Bagaimana untuk menguatkan otot rahim dengan latihan, gimnastik, bola

Rahim - adalah badan berpasangan sistem pembiakan wanita, yang terdiri daripada struktur otot licin terletak dalam rongga pelvis antara pundi kencing dan rektum, bertanggungjawab untuk fungsi pembiakan badan wanita dan kitaran haid.

[1], [2], [3]

Anatomi

Biasanya, rahim matang sepenuhnya mempunyai bentuk berbentuk pir dan dibahagikan kepada tiga bahagian: fundus uterus, badan dan leher. Place peralihan badan di leher dipanggil genting tanah, yang boleh mencapai sehingga 1 cm, fungsi utama bahagian ini badan menyatakan dirinya semasa melahirkan anak, genting tanah berkembang, membolehkan janin untuk melalui saluran kelahiran.

Dinding uterus terdiri daripada tiga lapisan utama: membran serous dan subserous, lapisan otot, secara berasingan mengeluarkan mukosa.

[4], [5], [6]

Otot serviks

Lapisan otot atau myometrium dianggap sebagai elemen paling kuat dinding rongga rahim disebabkan oleh fakta bahawa ia terdiri daripada tiga lapisan gentian otot licin.

[7], [8], [9]

Otot licin pada rahim

Otot licin dibahagikan kepada:

• di bawah atau lapisan membujur, nama kedua dihubungkan dengan hakikat bahawa seratnya terutamanya membujur dan sebahagiannya beredar, yang akan membolehkan mereka untuk menghubungi lapisan serous.
• Lapisan pekeliling atau vaskular dianggap paling maju kerana hakikat bahawa strukturnya terdiri daripada berkas otot, yang seterusnya membentuk cincin yang terletak di sudut tiub. Lapisan ini kaya dengan venous vessels, oleh itu nama kedua.
• lapisan serous submucosal atau dalaman dianggap sebagai lapisan nipis yang terdiri daripada gentian membujur sahaja.

Nada otot rahim

Serat otot di bawah tindakan impuls sistem saraf pusat dan autonomi, keadaan ini dipanggil nada otot rahim. Semasa kehamilan, otot berada dalam keadaan santai di normotonus, dalam keadaan pengujaan serat, seseorang boleh berbicara tentang hipertonik. Hipertensi otot rahim adalah keadaan yang mengancam kehamilan.

Sebab-sebab peningkatan nada rahim:

• keadaan tertekan;
• overstrain fizikal;
• Hipoplasia rahim;
• endometriosis;
• nodus myomatous uterus;
• penyakit berjangkit;
• polihidramnios;
• kesan faktor alam sekitar yang buruk;
• kebiasaan buruk ibu;
• aborsi dan keguguran dalam anamnesis.

Otot rahim yang lemah

Keadaan sedemikian seperti, "kelemahan otot-otot rahim" boleh menjadi fisiologi dan patologi, selalunya ia adalah faktor keturunan. Kelemahan otot rahim boleh mencetuskan penamatan awal kehamilan pada peringkat awal, semasa buruh juga boleh menyebabkan masalah dengan laluan janin sepanjang jalur generik.

Punca kelemahan otot rahim:

• kecenderungan genetik;
• gaya hidup yang tidak aktif;
• memakai seluar ketat;
• keadaan patologi yang menjejaskan organ panggul;
• seksyen cesarean, penggunaan vakum dalam anamnesis kelahiran terdahulu.

Kekejangan otot rahim

Keadaan ini semulajadi semasa permulaan kitaran haid baru dan pada trimester pertama kehamilan. Selalunya ini disebabkan oleh pengaruh latar belakang hormon, kepekatan peningkatan estrogen.

Otot rahim semasa mengandung

Semasa persenyawaan telur dalam tubuh seorang wanita, di bawah pengaruh hormon seks, terdapat beberapa perubahan, termasuk perubahan rahim itu sendiri. Otot-otot rahim semasa kehamilan masuk ke dalam keadaan kelonggaran, ini membolehkan mereka berkembang apabila janin menjadi sempit.

