Diet mingguan yang berkesan untuk penurunan berat badan dan penyakit

Tanpa makanan, fungsi kehidupan asas seseorang tidak dapat difikirkan. Makanan adalah sumber tenaga, tanpa proses dalaman, aktiviti motor dan mental tidak dapat berlaku. Dengannya, tubuh menerima bahan yang terlibat dalam sintesis enzim, hormon - pengawal selia yang diperlukan dan pemangkin biokimia. Makanan haruslah rasional, dan kandungan kalorinya sepadan dengan penggunaan tenaga untuk metabolisme, kerja fizikal, pemendapan bahan dalam tisu. Pelanggaran peraturan ini penuh dengan perubahan patologi dalam badan, berat badan yang berlebihan. Pemakanan diet memainkan peranan besar dalam rawatan dan pencegahan penyakit, penurunan berat badan. Diet mingguan adalah baik kerana ia direka untuk tidak terlalu lama, tetapi cukup untuk memperkuat kesihatan dan tidak terlalu mendadak untuk kehilangan kilogram lebih.

[1], [2], [3], [4]

Petunjuk

Terdapat satu sistem diet tunggal yang diberi, memberi nasihat mengenai pemakanan dalam penyakit ini atau itu. Ciri-ciri mana-mana daripada mereka mengandungi petunjuk bagi maksud, tujuan, nilai tenaga, komposisi, kaedah memasak, cara makan, produk yang boleh diterima dan tidak boleh diterima. Bagi orang yang mempunyai penyakit gastrousus yang akut dan kronik, diet № 5 telah dibangunkan.

[5], [6], [7]

Maklumat am diet minggu

Oleh kerana setiap diet mengejar matlamatnya, maka intinya adalah berbeza. Inti dari diet 5A dalam kecekapan tenaga, jumlah protein yang mencukupi, karbohidrat dan lemak yang rendah, serat kasar, kolesterol, produk yang mengandung nitrogen. Lebih banyak protein, tetapi kurang lemak refraktori, karbohidrat, ekstrak dari haiwan dan tisu tumbuhan, dalam diet 5P. Kedua-duanya menyediakan makanan yang dihancurkan, yang dibakar, direbus atau dimasak dikukus, tidak membenarkan goreng, sangat panas atau sejuk.

Mengikut matlamatnya, diet angka 9 sangat mengehadkan karbohidrat, terutama gula, kolesterol, lemak.

Diet mingguan dengan pankreatitis

Pancreatitis adalah patologi pankreas. Peranan organ ini adalah untuk mencerna protein, lemak, karbohidrat dengan bantuan enzim yang dihasilkan olehnya. Mereka menjadikan makanan menjadi sebatian mudah: asid amino, vitamin, glukosa, kemudian masukkan aliran darah dan menyediakan aktiviti penting. Rawatan pankreas yang meradang memerlukan diet. Dalam pankreatitis akut mempamerkan puasa sehingga 4 hari, hanya membenarkan minuman yang berlimpah daripada air alkali sederhana atau mineral tanpa gas, sup mawar liar. Selanjutnya, dalam diet, diet No. 5p (lebih parah dengan makanan hancur) digunakan dan peralihan beransur-ansur ke No. 5. Ini mungkin menu diet mingguan: Resipi untuk hidangan dan menu terperinci untuk diet ini, lihat di sini.

Hari selepas berpuasa	Sarapan pagi	Sarapan pagi kedua	Makan tengah hari	Snek petang	Makan malam
1	Membilun bubur oat (250g), omelet protein untuk mengukus (100g), teh	Keju kotej rendah lemak (110g), naik pinggul	Sup beras nasi (0,5 hidangan), bakso kukus	Epal yang dipanggang	Souffle kukus dari ikan, kentang tumbuk dari sayur-sayuran rebus, teh
2hb	Bubur semolina cecair di atas air, stim berus dari daging	Puding yang dibakar dengan keju dan pasta kotej	Sup sayur-sayuran, ikan kurus rebus	Puree dari buah-buahan bukan asam, biskut biskut	Ubin kukus, serbuk kentang, naik pinggul
Ketiga	Bubur beras dengan penambahan sedikit susu, soufflé ikan	Amlet pasangan	Borscht pemakanan, daging ayam rebus	Buah jeli, roti semalam	Potretaaya bit, potong dari daging lembu untuk pasangan
4	Bubur buckwheat dengan penambahan mentega, kneli	Kefir, cookies	Sup dengan vermicelli, ikan dengan hiasan	Labu yang dipanggang	Puree puree, potongan arnab
5	Sayuran rebus, makaroni, burger kukus	Keju kotej dengan sedikit krim masam	Sup lobak masak, bakso, nasi rebus	Epal yang dipanggang	Serbuk karbohidrat, ikan rebus yang lean
6th	Kubis rebus berwarna dengan mentega, ayam rebus	Telur rebus, biskut dengan kefir	Sup dengan bakso ayam, ikan rebus, kentang lecek	Cucian tidak berasid, cookies	Stroganoff daging lembu dari ayam belanda, nasi rebus, teh
7th	Vinaigrette, puding kentang dengan daging cincang	Sandwich dengan keju keras, lembut	Sup dengan ladu semolina, bola ikan	Potong-potongan wortel sodden dengan krim masam	Courgettes disumbat dengan beras dan sayuran

