LFK untuk scoliosis: latihan asas

Prestasi sistematik latihan khas oleh pesakit yang mengalami kecacatan kilasan hadapan pelbagai bahagian tulang belakang - LFK untuk scoliosis - boleh menjadi cara yang berkesan untuk menstabilkan dan mengurangkan kelengkungan.

Petunjuk untuk LFK dalam scoliosis

Terapi fizikal terapeutik ditetapkan oleh doktor - ahli vertebrologi atau pakar ortopedik, dan senaman dilakukan oleh doktor LFK atau pengajar bertauliah yang pakar dalam gangguan tulang belakang. Tanpa mengambil kira jenis scoliosis, tahapnya (saiz sudut kelengkungan) dan keanehan ubah bentuk kilasan, adalah tidak selamat untuk melakukan senaman biasa di rumah: tidak semuanya boleh dilakukan dengan scoliosis kerana risiko kerosakan pada cakera intervertebral, kemunculan atau peningkatan kesakitan dan pengurangan jumlah pergerakan dengan pergerakan tulang belakang yang berkurangan.

Bagi setiap pesakit, pakar dalam terapi fizikal terapeutik harus memilih kompleks individu LFC untuk scoliosis dan, semasa menjalankan kelas, mengajar prestasi latihan tertentu yang betul. Dan hanya latihan asas untuk pembangunan dan pengukuhan otot belakang - dalam kes kelengkungan sisi kecil tulang belakang yang digariskan - boleh dilakukan secara bebas selepas lawatan ke doktor.[1]

Malah, tanda-tanda untuk LFK dalam scoliosis adalah kelengkungan 1-2 darjah dan, bergantung kepada bentuk kelengkungan dan perubahan rangka sedia ada, tahap ke-3 yang lebih teruk. Dalam kes kelengkungan ringan hingga sederhana, LFC (bersamaan dengan kaedah konservatif lain) boleh menghentikan perkembangan scoliosis dan juga mencapai kesan pembetulan, iaitu, salah jajaran vertebra yang sebahagiannya betul pada kanak-kanak dan remaja - semasa tempoh pematangan tulang, dan dalam dewasa - sehingga 23-35 tahun, iaitu, sehingga selesai proses pengerasan rangka.[2]

LFK menyokong mobiliti sendi, tona dan menguatkan otot yang mengalami scoliosis, meningkatkan kekuatan mereka. Ini menyumbang kepada penyelarasan pergerakan yang lebih baik dan postur yang lebih fisiologi tanpa overstraining unilateral otot paravertebral.

Seperti yang dinyatakan oleh pakar, tujuan LFK dalam scoliosis 1 darjah dan scoliosis 3 darjah - dengan menguatkan otot untuk meningkatkan kestabilan tulang belakang, dan tugas LFK dalam scoliosis 2 darjah - untuk membetulkan kelengkungannya.

Kontraindikasi

LFK dalam scoliosis adalah kontraindikasi dalam kesihatan umum yang lemah dan hipertermia, dengan tekanan darah tinggi dan / atau tekanan intrakranial, dengan peningkatan kesakitan akibat usaha fizikal - sindrom kesakitan neuropatik kronik, terutamanya dengan penyetempatan di tulang belakang lumbar dan sakral.

Juga, terapi fizikal tidak ditunjukkan jika arka kelengkungan lajur tulang belakang (sudut Cobb) melebihi 50 ° (darjah ke-4 scoliosis) - dengan anjakan dan mampatan organ mediastinal, yang membawa kepada penurunan jumlah paru-paru dan dyspnea yang ketara. Walaupun fisioterapi dalam rawatan kompleks digunakan pada mana-mana peringkat perkembangan scoliosis.

LFK untuk scoliosis toraks

Di kompleks LFC untuk scoliosis toraks terdapat latihan untuk berbaring di belakang, di perut, di sisi, serta berdiri tegak atau merangkak.

Jadi, melutut dengan tumpuan pada tangan lengan yang diluruskan (iaitu pada keempat-empat kaki), lakukan latihan berikut:

• belakang rata, lengan dibengkokkan pada siku, lengan sedikit lebih lebar daripada lebar bahu, dada diturunkan dengan lancar ke bawah sehingga ikat pinggang bahu menyentuh permukaan lantai dengan kelewatan lima saat, kembali ke kedudukan permulaan (sehingga 10 ulangan);
• tanpa melepaskan lengan yang diluruskan dari lantai, angkat bahu dan bulatkan belakang; selepas kembali ke postur asal, bahu diturunkan dan belakang dibengkokkan ke bawah;
• tanpa melepaskan lengan yang diluruskan dari lantai, duduk di atas tumit anda (jaga bahu dan belakang anda lurus), angkat dan biarkan kepala anda naik dan turun, kemudian pusingkannya ke kanan-kiri. Ambil kedudukan permulaan;
• belakang lurus, lengan lurus; lengan kanan diregangkan ke hadapan dan sedikit ke atas, dan kaki kiri diluruskan ke belakang dan dinaikkan ke paras pelvis. Kedudukan ini perlu diperbaiki selama lima saat dan kembali ke kedudukan permulaan, selepas itu lengan kiri dan kaki kanan dinaikkan. Jumlah 10 ulangan.

