Jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk penurunan berat badan

Makanan tumbuhan, kerana faedahnya yang besar, harus ada di atas meja setiap hari. Minuman buah-buahan dan sayur-sayuran tidak kurang pentingnya. Khususnya, jus untuk penurunan berat badan adalah cara yang paling mudah diakses dan lazat untuk menurunkan berat badan tambahan dan meningkatkan kesihatan. Lagipun, tidak mungkin ada orang yang tidak menyukai mana-mana jus, sebaliknya, ramai yang menganggap semua jenis minuman semula jadi. Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan bantuan jus, dan yang mana?

[ 1 ], [ 2 ]

Jus yang baru diperah untuk penurunan berat badan

Jika anda memutuskan untuk menggunakan jus yang baru diperah untuk penurunan berat badan, maka bersiaplah untuk fakta bahawa segelas 200 gram tidak akan mencukupi. Pakar pemakanan mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 2 liter minuman penyembuhan pada siang hari semasa menjalani diet jus. Bagaimana untuk menyediakan dan mengambil jus dengan betul untuk penurunan berat badan?

• Anda perlu minum jus yang baru disediakan dicampur separuh dan separuh dengan air bersih.
• Pada hari puasa, jangan mengambil apa-apa kecuali jus.
• Atur hari puasa dengan kerap.
• Ia berguna untuk mencipta koktel dengan mencampurkan jus yang berbeza.

Di samping itu, jus yang berbeza mempunyai keanehan penyediaan dan dos mereka sendiri. Ada yang dimakan hanya dalam dos mini: satu sudu sekali atau dua kali sehari.

Jus sayuran untuk penurunan berat badan

Jus sayuran untuk penurunan berat badan adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan "dengan rasa" dan keseronokan. Vitamin dan mineral, yang banyak terdapat dalam hadiah ladang dan kotej musim panas, adalah produk penting dalam diet seseorang yang lebih suka makan sihat. Vitamin adalah peserta aktif dalam metabolisme, mereka mempunyai harta untuk "dicuci keluar" dari badan. Sayur-sayuran dan jus daripadanya menambah rizab ini dan dengan itu menggalakkan metabolisme aktif.

Jus yang paling popular untuk penurunan berat badan disediakan dari sayur-sayuran biasa yang tumbuh di setiap taman: kubis, timun, tomato, saderi, lobak merah. Minuman rendah kalori ini melaksanakan tugas mereka dengan sempurna.

• Kubis dianggap sebagai vitamin yang luar biasa dan sayuran penyembuhan. Serat daun dengan sempurna mengatasi kerja membersihkan usus, jus merawat penyakit gastrousus. Untuk mendapatkan segelas jus, anda perlu melepasi 2 - 3 kepala kubis putih melalui pemerah jus.

Timun mengandungi 96% air, di mana unsur mikro dibubarkan, khususnya, kalium, yang diperlukan untuk fungsi buah pinggang dan jantung. Ia bertindak sebagai julap ringan dan diuretik.

Tomato mengandungi likopena antioksidan, yang mempercepatkan pecahan lipid, menghilangkan sembelit dan kembung perut. Ia mempunyai kesan positif pada kulit.

Minuman yang diperbuat daripada batang saderi mempunyai kesan diuretik dan julap, membersihkan daripada toksin, merangsang pembakaran lemak. Menormalkan paras gula dalam darah.

Jus lobak merah adalah khazanah sebenar komponen berguna. Ia mengandungi antioksidan, phytoncides, memperbaiki penglihatan, membuang toksin, dan menahan tekanan.

Jus tomato untuk penurunan berat badan

Jus tomato untuk penurunan berat badan adalah rendah kalori. Minum sebelum makan, ia menyediakan perut untuk pengambilan makanan, merangsang penghadaman, menyekat penapaian dan genangan.

Minuman itu mengandungi phytoncides dan digunakan untuk mencegah neoplasma malignan. Ia disyorkan untuk wanita hamil, tetapi tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai batu dan masalah lain dengan organ pencernaan dan buah pinggang.

Ramai orang lebih suka minuman masin, tetapi garam, menurut pakar pemakanan, mengurangkan sifat penyembuhan. Daripada garam, anda boleh menambah bawang putih cincang atau sayur-sayuran ke dalam jus untuk penurunan berat badan.

Jus saderi untuk penurunan berat badan

Jus saderi untuk penurunan berat badan diperolehi daripada batang tumbuhan yang berisi. Anda boleh mengatasi bahan mentah berserabut yang kuat menggunakan pemerah elektrik. Untuk menyediakan segelas jus untuk penurunan berat badan, anda memerlukan sekumpulan besar batang yang dipotong pada akarnya.

Minuman saderi adalah diuretik semula jadi: 1 gelas memberikan kesan diuretik yang berterusan. Ia membakar lemak dengan sempurna, mengeluarkan cecair yang berlebihan, membersihkan toksin, menormalkan gula. Dalam kes masalah yang disebabkan oleh dehidrasi, ia mudah mengatasi sembelit.

Jus bit untuk penurunan berat badan

Jus bit merah tepu dengan sejumlah besar vitamin dan unsur mikro. Merangsang hematopoiesis, menormalkan sistem saraf semasa tekanan dan beban lain, mempunyai kesan yang baik pada saluran gastrousus. Jus bit untuk penurunan berat badan meringankan keadaan wanita semasa haid.

