Perlukah anda menggosok gigi setiap hari?

Walaupun membersihkan celah gigi setiap hari adalah idea yang baik, ini tidak bermakna semua orang perlu menggunakan flos. Persatuan Pergigian Amerika mengesyorkan penggunaan flos atau menggunakan produk pembersih interdental yang lain sekali sehari. Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK juga mengesyorkan pembersihan interdental setiap hari. [1]

Benang gigi amat sesuai untuk kawasan di mana gigi bersebelahan berjarak rapat dan berus interdental tidak dapat melaluinya tanpa usaha. Untuk jurang yang lebih luas, penyakit periodontal, atau kehilangan tisu antara gigi, berus interdental selalunya lebih berkesan. Persekutuan Periodontologi Eropah mengesyorkan penggunaan berus interdental di tempat yang sesuai dengan selesa, dan memberus terutamanya di ruang yang terlalu sempit untuk berus. [2]

Walau bagaimanapun, asas bukti untuk penggunaan flos harian adalah lebih lemah daripada yang dicadangkan oleh cadangan popular. Kajian klinikal menunjukkan sedikit pengurangan dalam gingivitis apabila penggunaan flos ditambah kepada penggunaan berus gigi, tetapi data tentang pencegahan karies dan periodontitis adalah terhad, dan banyak kajian adalah pendek dan mempunyai kelemahan metodologi. Oleh itu, adalah lebih tepat untuk mengatakan bukan "flos telah terbukti dapat mencegah semua penyakit pergigian," tetapi "kebersihan interdental harian disyorkan, dan alat tersebut harus dipilih berdasarkan ruang tertentu dan keupayaan seseorang untuk menggunakannya dengan betul." [3]

Mengapa Satu Berus Gigi Tidak Mencukupi

Berus gigi membersihkan permukaan luar, dalam, dan kunyah gigi dengan baik, tetapi bulunya sukar menembusi kawasan sentuhan sempit antara gigi bersebelahan. Inilah sebabnya mengapa plak boleh kekal di antara gigi walaupun pada orang yang memberus gigi dengan teliti pada waktu pagi dan petang. [4]

Plak interdental ini merupakan biofilm bakteria. Jika ia kerap berada berhampiran garis gusi, gusi boleh menjadi radang dan berdarah. Lama-kelamaan, sebahagian daripada plak tersebut akan menjadi mineral dan bertukar menjadi tartar, yang tidak lagi boleh ditanggalkan sepenuhnya dengan memberus atau menggunakan flos. [5]

Oleh itu, kebersihan interdental bukanlah prosedur pilihan semata-mata untuk mereka yang mempunyai daging atau sayur-sayuran yang tersekat selepas makan. Tujuan utamanya adalah untuk membuang biofilm daripada permukaan gigi yang tidak dapat dicapai oleh berus gigi biasa. Persatuan Pergigian Amerika memasukkan pembersihan interdental harian dalam cadangan kebersihan rumah asasnya, bersama-sama dengan memberus gigi dua kali sehari dengan ubat gigi berfluorida. [6]

Apa yang Sebenarnya Ditunjukkan oleh Kajian Benang Gigi

Terdapat bukti manfaatnya, tetapi ia jauh kurang jelas berbanding bukti manfaat memberus gigi berfluorida secara berkala.

Satu ulasan Cochrane 2011 merangkumi 12 percubaan rawak yang membandingkan memberus gigi sahaja dengan gabungan memberus gigi dan menggunakan flos. Penambahan flos dikaitkan dengan pengurangan skor gingivitis yang ketara secara statistik pada satu, tiga, dan enam bulan. Walau bagaimanapun, penulis menilai kualiti bukti sebagai sangat rendah disebabkan oleh kajian kecil dan risiko bias. [7]

Satu ulasan Cochrane 2019 yang lebih besar bukan sahaja mengkaji flos tetapi juga berus interdental, pembersih kayu dan elastomer, dan flos air. Sebanyak 35 percubaan rawak dengan 3,929 orang dewasa telah dimasukkan. Penulis menyimpulkan bahawa menambah flos atau berus interdental pada berus gigi boleh mengurangkan gingivitis dan, dalam beberapa kes, plak, tetapi kepastian bukti secara amnya rendah atau sangat rendah. [8]