Diet mingguan untuk pancreatitis dan cholecystitis

Cholecystitis adalah keradangan dinding empedu yang disebabkan oleh stasis hempedu atau jangkitan. Bentuk kroniknya sering berkembang di pankreatitis. Dengan cholecystitis, diet No. 5a digunakan, yang merangsang rembesan hempedu, yang bertentangan dengan tujuan diet No. 5p - untuk mengurangkan kecemasan pundi hempedu. Oleh itu, kehadiran dua diagnosis memerlukan untuk mengimbangi pemakanan, agar tidak merosakkan organ-organ. Biasa dalam diet seminggu dengan pancreatitis dan cholecystitis adalah peraturan:

• makanan fraksional yang kerap;
• penyediaan hidangan daging dan ikan kukus;
• Pengecualian daripada pemakanan serat kasar, asap, masam, panggang, kasar;
• keunggulan bijirin, sup sayur-sayuran, sayuran panggang, produk susu ibu, keju kotej rendah lemak.

Jadual di atas dengan variasi yang berbeza sesuai sebagai menu mingguan. Maklumat lanjut mengenai jadual pemakanan yang digunakan dalam penyakit pankreas dan pundi hempedu boleh didapati di sini.

Diet mingguan untuk gastritis

Dalam bahasa Latin, gastritis bermaksud "gangguan di dalam perut." Patologi sedemikian boleh diiringi oleh kedua-dua asid hidroklorik rendah dan tinggi dalam perut, yang bermaksud makanan yang berbeza. Jadual 5, yang digunakan dalam gastritis dengan pH yang tinggi, tidak membenarkan penggunaan daging berlemak, roti rai, makanan dalam tin, buah-buahan yang tidak matang, kubis, kekacang, produk tenusu. Satu hari pemakanan mungkin kelihatan seperti ini:

• sarapan - salad bit yang dipar, dipanggang dengan minyak sayuran, potongan stim dengan bubur soba, kue "Maria", mentega, teh;
• sarapan kedua - keseronokan keju cottage, jus lobak merah;
• makan malam - sup dengan oat, roti semalam semalam, ayam rebus dengan nasi, kompos buah-buahan kering;
• Teh petang - susu hangat dengan kue;
• makan malam - ikan rebus, kentang tumbuk, teh dengan rusuk.

Memahami kepintaran, anda boleh mempelbagaikan diet mingguan, mengubah hidangan sampingan, jenis daging, bijirin, menambah buah segar yang boleh diterima.

Pemakanan dengan keasidan rendah tidak menyediakan kemasukan keseluruhan susu, makanan dalam tin, cendawan, kekacang, sayur-sayuran seperti radishes, bawang, bawang putih, kubis, salad, daging asap, barang-barang bakar dengan yis. Lebih banyak mengenai diet untuk gastritis.

Diet mingguan untuk pesakit kencing manis

Tahap gula dan kesejahteraan pesakit diabetes sebahagian besarnya bergantung kepada pemakanan. Pesakit dengan berat badan ringan dan sederhana menghasilkan nombor diet 9. Peraturan utamanya ialah sekatan karbohidrat, lemak, produk yang mengandungi kolesterol, pengambilan makanan yang kerap dan tidak diundang. Minuman beku, produk goreng dan asap terlarang sepenuhnya, gula digantikan dengan sorbitol dan xylitol. Kaedah memasak yang paling boleh diterima ialah memasak dan membakar dalam ketuhar. Daging dan sup ikan harus dikeringkan dua kali sebelum menyiapkan sup. Dikecualikan adalah nasi, pasta, makanan kalengan, anggur, keju asin, pisang, buah ara. Hari pemakanan kencing manis mungkin kelihatan seperti ini:

• sarapan pagi - omelet Bulgaria dengan sayur-sayuran, kopi dengan susu, kencing manis diabetik;
• sarapan pagi kedua - keseronokan keju cottage;
• makan malam - puree krim dari courgettes dan kembang kol, ikan rebus yang lean, sayur-sayuran rebus, kompos buah kering, souffle epal;
• Teh petang - yoghurt;
• Makan malam - kubis yang disumbat dengan daging lembu dan soba, teh, roti bakar;
• sebelum pergi tidur - yogurt dibakar.

