Bagaimanakah sejuk mempengaruhi tekanan darah: mengapa ia meningkat pada musim sejuk?

Selsema selalunya meningkatkan tekanan darah dan bukannya menurunkannya. Apabila badan menyejuk, saluran darah kecil di kulit dan bahagian kaki mengecil untuk mengurangkan kehilangan haba. Rintangan terhadap aliran darah meningkat, sistem saraf simpatetik diaktifkan, dan jantung perlu bekerja melawan rintangan vaskular yang lebih besar. Oleh itu, dalam suhu beku, di dalam bilik sejuk, dan semasa penyejukan tiba-tiba, tekanan darah boleh meningkat buat sementara waktu melebihi normal. [1]

Bagi kebanyakan orang yang sihat, ini adalah tindak balas adaptif yang normal, dan selepas kembali ke suhu yang selesa, bacaan secara beransur-ansur kembali ke tahap normal. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang menghidap hipertensi, penyakit kardiovaskular, atau sensitiviti selsema yang teruk, peningkatannya mungkin lebih ketara. Warga emas amat terdedah: dengan usia, sistem vaskular kurang menyesuaikan diri dengan turun naik suhu, dan risiko kardiovaskular yang mendasari biasanya lebih tinggi. [2]

Selsema juga mempengaruhi bacaan purata sepanjang musim. Satu kajian sistematik terhadap 47 kajian yang melibatkan lebih 850,000 orang mendapati bahawa tekanan darah di rumah dan pejabat pada musim sejuk, secara purata, kira-kira 5-6 mmHg lebih tinggi untuk sistolik dan kira-kira 3 mmHg lebih tinggi untuk diastolik berbanding musim panas. Ini adalah purata populasi, bukan peraturan untuk setiap individu: bagi sesetengah orang, perbezaan bermusim hampir tidak wujud, manakala bagi yang lain, ia jauh lebih ketara. [3]

Jika tekanan darah anda menjadi lebih tinggi daripada biasa pada musim sejuk, adalah berguna untuk mengukurnya di rumah selama beberapa hari dalam keadaan yang sama dan berkongsi bacaan purata dengan doktor anda. Elakkan meningkatkan dos ubat anda sendiri hanya kerana cuaca lebih sejuk. Keperluan untuk pelarasan rawatan ditentukan oleh beberapa siri ukuran dan situasi klinikal keseluruhan. [4]

Mengapa tekanan darah meningkat semasa sejuk?

Tindak balas jangka pendek utama terhadap kesejukan ialah vasokonstriksi periferi. Kulit merupakan laluan utama untuk kehilangan haba, jadi badan mengurangkan aliran darah ke permukaan dan mengarahkan lebih banyak darah ke organ pusat. Inilah sebabnya jari, tangan dan kaki menjadi pucat dan sejuk dalam kesejukan. Pada masa yang sama, rintangan vaskular periferi keseluruhan meningkat, yang boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah. [5]

Vasokonstriksi sahaja tidak mencukupi untuk menggambarkan keseluruhan tindak balas. Sejuk mengaktifkan sistem saraf autonomi dan mekanisme neurohormonal yang mengawal kadar denyutan jantung, tonus vaskular dan pengagihan aliran darah. Pernyataan Saintifik Persatuan Jantung Amerika 2026 mengaitkan mekanisme kesan kardiovaskular yang disebabkan oleh suhu dengan pengaktifan autonomi dan neurohormonal, perubahan dalam fungsi dinding vaskular, proses keradangan dan penebalan darah. [6]

Dengan penyejukan sederhana jangka pendek, tindak balas ini membantu mengekalkan suhu teras. Ia menjadi masalah apabila rintangan vaskular dan beban jantung meningkat mendadak pada seseorang yang mempunyai hipertensi sedia ada, penyakit arteri koronari atau penyakit kardiovaskular yang lain. Oleh itu, pendedahan sejuk yang sama mungkin hampir tidak dapat dilihat pada seseorang dan meningkatkan tekanan darah dengan ketara pada orang lain. [7]

Berapa banyakkah selsema boleh meningkatkan tekanan darah?

Tiada angka sejagat. Mustahil untuk mengatakan bahawa penurunan suhu udara sebanyak beberapa darjah semestinya akan meningkatkan tekanan darah seseorang sebanyak 5, 10, atau 20 mmHg. Tindak balas bergantung pada tekanan awal, umur, suhu kulit dan bilik, tempoh pendedahan, pakaian, angin, aktiviti fizikal dan kepekaan vaskular individu.