Walau bagaimanapun, jus bit juga mengandungi komponen berbahaya yang menguap, atau sebaliknya, dimusnahkan di udara terbuka. Untuk mengeluarkan bahan-bahan ini, cukup untuk menyimpan minuman dalam keadaan sejuk, dalam balang terbuka, selama 2-3 jam.

Walau bagaimanapun, walaupun minuman yang diselesaikan kadang-kadang menimbulkan pening, loya dan muntah. Oleh itu, dos jus untuk penurunan berat badan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, dan segera sebelum mengambilnya harus dicampur dengan air atau jus segar lain (kubis, lobak merah, labu). Dan bagi orang yang menderita ulser atau buah pinggang, minuman seperti itu secara amnya adalah kontraindikasi.

Jus aloe untuk penurunan berat badan

Sebagai ubat, tumbuhan aloe diketahui oleh semua orang, tetapi maklumat tentang manfaat jus aloe untuk penurunan berat badan agak baru. Menurunkan berat badan dengan lidah buaya adalah mudah: hanya ambil jus dengan betul. Hasilnya dicapai dengan cepat dan tidak berbahaya untuk badan kerana kesan kompleks minuman ke arah yang betul:

• bertindak sebagai julap ringan (selepas 6-8 jam);
• mempercepatkan proses metabolik;
• merangsang pengeluaran jus pencernaan.

Semua ini membantu mengurangkan berat badan secara beransur-ansur dan selamat.

Jus pelangsing badan diperoleh daripada daun berisi yang berumur lebih dari 3 tahun dan panjang 15 cm. Petua yang sedikit kering adalah jaminan kepekatan tinggi komponen berguna. Rahsia lain ialah berhenti menyiram tanaman 3 hari sebelum memotong daun. Anda perlu memotong dengan pisau bukan logam atau berhati-hati mengoyakkannya dengan tangan anda, kerana sentuhan dengan logam menyebabkan beberapa sifat penyembuhan gaharu hilang.

Tidak seperti jus penurunan berat badan yang diminum dalam gelas sejurus selepas penyediaan, jus aloe disukat dalam sudu teh, minum satu dua kali sehari. Lebih tepat lagi, pada waktu petang - 20 minit sebelum makan malam dan sejurus sebelum tidur. Skim ini direka untuk 2 minggu. Pada hari-hari apabila anda berada di rumah, jus boleh dimakan tiga kali.

Minuman boleh disimpan di dalam peti sejuk selama beberapa hari, dan bahagian segar boleh disediakan selepas digunakan.

Jus kubis untuk penurunan berat badan

Jus daun kubis mengandungi karbohidrat, vitamin, asid amino, asid folik, dan senarai keseluruhan mikroelemen. Ramuan istimewa ialah vitamin U dengan sifat antiulser. Disebabkan ini, minuman itu adalah langkah pencegahan yang berkesan terhadap pemburukan ulser gastrik dan ulser duodenal, merawat stomatitis dan gingivitis.

Minuman segar itu menarik kerana ia melambatkan penukaran gula kepada rizab lemak. Jus kubis untuk penurunan berat badan perlu diminum semasa perut kosong, serta setengah jam sebelum setiap hidangan pada siang hari.

Perlu diingatkan bahawa jus tulen untuk penurunan berat badan boleh menyebabkan pedih ulu hati, kerana keasidan perut meningkat. Untuk mengelakkan ini, disyorkan untuk mencairkan jus dengan air masak atau jus timun. Dalam kes pemburukan gastritis dan ulser, minuman itu adalah kontraindikasi.

Jus labu untuk penurunan berat badan

Minuman labu semulajadi digunakan sebagai jus penurunan berat badan kerana keupayaannya untuk memperbaiki sistem penghadaman, menghilangkan edema jantung dan buah pinggang, dan merangsang rembesan hempedu. Ia diperkaya dengan magnesium, kobalt, tembaga, dan banyak vitamin.

Bahagian pagi jus labu untuk penurunan berat badan adalah setengah gelas. Jus segar juga digunakan untuk merawat batu karang. Minum dalam bahagian kecil (dari suku hingga setengah gelas) tiga kali sehari, selama 10 hari.

Minuman itu juga berguna untuk gangguan tidur; tambah madu dan minum segelas sebelum tidur.

Jus adalah kontraindikasi untuk orang yang hipersensitiviti kepada bahan yang terkandung dalam labu.

Jus halia untuk penurunan berat badan

Halia digunakan sebagai bahan tambahan pedas untuk hidangan dan teh, dan sebagai ubat. Ia mengandungi vitamin C, minyak pati, mempunyai rasa dan aroma yang tajam. Dalam perubatan rakyat, ia digunakan sebagai agen anti-radang dan untuk meningkatkan imuniti.

Jus halia juga berkesan, sebagai contoh, untuk penurunan berat badan. Masalahnya ialah bagaimana untuk mendapatkan jus ini untuk penurunan berat badan, kerana rizom yang tidak terlalu berair boleh dihancurkan kepada konsistensi yang dikehendaki hanya dengan pemerah jus yang kuat.

