Pemakanan semasa sejuk: 6 petua
Ulasan terakhir: 20.10.2021
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pemakanan yang baik semasa selsema adalah penting untuk penentangan terhadap virus dan pemulihan sistem imun. Tetapi pemakanan yang baik tidak bermakna berlebihan dan gemuk. Ini bermakna diet untuk selesema perlu diubah dan penuh dengan vitamin. Di sini anda akan mempelajari tip berguna tentang cara makan semasa sejuk.
Petua # 1
Dengan cair yang sejuk, minum cecair yang cukup untuk membersihkan badan produk toksik, dan dengan cepat dan cekap yang mungkin. Cecair yang sesuai adalah air yang disucikan dan jus buah segar. Elakkan minuman yang mempunyai kesan diuretik, seperti sap birch, teh hijau dan kopi.
Petua # 2
Elakkan susu dan produk tenusu. Sekurang-kurangnya salah satu kajian menunjukkan bahawa beberapa sebatian susu menyebabkan pelepasan histamine, bahan kimia yang menyumbang kepada perkembangan hidung berair dan kesesakan hidung.
Petua # 3
Apabila sejuk, elakkan minuman beralkohol, kerana mereka membersihkan badan. Ia mengalir badan vitamin C, dan mencipta ketegangan tambahan pada hati, yang mesti bekerja keras, untuk menyahtoksik tubuh semasa sakit.
Petua # 4
Sekiranya selera anda berkurangan dan anda tidak mahu makan dengan sejuk, masih minum banyak cecair. Produk mestilah ringan dan mudah dicerna mungkin. Pilih makanan dengan penekanan kuat pada sup sayuran, sup, salad dan ikan atau ayam yang dirawat haba.
Elakkan makanan yang tinggi lemak, dengan makanan yang tidak dapat dicerna sejuk seperti keju, daging merah dan pastri.
Petua # 5
Dengan sejuk, pastikan anda mengikuti diet seimbang. Ambil suplemen, yang mesti termasuk vitamin A, vitamin B (vitamin B, B2, B, B6, asid folat) dan vitamin C, serta mineral - zink dan tembaga.
Petua # 6
Grapefruit adalah makanan yang sangat baik untuk memerangi selsema. Ia adalah produk yang mempunyai kandungan vitamin C. Ia juga membantu menyahtoksik hati, yang, apabila sejuk, membawa beban yang meningkat. Hati adalah pertahanan pertama sistem kekebalan tubuh anda, dan apabila imuniti lemah, anda memerlukan sesuatu yang akan membantu detoksifikasinya. Sebagai contoh, produk berasid atau alkali.
Semua buah sitrus menjadi beralkali apabila dimetabolisme dalam badan. Tetapi jeruk dan buah-buahan sitrus lain terlalu manis untuk mempromosikan dengan beberapa bahan hati, jadi anda masih akan mendapat detoksifikasi jauh lebih baik dengan limau gedang. Pakar mengesyorkan makan satu atau lebih grapefruits setiap hari untuk mencegah selesema dan menguatkan imuniti.
Perhatian: limau gedang dapat berinteraksi dengan ubat preskripsi tertentu, contohnya, ubat untuk merendahkan kolesterol, ubat psikotropik, antihistamin, dsb. Oleh itu, berunding dengan doktor anda untuk memastikan bahawa limau gedang tidak menyakiti anda jika anda menghidapi sejuk jika anda mengambil apa-apa ubat.
Pemakanan untuk selesema memerlukan pendekatan yang paling berhati-hati. Diet yang teratur akan membantu anda untuk pulih lebih cepat dan untuk menggembirakan orang lain dengan perasaan yang baik.