Terdapat beberapa latihan yang dilakukan semasa berdiri:

• Lengan lurus diambil ke belakang, bengkok pada siku, dan tangan mereka merangkul lengan bawah yang bertentangan; bahu diluruskan dan ditarik sejauh mungkin ke belakang;
• dari kedudukan awal yang sama, lengan lurus dinaikkan ke atas, satu kaki diletakkan ke belakang, dan ikat pinggang lengan dan bahu harus ditarik ke atas, sedikit menyimpang seluruh badan ke belakang. Tolak ke belakang kaki kanan dan kiri secara berselang-seli lima kali;
• Berdiri tegak, kaki dibuka hampir selebar bahu, kedua-dua tangan diangkat ke sisi dan cuba peluk bola besar khayalan, tarik balik bilah bahu sebanyak mungkin. Pegang kedudukan selama 5-6 saat. Selepas kembali ke kedudukan asal, ulangi lima kali lagi.

Berbaring telentang (kaki dirapatkan, lengan di sepanjang badan) anda harus melakukan latihan ini:

• bengkokkan kaki secara bergantian di lutut dan luruskan tulang kering selari dengan lantai pada sudut tepat ke paha;
• sama, tetapi dengan silangan bergantian dan merenggangkan tulang kering;
• dengan sokongan pada kaki kaki bengkok di lutut dan belakang (lengan di sepanjang batang tubuh) mengangkat pelvis di atas satah lantai;
• secara bergantian mengangkat lengan lurus ke atas dan meletakkannya di belakang kepala - dengan ketegangan serentak pada abs perut dan otot perut serong.

Anda perlu berbaring di perut anda:

• bersandar pada lengan yang dibengkokkan pada siku yang diletakkan berhampiran bahu dan, dengan lancar memanjangkannya, angkat dan tarik kepala, bahu dan badan; melengkung belakang. Lakukan sehingga 10 ulangan;
• luruskan semua anggota badan (lengan dihulurkan ke hadapan) dan serentak mengangkatnya dari lantai;
• luruskan kaki, tetapi lengan dipisahkan; pada penyedutan angkat lengan, bahu dan bahagian atas dada dengan serentak mengangkat satu kaki. Tahan pose selama lima saat, kaki ganti, lakukan beberapa ulangan untuk setiap kaki;
• semuanya sama seperti dalam latihan sebelumnya, kecuali kaki dipisahkan sedikit dan tangan saling bertaut di belakang kepala.

Sekiranya arka kelengkungan tulang belakang disetempat dan dipintal ke kanan, scoliosis sebelah kanan didiagnosis, dan jika arka "melihat" ke sebelah kiri, maka, dengan itu, scoliosis sebelah kiri. Dan ini diambil kira dalam kompleks LFC untuk scoliosis sebelah kanan, dan apabila menetapkan LFC untuk scoliosis sebelah kiri, kerana kekhususan pergerakan adalah penting untuk mengurangkan kelengkungan (1-2 darjah). Sebagai contoh, latihan untuk otot yang menstabilkan dan memutar tulang belakang harus bertujuan untuk menguatkannya pada sisi kontralateral dengan lengkok lengkung, iaitu dalam arah yang bertentangan dari putaran kilasan vertebra.[3]

Prinsip ini digunakan untuk menguatkan otot belakang dan keseluruhan korset otot dengan melakukan papan sisi. Senaman yang lebih mudah - mengangkat kaki berbaring di sisi - dalam kes kelengkungan sebelah kanan dilakukan di sebelah kiri (mengangkat kaki kanan ke atas), dan sebaliknya dalam kes scoliosis sebelah kiri.

Dan latihan untuk postur yang lebih betul dilakukan dengan meletakkan bantal atau penggelek lembut di bawah sisi dada (di sisi bonjolan gerbang kelengkungan).

Terapi fizikal untuk scoliosis lumbar

LFC kompleks untuk scoliosis tulang belakang lumbar termasuk latihan yang dilakukan berbaring - di belakang atau perut.

Berbaring telentang:

• menaikkan (menarik nafas) dan menurunkan (menghembus) lengan yang diluruskan yang terletak di sisi batang tubuh;
• dengan lengan dipisahkan sedikit, mengangkat kaki yang diluruskan dengan pukulan silang dalam satah mendatar (seperti gunting);
• dengan kedudukan lengan yang sama, secara bergantian menaikkan dan menurunkan kaki bengkok pada lutut ke sisi;
• Panjangkan siku tangan kiri anda ke lutut kanan anda, kemudian tukar tempat
• dengan tangan dan kaki direnggangkan secara bergantian membengkokkan kaki di dalam lutut dengan mengangkat dan membawanya ke atas kaki lurus dengan kecondongan tulang kering ke lantai dan menyentuhnya dengan lutut.