Sekiranya ada, maka bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan - dua berita sekaligus: buruk dan baik. Berita buruknya ialah walaupun dari satu kilogram bahan mentah berair ia tidak mungkin mendapat lebih daripada 180 ml jus. Berita baiknya ialah jus halia untuk penurunan berat badan tidak perlu diminum dalam gelas, 1 sudu sehari, dicampur dengan minuman lain, sudah memadai.

• Khususnya, minuman berikut menahan rasa lapar dengan baik: 3 bahagian epal, 2 bahagian saderi, 1 bahagian halia. Minum bahagian dalam tiga dos, bersama-sama dengan segelas air, sebelum makan.

Akar halia juga sesuai dengan lobak merah, adas, timun, dan tomato.

Ia tidak disyorkan untuk minum sekiranya gastritis, kolitis, diabetes, alahan. Reaksi individu adalah mungkin, jadi perlu keluar dari situasi tertentu dan, jika badan tidak menerimanya, berhenti minum jus.

Jus lobak merah untuk penurunan berat badan

Ini adalah salah satu jus paling sihat untuk penurunan berat badan, walaupun rasa minuman semula jadi adalah rasa yang diperoleh. Jus lobak merah untuk penurunan berat badan mampu melakukan pemulihan umum organ pencernaan. Di samping itu, ia mempunyai ciri berguna lain, kerana ia mengandungi:

• Vitamin A, yang meningkatkan penglihatan;
• kalium, kobalt dan mineral lain;

• Antioksidan anti-penuaan;
• phytoncides untuk perlindungan terhadap selesema;
• bahan anti-tekanan daukosterol.

Jus dari sayuran akar ini meremajakan kulit, menghilangkan logam berat dan toksin dari hati. Adalah penting untuk tidak lupa bahawa lemak diperlukan untuk menyerap beta-karotena, jadi jus mesti "dimakan" dengan sesuatu yang sesuai. Sebaliknya, anda tidak boleh terlalu terbawa-bawa dengan jus lobak merah, supaya tidak membebankan hati dengan bahan ini (overdosis ditunjukkan dengan menguningnya kulit). Dos yang disyorkan adalah sehingga setengah liter sehari.

Tetapi minuman penyembuhan ini mempunyai kontraindikasi: jus segar tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai ulser peptik.

Jus kentang untuk penurunan berat badan

Jus kentang kaya dengan karbohidrat yang mudah dihadam, asid amino dan senarai keseluruhan mineral penting. Khususnya, kalium, yang tidak terbentuk di dalam badan, jadi ia mesti datang dari luar.

Jus kentang untuk penurunan berat badan digunakan sebagai cara yang berkesan untuk mengaktifkan pencernaan, meningkatkan mikroflora, mencegah sembelit. Ia termasuk dalam diet bermusim, direka untuk kursus 2 minggu.

Jus untuk penurunan berat badan disediakan dari kentang berkualiti tinggi, lebih baik daripada varieti dengan warna merah jambu. Ubi yang dikupas diparut dan diperah atau melalui pemerah jus. Norma harian ialah 2 kali 150 g jus segar, setengah jam sebelum sarapan pagi dan makan tengah hari. Jumlah ini cukup untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam masa yang ditetapkan.

Minuman itu dimakan segar, sementara ia mengekalkan jumlah maksimum komponen berguna. Jus kentang juga berjaya digunakan dalam rawatan pelbagai jenis penyakit.

Jus lobak untuk penurunan berat badan

Sesetengah orang menganggap kebaikan jus lobak untuk penurunan berat badan sebagai mitos. Mereka mengatakan bahawa ia tidak mempunyai pemecut metabolisme yang "membakar" lemak.

Walau bagaimanapun, manfaat lobak dan jusnya untuk penurunan berat badan tidak dapat dinafikan - kerana nilai pemakanan dan serat yang rendah, yang mengisi perut dan menekan rasa lapar. Serat pemakanan sayur-sayuran yang tidak larut memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama, yang sangat penting bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan.

Walau bagaimanapun, sayur-sayuran lain dengan rasa yang lebih menyenangkan dan ringan juga mempunyai sifat sedemikian. Dan kelemahan ketara lobak ialah ia tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak: ia berbahaya kepada penghadaman. Di samping itu, sayur-sayuran dan hidangan daripadanya merangsang selera makan, dan ini tidak diingini untuk diet penurunan berat badan.

Jika anda memutuskan untuk menyangkal pendapat ini dan membuktikan manfaat jus lobak untuk penurunan berat badan, kemudian gunakan resipi siap sedia.

• Masukkan 10 kg lobak hitam dengan kulit melalui pemerah jus. Simpan kira-kira 3 liter jus yang terhasil di dalam peti sejuk. Ini adalah bahagian untuk keseluruhan kursus diet.

Dengan meminum 30 g minuman selepas makan, tidak termasuk makanan berlemak dan kaya dari menu, anda boleh mengharapkan untuk kehilangan 10-15 kg pada akhir kursus.

Jus zucchini untuk penurunan berat badan

Zucchini adalah sayuran yang sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, kerana ia mengandungi maksimum (sehingga 90%) air, vitamin dan mineral yang berguna dan minimum kalori (sehingga 24 kcal setiap 100 g). Jus zucchini untuk penurunan berat badan mengekalkan nisbah ini. Ia mudah dihadam dan mempunyai kesan yang baik pada saluran gastrousus. Tidak seperti beberapa jus sayuran lain untuk penurunan berat badan, jus zucchini boleh dimakan dalam kuantiti yang hampir tidak terhad.