Ini menjelaskan percanggahan yang ketara antara cadangan profesional dan kenyataan bahawa "flossing tidak terbukti." Kajian tidak menunjukkan bahawa flossing tidak berguna. Ia menunjukkan bahawa magnitud manfaat tambahannya sukar untuk ditentukan dengan tepat, terutamanya apabila orang menggunakannya sendiri dan sering kali salah. [9]

Mengapakah keberkesanan thread ini sukar untuk dibuktikan?

Memberus gigi secara menegak di antara gigi sekali sahaja adalah satu perkara, tetapi membalutnya dengan berhati-hati di sekeliling setiap gigi dan membersihkan kedua-dua permukaan ruang interdental adalah berbeza.

Persatuan Pergigian Amerika secara eksplisit menggelarkan flos sebagai prosedur yang mencabar dari segi teknikal. Inilah salah satu sebab mengapa kajian kadangkala menunjukkan hasil yang lebih baik daripada flos profesional berbanding flos di rumah sahaja. [10]

Persekutuan Periodontologi Eropah memberikan penjelasan yang serupa: kajian dalam kumpulan besar tidak selalunya menemui manfaat yang ketara daripada menggunakan flos, kerana ramai orang menghadapi kesukaran dengan teknik tersebut dan melakukan prosedur dengan salah. Ini tidak bermakna flos yang digunakan dengan betul tidak memberi manfaat kepada individu tertentu. [11]

Jadi persoalan sebenar bukan sekadar "patutkah saya menggosok gigi dengan benang?" tetapi sama ada ia benar-benar membersihkan permukaan gigi saya untuk orang tertentu.

Adakah benang gigi mencegah kaviti?

Di sini buktinya jauh lebih lemah berbanding keradangan gusi.

Satu kajian Cochrane 2019 tidak menemui sebarang percubaan rawak yang boleh menilai dengan pasti kesan produk interdental berasaskan rumah terhadap karies interdental. Kebanyakan kajian yang disertakan terlalu pendek untuk mengkaji perkembangan karies, yang memerlukan susulan yang jauh lebih lama. [12]

Satu kajian sistematik terdahulu mendapati pengurangan karies interdental dengan penggunaan flos profesional secara berkala beberapa kali seminggu, tetapi tiada kesan meyakinkan sedemikian ditemui untuk penggunaan flos oleh populasi umum. Keputusan ini menonjolkan kepentingan kualiti prosedur dan bukannya menyangkal kekurangan potensi manfaat kebersihan interdental di rumah. [13]

Oleh itu, pernyataan "jika anda membersihkan gigi dengan flos setiap hari, anda tidak akan mengalami kaviti di antara gigi anda" adalah terlalu kuat dari segi perubatan. Risiko kaviti juga bergantung pada jenis ubat gigi berfluorida, kekerapan pengambilan gula bebas, air liur, kerentanan individu, dan faktor lain.

Mengapakah pembersihan interdental setiap hari disyorkan?

Walaupun terdapat batasan kajian, beberapa organisasi pergigian utama terus mengesyorkan kebersihan interdental setiap hari. Persatuan Pergigian Amerika mengesyorkan penggunaan flos sekali sehari, Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK mengesyorkan penggunaan flos atau berus interdental setiap hari, dan Persekutuan Periodontologi Eropah mengesyorkan penggunaan flos sekurang-kurangnya sekali sehari. [14]

Cadangan ini bukan berdasarkan satu kajian jangka panjang yang ideal, tetapi berdasarkan gabungan data: memberus gigi tidak mencapai semua permukaan interdental, pengumpulan biofilm dikaitkan dengan keradangan gusi, produk interdental tambahan mengurangkan beberapa petunjuk keradangan, dan prosedur itu sendiri, apabila dilakukan dengan betul, mempunyai risiko kesan buruk yang rendah. [15]

Pada masa yang sama, pendekatan moden secara beransur-ansur beralih daripada formula "semua orang harus menggunakan flos" kepada formula yang lebih tepat: "semua orang harus membersihkan permukaan interdental secara berkala dengan cara yang sesuai."

