Diet mingguan yang berkesan untuk penurunan berat badan dan untuk penyakit

Tanpa pemakanan, fungsi penting asas seseorang tidak dapat difikirkan. Makanan adalah sumber tenaga, tanpanya proses dalaman, aktiviti motor dan mental tidak dapat berlaku. Dengan itu, badan menerima bahan yang terlibat dalam sintesis enzim, hormon - pengawal selia penting dan pemangkin biokimia. Pemakanan harus rasional, dan kandungan kalorinya harus sepadan dengan kos tenaga untuk metabolisme, kerja fizikal, pemendapan bahan dalam tisu. Pelanggaran peraturan ini penuh dengan perubahan patologi dalam badan, berat badan berlebihan. Pemakanan pemakanan memainkan peranan yang besar dalam rawatan dan pencegahan penyakit, penurunan berat badan. Diet mingguan adalah baik kerana ia direka untuk masa yang tidak terlalu lama, tetapi cukup untuk menguatkan kesihatan dan tidak kehilangan pound tambahan terlalu mendadak.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Petunjuk

Terdapat sistem diet bernombor tunggal yang memberikan cadangan mengenai pemakanan untuk penyakit tertentu. Ciri-ciri mana-mana daripada mereka mengandungi petunjuk untuk kegunaan, tujuan, nilai tenaga, komposisi, kaedah memasak, rejimen makan, produk yang boleh diterima dan tidak boleh diterima. Bagi orang yang mempunyai penyakit gastrousus akut dan kronik, diet No. 5 telah dibangunkan.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Maklumat am daripada diet selama seminggu

Oleh kerana setiap diet mengejar matlamatnya sendiri, intipati mereka adalah berbeza. Intipati diet No. 5A adalah kesempurnaan tenaga, jumlah protein yang mencukupi, karbohidrat dan kandungan lemak yang dikurangkan, serat kasar, kolesterol, produk yang mengandungi nitrogen. Lebih banyak protein, tetapi kurang lemak refraktori, karbohidrat, bahan ekstrak yang berasal dari tisu haiwan dan tumbuhan, dalam diet No. 5P. Kedua-duanya menyediakan makanan cincang yang dibakar, direbus atau dikukus, digoreng, sangat panas atau sejuk tidak dibenarkan.

Selaras dengan matlamatnya, diet No. 9 dengan ketara mengehadkan karbohidrat, terutamanya gula, kolesterol, dan lemak.

Diet mingguan untuk pankreatitis

Pankreatitis adalah patologi pankreas. Peranan organ ini adalah untuk mencerna protein, lemak, karbohidrat dengan bantuan enzim yang dihasilkan olehnya. Mereka mengubah makanan menjadi sebatian mudah: asid amino, vitamin, glukosa, kemudian memasuki aliran darah dan memastikan kehidupan manusia. Rawatan pankreas yang meradang memerlukan, pertama sekali, diet. Dalam pankreatitis akut, berpuasa sehingga 4 hari ditunjukkan, membenarkan hanya minum air beralkali biasa atau mineral tanpa gas, merebus rosehip. Kemudian, diet No. 5p (lebih ketat dengan makanan tumbuk) digunakan dalam diet dan peralihan beransur-ansur ke No. 5. Ini mungkin menu diet mingguan: Resipi untuk hidangan dan menu terperinci untuk diet ini boleh didapati di sini.