Zucchini muda digunakan untuk menyediakan jus untuk penurunan berat badan. Mereka mengandungi asid lemak tak tepu, vitamin C, E, PP, B9, B1, B2. Komposisi rendah kalori membantu, dalam kuantiti yang banyak, untuk mengenyangkan badan dengan vitamin H, yang terkandung dalam lebih banyak produk kalori seperti kacang tanah, hati, kekacang, telur rebus. Dos harian ialah 1 liter. Untuk mempercepatkan kesannya, anda boleh menyediakan hidangan diet dari sayuran ini secara serentak.

Jus zucchini mengawal keseimbangan air-garam, mengeluarkan air yang berlebihan, garam natrium dan kolesterol, diserap dengan baik, rasanya enak. Dan penunjuk diet sangat tinggi sehingga minuman itu hampir tidak mempunyai sekatan dan kontraindikasi. Malah perubahan keradangan dalam saluran gastrousus bukanlah halangan untuk minuman yang indah, kerana ia meningkatkan peristalsis dan metabolisme.

Anda tidak boleh menyalahgunakan minuman semasa memburukkan lagi penyakit buah pinggang kronik, gastritis hiperasid, atau ulser.

Segelas jus sehari selama seminggu menyingkirkan sepenuhnya toksin dan racun dari badan. Jus mempunyai sifat antioksidan, dan apabila digunakan secara luaran - pemutihan dan pelembab.

Jus timun untuk penurunan berat badan

Timun mengandungi sedikit kalori (sehingga 20 kcal setiap 100 g), kompleks mineral yang seimbang, sedikit karbohidrat dan banyak air berstruktur. Kualiti sedemikian menjadikan jus timun untuk penurunan berat badan sebagai produk yang hampir tidak diperlukan. Sayur-sayuran dan jus menduduki tempat yang terhormat dalam sistem pemakanan rasional dan banyak diet berpuasa.

• Jus timun untuk penurunan berat badan, diminum semasa perut kosong, menghilangkan pedih ulu hati. Minuman mengekalkan keseimbangan air-garam, mengeluarkan cecair yang berlebihan, membantu dengan sembelit. Ia disyorkan untuk digunakan walaupun dengan diet kelaparan.

Jus segar timun sesuai dengan minuman sayuran dan buah-buahan lain: lobak merah, kubis, bit, lemon. Limau tanpa gula, yang diperbuat daripada jus timun, limau dan saderi (nisbah 3:1:1), berkesan menghilangkan pound tambahan. Jus dicampur dan dicairkan dengan air secukup rasa, sedikit madu, sirap maple, selasih, dan pudina ditambah.

Minuman itu enak, menghilangkan dahaga, memberi tenaga dan, jika dimakan secara teratur, membantu menghilangkan berat badan yang tidak perlu.

Jus Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Jus hijau ialah jus segar dan smoothie yang diperbuat daripada herba dan buah-buahan berwarna hijau. Jus hijau untuk penurunan berat badan mempunyai sejarahnya sendiri dan sangat popular di kalangan tokoh masyarakat yang menyokong gaya hidup sihat. Minuman itu membersihkan badan dengan baik, melancarkan pencernaan dan metabolisme, menghilangkan toksin dan berat badan berlebihan, dan mengecas dengan tenaga dan bertenaga.

Pakar pemakanan mengesyorkan menurunkan berat badan bukan dengan menggantikan makanan dengan jus ini, tetapi dengan memasukkannya secara organik ke dalam menu seimbang yang terdiri daripada produk semulajadi yang sihat. Ini memastikan penurunan berat badan yang sederhana tanpa sebarang risiko.

Jus segar untuk penurunan berat badan daripada sayur-sayuran adalah paling mudah diperoleh menggunakan pemerah jus yang berkualiti. Jika anda mempunyai satu, ia tetap memilih resipi. Mereka bergantung pada kesihatan anda (sama ada terdapat sebarang kontraindikasi) dan pilihan rasa peribadi.

Jus dibuat daripada pelbagai buah-buahan: epal, timun, bayam, zucchini, saderi, salad, pasli, lada, kiwi, kapur, pelbagai jenis kubis. Tidak semuanya sama-sama lazat, tetapi ada sedikit rahsia tentang cara membetulkannya. Hakikatnya ialah mana-mana jus buah, tidak semestinya hijau, boleh menjadi asas untuk minuman hijau. Jus yang sepadan ditambah kepada minuman sebagai komponen hijau.

Dengan kerap menyediakan koktel buah-buahan dan sayur-sayuran, dari masa ke masa anda boleh membangunkan komposisi unik anda sendiri, dan untuk bermula dengan, gunakan resipi asas yang terbukti.

• Selalunya asasnya adalah jus dari epal hijau, idealnya ditanam di taman atau dacha anda sendiri, tidak dirawat dengan racun perosak dan bahan kimia toksik. Penambahan sayur-sayuran berdaun, dalam sebarang kombinasi, menjadikan rasa dan aroma lebih halus, meningkatkan kegunaan minuman sedemikian.