Floss atau berus interdental: yang mana lebih baik?

Pilihannya bergantung terutamanya pada saiz ruang interdental.

Jika gigi berada dalam jarak yang rapat dan berus tidak boleh dimasukkan tanpa tekanan, flos biasanya lebih mudah. Ia melalui titik sentuhan dan membolehkan penutupan permukaan sisi setiap gigi. Persatuan Pergigian Amerika secara khusus memetik sentuhan ketat sebagai situasi di mana flos mungkin merupakan pilihan yang paling sesuai. [16]

Jika terdapat ruang yang mencukupi antara gigi untuk berus, bukti cenderung untuk memilih berus interdental. Satu meta-tinjauan tinjauan sistematik mendapati bukti sederhana untuk pengurangan plak dan gingivitis dengan berus interdental, manakala bukti lebih lemah untuk flos. [17]

Ini terutamanya benar bagi pesakit periodontitis. Garis panduan klinikal Persekutuan Periodontologi Eropah mengesyorkan penambahan memberus interdental dengan berus interdental pada pesakit ini, jika anatomi mengizinkan. Dalam terapi periodontal sokongan, flos tidak disyorkan sebagai pilihan pertama, kerana berus interdental telah terbukti mempunyai kesan pembersihan yang unggul. [18]

Ini tidak bermakna berus gigi lebih baik daripada flos untuk semua orang. Jika ruang terlalu sempit, cuba memaksa berus masuk boleh menyebabkan kecederaan gusi. Di kawasan sedemikian, flos mungkin merupakan alat yang optimum. [19]

Cara Mengetahui Apa yang Terbaik untuk Anda

Situasi	Pilihan pilihan
Gigi-gigi itu dijarakkan rapat.	Benang gigi atau pita gigi
Terdapat jurang yang ketara antara gigi	Berus interdental dengan saiz yang sesuai
Periodontitis atau kehilangan tisu interdental	Selalunya berus interdental
Pendakap gigi	Berus, benang khas, benang dengan panduan atau pengairan - bergantung pada reka bentuk
Susah nak guna thread biasa	Pemegang flos, berus atau pengairan
Pergerakan jari yang terhad	Instrumen mekanikal atau pengairan yang lebih ringkas
Sentuhan yang sangat rapat antara gigi	Benang nipis yang boleh dilalui tanpa kecederaan
Implan dan prostesis kompleks	Lebih baik memilih produk dengan doktor gigi atau pakar kebersihan.

Kuncinya bukanlah mencari satu peranti "terbaik", tetapi memilih produk yang sesuai untuk jurang tertentu dan yang akan digunakan secara berkala oleh seseorang. Pendekatan individu ini selaras dengan cadangan Persatuan Pergigian Amerika dan garis panduan periodontal Eropah. [20]

Cara menggunakan benang gigi dengan betul

Benang gigi harus membersihkan sisi gigi, bukan hanya melalui bahagian yang bersentuhan dan belakang.

Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK mengesyorkan mengambil kira-kira 30-45 sentimeter flos, lalu memasukkannya di antara gigi bersebelahan, kemudian membengkokkannya di sekeliling satu gigi dalam bentuk C dan menggerakkannya perlahan-lahan di sepanjang permukaannya. Kemudian, bersihkan gigi bersebelahan dengan cara yang sama. [21]

Benang gigi tidak boleh dikibas secara tajam ke bawah ke dalam gusi. Gerakan ini tidak meningkatkan penyingkiran plak dan boleh mencederakan papila gingiva secara mekanikal.

Ia membantu pengguna untuk bergerak dalam corak yang konsisten—contohnya, secara berurutan dari satu tepi baris atas ke baris yang lain, dan kemudian di sepanjang baris bawah. Ini mengurangkan kemungkinan terlupa ruang individu.

Ia perlu membersihkan bukan sahaja sentuhan antara gigi, tetapi juga permukaan distal - belakang - gigi terakhir dalam setiap baris.

