^

Sukan

  1. Main
    2. »
  2. Sukan
    3. »
  3. Kecergasan
    4. »
  4. Latihan untuk otot-otot tangan

Triceps

Triceps

Kepentingan perkadaran dalam perkembangan otot lengan

Lengan anda akan kelihatan seperti bongkah jika anda tidak melatih trisep dalaman anda...

Tekankan trisep anda

Anda mungkin tahu bahawa trisep anda mengambil lebih banyak lengan anda daripada bisep anda, tetapi kebanyakan lelaki masih kurang memberi perhatian kepada mereka...

Bagaimana untuk mengepam trisep besar

Untuk membina lengan yang kuat, anda perlu membuat beberapa pelarasan pada rutin senaman anda. Tukar latihan dumbbell anda...

Tekan tubi untuk membina jisim otot

5 Variasi Tekan Tubi Anda Boleh Lakukan Di Mana-mana...

Tekan tubi pada bar selari

Dips bar selari adalah latihan kekuatan yang penting untuk trisep. Mereka bekerja ketiga-tiga kepala trisep...

Deadlift Romania

Tingkatkan kecergasan anda dengan variasi Deadlift Romania ini...

Sambungan Triceps dalam Incline

Berbaring di atas bangku condong, kepala dan belakang bersebelahan dengan bangku. Ambil palang di tangan anda, jarak antara tangan anda tidak lebih daripada 16 cm, dan tekan ke atas sehingga lengan anda diluruskan sepenuhnya...

Senaman bangku

Cara Mendapatkan Lengan Keluli: Penekan Bangku Cengkaman Tutup...

Penekan Bangku: Terkuat, Terkuat, Terkuat

Langkah mudah untuk membantu anda pergi dari peringkat pemula ke tahap pro – dan membina otot pada masa yang sama...

Program Senaman Lengan: Lengan Kuat

Kami akan membantu anda mengepam otot lengan yang besar. Lakukan program ini secara keseluruhan atau dalam bahagian...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.