Sesetengah resipi memerlukan penambahan herba, kacang dan biji, yang menjadikan rasa kaya dan meningkatkan nilai pemakanan minuman. Di sini, bagaimanapun, adalah penting untuk tidak berlebihan dengan kalori, dan tidak lupa bahawa kita, secara umum, menyediakan jus untuk penurunan berat badan, dan bukan untuk "menambah berat badan". Secara umum, mana-mana herba yang sesuai untuk teh sesuai sebagai bahan tambahan untuk jus hijau: balsem lemon, rosemary, pudina, basil, serta rempah - "pembakar" lemak yang diiktiraf.

Jus pasli untuk penurunan berat badan

Pendapat lazim tentang pasli secara eksklusif sebagai perasa hijau jelas meremehkan tumbuhan ini. Malah, khasiat vitamin dan perubatannya tidak kalah dengan khasiat dan rasa. Ini terpakai kepada semua bahagian: dari akar hingga biji, yang mengandungi komponen penting dalam kepekatan tinggi. Parsley telah menemui aplikasi dalam kosmetologi - khususnya, untuk pemutihan kulit, dalam perubatan rakyat. Jus pasli juga digunakan - untuk penurunan berat badan dan sebagai penenang.

Jus hijau:

• adalah diuretik yang kuat, mengeluarkan toksin dan komponen berbahaya lain bersama-sama dengan air kencing;
• menggalakkan penghadaman aktif makanan protein;
• membersihkan hati, gelas dan saluran hempedu;
• mempamerkan sifat julap;
• menyekat selera makan;
• meningkatkan metabolisme lemak, menghilangkan selulit.

Jus untuk penurunan berat badan diperoleh dengan memerah atau mengisar sayur-sayuran yang dicincang halus. Minum menguatkan saluran darah, mengurangkan gula, mengenyangkan badan dengan vitamin.

Terdapat juga resipi untuk menurunkan berat badan yang menggunakan akar pasli. Akar tebal parut halus diletakkan dalam balang kaca dan diisi dengan 2 sudu besar minyak sayuran. Campuran itu dimakan pada siang hari, sekali seminggu. Diet berlangsung 1-3 bulan, membolehkan anda mengurangkan berat badan sebanyak 5 kg sebulan. Selebihnya, diet adalah standard, tanpa berlebihan dan hidangan yang tidak sihat.

Jus buah-buahan untuk penurunan berat badan

Kebanyakan jus buah-buahan untuk penurunan berat badan adalah lebih kalori daripada jus sayuran, kerana kepekatan fruktosa yang lebih tinggi. Mereka kaya dengan vitamin, mineral, pektin, antioksidan, enzim, mempunyai kesan diuretik dan julap yang lembut, menormalkan kolesterol dan gula darah.

Jus popular untuk penurunan berat badan adalah epal, oren atau limau gedang, nanas. Ia tidak boleh dilupakan bahawa mereka mempunyai ciri-ciri bermanfaat tidak lebih daripada dua jam selepas memerah.

Jus epal yang diminum semasa perut kosong menyediakan perut sebelum makan, menormalkan tekanan darah, mengenyangkan darah dengan zat besi. Serat pulpa menyapu sepenuhnya kandungan usus, dan enzim merangsang pencernaan. Nuansa kecil: epal hijau mengandungi lebih sedikit kalori daripada buah-buahan dalam julat kuning-hijau. Terdapat satu kontraindikasi untuk produk: jus epal masam manis boleh memburukkan lagi keradangan perut.

• Buah sitrus adalah pembakar lipid yang sangat baik. Pada masa yang sama, serat membersihkan usus, dan kompleks antioksidan memulakan proses peremajaan. Terima kasih kepada kesan diuretik, badan menyingkirkan cecair yang berlebihan, mengurangkan beban pada jantung. Jus segar dari oren atau limau gedang menormalkan kolesterol dan gula, merawat banyak masalah yang berkaitan dengan obesiti yang tidak diingini.

Ciri khas jus nanas ialah kehadiran enzim bromelain, yang memecahkan komponen protein. Minum jus segar dengan pulpa sebelum makan mengaktifkan pencernaan, memenuhi badan dengan dos harian vitamin dan zat besi, kalsium, magnesium.

Jus lemon untuk penurunan berat badan

Lemon dan jus lemon digunakan agak kerap untuk penurunan berat badan. Mujurlah, minuman itu mempunyai rasa dan aroma yang menyenangkan, tersedia untuk penyediaan rumah, dan mempunyai banyak sifat perubatan dan pencegahan.

Jus untuk penurunan berat badan dicampur dengan madu dan air, dan diminum pada hari puasa. Cara lain ialah minum jus tulen semasa perut kosong, dibasuh dengan air.

Kulit putih, yang berada di bawah kulit, juga bermanfaat. Untuk melakukan ini, kulit, dibasuh dengan teliti terlebih dahulu, dikukus dan diselitkan sehingga air sejuk. Kemudian kulit dibuang dan cecair diminum.

Jus limau gedang untuk penurunan berat badan

Jus limau gedang digunakan untuk penurunan berat badan kurang kerap daripada jus oren - mungkin tidak semua orang menyukai ciri kepahitan dalam rasanya. Kehadiran rasa tertentu tidak menghairankan, kerana limau gedang adalah hasil persilangan dua buah sitrus: oren dan lemon.