Pada peringkat kumpulan besar, hubungannya jelas kelihatan. Dalam kajian sistematik pengukuran bermusim, tekanan sistolik purata di rumah pada musim panas adalah kira-kira 6.1 mmHg lebih rendah berbanding musim sejuk, dan tekanan diastolik adalah kira-kira 3.1 mmHg lebih rendah. Dengan pemantauan 24 jam, perbezaan waktu siang adalah lebih kecil—kira-kira 3.4/2.1 mmHg. Pada waktu malam, para penyelidik tidak menemui corak bermusim yang begitu ketara. [8]

Satu meta-analisis yang lebih lama terhadap kajian suhu ambien juga mendapati hubungan songsang antara suhu dan tekanan: semakin sejuk, semakin tinggi bacaan purata. Hubungan ini lebih kuat pada penghidap penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, pengiraan sedemikian menggambarkan trend statistik dalam populasi dan tidak membenarkan seseorang meramalkan tindak balas individu menggunakan formula "satu darjah - begitu banyak milimeter." [9]

Oleh itu, persoalan praktikalnya bukanlah "berapakah bacaan saya sepatutnya meningkat dalam keadaan sejuk?" tetapi "adakah tekanan darah saya secara konsisten menjadi lebih tinggi daripada biasa apabila cuaca menjadi sejuk, dan adakah corak ini berterusan dengan pengukuran yang betul."

Mengapakah tekanan darah sering lebih tinggi pada musim sejuk berbanding musim panas?

Suhu rendah merupakan salah satu mekanisme utama di sebalik perbezaan musim, tetapi bukan satu-satunya. Pada musim sejuk, orang ramai secara amnya kurang aktif, menghabiskan masa lebih lama di dalam rumah, kadangkala berat badan bertambah, dan mungkin mengambil lebih banyak makanan masin atau berkalori tinggi. Faktor-faktor ini boleh mengganggu kesan vasokonstriktif langsung akibat selesema. [10]

Walau bagaimanapun, corak bermusim ditemui merentasi kaedah pengukuran yang berbeza—di pejabat doktor, di rumah, dan dengan pemantauan 24 jam setiap hari. Satu kajian sistematik mendapati bahawa nilai musim sejuk yang lebih tinggi amat ketara pada orang dewasa yang lebih tua dan pesakit yang sudah menerima rawatan hipertensi. [11]

Satu kajian moden dari tahun 2026 mengesahkan bahawa tekanan darah secara amnya menunjukkan rentak tahunan: ia selalunya lebih rendah pada musim panas dan lebih tinggi pada musim sejuk. Penulis menganggap musim sebagai faktor sebenar dalam kebolehubahan tekanan darah, walaupun magnitud kesannya berbeza-beza dengan ketara bergantung pada iklim, keadaan hidup dan ciri-ciri individu. [12]

Oleh itu, jika tekanan darah di rumah sentiasa berada di sekitar paras normal pada musim panas dan kemudian mula meningkat secara sistematik dengan bermulanya cuaca sejuk, ini tidak semestinya menunjukkan perkembangan penyakit secara tiba-tiba. Walau bagaimanapun, perubahan bermusim sedemikian masih mempunyai kepentingan klinikal dan harus diambil kira semasa memantau hipertensi.

Adakah suhu rumah mempengaruhi tekanan darah?

Ya. Bukan sahaja kesejukan di luar yang penting, tetapi juga suhu bilik tempat orang itu tinggal dan tempat tekanan darah diukur. Ini amat penting terutamanya pada waktu pagi, apabila seseorang keluar dari katil yang hangat ke bilik tidur, bilik mandi atau dapur yang sejuk.

Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2026 melibatkan 779 orang dewasa dengan purata umur kira-kira 71 tahun. Tekanan darah di rumah diukur serentak dengan suhu bilik. Penurunan suhu bilik sebanyak 1°C secara statistik dikaitkan dengan peningkatan tekanan sistolik pagi kira-kira 0.86 mmHg dan pada waktu petang kira-kira 0.72 mmHg. Angka-angka ini adalah purata untuk kumpulan kajian dan tidak membenarkan pengiraan peningkatan individu berdasarkan suhu bilik. [13]

Hubungan kausal juga disokong oleh data eksperimen. Dalam kajian rawak, peserta bermalam sama ada di bilik yang lebih panas atau pada suhu kira-kira 14°C. Dengan pemanasan intensif, tekanan sistolik pagi, secara purata, kira-kira 5.8 mmHg lebih rendah, dan kenaikan tekanan pagi kurang ketara. Kajian ini kecil dan dijalankan di Jepun, jadi hasilnya tidak boleh digeneralisasikan secara automatik kepada mana-mana apartmen atau mana-mana pesakit, tetapi ia menunjukkan bahawa suhu dalaman boleh memberi kesan bebas. [14]

Ini membawa kepada kesimpulan praktikal: seseorang yang menghidap hipertensi yang memantau tekanan darah mereka di rumah pada musim sejuk harus memberi perhatian bukan sahaja kepada suhu luar tetapi juga kepada keadaan di dalam bilik itu sendiri. Membandingkan bacaan musim panas pada 25°C dengan bacaan musim sejuk pada 14-16°C bukanlah perbandingan yang sama sepenuhnya.