Beberapa hari selepas puasa	Sarapan pagi	Makan tengah hari	Makan malam	Snek petang	Makan malam
Pertama	Oat yang ditapis (250g), omelet protein kukus (100g), teh	Keju kotej rendah lemak (110g), rebusan rosehip	Sup nasi berlendir (0.5 hidangan), bebola daging kukus	Epal bakar	Soufflé ikan kukus, puri sayuran rebus, teh
Ke-2	Bubur semolina cair di atas air, ladu daging kukus	Puding bakar dengan keju kotej dan pasta	Sup sayur, ikan rebus tanpa lemak	Pure buah tidak berasid, biskut biskut	Potongan kukus, kentang tumbuk, infusi rosehip
Ke-3	Bubur nasi dengan sedikit susu, soufflé ikan	Telur dadar kukus	Diet borscht, daging ayam rebus	Jeli buah, roti semalam	Ubi bit parut, potong daging lembu kukus
Ke-4	Bubur soba dengan mentega, quenelles	Kefir, biskut	Bihun sup, ikan dengan hiasan	Labu bakar	Pure zucchini, potongan arnab
Ke-5	Sayuran rebus, pasta, potong kukus	Keju kotej dengan sedikit krim masam	Sup barli mutiara vegetarian, bebola daging, nasi rebus	Epal bakar	Pure lobak merah, ikan rebus tanpa lemak
Ke-6	Bunga kobis rebus dengan mentega tambahan, ayam rebus	Telur rebus, biskut dengan kefir	Sup bebola ayam, ikan rebus, kentang tumbuk	Jeli tidak masam, biskut	Daging Turki stroganoff, nasi rebus, teh
Ke-7	Vinaigrette, kaserol kentang dengan daging cincang	Sandwic dengan keju keras ringan, teh	Sup ladu semolina, bebola ikan	Potongan lobak merah dihiasi dengan krim masam	Zucchini disumbat dengan nasi dan sayur-sayuran

Diet mingguan untuk pankreatitis dan cholecystitis

Cholecystitis adalah keradangan dinding pundi hempedu yang disebabkan oleh stasis atau jangkitan hempedu. Bentuk kroniknya sering berkembang dengan latar belakang pankreatitis. Untuk cholecystitis, diet No 5a digunakan, merangsang peningkatan rembesan hempedu, yang bercanggah dengan matlamat diet No 5p - untuk mengurangkan kegembiraan pundi hempedu. Oleh itu, kehadiran dua diagnosis memerlukan diet seimbang supaya tidak membahayakan mana-mana organ. Peraturan berikut tetap biasa dalam diet mingguan untuk pankreatitis dan cholecystitis:

• makanan pecahan yang kerap;
• mengukus hidangan daging dan ikan;
• penghapusan makanan pedas, asap, masam, goreng, dan serat kasar daripada diet;
• keutamaan bubur, sup sayur-sayuran, sayur-sayuran bakar, produk susu yang ditapai, keju kotej rendah lemak.

Jadual di atas dengan pelbagai variasi sesuai dijadikan menu mingguan. Baca lebih lanjut mengenai jadual pemakanan yang digunakan untuk penyakit pankreas dan pundi hempedu di sini.

Diet mingguan untuk gastrik

Diterjemah dari bahasa Latin, gastritis bermaksud "gangguan perut". Patologi sedemikian boleh disertai oleh kedua-dua kepekatan rendah dan tinggi asid hidroklorik dalam perut, yang bermaksud pemakanan yang berbeza. Diet No. 5, digunakan untuk gastritis dengan pH tinggi, tidak membenarkan penggunaan daging berlemak, roti rai, makanan dalam tin, buah-buahan masam yang belum masak, kubis, kekacang, dan produk susu yang ditapai. Satu hari pemakanan mungkin kelihatan seperti ini:

• sarapan pagi - salad bit parut berpakaian dengan minyak sayuran, potong kukus dengan bubur soba, biskut Maria, mentega, teh;
• sarapan pagi kedua - kaserol keju kotej, jus lobak merah;
• makan tengah hari - sup oatmeal, roti putih semalam, ayam rebus dengan nasi, kompot buah kering;
• snek petang - susu hangat dengan biskut;
• makan malam - ikan rebus, kentang tumbuk, teh dengan rusk.

Dengan menjadi kreatif, anda boleh mempelbagaikan diet mingguan anda dengan menukar lauk, jenis daging, bijirin dan menambah buah-buahan segar yang boleh diterima.

Diet dengan keasidan rendah tidak termasuk susu penuh, makanan dalam tin, cendawan, kekacang, sayur-sayuran seperti lobak, bawang merah, bawang putih, kubis, salad, daging salai, produk bakeri yang dibangkitkan yis dalam menu. Lebih lanjut mengenai diet untuk gastrik.

