4 diet paling popular untuk menurunkan berat badan: 10 kg seminggu

Terdapat diet seperti penurunan berat badan, yang mana anda sebenarnya boleh kehilangan 10 kg dalam seminggu. Awesome, bukan? Kami menyenaraikan 4 diet penurunan berat badan yang paling popular dan berkesan dengan hasil daripada tolak 10 kilo.

Diet Kefir untuk penurunan berat badan: 10 kg seminggu

Lihat juga: Kefir diet: Kurangkan berat badan dalam masa 3 hari Kefir diet - 3 cara berkesan untuk menurunkan berat badan Diet Kefir: dengan produk apa yang tidak dapat digabungkan? paling popular Kefir diet Larisa Dolina diet Kefir selama 7, 8 dan 9 hari

• Tempoh: 7 hari
• Keputusan: tolak 10 kilogram.

[1]

Intipati pemakanan kefir

Kami minum bukan sahaja kefir, tetapi ia adalah produk utama dalam diet kami sepanjang tempoh penurunan berat badan.

Pada diet kefir melarang minuman beralkohol, serta garam, tepung, produk manis, gula. Anda tidak boleh makan makanan berlemak - ini adalah beban di hati.

Keuntungan diet kefir

Akibat diet kefir, kerja saluran pencernaan diperbaiki, tindak balas sistem saraf menjadi lebih stabil, dan imuniti meningkat. Darah dibersihkan daripada toksin, paras kolesterol berkurang.

Menu untuk diet kefir

Kefir disyorkan setiap hari - 1.5 liter, dibahagikan kepada bahagian.

Hari 1

• Kentang dalam seragam (5 keping);
• 1.5 liter kefir, dibahagikan kepada bahagian.

Hari 2

• Daging ayam rebus - 100 g;
• 1.5 liter kefir, dibahagikan kepada bahagian.

Hari 3

• Babi rendah lemak atau daging lembu - 100 g. Daging perlu direbus;
• 1.5 liter kefir, dibahagikan kepada bahagian.

Hari 4

• Ikan, dimasak tanpa garam - 100 g;
• 1.5 liter kefir, dibahagikan kepada bahagian.

Hari 5

• Pada pilihan sayur-sayuran segar atau buah-buahan segar - tanpa sekatan;
• 1.5 liter kefir, dibahagikan kepada bahagian.

Hari 6

• Kefir - 1.5 liter.

Hari 7

• 1 liter air mineral tanpa gas sepanjang hari
• 1.5 liter kefir, dibahagikan kepada bahagian.

Sebelum anda pergi ke diet kefir - berunding dengan doktor anda, ahli gastroenterologi gastroenterologi untuk kontraindikasi.

[2]

Diet buckwheat untuk berat badan 10 kg seminggu

• Intipati diet: soba - makanan ruji utama
• Hasil diet - 10 kg selama 1 minggu
• Tempoh pemakanan - 7 hari

Lihat juga: Makanan pemakanan: 7 tips memasak yang berguna Pemakanan buckwheat: kebaikan dan keburukan Diet buckwheat: resipi yang mudah dan lazat Diet buckwheat: resipi yang mudah dan lazat Diet buckwheat: apa gunanya? Pemakanan buckwheat: beberapa cara mudah untuk mempelbagaikan menu

[3], [4]

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada diet soba?

Semua 7 hari anda hanya perlu makan soba dengan tambahan kecil produk lain. Tidak ramai yang berdiri, tetapi hasilnya cantik - terjamin penurunan berat badan dalam jangka pendek.

• Langkah 1

Tuang soba besar ke dalam periuk seperti yang anda mahu makan esok. Disyorkan 1 cawan, tetapi mungkin anda mahu lebih banyak soba. Rebus air dan tuangkan soba dengan air mendidih (air adalah 2 jari lebih tinggi daripada bijirin) dan biarkan membengkak semalaman di bawah tudung.

Pilihan kedua: tuangkan soba bukan dengan air mendidih, tetapi dengan yogurt atau kefir.

Perhatian: soba perlu dimasak oleh anda tanpa gula, garam dan rempah lain. Minyak juga mustahil.

• Langkah 2

Belajar untuk minum cecair. Iaitu - teh herba tanpa menambah gula atau air mineral tanpa gas.