Berapa kali sehari anda perlu menggosok gigi dengan benang?

Sekali sehari biasanya mencukupi. Ini adalah kekerapan yang disyorkan oleh Persatuan Pergigian Amerika untuk pembersihan interdental. [22]

Kebanyakan orang tidak perlu menggunakan flos selepas setiap kali makan. Jika ada sesuatu yang tersekat di antara gigi tertentu selepas makan, penggunaan flos boleh digunakan sebagai tambahan, tetapi penggunaan flos interdental yang betul dan kerap adalah langkah pencegahan yang perlu, bukan empat atau lima sesi penggunaan flos setiap hari.

Menggosok celah gigi dengan lebih jarang, seperti sekali atau dua kali seminggu, adalah lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi ia tidak memenuhi cadangan kebersihan harian asas.

Bilakah lebih baik untuk menyikat - pagi atau petang?

Waktu dalam sehari tidak penting. Pembersihan interdental secara berkala adalah kuncinya.

Persatuan Pergigian Amerika secara khusus menyatakan bahawa seseorang boleh menggunakan flos pada waktu petang, selepas makan tengah hari, atau pada waktu pagi—masa terbaik adalah masa yang membolehkan pengekalan tabiat yang konsisten.[23]

Ramai orang memilih memberus gigi pada waktu petang kerana ia membolehkan mereka membuang plak dan sisa makanan sebelum tidur malam yang panjang. Tetapi tidak perlu menganggap memberus gigi pada waktu petang sebagai satu-satunya prosedur yang betul.

Apa yang didahulukan - flos gigi atau berus gigi?

Di sini cadangannya sedikit berbeza.

Persatuan Pergigian Amerika menganggap kedua-dua pilihan ini boleh diterima, dengan syarat ia dilakukan dengan betul. Kuncinya adalah membersihkan kedua-dua permukaan interdental dan seluruh gigi. [24]

Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK mengesyorkan penggunaan flos sebelum memberus gigi. Satu kajian kecil rawak silang dengan 25 peserta juga mendapati pengurangan plak interdental yang lebih besar dan kepekatan fluorida yang lebih tinggi di antara gigi apabila penggunaan flos digunakan dahulu, diikuti dengan memberus gigi dan ubat gigi. [25]

Walau bagaimanapun, kajian kecil tunggal ini tidak menunjukkan manfaat klinikal jangka panjang yang ketara daripada pesanan ini. Percubaan rawak yang lebih baru dari tahun 2026 tidak menemui perbezaan yang ketara dalam penyingkiran plak keseluruhan selepas 21 hari antara pesanan flos dan memberus gigi yang berbeza. [26]

Jadi, nasihat praktikalnya mudah: jika mudah, gunakan flos sebelum memberus gigi; jika tabiat itu lebih sebati dalam susunan yang bertentangan, jangan mengorbankan kebersihan interdental demi konsistensi yang sempurna.

Mengapa gusi berdarah semasa menggunakan flos?

Darah tidak semestinya bermaksud flos gigi memotong gusi anda. Pendarahan sering berlaku kerana sudah ada keradangan gusi di antara gigi, yang disebabkan oleh pembentukan plak. Pendarahan semasa memberus atau menggosok gigi adalah tanda ciri penyakit gusi. [27]

Inilah salah satu sebab mengapa menghentikan sepenuhnya pembersihan kawasan pendarahan hanya kerana darah muncul boleh menjadi tidak produktif: plak akan kekal di tempatnya dan keradangan akan berterusan.

Tetapi teknik itu penting. Jika seseorang menolak flos dengan tajam dan mencederakan gusi, pendarahan itu mungkin mekanikal.

Jika gusi anda berdarah berulang kali semasa memberus gigi secara berkala atau semasa melakukan kebersihan interdental, terutamanya jika disertai dengan bengkak, sakit, nafas berbau, kemelesetan gusi, atau pergerakan gigi, anda harus berjumpa doktor gigi untuk penilaian periodontal. Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK menganggap gusi berdarah berulang sebagai sebab untuk pemeriksaan pergigian. [28]

Bolehkah benang gigi merosakkan gusi anda?