Diet mingguan untuk pesakit kencing manis

Paras gula dan kesejahteraan pesakit kencing manis sebahagian besarnya bergantung kepada pemakanan. Diet No. 9 telah dibangunkan untuk pesakit dengan keterukan ringan hingga sederhana. Peraturan utamanya adalah untuk mengehadkan karbohidrat, lemak, makanan yang mengandungi kolesterol, dan makan makanan yang kerap dan kecil. Minuman berkarbonat, makanan goreng dan asap adalah dilarang sama sekali, gula digantikan dengan sorbitol dan xylitol. Kaedah memasak yang paling boleh diterima ialah mendidih dan membakar dalam ketuhar. Air rebusan daging dan ikan hendaklah ditoskan dua kali sebelum membuat sup. Beras, pasta, barangan dalam tin, anggur, keju masin, pisang dan buah ara dikecualikan. Hari diet pesakit kencing manis mungkin kelihatan seperti ini:

• sarapan pagi - omelet Bulgaria dengan sayur-sayuran, kopi dengan susu, biskut diabetes;
• sarapan pagi kedua - kaserol keju kotej;
• makan tengah hari - krim puri zucchini dan kembang kol, ikan rebus tanpa lemak, sayur-sayuran rebus, kompot buah-buahan kering, soufflé epal;
• snek petang - yogurt;
• makan malam - gulung kubis dengan daging lembu dan soba, teh, rusk;
• Sebelum tidur - kefir rendah lemak.

Diet mingguan untuk penurunan berat badan 5 kg, 10 kg

Terdapat diet mingguan atau ekspres yang mudah yang bertujuan untuk membentuk diri anda dengan cepat untuk acara, menyesuaikan diri dengan pakaian kegemaran anda dan mengecilkan perut anda. Ia berdasarkan bahagian rendah kalori yang terhad dan makanan yang lebih kerap. Sebagai contoh, pagi boleh bermula dengan segelas yogurt rendah lemak atau keju kotej, beberapa jam kemudian - pisang, sehingga 200 g daging atau ikan diet rebus, sayur-sayuran kukus atau sup daripada mereka untuk makan tengah hari, dan selesaikan hari dengan telur rebus dan salad sayur-sayuran.

Diet yang paling popular di dunia adalah diet untuk menurunkan berat badan. Diet mingguan adalah sesuai untuk orang yang tidak biasa menafikan diri mereka sendiri kelazatan gastronomi dan dengan tabah menahan kewujudan yang lama dalam kelaparan. Keberkesanan diet sedemikian bergantung sepenuhnya pada diet, dan ia berdasarkan tiga "tiang": mengehadkan kalori, menggunakan satu produk, dan membuat pelarasan pada metabolisme (menggunakan protein). Setelah menahan sekatan seminggu dan kehilangan beberapa kilogram, adalah penting untuk tidak menyerah kepada permintaan badan untuk mengembalikan apa yang hilang dan tidak menerkam makanan dengan selera berganda.

Pakar pemakanan telah membangunkan diet mingguan khas yang, bergantung kepada radikaliti mereka, membolehkan anda kehilangan dari beberapa kilogram kepada sedozen dalam 7 hari. Mari lihat beberapa diet mingguan yang berkesan untuk menurunkan 5 dan 10 kg.

Diet mingguan yang cepat melibatkan kehilangan sehingga 8 kg dalam seminggu (kira-kira 2 kg sehari), harga untuk kejayaan adalah sekatan diet yang ketat, itulah sebabnya ia dipanggil "melampau". Anda boleh mencapai keputusan sedemikian dengan cara yang berbeza: gunakan hari puasa susu-teh (minum hanya susu dengan teh selama satu atau dua hari), melepaskan garam selama seminggu, duduk selama 2 hari pada epal, ayam rebus (100 g), beberapa keropok. Diet mingguan yang popular boleh dipanggil yang berikut: setiap hari didedikasikan untuk satu produk - kefir (liter), buah (6 oren sederhana), keju kotej (250 g), sayur-sayuran (sehingga 1 kg kaviar skuasy), coklat (100 g), epal (1.5 kg), keju (300 g). Pada masa yang sama, setiap hari anda perlu minum 1 sudu besar minyak sayuran (sebaik-baiknya zaitun) dan teh herba.

Diet Minggu Telur

Helah telur ialah kuningnya mengandungi biotin atau vitamin B7, yang merupakan sebahagian daripada enzim yang mengawal keseimbangan protein dan lemak. Dengan pengumpulan besar biotin dalam badan, mekanisme membelanjakan rizab lemak subkutaneus dilancarkan. Kelebihan diet ini ialah seseorang tidak berasa lapar, kerana nilai tenaga yang tinggi dan tempoh penghadaman. Buah sitrus boleh meningkatkan kesan tindakannya pada lemak: limau gedang, limau, oren. Penggunaan gabungan mereka menjadikan diet kurang monoton dan meningkatkan metabolisme tenaga. Menu menggunakan telur rebus dan daging dan ikan rebus.