Berbaring di perut anda:

• tegang dan kendurkan semua otot secara bergilir-gilir dengan meregangkan jari dan mengangkat kaki dengan regangan serentak ke hadapan lengan yang diluruskan;
• menarik kaki yang dibangkitkan ke sisi kelengkungan dan kembali ke kedudukan permulaan (dengan lengan bengkok pada siku, tangan di bawah dagu);
• pergerakan kaki yang sama, tetapi dengan tangan di belakang kepala dan pemisahan siku serentak.

Dalam kedudukan berdiri, lakukan latihan ini:

• kaki di sisi arka kelengkungan ditetapkan ke sisi dan lengan di sisi sisi dinaikkan ke atas; betulkan kedudukan selama lima saat dan kembali ke kedudukan awal (sehingga 10 ulangan).
• Berdiri di sisi cekung kelengkungan di dinding dan berpegang padanya dengan tangan, silangkan kaki di sisi cekung di belakang kaki yang lain; lengan bertentangan perlahan-lahan diangkat ke atas, mencapai dinding (di atas kepala). Tahan pose selama beberapa saat, kembali ke kedudukan permulaan (lima hingga enam ulangan).

Skoliosis jenis ini juga boleh dirawat dengan senaman parterre .

LFK untuk skoliosis serviks

LFK untuk scoliosis serviks dengan latihan yang disyorkan diterangkan secara terperinci dalam penerbitan - Scoliosis tulang belakang serviks (dalam bahagian Rawatan Fisioterapeutik).

Terapi senaman untuk S-scoliosis

LFC dalam scoliosis berbentuk S (apabila kelengkungan hadapan mempunyai dua lengkok dalam arah kontralateral) pada peringkat awal boleh menjadi pembetulan, tetapi, selalunya, ini adalah latihan yang menstabilkan postur lebih fisiologi pesakit.

Duduk tegak dengan tangan anda di belakang kepala anda, anda harus memutar ikat pinggang bahu dan dada anda ke kiri dan kanan, bengkokkan badan ke hadapan (dan luruskannya semula).

Berbaring di atas perut anda di atas bangku atau sofa yang cukup tinggi, anda harus perlahan-lahan membengkokkan bahagian atas badan anda ke tepi dan melorot ke bawah pada sudut yang betul, melegakan otot-otot bahagian atas badan; dalam kedudukan yang sama, buat pergerakan goyang ke atas dan ke bawah (dengan amplitud 30-40°). Lakukan pergerakan yang sama sambil berbaring dengan membelakangi bangku simpanan (supaya tepinya berada pada paras bilah bahu).

Berbaring telentang (posisi permulaan - kaki lurus, lengan di sepanjang badan atau di belakang kepala) lakukan latihan berikut:

• dagu ke bawah dan dekat dengan sternum, dan jari kaki ditarik ke arah tulang kering (ke arah diri sendiri);
• kaki lurus diangkat ke atas, dibengkokkan secara maksimum pada lutut dan menghampiri permukaan hadapan badan. Selepas kembali ke kedudukan asal, tindakan dilakukan dengan kaki yang lain;
• bengkokkan kedua kaki di lutut; membongkok belakang, bahagian atas badan harus sedekat mungkin dengan lutut;

Berbaring di perut anda:

• lengan lurus, kepala dan bahu diangkat, perlahan-lahan baling kepala; kembali ke kedudukan asal;
• angkat kaki bergantian (tanpa membongkok pada lutut);
• sambungan kaki ke sisi dengan sambungan serentak lengan bertentangan ke sisi (ditunda selama beberapa saat).

LFK untuk scoliosis pada kanak-kanak

Hampir semua latihan di atas disyorkan dalam kompleks LFK dalam scoliosis pada kanak-kanak - dengan mengambil kira jenis dan tahap kelengkungan, serta umur kanak-kanak.

Terutamanya sesuai untuk kanak-kanak adalah latihan dengan projektil, khususnya, LFC dengan kayu dengan scoliosis.

Berdiri, tongkat dipegang dengan lengan yang diluruskan dan diangkat beberapa kali:

• ke tahap tali pinggang bahu;
• atas kepala anda;
• dengan membawanya melepasi ketinggian bahu dan melengkung belakang anda;

Kayu gimnastik diletakkan pada kawasan bilah bahu dan dibengkokkan ke hadapan. Squats dilakukan dengan kayu diangkat ke hadapan. Dengan kayu diangkat di atas kepala lakukan selang seli kaki ke belakang. Memegang kayu di belakang belakang (dalam lenturan siku lengan) lakukan selekoh ke hadapan-belakang dan kiri-kanan, serta mencangkung.

Lihat juga - Latihan postur untuk kanak-kanak (dengan video).

LFK untuk kaki rata dan scoliosis

Oleh kerana postur yang lemah, pesakit scoliosis sering mengalami kecacatan kaki rata, jadi sebagai tambahan kepada latihan yang sesuai untuk tulang belakang dan otot, perlu melakukan senaman kaki rata .

Sebagai kesimpulan, perlu diingatkan bahawa adalah mustahil untuk menangguhkan permulaan latihan LFK untuk scoliosis! Penyakit tulang belakang ini adalah penyakit progresif yang boleh mengganggu bukan sahaja sistem muskuloskeletal, tetapi juga organ dalaman.