Meningkatkan selera makan sebelum setiap bulan

Kehadiran atau ketiadaan selera makan adalah fenomena semula jadi dalam fisiologi manusia. Tetapi ramai wakil seks yang adil tahu perasaan kelaparan yang berterusan, yang mengatasi mereka sebulan sekali. Dan jangan lihat kalendar untuk memahami bahawa "hari kritikal" semakin dekat. Adakah normal atau tidak, kenapakah selera meningkat sebelum haid? Isu-isu ini dan lain-lain akan cuba untuk membongkar dan menyerlahkan di bawah.

Punca selera makan meningkat sebelum haid

Untuk memahami sumber simptomologi yang tidak biasa ini, seseorang mesti memahami fisiologi proses ini. Dan, seperti yang diketahui oleh doktor, sebab peningkatan nafsu makan sebelum tempoh haid terletak pada kitaran naik dan turunnya latar belakang hormon perempuan, yang masing-masing wanita meliputi 28 hingga 32 hari. Ia adalah perubahan yang mencetuskan wanita untuk mengubah keadaan kesihatan dalam fasa tertentu kitaran.

Untuk membuat ini lebih jelas, mari kita berpegang pada keunikan fisiologi wanita. Mengikut kriteria ini, kitaran haid wanita dibahagikan kepada dua orang doktor, hampir sama dalam masa. Separuh pertamanya adalah berbeza kerana terdapat perubahan dalam latar belakang hormon, disebabkan oleh peningkatan ketara dalam parameter hormon estrogen, yang termasuk estrones, estriol, estradiol. Terhadap latar belakang ini, telur matang, yang biasanya siap untuk persenyawaan oleh pertengahan kitaran. Gambaran keadaannya adalah positif: wanita itu berasa hebat, penuh kekuatan dan keyakinan, mempunyai keupayaan tinggi untuk bekerja. Ada praktikal tiada aduan pada masa ini di dalam wanita.

Di tengah-tengah kitaran, dengan jumlah maksimum estrogen, proses ovulasi, yang adalah apa yang masak telur meninggalkan ovari, meninggalkan tiub fallopian, di mana "menunggu" untuk disenyawakan mereka.

Sebaik sahaja saat ini tiba, keperluan untuk jumlah estrogen yang hilang itu akan hilang, dan kepekatannya akan beransur-ansur turun. Walaupun hormon progesteron sebaliknya mula berkembang secara intensif. Hormon ini bertanggungjawab untuk penyediaan badan wanita untuk mengandung mungkin. Dan selepas konsepsi telah berlaku, ia adalah orang yang mesti memastikan bahawa embrio tanpa penyelewengan mengambil tempatnya di rahim. Sudah tentu, gangguan pada tahap progesteron dapat menimbulkan perkembangan kehamilan ektopik pada wanita.

Bahawa peningkatan dalam kepekatan progesteron dalam badan dan sering menyebabkan beberapa penyelewengan yang dinyatakan dalam kemerosotan kesihatan wanita, dan entah bagaimana pampasan kelihatan tidak selesa, badan "mahu" untuk mendapatkan emosi yang positif, yang sering dinyatakan sebagai keperluan adalah sentiasa sesuatu untuk mengunyah.

Adalah berbaloi untuk lebih terperinci mengenai mekanisme hubungan antara peningkatan tahap progesteron dan peningkatan selera makan. Terdapat beberapa versi yang menjelaskan fenomena ini, dan masing-masing mempunyai asas untuk kewujudannya.

Sesetengah wanita menerangkan peningkatan selera makan dalam tempoh pramatang dengan fakta bahawa estrogen, yang belum diketahui dalam sains, mempengaruhi proses menghasilkan "hormon kebahagiaan" - serotonin. Oleh itu, pada separuh pertama kitaran haid, seorang wanita merasa baik. Dan apabila tahap estrogen mula berkurang, pengeluaran serotonin berkurang, iaitu, tubuh tidak lagi mempunyai cukup "kebahagiaan" ini. Ini adalah dorongan kepada fakta bahawa wanita cuba mencarinya dalam sesuatu yang lain, contohnya, dalam bar coklat atau ayam yang lazat dengan kerak rangup ...

Tetapi huraian ini terlalu dibesar-besarkan, kerana hormon - ia bukan satu-satunya sumber, yang merangsang sintesis serotonin. Di samping itu, selera makan meningkat sebelum haid bukan sahaja keperluan wanita untuk lebih manis, menyatakan keinginan untuk makan adalah untuk meningkatkan penggunaan jumlah produk, sama ada makanan yang dipanggang, daging atau ikan hidangan, pastri, dan sebagainya. Selera merebak secara literal segala-galanya. Dan semua ini dijelaskan oleh kekurangan satu serotonin yang mustahil.

Terdapat satu lagi versi mengenai apa yang berlaku. Sesetengah saintis percaya bahawa penjelasan untuk fenomena ini terletak pada bidang perubahan dalam intensiti proses metabolik, yang sepatutnya diaktifkan sebaik sebelum permulaan haid. Metabolisme yang lebih aktif memerlukan kos tenaga tambahan. Dan di mana tubuh mengambil lebih banyak tenaga daripada makanan. Rangkaian tetap dibina: keperluan besar untuk pembebasan tenaga - lebih banyak keperluan untuk sumbernya, iaitu, dalam pemakanan, - selera makan wanita meningkat, menuntut untuk menyediakannya dengan sumber ini.