Apabila digunakan dengan betul, risikonya adalah rendah, tetapi teknik yang tidak betul sememangnya boleh menyebabkan kecederaan.

Kesilapan yang paling biasa berlaku ialah menolak flos terlalu kuat di antara gigi, menyebabkan ia terkena papila gingiva. Satu lagi masalah ialah menggergaji flos dengan kuat ke dalam tisu lembut dan bukannya ke permukaan gigi.

Garis Panduan Eropah untuk Periodontologi menekankan bahawa kedua-dua flos gigi dan berus interdental boleh menyebabkan trauma tisu jika digunakan secara salah, jadi kaedah dan saiz instrumen harus sesuai dengan anatomi individu.[29]

Benang gigi yang diletakkan dengan betul harus melengkung perlahan-lahan di sekitar gigi dan bergerak di sepanjang permukaannya. Matlamatnya adalah untuk menanggalkan biofilm daripada gigi, bukan menjejaskan gusi secara langsung.

Mana yang lebih baik - benang berlilin atau tidak berlilin?

Tiada perbezaan yang ketara dalam keberkesanan. Persatuan Pergigian Amerika menyatakan bahawa tiada perbezaan yang ketara dalam keberkesanan flos berlilin dan tidak berlilin. [30]

Oleh itu, anda boleh memilih berdasarkan keselesaan. Benang yang berlilin atau lebih licin mungkin lebih mudah meluncur melalui kanta lekap yang ketat, manakala sesetengah orang lebih suka reka bentuk yang lebih tebal atau seperti pita.

Apa yang lebih penting bukanlah lapisan flos gigi, tetapi sama ada ia berjaya menutup kedua-dua permukaan sisi gigi.

Mana yang lebih baik: flos biasa atau flosser bertangkai?

Pemegang flos dan flos pakai buang boleh memudahkan proses bagi mereka yang menghadapi kesukaran mengendalikan flos panjang dengan kedua-dua belah tangan.

Persatuan Pergigian Amerika menganggap flosser dan flosser sebagai pilihan kebersihan interdental yang boleh diterima. Kuncinya adalah untuk mengakses permukaan gigi dan menggerakkan flos di sepanjangnya, daripada hanya menyapunya berulang kali di atas permukaan. [31]

Kelemahan flosser plastik mudah adalah keupayaannya yang terhad untuk melaraskan sudut dan mengelilingi gigi sepenuhnya dengan gelung berbentuk C. Ini boleh mengurangkan kualiti pembersihan di sesetengah kawasan.

Tetapi jika pilihannya benar-benar antara "floss biasa yang sempurna yang anda tidak pernah gunakan" dan "flosser yang anda gunakan setiap hari," yang kedua mungkin lebih praktikal.

Bolehkah satu bahagian benang digunakan beberapa kali?

ADA tidak mengesyorkan penggunaan semula flos gigi terpakai atau produk interdental pakai buang. Flos boleh haus dan memindahkan plak antara kawasan. [32]

Apabila menggunakan flos panjang, anda biasanya menggerakkan flos secara beransur-ansur ke kawasan yang bersih semasa anda bergerak dari satu ruang interdental ke ruang interdental yang seterusnya.

Bolehkah alat pengairan menggantikan benang gigi?

Bagi sesetengah orang, ya, sebagai alat bantuan kebersihan interdental, tetapi ia tidak semestinya berfungsi sama seperti flos gigi.

Satu kajian sistematik pada tahun 2024 yang membandingkan pengairan oral dan flos gigi merangkumi tujuh percubaan rawak. Kebanyakan kajian mengutamakan pengairan oral untuk penyingkiran plak, dan penulis menganggapnya sebagai alternatif yang mungkin untuk orang yang mempunyai masalah ketangkasan, peralatan ortodontik dan gigi palsu. [33]

Satu lagi kajian sistematik dan meta-analisis peranti interdental elektrik mendapati bahawa sistem cecair adalah lebih baik daripada memberus gigi sahaja dalam mengurangkan pendarahan interdental, dan setanding dengan memberus dan menggunakan flos sahaja dalam mengurangkan plak dan pendarahan.[34]

Walau bagaimanapun, buktinya bercampur-campur, dan kajiannya selalunya pendek. Oleh itu, adalah mustahil untuk mendakwa bahawa pengairan sentiasa lebih baik daripada benang gigi.

