Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Pemakanan semasa selsema: 6 petua berguna
Ulasan terakhir: 04.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pemakanan yang baik semasa selsema adalah penting untuk menentang virus dan memulihkan sistem imun. Tetapi pemakanan yang baik tidak bermakna banyak dan berlemak. Ini bermakna bahawa diet semasa selsema harus pelbagai dan penuh dengan vitamin. Di sini anda akan mempelajari petua berguna tentang cara makan semasa selsema.
Petua #1
Apabila anda selsema, minum banyak cecair untuk mengeluarkan produk toksik secepat dan seefisien mungkin. Cecair yang ideal termasuk air yang disucikan dan jus buah yang baru diperah. Elakkan minuman yang mempunyai kesan diuretik, seperti sap birch, teh hijau, dan kopi.
Petua #2
Elakkan susu dan produk tenusu. Sekurang-kurangnya satu kajian mendapati bahawa sebatian tertentu dalam susu mencetuskan pembebasan histamin, bahan kimia yang menyumbang kepada hidung berair dan kesesakan.
Petua #3
Elakkan minuman beralkohol apabila anda selsema, kerana ia mengeringkan badan. Mereka menghabiskan vitamin C dalam badan, dan memberi tekanan tambahan pada hati, yang mesti bekerja lebih keras untuk menyahtoksik badan apabila anda sakit.
Petua #4
Jika selera makan anda berkurangan dan anda tidak mahu makan ketika anda selsema, tetap minum banyak cecair. Makanan hendaklah ringan dan mudah dihadam mungkin. Pilih makanan dengan penekanan yang kuat pada sup sayur-sayuran, sup, salad, dan ikan atau ayam yang dimasak.
Elakkan makanan berlemak tinggi, terutamanya makanan yang tidak boleh dihadam seperti keju, daging merah dan makanan yang dibakar apabila anda selsema.
Petua #5
Apabila anda mengalami selsema, pastikan anda mematuhi diet yang seimbang. Ambil makanan tambahan, yang mesti termasuk vitamin A, vitamin B (vitamin B1, B2, B, B6, asid folik) dan vitamin C, serta mineral - zink dan tembaga.
Petua #6
Grapefruit adalah makanan yang bagus untuk melawan selsema. Ia adalah makanan yang tinggi dengan vitamin C. Ia juga membantu menyahtoksik hati, yang mengalami tekanan yang meningkat apabila anda mengalami selsema. Hati ialah barisan pertahanan pertama sistem imun anda, dan apabila sistem imun anda lemah, anda memerlukan sesuatu untuk membantu menyahtoksiknya. Contohnya, makanan berasid atau beralkali.
Semua buah sitrus menjadi beralkali apabila dimetabolismekan dalam badan. Tetapi oren dan buah sitrus lain terlalu manis untuk hati untuk bekerjasama dengan beberapa bahan, jadi anda masih akan mendapat detoksifikasi badan yang lebih baik dengan limau gedang. Pakar mengesyorkan makan satu atau lebih limau gedang setiap hari untuk mencegah selsema dan menguatkan sistem imun.
Awas: Grapefruit mungkin berinteraksi dengan beberapa ubat preskripsi, seperti ubat penurun kolesterol, ubat psikotropik, antihistamin, dsb. Jadi, dapatkan nasihat doktor anda untuk memastikan limau gedang tidak akan membahayakan anda jika anda selsema jika anda mengambil sebarang ubat.
Pemakanan semasa selsema memerlukan pendekatan yang paling berhati-hati. Pemakanan yang teratur akan membantu anda pulih dengan lebih cepat dan menggembirakan orang di sekeliling anda dengan mood yang baik.