Mengapa tekanan darah boleh meningkat sangat tinggi pada waktu pagi pada musim sejuk

Waktu pagi itu sendiri merupakan tempoh pengaktifan fisiologi sistem kardiovaskular. Selepas terjaga, aktiviti sistem saraf simpatetik meningkat, seseorang bangun dan mula bergerak, dan tekanan darah biasanya meningkat berbanding tidur. Jika badan memasuki bilik sejuk atau keluar ke dalam kesejukan secara serentak, kedua-dua mekanisme ini boleh bertindih.

Dalam satu ulasan pada tahun 2026, profesor kardiologi Kazuomi Karyo menggambarkan peningkatan tekanan darah pagi musim sejuk dan kepelbagaiannya. Pada jam-jam pertama selepas terjaga, tekanan sejuk bergabung dengan tindak balas kebangkitan normal dan permulaan aktiviti fizikal. Inilah sebabnya mengapa tekanan darah pagi musim sejuk amat menarik minat penghidap hipertensi. [15]

Ini tidak bermakna setiap bacaan pagi yang tinggi disebabkan oleh kesejukan. Keputusan ini juga dipengaruhi oleh tempoh tidur, tekanan, pengambilan alkohol pada malam sebelumnya, apnea tidur obstruktif, ubat-ubatan, dan hipertensi itu sendiri. Tetapi jika perbezaannya berlaku terutamanya semasa bulan-bulan yang lebih sejuk atau di dalam bilik yang sangat sejuk, suhu menjadi penjelasan yang munasabah.

Untuk pemantauan di rumah, adalah lebih berguna untuk membandingkan siri bacaan pagi berbanding satu puncak musim sejuk. Jika tekanan darah pagi telah meningkat secara konsisten sejak bermulanya cuaca sejuk, rekod ini harus ditunjukkan kepada doktor.

Siapakah yang sangat sensitif terhadap selsema?

Reaksi vaskular yang lebih ketara lebih berkemungkinan berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, pesakit yang mempunyai hipertensi sedia ada, penyakit arteri koronari, sejarah serangan jantung atau strok, dan penyakit kardiovaskular yang lain. Kenyataan Saintifik Persatuan Jantung Amerika 2026 secara khusus mengenal pasti orang dewasa yang lebih tua dan pesakit yang menghidap penyakit kardiovaskular sebagai kumpulan yang mempunyai peningkatan kerentanan terhadap suhu suboptimum. [16]

Umur adalah penting bukan sahaja kerana hipertensi lebih biasa berlaku. Keanjalan vaskular, pengawalaturan baroreflex, kapasiti termoregulasi, dan tindak balas sistem saraf autonomi semuanya berubah mengikut usia. Oleh itu, bagi orang yang lebih tua, tiba-tiba meninggalkan bilik yang dipanaskan dengan baik untuk kesejukan yang melampau mungkin disertai dengan reaksi kardiovaskular yang lebih ketara berbanding orang muda yang sihat. [17]

Orang yang terdedah kepada kesejukan untuk jangka masa yang lama di tempat kerja atau yang kekurangan pemanasan yang mencukupi di rumah mereka juga berisiko lebih tinggi. Persatuan Jantung Amerika menekankan kepentingan bukan sahaja suhu itu sendiri, tetapi juga kualiti perumahan, pekerjaan, akses kepada pemanasan, dan tempoh pendedahan individu kepada kesejukan. [18]

Adakah berbahaya untuk keluar dalam kesejukan yang melampau jika anda menghidap hipertensi?