Dalam praktiknya, ia amat berguna untuk seseorang yang secara fizikalnya tidak dapat menggunakan benang biasa secara berkala.

Benang gigi atau pengairan untuk pendakap gigi

Pendakap gigi tetap menjadikannya lebih sukar untuk mengakses ruang interdental. Floss biasa mungkin memerlukan panduan khas atau floss berhujung kaku untuk sampai ke bawah dawai lengkung.

Flosser air mungkin merupakan tambahan yang berguna dalam situasi ini. Satu kajian sistematik pada tahun 2025 mendapati terdapat sedikit manfaat flos air untuk beberapa ukuran pendarahan dan keradangan pada pesakit ortodontik, walaupun keputusan untuk plak kurang konsisten.[35]

Berus interdental juga mungkin berguna di sekitar peralatan ortodontik. Satu kajian sistematik baharu pada tahun 2026 mendapati bukti kepastian rendah yang mengutamakan berus interdental berbanding memberus atau flos sahaja pada sesetengah pesakit dengan peralatan tetap, tetapi kajiannya adalah kecil dan heterogen. [36]

Oleh itu, apabila anda memakai pendakap gigi, adalah lebih baik memilih produk tersebut dengan bantuan pakar ortodontik atau pakar kebersihan gigi, daripada cuba menggunakan satu benang standard untuk semua bahagian gigi.

Apa yang perlu dipilih untuk periodontitis

Dalam periodontitis, flos gigi sering kali tidak lagi menjadi alat utama yang optimum kerana, selepas kehilangan tisu, ruang interdental menjadi lebih terbuka.

Garis panduan klinikal Persekutuan Periodontologi Eropah mengesyorkan penggunaan berus interdental sebagai terapi sokongan, jika boleh dilakukan secara anatomi, sebagai pelengkap kepada memberus gigi. Kajian telah menunjukkan ia lebih berkesan dalam pembersihan berbanding flos. [37]

Dalam kes sedemikian, memberus gigi mungkin masih berguna untuk kanta lekap yang terpencil dan ketat. Seorang individu mungkin menggunakan pelbagai kaedah: berus untuk celah yang lebar dan memberus gigi untuk dua atau tiga kanta lekap yang sangat ketat.

Ini adalah pendekatan yang lebih rasional daripada cuba memilih satu produk untuk seluruh rongga mulut sekaligus.

Perlukah kanak-kanak menggunakan flos?

Kebersihan interdental menjadi penting apabila jurang terbentuk di antara gigi yang tidak dapat dibersihkan dengan secukupnya oleh berus gigi biasa. Penggunaan flos secara teknikalnya mencabar untuk kanak-kanak kecil, jadi prosedur ini biasanya dilakukan oleh orang dewasa.

Akademi Pergigian Pediatrik Amerika mengesyorkan agar ibu bapa membantu anak kecil mereka menggunakan flos setiap hari dan terus membantu sehingga anak itu boleh menggunakan flos dengan baik secara teknikalnya sendiri—selalunya sekitar umur persekolahan atau lebih lama.[38]

Keperluan individu bergantung pada kedudukan gigi. Jika terdapat jurang semula jadi yang besar antara gigi susu, sentuhan interdental yang kecil lebih mudah dibersihkan; jika gigi dijarakkan rapat, keperluan untuk kebersihan tambahan adalah lebih besar.

Bolehkah ubat kumur menggantikan flos?

Tidak, ubat kumur biasa tidak dianggap sebagai pengganti mekanikal sepenuhnya untuk pembersihan interdental.

Benang gigi dan berus gigi mengganggu struktur biofilm pada permukaan gigi secara fizikal. Pembilasan berfungsi secara berbeza dan tidak memberikan sentuhan mekanikal yang sama dengan plak yang padat.