Terima kasih kepada hubungan ini, buah baharu itu mengandungi sejambak penuh vitamin, asid organik, serat pemakanan dan bahan berguna lain yang wujud dalam buah sitrus. Jus itu juga mengandungi kina, yang pada masa lalu menyelamatkan orang daripada malaria dan demam apabila mereka pergi ke negara tropika.

Jus limau gedang untuk penurunan berat badan adalah salah satu produk pembakar lemak yang popular. Pakar pemakanan mengesyorkan mengambilnya dengan kerap, 100 g, kira-kira setengah jam sebelum makan, dan juga semasa rehat, untuk menahan rasa lapar. Jus boleh digantikan dengan separuh buah.

Buah-buahan yang kaya dengan bahan berguna adalah dua kali ganda diperlukan semasa diet, kerana ia menambah kekurangan badan vitamin, mikroelemen, dan minyak pati. Serat merangsang aktiviti dan pembersihan saluran gastrousus, memulihkan kekuatan dan tenaga selepas kelas kecergasan. Reaksi metabolik diaktifkan dalam badan, keseimbangan kolesterol diratakan, dan pembentukan tisu lemak dihalang.

Minuman limau gedang mempunyai rasa masam, jadi ia tidak disyorkan untuk ulser. Di samping itu, ia tidak serasi dengan beberapa ubat: kontraseptif oral, eritromisin, Viagra, imunosupresan, tamoxifen.

Jus epal untuk penurunan berat badan

Malah pelajar sekolah tahu bahawa pulpa dan jus epal mengandungi banyak zat besi. Tetapi ini bukan satu-satunya kelebihan buah yang popular: ia kaya dengan nikel, zink, kobalt, vitamin C dan P, pektin, yang sangat berguna untuk usus.

Kelebihan jus epal untuk penurunan berat badan tidak dapat dinafikan, kerana ia menormalkan pencernaan, menghilangkan cecair yang berlebihan, membantu memulihkan kekuatan fizikal dan melegakan keletihan, dan mengurangkan tahap kolesterol. Anda boleh minum cukup banyak jus segar untuk penurunan berat badan: sekurang-kurangnya satu liter sehari. Minuman itu tidak dirasakan oleh badan kecuali semasa pemburukan pankreatitis, ulser, gastritis.

Walau bagaimanapun, terdapat pengkritik kaedah penurunan berat badan ini. Mereka mengatakan bahawa jus terlalu manis, tinggi kalori, menyebabkan pedih ulu hati dan selera makan meningkat. Manfaatnya hanya dalam vitamin dan mineral, tetapi tidak dalam penurunan berat badan.

Tetapi orang yang ragu-ragu mengakui bahawa minuman itu mempunyai banyak manfaat dan jika tidak untuk hari-hari puasa, maka ia bernilai minum jus untuk menyekat selera makan. Setengah gelas jus sebelum makan merangsang pembebasan insulin ke dalam darah dan, sebagai hasilnya, memberikan rasa kenyang untuk beberapa waktu. Tetapi eksperimen sedemikian hanya dibenarkan untuk orang yang mempunyai sistem pencernaan yang sihat.

[ 3 ]

Jus oren untuk penurunan berat badan

Oren ialah buah sitrus yang enak dan mengenyangkan. Seperti saudaranya, ia mengandungi banyak vitamin C dan P, serta serat, kalium dan asid folik. Ia meningkatkan penghadaman, menguatkan dinding saluran darah, menghilangkan bahan berbahaya, meningkatkan nada dan mood. Segelas minuman semula jadi boleh mengenyangkan badan dengan kompleks vitamin untuk sepanjang hari. Jus juga digunakan: untuk penurunan berat badan, serta untuk hipertensi, aterosklerosis, sebagai langkah pencegahan terhadap riket, skurvi, sembelit, karies, neoplasma.

Jus oren untuk penurunan berat badan termasuk dalam menu pelbagai diet sitrus. Serat buah berair, yang membengkak dalam perut dan mengekalkan rasa kenyang selama kira-kira empat jam, membantu menurunkan berat badan. Jeruk merah sangat berguna untuk penurunan berat badan. Dengan bantuan pemerah jus, mereka membuat smoothie yang hebat. Jus dengan aroma sitrus yang menyenangkan boleh digunakan untuk mengganggu rasa dan bau jus yang kurang menyenangkan dari kubis, bayam dan sayur-sayuran lain.

Satu hidangan jus segar ialah 50 ml. Masa yang optimum untuk mengambilnya adalah antara sarapan pagi. Jus yang diminum semasa perut kosong menyebabkan kerengsaan, selepas makan - penapaian dalam perut.

Jus oren beku untuk penurunan berat badan boleh dibekukan, dan kepingan ais buah adalah tambahan yang indah kepada koktel buah-buahan dan sayur-sayuran.

Minuman itu mengandungi gula yang mencukupi, yang boleh membahayakan pesakit kencing manis. Juga, jus tidak disyorkan untuk penyakit radang organ pencernaan, semasa kehamilan dan kecenderungan untuk alahan.