Diagnosis hipertensi sahaja tidak menghalang seseorang daripada keluar pada musim sejuk. Walau bagaimanapun, selsema yang tiba-tiba dan teruk meningkatkan tekanan vaskular, jadi jika anda mempunyai tekanan darah atau penyakit kardiovaskular yang tidak terkawal dengan baik, adalah bijak untuk mengelakkan selsema yang melampau yang tidak perlu, terutamanya menggabungkannya dengan kerja fizikal yang berat. [19]

Pakaian hangat dan berlapis-lapis mengurangkan kehilangan haba dan keperluan badan untuk mengecilkan saluran darah periferi secara maksimum. Bukan sahaja bacaan termometer penting, tetapi juga angin dan kelembapan: pakaian lembap dan angin kencang mempercepatkan kehilangan haba. [20]

Jika anda mengalami sakit atau tekanan dada, sesak nafas yang teruk, kelemahan secara tiba-tiba, pening yang teruk, atau sebarang sensasi luar biasa yang lain apabila keluar dalam kesejukan, ini tidak boleh dianggap sebagai "reaksi vaskular terhadap cuaca." Anda harus berhenti bersenam dan menilai keperluan untuk mendapatkan rawatan perubatan.

Mengapakah bersenam dalam kesejukan menimbulkan tekanan tambahan?

Aktiviti fizikal itu sendiri meningkatkan permintaan otot untuk aliran darah dan meningkatkan beban kerja jantung. Selsema juga menyempitkan saluran darah. Akibatnya, jantung mungkin menghadapi dua cabaran sekaligus: ia mesti mengepam lebih banyak darah ke otot yang bekerja dan pada masa yang sama mengatasi peningkatan rintangan vaskular. [21]

Satu contoh yang baik ialah menyodok salji. Ia menggabungkan kerja manual yang berat, mengangkat berat, menahan nafas sekali-sekala semasa usaha, dan suhu ambien yang sejuk. Persatuan Jantung Amerika memberi amaran bahawa kombinasi ini boleh meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah dengan ketara, terutamanya pada individu yang tidak terlatih secara fizikal dan pesakit yang mempunyai faktor risiko kardiovaskular. [22]

Ini tidak bermakna anda harus berhenti berjalan kaki dan melakukan aktiviti fizikal sederhana pada musim sejuk. Senaman yang kerap masih bermanfaat. Perbezaannya terletak antara berjalan kaki sederhana secara berkala dengan pakaian yang sesuai dan senaman berat yang tiba-tiba dalam keadaan sejuk yang melampau bagi seseorang yang biasanya menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Bagaimana pancuran air sejuk dan air ais mempengaruhi tekanan darah

Terjun secara tiba-tiba ke dalam air sejuk menghasilkan rangsangan sejuk yang jauh lebih kuat berbanding berjalan kaki biasa dalam cuaca sejuk. Oleh itu, data daripada mandi air sejuk, mandi ais atau berenang musim sejuk tidak dapat disamakan sepenuhnya dengan tindak balas terhadap udara musim sejuk.

Satu kajian sistematik dan meta-analisis pada tahun 2024 terhadap kajian rendaman sejuk dan pendedahan suhu yang sangat rendah, terutamanya pada peserta yang sihat, mendapati peningkatan kecil tetapi signifikan secara statistik dalam tekanan arteri min selepas pendedahan sejuk. Tindak balas berbeza-beza bergantung pada kaedah penyejukan dan ciri-ciri individu peserta. [23]

Kajian jenis ini tidak membuktikan bahawa mandi air sejuk berbahaya bagi setiap orang yang sihat. Tetapi ia juga tidak memberikan alasan untuk mempertimbangkan penyejukan secara tiba-tiba sebagai kaedah untuk "menurunkan tekanan darah". Jika anda mempunyai hipertensi, penyakit arteri koronari, aritmia yang teruk, atau keadaan kardiovaskular yang lain yang tidak terkawal dengan baik, bereksperimen dengan mandi ais tanpa berunding dengan doktor adalah tidak bijak.

Peralihan secara tiba-tiba daripada haba yang kuat kepada air yang sejuk amat berisiko, kerana sistem kardiovaskular mesti cepat menyesuaikan semula tonus vaskular. Lebih kuat kontras suhu, lebih kurang eksperimen sedemikian menyerupai penyejukan fisiologi biasa.

Adakah tekanan darah tinggi pada musim sejuk bermakna saya memerlukan lebih banyak ubat?

Bukan secara automatik. Malah, bagi sesetengah pesakit, rawatan yang memberikan kawalan tekanan darah yang baik pada musim panas mungkin menghasilkan keputusan yang sedikit berbeza pada musim sejuk. Walau bagaimanapun, keputusan untuk melaraskan terapi haruslah berdasarkan pengukuran berulang di rumah atau pemantauan 24 jam, bukan pada satu hari yang sejuk. [24]

Klinik Mayo mengesyorkan agar penghidap hipertensi memantau tahap tekanan darah mereka semasa perubahan bermusim dan melaporkan sebarang perubahan ketara kepada doktor mereka. Jika perlu, doktor boleh melaraskan dos atau ubat, tetapi melaraskan rawatan sendiri tidak digalakkan. [25]

Terdapat sisi lain dalam masalah ini. Jika terapi seseorang sememangnya ditingkatkan pada musim sejuk, dan tekanan darah mereka menurun secara semula jadi pada musim panas, dos musim sejuk sebelumnya mungkin menjadi berlebihan bagi sesetengah pesakit. Oleh itu, bermusim memainkan peranan dalam kedua-dua arah—kedua-dua peningkatan musim sejuk dan penurunan musim panas harus dinilai menggunakan diari rumah, bukan kalendar.