Sakit di rahim semasa kehamilan

Masalahnya ialah semasa kehamilan tubuh wanita bersedia untuk acara yang paling penting untuk melahirkan anak. Perubahan tidak hanya terjejas oleh otot licin rahim, tetapi juga usus, saluran darah, dan tisu otot membentuk akhbar. Kemunculan kesakitan semasa kehamilan kanak-kanak boleh dicegah dengan bantuan latihan penguatkan otot.

Bagaimana untuk berehat otot-otot rahim?

Apabila terdapat sensasi yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan tekanan otot-otot rahim, wanita hamil perlu berehat, ini dapat dibantu dengan latihan bernafas, aroma santai, teh menenangkan atau satu set latihan. Pemilihan kaedah yang paling berkesan untuk melegakan otot-otot rahim adalah individu, semuanya bergantung kepada pilihan mumia masa depan, kebolehan fizikal dan status kesihatan. Dalam sesetengah kes, perlu mengambil terapi dadah.

Persediaan untuk berehat otot-otot rahim

Kesan toksik pada otot-otot rahim adalah ubat seperti:

• Ginnipril

Petunjuk: menetapkan ubat ini dengan ancaman pemberhentian kehamilan pada suatu masa kemudian, dalam tempoh terperinci generik, dengan asfiksia janin intrauterin akut.

Kesan sampingan: selepas menggunakan Ginipral, seorang wanita hamil boleh mengadu sakit kepala, mual, jarang muntah, gegaran, kecemasan dan kebimbangan, berpeluh.

Kontra: penyakit endokrin, aritmia jantung, myocarditis, buah pinggang dan kegagalan hati, pendarahan rahim, mendadak plasenta, intoleransi alah kepada bahan-bahan dalam penyediaan.

• Salbupart

Petunjuk: ancaman pengguguran, tempoh selepas operasi semasa kehamilan.

Kesan sampingan: sedikit penurunan tekanan, berdebar-debar, gegaran, kelemahan otot, berpeluh yang teruk.

Kontraindikasi: penyakit sistem kardiovaskular, penyakit kelenjar tiroid, glaukoma.

• İzoksuprin

Petunjuk: ubat ini ditetapkan untuk ancaman penamatan kehamilan, penyakit Raynaud, kekejangan kapal periferal.

Kesan sampingan: tekanan darah yang lebih rendah, pening yang teruk, rasa mual, dalam kes-kes yang jarang berlaku, muntah-muntah, berdebar-debar jantung, urticaria.

Kontraindikasi: pengurangan tekanan darah, pendarahan rahim dalam sejarah kehidupan, penyakit sistem kardiovaskular.

Untuk mencegah kekejangan otot rahim semasa tempoh kehamilan, kehamilan ibu mengandung pakar ginekologi boleh mengesyorkan mengambil Magne B6 atau kompleks vitamin lain.

Bagaimana pulih selepas kelahiran otot-otot rahim?

Untuk memulihkan nada otot rahim selepas pengeluaran janin dan penyerahan itu sendiri, pertama sekali, masa dan kesabaran diperlukan. Dalam tempoh 1-2 bulan selepas melahirkan, tubuh wanita mula pulih, dalam kes-kes tersebut, selepas tempoh ini otot masih tidak memperoleh penampilan yang diingini, seseorang boleh menggunakan pelbagai kaedah pemulihan. Untuk mengatasi masalah ini akan membantu senaman yang teratur, satu set latihan, tindakan yang diarahkan langsung ke otot rahim dan vagina. Dalam secubit, pembedahan plastik akan sentiasa membantu mengatasi masalah mengurangkan nada otot.

Bagaimana untuk menguatkan otot-otot rahim di rumah?

Di rumah, otot-otot rahim dan perineum dapat diperkuatkan dengan prestasi biasa latihan kecil dan cara hidup yang betul.

Latihan untuk menguatkan otot rahim

Hasil positif dapat dilihat setelah beberapa minggu sesi reguler. Dengan beberapa latihan yang boleh anda lakukan di rumah, anda boleh memperbaiki keadaan otot dan memulihkan nada mereka.