• Langkah 3

Dapatkan tabiat yang baik untuk makan tidak lebih awal dari 4 jam sebelum waktu tidur. Jika anda benar-benar diseksa oleh kelaparan yang kejam, anda mampu untuk makan 2-3 epal tanpa gula hijau. 1 jam sebelum tidur, anda boleh minum 1 cawan yoghurt skim.

Sebelum mengamalkan diet soba, bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai kontraindikasi. Ini mungkin penyakit saluran gastrousus, alahan kepada soba. Kurangkan berat badan dengan mudah dan dengan keseronokan!

Doktor diet - kehilangan berat badan sebanyak 10 kg seminggu

[5], [6], [7], [8], [9]

Diet doktor dianggap salah satu yang paling berkesan di kalangan sistem penurunan berat badan selama 10 kilo per minggu. Ulasan yang paling positif mengenainya: ramai wanita telah mencuba diet ini untuk diri mereka sendiri dan mengesyorkannya kepada rakan dan kenalan. Tidak hairanlah - seperti penurunan berat badan yang berkesan dan dalam masa yang singkat!

Baca juga: Diet doktor

Berhati-hati - diet doktor mempunyai ciri-ciri

Dalam 3 hari pertama anda mungkin merasa pening kerana diet terhad. Kelemahan juga boleh mengganggu. Oleh itu, sebelum anda menjalani diet doktor, berunding dengan doktor anda jika anda boleh memohon beban tersebut.

• Hari 1

Cecahkan 1 liter air yang telah dimurnikan ke dalam bahagian dan minum sepanjang hari.

• Hari 2

Pecahkan 800 g susu ke dalam bahagian dan minum sepanjang hari.

• Hari 3

Minum 1 liter air selama sehari dan tidak ada lagi.

• Hari 4

Sediakan sepanjang hari untuk sayur-sayuran segar. Mereka mestilah dalam jumlah tidak melebihi satu liter. Setengah jam selepas anda makan salad sayuran, anda boleh minum air. Untuk sepanjang hari jumlah air tidak boleh melebihi 500 g.

• Hari 5

Potong segelas 800 gram susu dan minuman sepanjang hari.

• Hari 6

1. Sarapan pagi - 1 telur rebus dan 100 g air atau teh tanpa gula
2. Makan tengahari - Daging rebus, direbus dalam air dan tanpa rempah - tidak lebih daripada 100 gram.
3. Makan malam - 1 epal, tetapi tidak lewat daripada satu jam sebelum waktu tidur dan tidak lewat dari pukul 21.00

• Hari 7

1. Sarapan - Langkau
2. Makan tengahari - Keju cottage - 100 g / Susu - sehingga 500 g (anda boleh menggantikan kefir)
3. Makan malam - 1 cawan teh tanpa gula atau 1 gelas air mineral tanpa gas

Mereka mengatakan bahawa diet doktor dinamakan begitu kerana ia telah dibangunkan oleh doktor di salah satu klinik untuk mengurangkan berat badan mereka sendiri. Mereka melakukannya dengan sempurna, jadi diet perubatan kini sangat popular di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat sebanyak 8-10 kilogram.

Diet untuk mengurangkan pelincir bawang 10 kg

Sup bawang adalah hadiah sebenar untuk gourmet yang ingin menurunkan berat badan. Sup bawang mempunyai keupayaan untuk membakar lemak dengan cepat dan cekap, selepas ia cepat menjadi berat badan, kerana hidangan ini juga rendah kalori.

Resipi sup bawang untuk diet

• Mentol - 6 keping.
• Celery - 1 tandan.
• Kubis - 1 keping (kepala kecil).
• Tomato - 2 keping.
• Lada Bulgaria - 2 keping.

Semua bahan dipotong menjadi kiub kecil, buang air sejuk dan masak. Garam dan lada tidak mungkin. Sebaik sahaja sup mendidih, rebus dalam api sederhana selama 10 minit lagi, dan buat api kecil dan masak sup sehingga siap.

Makan sup bawang sepanjang minggu. Di samping itu, ia membenarkan sayur-sayuran mentah dan buah-buahan sepanjang hari.

Kesihatan anda dan diet bentuk tipis untuk penurunan berat badan sebanyak 10 kg hanya dalam seminggu!