Amatlah tidak diingini untuk mengambil pil tambahan "untuk cuaca sejuk" tanpa kelulusan doktor. Menurunkan tekanan darah dengan cepat sendiri boleh menjadi sama masalahnya dengan peningkatan sementara.

Cara memantau tekanan darah dengan betul pada musim sejuk

Bacaan musim sejuk harus diambil menggunakan kaedah standard yang sama seperti pada masa-masa lain dalam setahun: selepas beberapa minit berehat dengan tenang, duduk, dengan sokongan belakang dan lengan, menggunakan manset dengan saiz yang sesuai, dan tanpa bercakap. Satu siri bacaan yang dilakukan dengan cara yang sama adalah jauh lebih bermaklumat daripada bacaan yang diambil sejurus selepas kembali daripada kesejukan. [26]

Jika anda ingin memahami kesan khusus selesema, adalah berguna untuk membezakan antara situasi yang berbeza. Tekanan darah yang diukur sejurus selepas berjalan pantas pada musim sejuk mencerminkan kedua-dua kesan kesejukan dan aktiviti fizikal. Untuk menilai tekanan darah rehat yang normal, anda harus memanaskan badan dan berehat terlebih dahulu, dan kemudian melakukan pengukuran standard.

Sebaliknya, jika matlamat doktor adalah untuk menentukan berapa banyak tekanan darah meningkat khususnya semasa pendedahan sejuk, masa dan keadaan pengukuran harus direkodkan. Kemudian, nilai selepas pendedahan sejuk menjadi maklumat yang berguna dan bukannya ralat.

Dalam kes peningkatan bermusim, adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada nilai purata selama beberapa hari. Garis panduan Amerika 2025 menganggap pemantauan di rumah menggunakan protokol piawai sebagai bahagian penting dalam kawalan hipertensi. [27]

Situasi	Apa yang boleh berlaku dengan tekanan?	Cara mentafsir
Berpindah dari bilik yang hangat ke bilik yang sejuk	Peningkatan sementara	Tindak balas vaskular normal mungkin berlebihan dalam hipertensi.
Bilik sejuk pada waktu pagi	Tekanan mungkin lebih tinggi	Suhu bilik boleh menjejaskan prestasi rumah.
Musim sejuk berbanding musim panas	Tekanan purata selalunya lebih tinggi	Dalam kajian, perbezaan bermusim adalah beberapa mmHg, tetapi ia berbeza secara individu
Berjalan pantas atau bekerja keras dalam kesejukan	Tekanan dan beban pada jantung meningkat secara serentak	Nilai ini tidak dapat dibandingkan dengan tekanan semasa rehat.
Mandi air sejuk atau air ais	Reaksi vaskular akut dan peningkatan tekanan darah adalah mungkin.	Ia bukan rawatan untuk hipertensi.
Kembali ke bilik yang hangat	Tindak balas sejuk secara beransur-ansur berkurangan	Untuk pemantauan rutin di rumah, adalah lebih baik untuk mengukur selepas rehat.
Hipotermia berpanjangan yang teruk	Reaksi menjadi patologi	Hipotermia mungkin berlaku dan memerlukan rawatan perubatan segera.

Bolehkah selsema, sebaliknya, menurunkan tekanan darah?

Dengan pendedahan jangka pendek yang normal kepada kesejukan, tindak balas awal yang biasa adalah peningkatan rintangan dan tekanan vaskular. Oleh itu, dakwaan bahawa kesejukan biasanya "menurunkan tekanan darah" bercanggah dengan mekanisme fisiologi yang mendasarinya. [28]

Tetapi dengan hipotermia yang teruk dan berpanjangan, keadaan berubah secara dramatik. Hipotermia berlaku apabila suhu teras badan jatuh di bawah 35°C. Apabila ia berlanjutan, jantung, sistem saraf dan organ lain terjejas, pernafasan menjadi perlahan, nadi menjadi lemah, dan kehilangan kesedaran dan aritmia yang berbahaya adalah mungkin. Ini bukan lagi "respons tekanan terhadap cuaca" yang mudah, tetapi kecemasan perubatan. [29]

Oleh itu, kelemahan, kekeliruan, pertuturan yang tidak jelas, mengantuk yang teruk, dan nadi yang lemah selepas terdedah kepada kesejukan yang berpanjangan tidak boleh ditafsirkan sebagai tekanan darah rendah yang normal. Jika hipotermia disyaki, rawatan kecemasan diperlukan. [30]

Mengapakah selsema amat penting untuk jantung dan saluran darah?