1. Berbaring di belakang, kaki melengkung pada sendi lutut, perlahan-lahan dan diukur untuk meningkatkan pelvis. Latihan harus dilakukan 10-12 kali, 2-3 pendekatan.
2. Dalam kedudukan berdiri di semua empat, bergilir-gilir untuk menaikkan kaki anda ke dalam kedudukan tahap. Latihan dilakukan 20-25 kali, 2-3 pendekatan.

[10],

Latihan untuk otot rahim apabila ditinggalkan

Peninggalan hari rahim di dalam rongga vagina semestinya memerlukan kawalan doktor dan rawatan yang diperlukan, pada peringkat akhir patologi ini dirawat dengan bantuan campur tangan pembedahan, yang boleh dilakukan awal dengan satu set latihan.

1. Lantai adalah satu senaman yang tindakannya bertujuan untuk melibatkan lapisan luar dan dalam otot. Peringkat pertama meregangkan otot luar untuk tinggal di negeri itu selama 3 saat, peringkat kedua tidak mengenakan otot santai lebih kuat pada 3 saat otot perlu menumpukan sebanyak mungkin untuk 5-7 saat, kemudian berehat perlahan-lahan. Latihan ini diulang beberapa kali.
2. Kaki Makhi. Untuk latihan ini, anda perlu meletakkan kerusi di hadapan anda, dengan mana ia akan menjadi lebih mudah untuk mengunci dan menyimpan keseimbangan. Meletakkan kaki anda pada lebar bahu anda, anda perlu menggantikan kaki anda ke sisi, sambil memaksimumkan otot akhbar dan vagina. Pada setiap kaki 20 ulangan, 2-3 pendekatan.
3. Latihan menelan di mana anda perlu meluruskan belakang kaki, sedikit menyengetkan badan ke hadapan, memegang kedudukan ini selama 30-60 saat. Ulangi latihan 3-4 kali, pada setiap sisi.

Gimnastik untuk otot-otot rahim akan membawa hasil positif dengan senaman dan senaman yang betul. Kelas pertama perlu diadakan sehingga keletihan penuh, dalam masa 30-40 minit lagi.

Beberapa jam sebelum gimnastik dimungkinkan untuk dimakan dan yang terbaik adalah untuk mengosongkan usus, ini akan membantu untuk bekerja lebih baik pada otot-otot organ panggul dan perut abdomen.

[11], [12], [13]

Latihan untuk otot-otot rahim

Setakat ini, pilihan simulator untuk otot-otot rahim dan perineum agak luas, setiap gadis boleh mencari sesuatu yang berfaedah untuk dirinya sendiri. Simulator yang paling biasa untuk otot intim adalah bola vagina dan semua pengubahsuaian yang mungkin.

[14], [15]

Bola untuk otot-otot rahim

Peringkat pertama dalam penggunaan bola vagina adalah penyediaan, bola mesti dibasuh, disejukkan dengan vaseline atau pelincir lain, kemudian masukkannya ke dalam vagina, melakukan yang terbaik semasa berbaring di belakang anda. Setelah semua siap, anda boleh mula dengan latihan ringan beralih kepada yang lebih kompleks.

Untuk bermula, perlu untuk berdiri dan melakukan latihan Kegel yang sudah biasa, cuba menyimpan bola di dalam vagina. Latihan sedemikian meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, menguatkan otot-otot sphincter.

[16], [17],

Laser mengangkat otot-otot rahim

Pengangkat faraj adalah kaedah baru yang tidak invasif untuk mengawal kelemahan faraj. Bagaimana ia berfungsi? Otot faraj dan rahim kaya dengan protein, yang memberikan keanjalan, kekuatan dan keanjalan yang diperlukan. Semasa prosedur, kesan termal pada serat otot berlaku, hasilnya mereka kontrak. Oleh itu, bingkai otot baru dinding faraj dan rahim terbentuk.

Urut otot rahim

Urut ginekologi adalah salah satu cara semulajadi untuk mengembalikan nada otot organ pelvik, peredaran dan saliran limfa. Prosedur ini menghalang pembangunan penyakit radang sistem genitourinary, memperbaiki usus, bschee keadaan wanita, dalam beberapa kes, menghilang sakit semasa haid, mengurangkan risiko pengguguran terancam dan mungkin komplikasi semasa kelahiran.