Jus delima untuk penurunan berat badan

Jus delima untuk penurunan berat badan adalah ubat yang tidak boleh ditukar ganti. Ia mengawal selera makan dan fungsi perut, mempunyai koleretik dan diuretik, kesan antiseptik, anti-radang, meningkatkan hemoglobin dengan berkesan. Biji delima buah merah kaya dengan antioksidan, vitamin, asid organik, mineral, antosianin. Semua komponen ini sangat diperlukan untuk organisma penurunan berat badan yang lemah oleh diet.

Apabila menggunakan jus ini untuk penurunan berat badan, anda juga harus ingat sifat negatifnya, iaitu, kepekatan tinggi asid yang memusnahkan enamel gigi dan merengsakan mukosa gastrousus. Oleh itu, jus tulen dicampur dengan air masak sebelum digunakan.

Kualiti yang sama ini tidak membenarkan menetapkan jus delima untuk gastritis dengan keasidan yang tinggi, pankreatitis dan ulser. Dalam kes ini, minuman dicairkan dengan air atau jus lain. Koktel yang paling sihat ialah lobak delima.

Orang yang kerap mengambil jus delima bukan sahaja menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga berasa lebih muda, menghilangkan asma, anemia, dan perubahan aterosklerotik.

Jus nanas untuk penurunan berat badan

Jus nanas untuk penurunan berat badan kaya dengan antioksidan yang menghalang penuaan, trombosis dan aterosklerosis. Enzim bromelain memecah protein, jadi sangat berguna untuk minum jus sebelum makan. Bromelain boleh menyekat pengambilan kolesterol dengan makanan, mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi pencernaan.

• Jus nanas untuk penurunan berat badan lebih sihat dengan pulpa. Ia sangat lazat, kaya dengan vitamin C, B, beta-karotena, mineral. Segelas minuman segar mengandungi norma harian bahan-bahan ini.

Walau bagaimanapun, semuanya baik secara sederhana, dan ini juga terpakai untuk jus penurunan berat badan. Anda tidak boleh minum jus nanas tulen setiap hari. Dan secara umum, adalah lebih baik untuk menggabungkan jus nanas dengan sayur-sayuran atau jus buah-buahan yang kurang masam. Ia "berjalan dengan baik" dengan banyak jus, dan juga sesuai untuk membuat salad, jeli, yogurt, menghilangkan dahaga dan meningkatkan keberkesanan bahan-bahan lain. Sebagai contoh, minuman nanas-lobak merah dengan sempurna membersihkan saluran darah dan hati. Ia tidak disyorkan untuk minum jus bersama-sama dengan protein haiwan, kekacang dan produk berkanji.

Smoothie nanas disediakan menggunakan pemerah jus, menghancurkan kepingan berair pulpa. Minuman dengan cepat kehilangan sifat bermanfaatnya, jadi ia harus diminum dengan segera. Norma harian tidak boleh melebihi 0.5 liter. Minuman itu tidak boleh dimakan jika anda mempunyai intoleransi individu terhadap komponen.

Jus viburnum untuk penurunan berat badan

Viburnum, yang diraikan dalam lagu rakyat dan cerita dongeng, adalah buah beri yang unik. Ia adalah ubat pertama untuk selsema, batuk, hipertensi, penyakit gusi, dan pendarahan. Jus Viburnum membersihkan dan memutihkan kulit dengan sempurna, dan berkesan melawan selulit. Jus kiub beku sangat baik untuk jerawat: lap kulit dengannya pada waktu pagi, sebelum mencuci, biarkan selama beberapa minit untuk memberi kesan.

• Adakah jus viburnum berguna untuk penurunan berat badan? Ya, kerana apabila diambil secara dalaman ia mengaktifkan metabolisme, menormalkan pencernaan, dan menghilangkan toksin. Dan apabila digunakan secara luaran, jus untuk penurunan berat badan digunakan dalam bentuk pembalut. Sebelum prosedur, viburnum dicampur dengan madu dan minyak rosemary, digunakan pada kawasan masalah dan dibalut dengan filem berpaut. Selepas sejam, jenazah dibasuh.

Pakar pemakanan mengesyorkan minum jus viburnum untuk penurunan berat badan semasa perut kosong. Syarat utama adalah mencairkannya dengan air dalam perkadaran 3 sudu besar setiap segelas air masak.

Penggunaan jus viburnum juga mempunyai kontraindikasi. Ia tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah, wanita hamil, mereka yang mempunyai masalah buah pinggang, gout, atau trombosis. Jus yang berlebihan boleh mencetuskan refleks muntah atau tindak balas alahan.

Jus tembikai dengan pulpa

Tembikai sering dianggap sebagai pencuci mulut dan dimakan selepas makan yang enak. Dan jus tembikai tidak dianggap sebagai minuman yang sihat sama sekali. Ternyata ini salah, dan tembikai jelas merupakan buah beri yang diremehkan dalam pengertian ini.

Jus tembikai segar dengan pulpa mengekalkan semua sifat bermanfaat buah:

• menyegarkan;
• menghilangkan dahaga;
• mempunyai kesan yang baik pada semua organ dan sistem;
• mengurangkan perjalanan banyak penyakit;
• mengeluarkan cecair dan toksin yang berlebihan;
• mengaktifkan metabolisme;
• menguatkan sistem imun.