Tekanan darah tinggi hanyalah sebahagian daripada tindak balas badan. Kenyataan Saintifik Persatuan Jantung Amerika 2026 menunjukkan bahawa pendedahan jangka pendek kepada kesejukan yang melampau dikaitkan dengan peningkatan risiko infarksi miokardium, strok, kegagalan jantung dekompensasi, aritmia dan kematian jantung secara tiba-tiba. Ini tidak bermakna pendedahan kepada kesejukan semestinya akan menyebabkan kejadian sedemikian pada individu tertentu; ia merujuk kepada peningkatan kemungkinan pada peringkat populasi, terutamanya dalam kumpulan yang terdedah. [31]

Mekanisme ini lebih luas daripada sekadar meningkatkan tekanan darah. Selain tindak balas vasokonstriktif dan neurohormonal, sejuk boleh menjejaskan endotelium vaskular, proses keradangan, dan kepekatan darah. Dalam aterosklerosis atau kegagalan jantung yang sedia ada, kapasiti penyesuaian adalah lebih kecil, jadi suhu yang melampau kurang diterima dengan baik. [32]

Itulah sebabnya bagi seseorang yang menghidap penyakit kardiovaskular, suhu udara itu sendiri tidak sepenting gabungan faktor: betapa sejuknya, berapa lama mereka berada di luar, sama ada terdapat angin dan kelembapan, sama ada mereka berpakaian hangat, dan jenis aktiviti fizikal yang mereka lakukan.

Apabila tekanan darah tinggi dalam keadaan sejuk memerlukan doktor

Jika tekanan darah di rumah menjadi lebih tinggi daripada biasa secara konsisten semasa musim sejuk, tetapi orang itu berasa normal, ini biasanya merupakan sebab untuk penilaian rutin dan bukannya rawatan kecemasan. Adalah berguna untuk merekodkan bacaan selama beberapa hari dan menunjukkan kepada doktor nilai purata bersama-sama dengan senarai ubat-ubatan. [33]

Rundingan yang lebih segera diperlukan jika bacaan telah berubah secara mendadak berbanding biasa, peningkatan berterusan walaupun teknik pengukuran yang betul, atau gejala baharu muncul. Amat penting untuk tidak mengaitkan semuanya dengan cuaca bagi seseorang yang diketahui mempunyai masalah jantung, penyakit buah pinggang atau sejarah strok.

Apabila rawatan perubatan segera diperlukan

Jika tekanan melebihi 180/120 mmHg, pengukuran perlu diulang selepas satu minit. Jika bacaan kekal tinggi dan sakit atau tekanan dada, sesak nafas yang teruk, kelemahan atau kebas secara tiba-tiba, atau gangguan pertuturan atau penglihatan berlaku, rawatan perubatan kecemasan diperlukan. Jangan tunggu sehingga orang itu menjadi panas dan tekanan "normal" dengan sendirinya. [34]

Walaupun tanpa simptom-simptom ini, bacaan tekanan darah berulang melebihi 180/120 mmHg memerlukan perundingan segera dengan profesional perubatan. Garis panduan AS 2025 mentakrifkan keadaan ini tanpa tanda-tanda kerosakan organ akut sebagai hipertensi teruk, yang memerlukan penilaian dan rawatan segera. [35]

Situasi kecemasan yang berasingan disyaki hipotermia. Kekeliruan, pertuturan yang tidak jelas, koordinasi yang terjejas, mengantuk yang teruk, pernafasan yang lemah, atau nadi yang lemah selepas terdedah kepada kesejukan yang berpanjangan memerlukan rawatan perubatan segera, tanpa mengira bacaan monitor tekanan darah. [36]

Apa yang sering disalahertikan

Selsema tidak meningkatkan tekanan darah kerana darah secara literalnya "membeku" atau menjadi terlalu pekat untuk saluran darah. Tindak balas utamanya ialah penyempitan saluran darah periferi yang dikawal oleh sistem saraf dan perubahan beban kardiovaskular. Dalam keadaan sejuk yang melampau, mekanisme lain mungkin terlibat, termasuk perubahan dalam sifat darah, tetapi mengurangkan keseluruhan tindak balas kepada "darah pekat" adalah salah. [37]