Ubat kumur antiseptik dalam beberapa situasi klinikal mungkin dapat mengurangkan plak atau keradangan dengan lebih lanjut, tetapi garis panduan Eropah menganggapnya sebagai langkah mekanikal tambahan dan bukannya langkah mekanikal utama. [39]

Oleh itu, skema "Saya tidak menggunakan flos atau berus gigi, tetapi saya membilas mulut saya setiap hari" bukanlah pengganti yang setara untuk kebersihan interdental.

Apa yang sering disalahertikan

"Anda hanya perlu menggunakan benang gigi selepas membuang daging atau makanan lain yang tersekat." Tidak. Matlamat pencegahan utama adalah untuk membuang plak bakteria di antara gigi anda secara berkala, bukan hanya serpihan makanan yang kelihatan. [40]

"Jika flos gigi berdarah, anda harus berhenti menggunakannya." Tidak semestinya. Pendarahan sering mencerminkan keradangan gusi yang sedia ada. Walau bagaimanapun, pendarahan yang berterusan memerlukan penilaian pergigian, dan teknik flos gigi yang terlalu traumatik harus diperbetulkan. [41]

"Membersihkan gigi dengan flos tidak berguna kerana kajian tidak membuktikan apa-apa." Itu terlalu kategoris. Ulasan Cochrane menunjukkan kemungkinan pengurangan gingivitis, tetapi kualiti bukti adalah rendah dan saiz kesan yang tepat tidak dapat dipastikan. [42]

"Floss adalah alat interdental terbaik untuk semua orang." Tidak. Untuk ruang yang lebih luas, dan terutamanya pada pesakit periodontitis, berus interdental mempunyai sokongan bukti yang lebih kukuh. [43]

"Lebih jauh anda menolak benang gigi ke bawah gusi, lebih baik." Tidak. Benang gigi harus membersihkan permukaan gigi; memaksanya masuk ke dalam tisu lembut meningkatkan risiko kecederaan mekanikal.

Perkara penting daripada pakar

Mariano Sanz ialah Profesor dan Ketua Jabatan Periodontologi di Universiti Complutense Madrid, pakar dalam periodontologi. Persekutuan Periodontologi Eropah mengiktiraf kerja jangka panjangnya dalam periodontologi dan kepimpinannya dalam kumpulan penyelidikan mengenai etiologi dan terapi penyakit periodontal. [44] Dalam garis panduan klinikal EFP, yang mana Profesor Sanz merupakan salah seorang penulis utama, kumpulan pakar mengesyorkan bahawa pada pesakit periodontitis, berus interdental harus diutamakan jika ia sesuai secara anatomi, dan flos tidak boleh dianggap sebagai pilihan pertama untuk ruang interdental terbuka. [45]

Ian Chapple ialah Profesor Periodontologi di Universiti Birmingham dan pakar dalam periodontologi dan pergigian restoratif. Kepakaran saintifik dan klinikalnya dalam penyakit periodontal disahkan oleh Universiti Birmingham. [46] Dalam satu kenyataan yang dikeluarkan oleh Persekutuan Periodontologi Eropah, Profesor Chapple menekankan bahawa pembersihan interdental setiap hari adalah penting, tetapi kajian besar tidak menunjukkan bahawa flos gigi berkesan secara universal untuk semua pengguna, terutamanya disebabkan oleh kesukaran teknik yang betul; jika jurangnya besar, berus interdental harus diutamakan. [47]

Dagmar Else Sloot ialah seorang profesor periodontologi di Pusat Akademik Pergigian Amsterdam, seorang pakar kebersihan gigi dan ahli epidemiologi klinikal. Minat penyelidikan utamanya adalah pencegahan penyakit mulut dan aplikasi klinikal kaedah kebersihan rumah. [48] Dalam meta-tinjauan oleh kumpulan penyelidikannya, berus interdental menerima sokongan bukti yang lebih kukuh untuk mengurangkan plak dan gingivitis, manakala kesan flos gigi kurang konsisten. [49]

Soalan Lazim

Perlukah menggosok gigi setiap hari?