Jus tembikai dianggap sebagai diet, dan salah satu yang terbaik, kerana ia mengenyangkan badan dengan komponen yang mudah dihadam, menghilangkan kolesterol dan meneutralkan keasidan yang berlebihan. Ia berjaya digunakan dalam diet puasa sebagai jus untuk penurunan berat badan.

Jus boleh dicampur dengan epal, currant, jus cranberry; syarat yang wajib ialah minuman yang disediakan pada waktu pagi hendaklah diminum sepenuhnya sebelum waktu tamat. Dan, yang paling penting, tembikai harus masak dan tanpa nitrat.

Minuman membantu pulih lebih cepat selepas pembedahan dan penyakit serius, melindungi daripada tumor dan tekanan. Pada wanita hamil dan semasa haid, ia menghilangkan kembung, sakit dan ketidakselesaan. Lelaki yang kerap mengambil minuman tersebut mengalami peningkatan aktiviti seksual.

Jus buah berangan untuk penurunan berat badan

Jus chestnut untuk penurunan berat badan merujuk kepada suplemen pembakar lemak "Chestnut Cecair". Ubat ini termasuk komponen aktif guaranine, theobromine, theophylline dan bahan tambahan. Keberkesanan jus unik ini untuk penurunan berat badan adalah berdasarkan sifatnya. Khususnya, guarana:

• mempercepatkan metabolisme, penyingkiran sisa dan perbelanjaan tenaga;
• mengurangkan selera makan dan merangsang aktiviti fizikal;
• meningkatkan ingatan;
• tidak mempunyai kesan sampingan.

Disebabkan sifat-sifat ini, guaranine termasuk dalam banyak produk penurunan berat badan. Bahan aktif lain meningkatkan tindakan bahan utama, pada masa yang sama merangsang metabolisme dan perbelanjaan tenaga.

Walaupun keselamatan guarana, "Chestnut Cecair" tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai masalah jantung, epilepsi, hipertensi, gangguan mental. Ia tidak serasi dengan ubat antidepresan, psikotropik dan sedatif. Jika anda mempunyai sebarang penyakit lain, perundingan doktor juga tidak perlu.

Kontraindikasi untuk jus tembikai adalah diabetes, pankreatitis, perut kembung, batu fosfat dalam buah pinggang, adenoma prostat, perekatan usus.

Kebaikan Jus

Khasiat jus memang tidak dapat dinafikan dan terkenal. Mereka adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang tidak habis-habis (jus dengan pulpa). Jus mempunyai ciri-ciri berikut:

• membersihkan badan daripada bahan berbahaya dan toksin;
• menormalkan metabolisme;
• membersihkan usus;
• menghilangkan dahaga;
• mabuk sebelum makan, menahan rasa lapar;
• dengan penambahan rempah merangsang metabolisme;
• bertindak sebagai diuretik;
• meremajakan kulit, termasuk dalam bentuk topeng;
• memperbaharui darah.

Ciri-ciri ini dan lain-lain menyumbang kepada penghapusan lembut berat badan berlebihan dan ketepuan badan dengan pelbagai komponen berguna. Dengan bantuan jus untuk penurunan berat badan, hari puasa yang berkesan dijalankan.

Yang paling sihat adalah jus segar. Di rumah, sayur-sayuran terbaik untuk membuat jus adalah timun, tomato, saderi, asparagus, brokoli, bayam. Jus buah-buahan kurang pedas dan lebih manis.

Adalah disyorkan untuk menyediakan jus segar mengikut musim: dari delima, epal, buah sitrus, tembikai, menggabungkannya antara satu sama lain dan dengan sayur-sayuran (epal dengan currants atau cranberry, serta saderi). Ia sesuai sebagai asas untuk koktel oksigen.

Kemudaratan jus

Jus segar yang dipilih dan disediakan dengan betul tidak boleh membahayakan tubuh yang sihat. Tetapi ada, malangnya, satu lagi bahagian duit syiling - kemudaratan jus untuk penurunan berat badan. Untuk mengelakkan kesan berbahaya, anda perlu mengambil kira ciri-ciri tertentu dan mengehadkan penggunaan beberapa jus untuk penurunan berat badan.

• Anda tidak boleh minum jus untuk masa yang lama, walaupun dengan mono-diet tempoh maksimum dua minggu.
• Jika anda mempunyai reaksi alahan, contohnya kepada buah sitrus, anda harus menggantikan jus dengan minuman semula jadi yang lain.
• Banyak jus segar tidak boleh diminum dalam bentuk pekat jika anda mempunyai gastritis atau ulser (contohnya, jus bit).
• Bagi orang yang terdedah kepada berat badan berlebihan, adalah penting untuk memilih jus dengan kepekatan gula minimum atau mengurangkannya dengan mencairkannya dengan air.

Tubuh manusia adalah sistem yang lengkap di mana segala-galanya saling berkaitan. Dan jika terdapat masalah dengan berat badan, maka mungkin terdapat kegagalan dan ketidakseimbangan di suatu tempat. Sebelum cuba mengurangkan berat badan sendiri, sebagai contoh, dengan bantuan jus untuk penurunan berat badan, adalah perlu untuk mengecualikan kemungkinan penyakit, serta membuat penyesuaian pada diet dan gaya hidup. Dalam kes sedemikian, diet "berair" pasti akan membantu anda menurunkan berat badan dan memperbaiki badan anda.