Sebarang peningkatan bacaan pada musim sejuk tidak boleh dianggap sebagai bukti bahawa ubat tersebut telah berhenti berfungsi. Perbezaan bermusim beberapa milimeter merkuri telah didokumentasikan dengan baik dalam kajian dan boleh berterusan walaupun dengan terapi yang tidak diubah. Jika perbezaan tersebut menjadi signifikan secara klinikal, doktor akan melaraskan rawatan berdasarkan beberapa siri ukuran. [38]

Tiada suhu tunggal di mana tekanan darah semestinya mula meningkat mendadak. Risiko kardiovaskular ditentukan oleh kesejukan relatif iklim tertentu, penyesuaian populasi, keadaan perumahan, angin, kelembapan, pakaian dan status kesihatan individu. Persatuan Jantung Amerika menekankan bahawa ambang suhu untuk risiko minimum berbeza-beza mengikut geografi. [39]

Akhir sekali, mandi air sejuk atau mandi ais bukanlah rawatan yang terbukti untuk tekanan darah tinggi. Sebaliknya, pendedahan akut kepada kesejukan boleh meningkatkan tekanan darah, walaupun tindak balas autonomi berikutnya adalah lebih kompleks dan bergantung pada kaedah penyejukan. [40]

Perkara penting daripada pakar

Kate Hanneman, MD, MPH, seorang ahli radiologi pengimejan kardiovaskular, ialah profesor madya dan pengarah penyelidikan bersekutu di Universiti Toronto dan felo penyelidik di Institut Penyelidikan Hospital Besar Toronto. Beliau merupakan pengarang pertama penyataan saintifik Persatuan Jantung Amerika pada tahun 2026 mengenai suhu suboptimum dan kesihatan kardiovaskular. Kumpulan kerja itu menyatakan bahawa kedua-dua kesejukan dan haba boleh meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular, dengan warga emas dan pesakit yang menghidap penyakit kardiovaskular sedia ada amat terdedah. [41]

Kazuomi Karyo ialah seorang profesor di Jabatan Perubatan Kardiovaskular di Universiti Perubatan Jichi, Jepun. Kajian beliau pada tahun 2026 mengkaji hipertensi musim sejuk bukan sahaja akibat tekanan darah purata yang lebih tinggi, tetapi juga sebagai interaksi antara suhu bilik, tekanan sejuk, masa dalam sehari, dan kebolehubahan tekanan darah. Perhatian khusus diberikan kepada tempoh pagi, apabila tindak balas sejuk dan kebangkitan fisiologi bertindih. [42]

George Stergiou ialah seorang profesor perubatan dan hipertensi di Universiti Kebangsaan dan Kapodistrian Athens dan pengarah Pusat Hipertensi STRIDE-7. Pasukan penyelidikannya menjalankan kajian sistematik terhadap 47 kajian dan mendapati perbezaan bermusim yang konsisten: tekanan darah di rumah dan pejabat, secara purata, lebih tinggi semasa musim sejuk, dengan kesan yang lebih ketara pada pesakit hipertensi yang lebih tua dan yang dirawat. [43]

Soalan Lazim

Adakah tekanan meningkat atau menurun dalam cuaca sejuk?

Ia sering meningkat. Selsema menyempitkan saluran darah periferi dan meningkatkan daya tahan terhadap aliran darah. Bagi sesetengah orang, perubahannya kecil, manakala bagi yang lain, terutamanya mereka yang menghidap hipertensi, ia lebih ketara. [44]

Adakah normal jika tekanan darah meningkat 5-10 mmHg pada musim sejuk?

Perubahan sedemikian adalah mungkin. Dalam kajian sistematik, purata tekanan darah sistolik di rumah pada musim sejuk adalah kira-kira 6 mmHg lebih tinggi berbanding musim panas. Walau bagaimanapun, ini adalah purata populasi, bukan norma individu. [45]

Bolehkah tekanan darah meningkat hanya dari apartmen yang sejuk?

Ya, suhu bilik berkaitan dengan tekanan darah, terutamanya pada waktu pagi. Kajian menunjukkan bacaan yang lebih tinggi di bilik yang lebih sejuk. [46]

Mengapakah monitor tekanan darah menunjukkan bacaan yang lebih tinggi selepas keluar pada musim sejuk?

Vasokonstriksi sejuk dan aktiviti fizikal bertindak serentak. Jika anda berjalan pantas, menaiki tangga, atau membawa beg, pengukuran tersebut mencerminkan beberapa faktor sekaligus. Untuk menilai tekanan darah semasa rehat, anda perlu berehat dan memanaskan badan.