Hari dalam seminggu	Sarapan pagi	Makan malam	Makan malam
Isnin	2 biji telur, limau gedang, teh hijau	Telur, 150g ayam, oren	200g ayam, segelas kefir
Selasa	2 biji telur, segelas jus sitrus	2 biji telur, 2 oren, 150g ayam, 1 cawan air	2 biji telur, limau gedang, 1 gelas air mineral
Rabu	2 biji telur, 1 cawan air dengan lemon	200g daging lembu, 1 cawan jus oren	3 biji telur
Khamis	3-telur telur dadar dengan herba	Kaki ayam rebus (2000g), daun salad	Telur, 2 biji limau gedang, air kosong
Jumaat	Salad 2 telur, lobak merah rebus, sayur-sayuran, berpakaian dengan sudu krim masam	2 lobak merah segar, 1 cawan jus	200g ikan laut, ditaburi jus lemon, telur, 1 cawan air mineral
Sabtu	100g keju kotej rendah lemak, 1 cawan air mineral	2 biji telur, 2 biji limau gedang	Air mineral
Ahad	2 biji telur, setengah limau gedang	150 g daging lembu, oren	Air mineral

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Diet Mingguan Maggie

Dinamakan sempena Perdana Menteri Britain Margaret Thatcher, yang mana ia dibangunkan sebelum memegang jawatan. Menu itu ditemui selepas kematiannya semasa carian arkib, dan serta-merta menjadi sangat popular selepas penerbitannya. Tidak diketahui sama ada "Wanita Besi" menggunakannya, tetapi nama "Diet Maggie" melekat padanya.

Diet mengandungi nota bahawa anda tidak boleh tinggal di atasnya selama lebih daripada 2 minggu, minum alkohol, kecuali untuk hari-hari apabila menu termasuk daging. Malah, ia adalah diet rendah kalori protein pertama, yang tersebar di seluruh dunia dalam variasi yang berbeza. Yang di atas juga berdasarkannya. Intipatinya adalah dalam penggunaan harian 2 hingga 4 biji telur, buah sitrus, sayur-sayuran segar, salad daripadanya, daging tanpa lemak dan ikan. Selain itu, dos tidak dinyatakan. Butiran lanjut tentang versi keju kotej diet Maggie.

Diet kefir mingguan

Nama "kefir" memberikan ramuan utama menu dan menyediakan untuk penggunaan harian sebanyak 1.5 liter kefir. Diet sedemikian akan menjadi sukar untuk dikekalkan jika 400 g satu atau lebih produk rendah kalori tidak ditambah kepadanya setiap hari selama seminggu: keju kotej rendah lemak, ayam rebus, kentang panggang, timun, buah-buahan. Oleh kerana kefir terdapat dalam kandungan lemak yang berbeza, 1% dengan kandungan kalori 40 kcal, jangka hayat yang singkat, digunakan untuk diet.

Diet kefir memerlukan pematuhan kepada jadual makan yang ketat dan mengehadkan cecair kepada 0.5 liter sehari. Berdasarkan kefir, diet yang dipanggil "kelaparan" telah dibangunkan dengan peningkatan sehingga 2 liter minuman setiap hari dan penurunan sehingga 100 g produk tambahan, serta diet epal-kefir, yang tidak boleh diterima untuk orang yang mempunyai keasidan perut yang meningkat.

Diet minum mingguan

Diet minuman mingguan dianggap paling cepat bertindak daripada semua yang sedia ada. Ia berdasarkan cecair: semua hidangan dalam diet seseorang yang menurunkan berat badan harus mempunyai konsistensi cair dan lembek. Senarai itu termasuk bubur daripada pelbagai bijirin, sup sayur-sayuran, sup susu, sayur-sayuran dan buah-buahan, dan produk susu yang ditapai. Air memuaskan rasa lapar, mengekalkan keseimbangan air, dan tidak menambah kalori. Diet sedemikian membolehkan anda menurunkan berat badan sehingga 10 kg dalam seminggu. Dengan kata lain, ia boleh ditakrifkan sebagai membersihkan badan. Orang yang mengalami kegagalan buah pinggang dan hati dan pesakit hipertensi tidak boleh menggunakannya. Baca lebih lanjut mengenai cara menjalankan puasa air terapeutik dengan betul dalam artikel ini.

