Aktiviti selsema dan fizikal

Apabila anda sakit selesema, anda mempunyai sekurang-kurangnya dua kesulitan. Pertama, sistem imun anda sangat lemah, dan semua dayanya ditujukan untuk melawan selesema. Dan kedua, anda terlalu lemah untuk terlibat dalam latihan fizikal yang intensif. Oleh itu, selesema dan latihan fizikal - apakah tahap beban yang akan berguna?

Baca juga: Aktiviti fizikal semasa selesema

[1], [2], [3]

Aktiviti fizikal dan pencegahan influenza

Sekiranya anda tidak sakit dengan selesema, usaha fizikal untuk pencegahan akan menjadi peluang terbaik untuk meningkatkan imuniti dan menguatkan sistem saraf. Dan kepada orang-orang dengan saraf yang kuat dan ketahanan terhadap penyakit, virus jarang berpaut. Kemungkinan besar sakit dengan selesema berkurangan.

Sebaik sahaja seseorang mula bermain sukan, jumlah sel sistem imun yang tahan penyakit meningkat 2-3 kali. Walaupun tidak bersalah, nampaknya, berjalan selama setengah jam setiap hari mengurangkan risiko insiden selesema beberapa kali. Tetapi, jika anda sudah sakit dengan selesema, keadaan dengan tekanan fizikal berubah secara radikal.

Apakah bahaya usaha fizikal untuk influenza dan penyakit jantung?

Orang yang mempunyai penyakit kronik, terutamanya penyakit kardiovaskular, perlu berhati-hati terhadap peningkatan tenaga fizikal dengan selesema. Hati dan saluran darah dalam selesema sudah membawa peningkatan beban, dan jika mereka berfungsi walaupun semasa latihan fizikal, alat utama badan anda tidak dapat tahan.

Di samping itu, gabungan dana dari selesema dan dadah untuk fungsi jantung yang lebih baik dapat membebankan badan, sehingga peningkatan tekanan dalam bentuk senaman akan menjadi buruk bagi dirinya.

Sebelum melakukan latihan selesema, pastikan anda memeriksa dengan doktor anda.

Aktiviti fizikal dalam asma dan influenza

Sekiranya seseorang yang menghidap asma hampir tidak dapat bernafas, ditambah dengan ubat-ubatan anti-asma dan anti-selesema, maka peningkatan beban kerja dalam bentuk latihan fizikal boleh menjejaskan tubuh. Bernafas dengan selesema sudah sukar, dan semasa bersenam lebih sukar, maka senaman fizikal harus dirawat dengan berhati-hati dan harus berunding dengan doktor mengenai apa yang seharusnya mereka lakukan.

Dengan selesema yang teruk, senaman harus dielakkan sama sekali. Ia perlu untuk hidup sekurang-kurangnya beberapa hari selepas pemulihan, sebelum memulakan latihan. Optimum - seminggu.

Aktiviti fizikal dalam kes influenza: faedah atau bahaya?

Tahap tenaga seseorang dengan influenza manusia boleh menurun dengan ketara. Oleh itu, tanpa mengira sama ada anda mengalami sebarang penyakit kronik sebagai tambahan kepada selesema atau benar-benar sihat sebelum virus dijangkiti, doktor harus menilai keterukan keadaan anda dan menjawab soalan sama ada anda memerlukan latihan fizikal. Dan jika ya, yang mana. Bentuk influenza sangat parah sehingga mempengaruhi banyak organ dalaman. Dan dengan keadaan ini, latihan hanya boleh membahayakan.

Sekiranya anda menghidap selesema tidak begitu sukar, senaman ringan dapat membantu anda untuk lebih cepat. Tetapi anda tidak perlu meletihkan diri sendiri - ia boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.

Adakah aktiviti fizikal meningkatkan imuniti kepada selesema?

Ramai orang percaya bahawa senaman meningkatkan kuasa sistem imun mereka dan membantu mereka pulih lebih cepat semasa penyakit. Tetapi kebanyakan doktor tidak bersetuju dengan ini. Jika anda merasa letih, demam, demam. Sakit dan sakit di seluruh badan, kemungkinan latihan, bahkan yang paling sederhana, akan membuat anda berasa lebih teruk.

Bagaimana anda tahu jika anda memerlukan aktiviti fizikal dengan selesema?

Menurut beberapa doktor, ada cara yang agak mudah untuk menentukan sama ada anda perlu bersenam. Peraturan ini "dari leher atau leher."

Sekiranya gejala anda keluar dari leher ke atas, iaitu, anda mempunyai hidung berair, sakit kepala dan mungkin batuk yang sangat sedikit, kemungkinan anda boleh melakukan latihan asas. Semua garam adalah untuk memastikan bahawa anda tidak mengalami kesukaran bernafas semasa atau selepas senaman anda. Doktor bersetuju bahawa melakukan senaman pada tahap sepertiga dari rentak biasa boleh menjadi cara terbaik untuk bertindak. Tetapi jika dalam masa beberapa jam anda berasa lebih teruk - berikan diri anda beberapa hari jeda.

Jika simptom-simptom anda keluar dari leher ke bawah, bermakna anda mempunyai batuk dalam dalam dada atau demam, anda harus mengelakkan daripada melakukan senaman fizikal sehingga anda merasa lebih baik. Kesakitan di dada bermakna bahawa anda mungkin mempunyai radang paru-paru dan senaman akan memperburuk proses ini. Kemudian pilihan terbaik untuk anda cukup tidur dan berehat.

Kesan jangka pendek aktiviti fizikal sekiranya berlaku influenza

Pakar kecergasan mengatakan bahawa ramai orang berfikir bahawa mereka merasa lebih baik selepas latihan, tetapi semuanya tentang mengembangkan endorfin - hormon kebahagiaan yang menguap dengan cepat. Dan simptom selsema kekal, dan mereka hanya bertambah buruk dengan masa. Kemungkinan besar, orang-orang yang sama akan berasa lebih buruk hanya beberapa jam kemudian.

Badan tahu apa yang terbaik untuk anda - hanya anda perlu mendengarnya dengan berhati-hati. Atlet profesional tahu bahawa melangkau senaman untuk masa yang diperlukan untuk pulih dari penyakit tidak mempunyai kesan buruk dan badan akan dikemas kini dengan cepat apabila seseorang kembali kepada beban mereka. Dan, akhirnya, orang yang sihat di gym akan sangat bersyukur jika anda menjauhkan diri dari mereka sehingga anda menjadi baik.

Flu dan senaman - perkara tidak begitu serasi. Bertahan hanya seminggu, dan anda boleh memulakan latihan anda dengan kekuatan dan inspirasi yang baru.