Oleh itu, seperti yang telah dinyatakan di atas, metabolisme semakin aktif pada separuh pertama kitaran terhadap latar belakang peningkatan dan mencapai nilai-nilai puncak estrogen. Dengan permulaan patah tulang, jumlah estrogen secara beransur-ansur berkurang, manakala kepekatan progesteron meningkat. Perubahan seperti itu dalam fisiologi membawa, sebaliknya, untuk menghalang proses metabolik.

Satu lagi kenyataan yang paling luar biasa, serupa dengan "omong kosong" yang badan wanita, sebelum "bersih" - sebulan - cuba untuk pra-saham nutrien, vitamin dan mineral yang jadi ia akan menjadi perlu pada menambahkan semula jumlah darah hilang dan pembaharuan ottorgnuvsheysya endometrium.

Tetapi semua kenyataan ini tidak mempunyai asas biofsiologi sebenar. Jadi apa sebabnya peningkatan selera makan, selepas semua?

Ternyata perkara ini adalah bahawa badan wanita selepas mencapai telur untuk menyuburkan tahap kesediaan setiap kitaran haid bersedia untuk kemungkinan konsep dan pelaksanaan wanita tugasnya yang diamanahkan kepadanya oleh alam semula jadi.

Dalam tempoh ini, di bawah pengaruh gabungan tertentu hormon yang diperlukan, pengaktifan kawasan dan sistem tertentu otak diperhatikan: hipotalamus, pembentukan retikular, sistem limbik. Terdapat kerengsaan reseptor saraf dan pusat kelaparan, yang menghantar nadi (perintah) ke perut untuk meningkatkan pengeluaran enzim penyembur. Ada yang lain, kurang ketara, tetapi tidak ada perubahan signifikan yang masih belum difahami dan difahami sepenuhnya oleh manusia.

Secara ringkasnya kita boleh membuat kesimpulan hari ini bahawa doktor tidak boleh menentukan sebab-sebab yang menyebabkan seorang wanita untuk merasa lapar dalam tempoh pra-haid. Iaitu, tidak ada punca kebuluran yang objektif. Sebahagian daripada faktor ini boleh dijelaskan oleh perubahan kompleks yang kompleks yang berlaku di dalam badan wanita. Mereka yang tidak difahami sepenuhnya dan proses vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi memberi kesan pelbagai hormon yang dengan bertindak ke atas pusat-pusat tertentu di dalam otak, membuat perubahan dalam sistem saraf pusat, saluran gastrousus dan sistem dan organ tubuh kita yang lain.

Di sini anda boleh menambah faktor emosi. Seorang wanita pada separuh kedua kitaran haid menjadi kurang stabil secara emosi. Kemarahan dan kemerosotan kesejahteraannya juga boleh menyebabkan seorang wanita mencetuskan dirinya sekurang-kurangnya dengan sesuatu yang enak.

Oleh itu, tidak mungkin untuk mempengaruhi faktor ini dengan ketara. Tetapi jangan marah, peningkatan kecil dalam berat badan dalam tempoh ini - ini adalah norma, yang juga mudah hilang dalam beberapa hari akan datang, selepas bermulanya haid.

Perlu juga diperhatikan bahawa peningkatan selera makan tidak memberi kesan kepada semua wanita usia reproduktif. Beberapa daripada mereka tidak merasakan apa-apa perubahan sama sekali, apabila terdapat juga orang-orang yang, sebaliknya, pada masa ini kehilangan minat terhadap makanan. Oleh itu, peningkatan selera makan - ini adalah ciri individu badan wanita.

[1], [2]

Bagaimana untuk mengatasi peningkatan nafsu makan sebelum haid?

Mereka wanita yang menghadapi masalah yang dibincangkan dalam artikel ini, terutama jika mereka mengikuti borang mereka, tertarik dengan persoalan bagaimana untuk mengatasi selera makan meningkat sebelum haid? Bagaimana tidak merosakkan angka anda.

Perhatikan bahawa, bagaimanapun, ia adalah terutamanya wanita yang tertarik dengan makanan karbohidrat, kerana ia lebih kondusif untuk penghasilan serotonin, enzim yang memberikan suasana yang baik. Oleh itu, jika badan memerlukannya, maka ia memerlukannya. Anda hanya perlu memahami beberapa peraturan yang perlu dipatuhi untuk tidak mendapat pound tambahan dan tidak merosakkan angka tersebut.