Perlukah saya mengukur tekanan darah saya sebaik sahaja pulang daripada kesejukan?

Jika matlamatnya adalah untuk menentukan tekanan darah rehat normal anda, sebaiknya kekalkan suhu yang selesa dan berehat dengan tenang. Jika simptom muncul atau doktor anda secara khusus meminta anda mengukur reaksi anda terhadap kesejukan, bacaan yang diambil selepas berada di luar juga boleh membantu, dengan syarat masa dan keadaan direkodkan.

Bolehkah mandi air sejuk meningkatkan tekanan darah?

Ya. Pendedahan sejuk akut boleh meningkatkan rintangan vaskular dan tekanan arteri min. Dalam meta-analisis kajian rendaman sejuk dan krioterapi, peningkatan kecil dalam tekanan arteri min telah diperhatikan.[47]

Adakah pengerasan bermanfaat untuk hipertensi?

Pengerasan tidak boleh dianggap sebagai rawatan untuk hipertensi. Menyesuaikan diri secara beransur-ansur dengan persekitaran yang sejuk dan tiba-tiba terjun ke dalam air yang sejuk adalah berbeza secara asasnya. Jika anda mempunyai hipertensi atau penyakit kardiovaskular yang tidak terkawal dengan baik, adalah lebih baik untuk membincangkan rawatan sejuk intensif dengan doktor anda terlebih dahulu.

Mengapakah tekanan udara sangat tinggi pada waktu pagi musim sejuk?

Selepas terjaga, aktiviti simpatetik secara semula jadi meningkat. Jika seseorang memasuki bilik sejuk atau keluar ke dalam kesejukan secara serentak, rangsangan sejuk akan ditambah kepada tindak balas fisiologi pagi. [48]

Perlukah saya meningkatkan dos tablet pada musim sejuk?

Bukan bersendirian. Jika purata tekanan darah di rumah sentiasa tinggi, adalah wajar untuk menunjukkan diari anda kepada doktor. Pelarasan bermusim untuk rawatan kadangkala perlu, tetapi ia mesti mengambil kira keseluruhan profil tekanan darah. [49]

Bolehkah hipotermia teruk menurunkan tekanan darah?

Dalam hipotermia yang teruk, fungsi kardiovaskular terjejas, dan nadi serta pernafasan mungkin lemah. Ini bukan lagi tindak balas vaskular normal terhadap kesejukan, tetapi keadaan berbahaya yang memerlukan rawatan kecemasan. [50]

Apa yang lebih berbahaya bagi pesakit hipertensi: sejuk atau panas?

Kedua-dua suhu ekstrem boleh meningkatkan risiko kardiovaskular, tetapi ia bertindak secara berbeza. Sejuk terutamanya meningkatkan tindak balas vasokonstriktif dan neurohormonal dan selalunya meningkatkan tekanan darah; haba melebarkan saluran darah dan boleh menyumbang kepada penurunan tekanan darah dan dehidrasi. [51]

Utama

Selsema biasanya meningkatkan tekanan darah kerana badan menyempitkan saluran darah periferi, mengaktifkan sistem saraf simpatetik, dan mengagihkan semula aliran darah untuk menjimatkan haba. Ini adalah mekanisme fisiologi yang normal, tetapi pada orang yang menghidap hipertensi, penyakit kardiovaskular, dan warga emas, reaksinya mungkin lebih ketara. [52]

Perbezaan musim sejuk juga wujud pada tahap bacaan purata di rumah: dalam kajian sistematik, tekanan darah sistolik di rumah adalah kira-kira 6 mmHg lebih rendah pada musim panas berbanding musim sejuk. Walau bagaimanapun, tiada norma individu, seperti "dalam cuaca sejuk, tekanan darah boleh meningkat tepat 10 mmHg"—bagi individu tertentu, trend yang boleh diulang dan purata beberapa ukuran yang dilakukan dengan betul adalah lebih penting. [53]

Jika tekanan darah anda sentiasa lebih tinggi daripada biasa dengan bermulanya cuaca sejuk, anda harus menyimpan diari di rumah dan membincangkan keputusannya dengan doktor anda tanpa melaraskan dos ubat anda. Amat penting untuk mempertimbangkan suhu di rumah dan bacaan pagi anda. Jika tekanan darah anda melebihi 180/120 mmHg, disertai dengan sakit dada, sesak nafas, gangguan pertuturan atau penglihatan, kelemahan, atau kebas, dapatkan rawatan kecemasan. [54]