Diet Mingguan Malysheva

Diet mingguan Malysheva mengandungi bukan sahaja menu terperinci, tetapi juga resipi untuk setiap hari dalam seminggu, serta peraturan tertentu, berkat hasilnya dicapai. Menurut mereka, anda tidak boleh kelaparan, kerana ini membawa kepada pengumpulan lemak untuk kegunaan masa depan, makan setiap 3 jam, simpan diari kalori harian (dengan gaya hidup yang tidak aktif, harus ada tidak lebih daripada 1200), mengunyah makanan dengan teliti (sekurang-kurangnya 18 kali), antara waktu makan (setengah jam sebelum makan atau selepas 1.5) minum banyak air (1.5-10 hari). Anda harus mengeluarkan garam, gula, rempah dari menu, jadikan satu hari seminggu sebagai hari puasa dan makan hanya nasi, kefir atau epal.

Diet Malysheva tidak membenarkan penggunaan susu tinggi lemak, lemak babi, mentega, daging asap, dan produk separuh siap. Keutamaan diberikan kepada sayur-sayuran segar dan masak, kadang-kadang dibenarkan dalam jumlah kecil minyak zaitun, bubur bijirin penuh, daging rebus tanpa lemak, beberapa sudu kecil madu setiap hari, tepung kasar untuk dibakar.

Diet mingguan soba

Buckwheat telah diberi penghormatan untuk menjadi kegemaran meja selama seminggu atas sebab tertentu. Malah, ia adalah bijirin yang sangat sihat - rendah kalori, berkhasiat, dengan kandungan zat besi yang tinggi, vitamin B, pelbagai unsur mikro, asid amino. Ia mengandungi karbohidrat kompleks yang perlahan-lahan dihadam, sebab itu ia memberikan rasa kenyang untuk jangka masa yang lama. Ia menguatkan saluran darah, menggalakkan penghadaman, dan mengurangkan kolesterol jahat. Satu-satunya halangan untuk diet sedemikian mungkin tidak suka bubur soba. Tiada sekatan pada kuantitinya, tetapi secara purata, menurut pemerhatian, segelas bijirin dimakan setiap hari.

Soba tidak dimasak dengan cara biasa, tetapi dituangkan dengan air mendidih dan ditutup dengan penutup yang ketat, anda boleh menggunakan termos. Tiada garam, gula, minyak ditambah kepadanya, hanya air dan bijirin. Ia dibenarkan untuk mencairkannya dalam bentuk siap dengan kefir (sehingga satu liter minuman setiap hari). Satu hari diet sedemikian mungkin kelihatan seperti ini: bubur untuk sarapan pagi, sedikit keju kotej rendah lemak, setengah gelas yogurt. Makan tengah hari boleh terdiri daripada salad dengan sayur-sayuran segar, sekeping kecil daging lembu rebus. Antara makan tengahari dan makan malam, anda boleh makan sebiji epal. Bubur dan sayur untuk makan malam. Teh dan air mineral tidak terhad. Anda tidak boleh makan selepas jam 7 malam. Baca lebih lanjut tentang kebaikan dan keburukan diet ini dalam artikel ini.

[ 11 ]

Mingguan Diet Dukan

Diet Dukan lebih kepada sistem pemakanan daripada diet. Ia terdiri daripada beberapa fasa: serangan, bergantian, penyatuan dan penstabilan. Serangan harus berlangsung tidak lebih daripada 7 hari dan terdiri daripada keperluan ketat untuk menu, pematuhan ketat kepada semua peraturan. Tetapi ia berakhir dengan ganjaran - penurunan berat badan. Senarai produk dalam fasa pertama agak pelbagai: ayam, ayam belanda tanpa kulit, daging lembu, daging lembu, telur, makanan laut, garam, perasa. Syarat wajib ialah makan 1.5 sudu besar dedak oat setiap hari dan minum 1.5 liter air kosong. Makanan boleh dimakan dalam sebarang kombinasi. Gula, daging babi, itik, angsa, arnab dikecualikan.

