Valerian boleh diambil setiap hari untuk tempoh terhad, jika arahan ubat tertentu mengikut arahan dan individu tersebut boleh bertolak ansur dengan baik. Walau bagaimanapun, penggunaan harian selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun tidak boleh dianggap terbukti selamat: data berkualiti tinggi yang tidak mencukupi tentang penggunaan berterusan jangka panjang.
Valerian tidak semestinya memerlukan rawatan dalam semua kes. Sesetengah bentuk dos memerlukan dos tunggal sebelum tidur, tetapi Agensi Ubat-ubatan Eropah menyatakan bahawa kesan ekstrak kering piawai tertentu berkembang secara beransur-ansur, dan penggunaan berterusan selama 2-4 minggu disyorkan untuk hasil yang optimum.
Jika menggunakan suplemen valerian untuk membantu mendorong tidur, peraturan praktikal yang baik adalah mengambilnya kira-kira 30-60 minit sebelum waktu tidur yang anda inginkan, jika itu yang dinyatakan dalam arahan produk tertentu.
Mustahil untuk mengatakan dengan pasti sama ada valerian "mula bertindak dalam 20, 30, atau 60 minit." Agensi Ubat-ubatan Eropah mengesyorkan pengambilan beberapa persediaan akar valerian untuk tidur kira-kira 30-60 minit sebelum tidur, tetapi ini adalah masa pemberian, bukan masa yang terbukti untuk permulaan kesan sedatif.
Valerian mungkin mempunyai kesan menenangkan dan telah terbukti dapat mengurangkan gejala keresahan dalam beberapa kajian, tetapi terdapat bukti yang tidak mencukupi untuk menganggapnya sebagai rawatan yang berkesan untuk gangguan keresahan.
Pada masa ini tiada bukti yang meyakinkan bahawa valerian mengurangkan kekerapan terjaga pada waktu malam atau membantu orang ramai kembali tidur dengan lebih cepat selepas terjaga. Terjaga pada waktu malam dianggap sebagai gangguan pengekalan tidur, atau insomnia pengekalan tidur.
Valerian mungkin meningkatkan pengalaman subjektif kualiti tidur dalam sesetengah orang, tetapi bukti untuk kesan ini masih bercampur-campur, dan penambahbaikan yang meyakinkan dan boleh dihasilkan semula dalam parameter tidur objektif—masa untuk tidur, tempoh tidur, bilangan kebangkitan pada waktu malam atau kecekapan tidur—belum dapat dipastikan.
Valerian mungkin secara subjektif meningkatkan tidur sesetengah orang, tetapi tiada bukti yang meyakinkan bahawa ia boleh merawat insomnia dengan berkesan, memendekkan masa yang diperlukan untuk tidur atau meningkatkan tempoh tidur.