Adalah idea yang baik untuk membersihkan ruang interdental setiap hari, tetapi flos tidak diperlukan. Bergantung pada saiz ruang, berus atau produk pembersihan lain mungkin lebih sesuai. [50]

Bolehkah benang digunakan selang sehari?

Ia mungkin, dan ia adalah lebih baik daripada tiada kebersihan interdental langsung, tetapi cadangan profesional adalah berdasarkan pembersihan harian.

Adakah berus gigi tanpa flos sudah memadai?

Berus ini tidak membersihkan beberapa permukaan interdental yang ketat dengan berkesan, jadi adalah dinasihatkan untuk menambahnya dengan produk interdental. [51]

Apa yang lebih baik - benang atau berus?

Untuk sentuhan yang sangat ketat, flos adalah lebih mudah. Jika berus melepasi tanpa kecederaan, terutamanya dalam periodontitis dan ruang terbuka, bukti biasanya menyokong berus. [52]

Perlukah saya melakukan threading pada waktu pagi dan petang?

Secara amnya tidak. Satu pembersihan interdental yang baik setiap hari dianggap sebagai cadangan asas yang mencukupi. [53]

Adakah lebih baik menggunakan benang gigi sebelum menggosok gigi?

Ya, ia mungkin. NHS mengesyorkan pesanan ini, dan satu kajian kecil mendapati manfaat untuk kawalan plak dan pengekalan fluorida. Walau bagaimanapun, ADA menganggap kedua-dua pesanan boleh diterima. [54]

Adakah normal jika terdapat pendarahan semasa beberapa percubaan pertama?

Pendarahan kecil mungkin berlaku disebabkan oleh keradangan yang sedia ada. Jika pendarahan berterusan atau teruk, berjumpalah dengan doktor gigi untuk memeriksa keadaan gusi anda dan teknik pembersihan anda. [55]

Bolehkah flos gigi menjadikan jurang antara gigi lebih besar?

Penggunaan flos gigi yang betul tidak sepatutnya menyebabkan gigi yang sihat terpisah. Rasa ruang yang lebih luas kadangkala berlaku selepas membuang plak atau sisa makanan yang terkumpul. Jika jurang benar-benar melebar atau gusi meregang, penilaian pergigian diperlukan.

Bolehkah thread yang sama digunakan semula?

ADA tidak mengesyorkan penggunaan semula. Benang gigi terpakai harus dibuang. [56]

Adakah pengairan lebih baik daripada benang gigi?

Bukan untuk semua orang. Ulasan terbaru menunjukkan bahawa flosser air mungkin merupakan alternatif yang setanding atau mudah, terutamanya bagi mereka yang mempunyai masalah ketangkasan atau masalah ortodontik, tetapi bukti tidak menyokong panggilannya sebagai lebih baik secara universal.[57]

Bolehkah saya menggunakan perapi dan bukannya flos?

Tidak. Pencuci mulut tidak memberikan pembersihan mekanikal yang sama pada permukaan interdental.

Utama

Kebersihan interdental harian adalah bahagian penjagaan gigi yang wajar dan disyorkan secara profesional, tetapi ungkapan "semua orang harus menggunakan flos" terlalu ringkas. Persatuan Pergigian Amerika, Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK dan Persekutuan Periodontologi Eropah mengesyorkan pembersihan di antara gigi sekurang-kurangnya sekali sehari. [58]

Flos amat berguna untuk sentuhan rapat. Untuk jurang yang lebih luas, dan terutamanya pada pesakit periodontitis, berus interdental selalunya mempunyai sokongan bukti yang lebih baik. [59]

Kajian tidak membuktikan bahawa memberus gigi setiap hari dapat mencegah sepenuhnya kerosakan gigi atau periodontitis. Kesimpulan yang paling boleh dipercayai adalah lebih sederhana: menambah pembersihan interdental kepada memberus gigi secara berkala dapat mengurangkan keradangan gusi, dan pilihan produk yang tepat dan teknik yang baik adalah penting. [60]