Tempoh fasa kedua bergantung pada berapa banyak berat badan yang hilang pada peringkat pertama: 3 kg memerlukan 30 hari, 4.5 kg - 45 hari, dan lain-lain. Ia terdiri daripada hari protein bergantian dan hari protein-sayuran. Sekiranya berat berlebihan melebihi 10 kg, peringkat selang-seli hendaklah 5 hari. Produk yang sama digunakan seperti yang pertama, hanya 2 sudu dedak, 1.5 liter air dan yang baru ditambah kepada diet setiap hari: krim, susu, keju sehingga 6% lemak, koko (1 sudu teh), kanji (1 sudu besar), minyak sayuran (3 titik), roti (2 keping), wain (50 g). Nasi, kekacang, kentang, pasta, alpukat adalah dilarang.

Fasa ketiga menyatukan hasil yang dicapai. Ia bertahan selama 10 hari untuk setiap kilogram yang hilang. Menu adalah biasa, tetapi satu hari seminggu harus protein. Di samping itu, anda perlu makan 2.5 sudu dedak setiap hari, jumlah air yang sama, dan makanan berkanji dua kali seminggu.

Peringkat keempat ialah penstabilan dan sepanjang hayat anda: 3 sudu besar dedak oat, 1.5 liter air setiap hari, protein satu hari dalam seminggu. Keperluan yang tidak berkaitan dengan makanan adalah berjalan di udara segar, senaman pagi.

Diet Dukan boleh diakses, boleh dilakukan, mudah diikuti dan menghasilkan hasil yang berpanjangan.

Diet Mingguan Jepun

Di Jepun, kecuali ahli gusti sumo, orang yang berlebihan berat badan amat jarang berlaku. Oleh itu, diet yang dipanggil "Jepun" kemungkinan besar dibangunkan untuk orang Eropah. Malah, ia berkesan, tidak terlalu meletihkan, membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat dan mengekalkannya dalam tempoh berikutnya - semua ini menjadikannya sangat popular dan dalam permintaan.

Ciri tersendiri yang menjadikannya berkaitan dengan keadaan lautan ialah kehadiran ikan laut setiap hari dalam menu. Intipatinya adalah dalam protein, rendah karbohidrat, makanan rendah kalori. Menu diet Jepun adalah monoton, tetapi bahagiannya tidak kecil, yang memungkinkan untuk melakukan senaman fizikal secara serentak tanpa ancaman kepada kesihatan.

Senarai produk asas terdiri daripada daging diet (ayam, daging lembu, daging lembu) rebus, ikan, telur, zucchini, terung, lobak merah, buah-buahan (pisang dan anggur tidak termasuk), kefir, minyak zaitun, lemon. Lebih-lebih lagi, isi ikan, sayur-sayuran boleh digoreng dalam minyak. Pagi diet bermula dengan kopi, teh hijau tanpa gula, sekali seminggu untuk sarapan lobak merah, dituangkan dengan jus lemon. Makan tengah hari terdiri daripada daging atau ikan dengan sayur-sayuran. Makan malam tiga hari pertama dalam seminggu agak banyak, mengandungi ikan, daging, telur dan daging masing-masing. 2 hari berikutnya hanya buah-buahan, ke-6 dan ke-7 - dengan makanan berprotein. Pada siang hari ia ditetapkan untuk minum banyak air.

Diet puasa mingguan

Diet puasa mingguan adalah baik untuk mereka yang telah menurunkan berat badan dan untuk orang langsing yang ingin merasai ringan dalam badan dan meningkatkan kesihatan mereka. Satu pilihan ialah mono-diet. Garam, gula, alkohol tidak dibenarkan, urutan produk harus dikekalkan:

• hari pertama - hidangan cecair (sup ayam, tenusu rendah lemak dan produk susu yang ditapai);
• yang kedua ialah sayur-sayuran mentah, anda boleh musim dengan minyak;
• yang ketiga ialah air (bersilang dengan yang pertama);
• keempat - buah (oren, epal, limau gedang, kiwi, pear);
• kelima - protein (telur, daging, ikan, keju kotej);
• keenam - air;
• ketujuh - menyesuaikan diri dengan keluar dari diet (menggabungkan produk dari hari sebelumnya).

