lebih kuat, Paling kuat

Program latihan untuk tangan: Tangan yang kuat

Pages