Permit:

• Dengan selera makan yang meningkat sebelum bulanan, anda boleh memasuki biji bijirin diet anda. Mereka berani meluas, tetapi tidak "disusun" di sisi wanita.
• Produk roti lebih disukai daripada gandum durum (roti gelap).
• Adalah dibenarkan untuk meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.
• Anda boleh membeli pasta daripada jenis gandum keras.
• Mari kita gunakan nasi, sebaiknya tidak digilap. Tetapi anda tidak perlu kecewa jika anda tidak berjaya membeli satu, anda boleh lakukan tanpa apa-apa yang terletak di rak mana-mana kedai.
• Sebilangan kecil kentang dibenarkan, sebaik-baiknya dalam bentuk bakar atau rebus.
• Pelbagai teh herba juga mempunyai kesan positif. Pemilihan yuran yang betul menyumbang kepada pengurangan yang berkesan dari kelaparan. Di sini, ia amat perlu diberi perhatian untuk memecahkan bunga beri liar atau bunga dandelion.

Ia perlu untuk menghadkan:

• Jangan terlibat dalam kuih-muih dan pastri, terutamanya segar, jika tidak ada keinginan untuk menjadi pyshechku.
• Kecualikan minuman berkarbonat, terutama manis, minuman.
• Hadkan pengambilan garam.
• Kurangkan kandungan kandungan lemak yang meningkat.
• Dibuktikan bahawa kafein menimbulkan pengaruh negatif terhadap organisma wanita dalam tempoh minat kepada kami. Prosiding dari ini, dalam tempoh pramenstruasi adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan makanan yang berbeza dengan kandungannya yang tinggi: teh hitam dan kopi yang kuat.
• Jangan terlepas dengan pengambilan makanan protein yang besar. Hadkan jumlah daging dan ikan yang dimasukkan ke dalam ransum, dan telur.
• Mereka meningkatkan selera makan dan minuman beralkohol yang kuat, terutamanya kerana ia dirujuk kepada produk kalori tinggi.

Pemadanan saranan mudah ini tidak akan membenarkan untuk terus lapar, dan untuk melindungi angka anda daripada lebihan kilogram yang berlebihan.

Terdapat juga aspek psikologi melegakan serangan kelaparan. Seorang wanita patut belajar untuk menukar perhatiannya ke bidang kehidupan yang lain. Sebagai contoh, adalah perlu untuk melakukan pekerjaan kegemaran anda, menarik, maka anda boleh melupakan kelaparan. Lagipun, dipercayai bahawa sebab utama peningkatan nafsu makan sebelum haid adalah kekurangan emosi positif yang wanita mampu mengimbangi dengan cara yang berbeza. Iaitu, perlu meningkatkan jumlah emosi positif dan kelaparan akan berlalu dengan sendirinya. Cadangan mudah ini, mungkin, adalah kaedah yang paling berkesan untuk mengatasi masalah ini.

Keputusan baru-baru ini pemantauan kontraseptif hormon membolehkan kita untuk bercakap tentang penyingkiran berkesan gejala-gejala sindrom prahaid, dan ia merujuk kepada serangan kelaparan yang sering mula berasa seorang wanita hari sebelum haid. Mengambil ubat-ubatan kumpulan farmakologi ini dapat menstabilkan keseimbangan hormon yang agak, yang selalu menimbulkan gejala patologis yang menyebabkan ketidakselesaan pada wanita. Akibatnya, seorang wanita berasa lebih baik.

Tetapi secara umumnya ia dilihat bahawa bilangan gram bahawa badan mendapat kita berminat dalam tempoh masa di dalam badan yang sihat, tidak mengakibatkan peningkatan sebenar dalam berat badan wanita, kerana selepas bermulanya haid, berat badan yang berlebihan dengan cepat hilang sendiri. Ia mengambil masa beberapa hari.

Baca juga:

• Cara mengawal selera makan
• Herba yang mengurangkan selera makan

Tetapi anda tidak perlu terbawa-bawa, meyakinkan diri anda bahawa segala-galanya akan berlalu dan anda boleh makan apa yang anda mahukan. Jika keinginan untuk makan adalah dekat dengan tanda-tanda bulimia, maka ini boleh diselaraskan dengan patologi. Ini sudah menjadi gangguan mental yang berkaitan dengan pengambilan makanan, yang ditandai dengan peningkatan selera makan secara spontan, yang bermula sebagai kekejaman yang merangsang kelaparan. Keadaan sedemikian adalah penyakit yang tidak boleh diselesaikan secara bebas tanpa bantuan pakar.

Organisme betina adalah unik, dan, mungkin, bahkan secara fisiologi lebih kompleks daripada tubuh manusia. Lagipun, sifat telah mencipta kesempurnaan sedemikian, memberikan dia keupayaan untuk hamil, bertahan dan membawa kehidupan baru. Tetapi untuk ini, ibu sekarang dan akan datang perlu "melunaskan" beberapa saat yang menyebabkan ketidakselesaan dan beberapa kesulitan. Dan kadang-kadang mereka cemburu terhadap lelaki yang tidak perlu bimbang tentang akibat dari pecahan hormon latar belakang. Tetapi perasaan kelahiran hidup baru atau rasa kepunyaan komuniti perempuan mengimbangi segala-galanya. Malah, peningkatan nafsu makan sebelum haid. Lagipun, masalah ini diselesaikan, hanya perlu melakukan sedikit usaha dan mendengar cadangan yang diberikan dalam artikel di atas.