Diet Mingguan Ratu

Pengarang diet ini adalah pakar pemakanan terkenal, dengan bantuannya banyak bintang perniagaan pertunjukan menurunkan berat badan, termasuk Natasha Koroleva. Ia terdiri daripada 3 peringkat mono-diet, direka untuk lebih daripada seminggu (9 hari), dan membolehkan anda kehilangan sehingga 10 kg. Baca lebih lanjut mengenai diet ini dalam artikel ini.

Untuk memunggah sistem penghadaman dan membersihkan saluran penghadaman, nasi rebus tanpa garam dan 2.5 liter air setiap hari dimakan selama 3 hari. Untuk menyediakan bijirin, 250 g direndam dalam air pada waktu petang, dibasuh pada waktu pagi dan direbus tanpa garam dalam nisbah 1:2 selama 15 minit. Jumlah yang terhasil dibahagikan kepada 5-6 bahagian dan dimakan pada siang hari.

3 hari berikutnya didedikasikan untuk ayam rebus (1 kg), air minuman, dan teh hijau adalah mungkin.

Tiga hari terakhir adalah sayur-sayuran. Setiap hari anda makan 300g sayur-sayuran segar dan 500g rebus (kecuali kentang).

Selepas keluar dari diet, anda tidak perlu menerkam makanan, makan dalam bahagian kecil, minum banyak, mengurangkan penggunaan gula ke tahap minimum, dan banyak bersenam.

Diet bubur mingguan

Diet bubur mingguan adalah berdasarkan penggunaan enam jenis bijirin: millet, gandum, barli, oatmeal, soba, beras dan barli mutiara (1 hari - satu bubur) tanpa menggunakan garam dan gula, dan pada hari ketujuh campuran bijirin disediakan (2 sudu besar setiap satu).

Masak dalam air dalam nisbah 1 hingga 3 selama 5 minit, kemudian keluarkan dari haba, balut dengan tuala dan biarkan selama 10 jam. Pada waktu pagi, minum segelas air masak panas pada perut kosong, dan selepas setengah jam anda boleh makan bubur. Diet juga termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, kefir rendah lemak, dan teh. Sebarang rasa lapar di antara waktu makan utama boleh dimakan bersama bubur.

Faedah

Faedah diet sukar untuk dinilai terlalu tinggi dalam rawatan patologi gastrousus dan diabetes. Terapi diet dalam kes ini adalah rakan kongsi yang sama dengan rawatan dadah. Oleh itu, diet No 5A bertujuan untuk memulihkan fungsi hati dan saluran hempedu, No 5P - menormalkan pankreas, menyelamatkan perut, diet No 9 - mengekalkan paras gula darah normal, meminimumkan risiko strok dan serangan jantung, menyingkirkan berat badan berlebihan. Tetapi diet yang salah dipilih tanpa mengambil kira ciri-ciri genetik manusia, proses metabolik badan boleh menyebabkan kemudaratan yang besar. Oleh itu, sebelum menggunakannya, anda perlu menjalani pemeriksaan, berunding dengan doktor tentang diet mana yang sesuai, dan hanya kemudian belajar tentang ciri-cirinya dari Internet.

[ 12 ], [ 13 ]

Contraindications

Kontraindikasi diet individu telah disebutkan. Sudah tentu, diet adalah kontraindikasi untuk golongan muda di bawah 18 tahun, terutamanya kanak-kanak perempuan, kerana ia boleh membawa kepada gangguan kitaran haid, wanita hamil, orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus, hati, buah pinggang, sistem kardiovaskular.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Kemungkinan risiko

Risiko yang berkaitan dengan diet terletak pada bidang ketidakseimbangan nutrisi. Tubuh memerlukan vitamin, mikroelemen dan bahan berguna lain untuk berfungsi dengan baik. Diet untuk badan sentiasa sekatan tertentu, selalunya ia tidak sesuai dengan keperluan fisiologi. Kurang penerimaan satu atau komponen lain boleh menjadi pencetus untuk perkembangan proses patologi.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Komplikasi selepas prosedur

Pemakanan jangka panjang dan radikal, yang dijalankan tanpa pengawasan pakar, boleh menyebabkan disfungsi jantung, kolik buah pinggang dan hempedu dengan kehadiran batu dalam organ ini, pemburukan gastritis, pembentukan ulser dan hakisan saluran penghadaman. Tempoh keluar mereka dari diet penuh dengan sindrom kelebihan makanan, yang dicirikan oleh rasa berat di perut, loya, kadang-kadang muntah, dan gangguan najis. Penyambungan semula penggunaan garam dan makanan masin semasa tempoh pemulihan sering membawa kepada penampilan edema.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Tempoh diet

Diet mingguan yang disenaraikan boleh digunakan untuk jangka masa yang lebih lama jika tubuh bertolak ansur dengan baik, jika ia membawa hasil, ada kemahuan dan keinginan untuk terus menurunkan berat badan:

• 2 minggu - ini adalah berapa lama protein, soba, Jepun, Malysheva, telur dan beberapa diet popular lain boleh bertahan tanpa membahayakan kesihatan, dan membawa kepada kehilangan lebih daripada 10 kg berat badan;
• 4 minggu - keberkesanannya ialah 12-20 kg. Apabila menggunakannya, anda perlu meningkatkan jumlah cecair yang anda minum kepada 2-3 liter sehari. Jangan gunakan sup, rebus sayur dalam air atau rebus, jangan perasakan dengan minyak. Ini boleh menjadi protein, telur, diet Maggie;
• 5 minggu - ini adalah berapa lama diet Protasov bertahan dan menjanjikan tolak 15 kg. Ia berdasarkan sebilangan besar sayur-sayuran, jadi lebih murah untuk menggunakannya pada musim panas. 2 minggu pertama anda boleh makan jumlah yang tidak terhad daripada mereka mentah atau dimasak tanpa garam dan minyak, 3 epal hijau dalam hidangan utama, satu telur rebus, produk susu yang ditapai, banyak minum sehingga 2 liter air diperlukan. Dalam 3 minggu akan datang, 300 g daging diet dimasukkan ke dalam diet, dan produk susu yang ditapai dikurangkan sebanyak satu pertiga. 2 minggu akan datang anda perlu secara beransur-ansur keluar dari sekatan, perlahan-lahan memperkenalkan makanan biasa ke dalam menu;
• 7 minggu - diet Jerman yang agak ketat direka untuk tempoh yang lama. Ia menjamin penurunan berat badan dan kestabilan berat badan selepas penamatannya, tetapi mungkin tidak boleh diterima oleh ramai orang. Setiap hari Isnin tiada makanan, hanya air (sehingga 5 liter), kemudian pada minggu pertama makanan biasa, pada hari kedua pada hari Selasa 2 kg limau gedang atau oren, dengan setiap hari buah-buahan yang lain ditambah, pada akhir hari lain yogurt atau kefir, Ahad minggu terakhir berakhir dengan hanya air;
• Diet 10 minggu — tidak memerlukan sekatan yang terlalu ketat, tetapi memberi peluang untuk menurunkan berat badan secara perlahan tetapi pasti. Peraturan utama — kalori hendaklah tidak lebih daripada 1.5 ribu setiap hari, 6 kali makan, 20 minit sebelum makan segelas air sejuk. Apa yang tidak boleh dimakan? Gula, produk tepung, alkohol, mayonis sepenuhnya dikecualikan daripada diet, garam adalah terhad. Apa yang boleh dimakan? Daging dan ikan perlu direbus, produk tenusu rendah lemak, makanan ringan buah-buahan, kelaparan harus dibasuh dengan kefir.

[ 26 ], [ 27 ]

Ulasan

Menurut ulasan sebulat suara, diet yang digunakan untuk penyakit organ dalaman sistem pencernaan, diabetes, membawa kepada kelegaan dan sangat berguna. Pendapat mereka yang telah menurunkan berat badan tidak begitu jelas, tetapi ini boleh diramalkan. Banyak ulasan positif tentang diet Elena Malysheva, Maggie - tidak terlalu meletihkan dan memberikan hasil yang baik. Mereka juga menurunkan berat badan pada soba, ia tidak mencecah poket, tetapi tidak semua orang dapat menahan monotoni makanan. Diet Dukan menyebabkan lonjakan dalam penyatuan orang dalam kumpulan "oleh minat" untuk sokongan moral semasa tempoh penurunan berat badan, yang menunjukkan populariti dan permintaannya. Diet kefir juga telah mendapat pengiktirafan luas daripada mereka yang mempunyai sikap yang baik terhadap kefir. Diet protein adalah popular walaupun di kalangan atlet, dengan bantuan yang mereka "kering", pada masa yang sama ia juga lazat, walaupun ia membuat anda membelanjakan wang.