Diet mingguan untuk berat badan 5 kg, 10 kg

Terdapat diet mingguan atau masuk mudah, direka untuk memastikan bahawa dalam masa yang singkat untuk mengemas dirinya untuk beberapa acara, untuk masuk ke dalam pakaian kegemaran, mengecilkan perut. Mereka didasarkan pada bahagian rendah kalori yang terhad, makanan yang lebih kerap. Sebagai contoh, pagi boleh bermula dengan segelas yogurt rendah lemak atau keju lembut, beberapa jam - pisang, untuk 200g diet dimasak daging atau ikan, sayur-sayuran kukus atau sup daripada mereka untuk makan malam untuk menyelesaikan telur dan sayur-sayuran salad hari rebus itu.

Diet yang paling popular di dunia adalah diet untuk penurunan berat badan. Diet selama seminggu adalah sesuai untuk orang yang tidak terbiasa menafikan makanan lazat gastronomi mereka dan menentang kewujudan yang lapar panjang. Keberkesanan diet sedemikian sepenuhnya diamanahkan kepada diet, dan ia berdasarkan tiga "paus": sekatan kalori, penggunaan produk monoproduct dan pengenalan penyesuaian dalam metabolisme (penggunaan protein). Setelah mengalami sekatan selama seminggu dan menjatuhkan beberapa kilogram, adalah penting untuk tidak menyerah kepada permintaan badan untuk memulangkan yang hilang dan tidak menyerang makanan dengan selera yang berlipat ganda.

Dietitians telah membangunkan diet mingguan khas, yang, bergantung kepada radikalisme, membolehkan anda kehilangan dari beberapa kilogram hingga sedozen dalam 7 hari. Mari kita hentikan beberapa diet mingguan yang berkesan untuk penurunan berat badan pada 5 dan 10 kg.

Fast minggu penurunan berat badan diet melibatkan seminggu sebelum 8kg (kira-kira 2 kg per hari), kos kejayaan adalah sekatan pemakanan keras, yang adalah mengapa ia dikenali sebagai "melampau." Untuk mencapai keputusan itu boleh dengan cara yang berbeza: memohon molokochaevye hari puasa (satu atau dua hari untuk minum teh susu sahaja), selama seminggu untuk melepaskan garam, menghabiskan 2 hari pada epal, ayam rebus (100 g), beberapa keropok a. Diet mingguan popular termasuk: dia setiap hari adalah khusus untuk satu produk - kefir (liter), buah-buahan (6 oren sederhana), keju lembut (250g), sayur-sayuran (sehingga 1kg skuasy kaviar), coklat (100 g), epal (1,5 kg) , keju (300g). Dalam kes ini, setiap hari, anda perlu minum 1 sudu teh sayur-sayuran (sebaik-baiknya zaitun) minyak dan teh herba.

Diet Mingguan Telur

Sekeping telur adalah bahawa kuning mereka mengandungi biotin atau vitamin B7, yang merupakan sebahagian daripada enzim yang mengawal protein dan keseimbangan lemak. Dengan pengumpulan biotin yang besar di dalam badan, mekanisme perbelanjaan kedai lemak subkutaneus dicetuskan. Kelebihan diet ini adalah bahawa seseorang tidak merasa lapar, berkat nilai tenaga yang tinggi dan tempoh pencernaan. Memperkuat kesan tindakannya terhadap lemak dalam keadaan sitrus: limau gedang, lemon, oren. Penggunaan bersama mereka menjadikan makanan itu tidak membosankan dan meningkatkan pertukaran energi. Menu ini menggunakan telur rebus dan daging dan ikan rebus.

Hari dalam seminggu	Sarapan pagi	Makan tengah hari	Makan malam
Isnin	2 biji telur, limau gedang, teh hijau	Telur, ayam 150g, oren	Ayam 200g, segelas yogurt
Selasa	2 biji telur, segelas jus sitrus	2 biji telor, 2 oren, 150 g daging ayam, 1 sudu besar. Air	2 telur, limau gedang, 1 sudu besar. Air mineral
Rabu	2 biji telur, 1 sudu besar. Air dengan limau	Sotong 200g, 1 sudu besar. Jus oren	3 telur
Khamis	Omelet 3 telur dengan kehijauan	Kaki ayam rebus (2000g), daun salad	Telur, 2 grapefruit, air biasa
Jumaat	Salad 2 biji telur, lobak rebus, sayur-sayuran, dimasak dengan krim masam	2 lobak segar, 1 sudu besar. Jus	Ikan air masin 200g, ditaburi dengan jus lemon, telur, 1 sudu besar. Air mineral
Sabtu	Keju 100g rendah lemak, 1 sudu besar. Air mineral	2 biji telur, 2 grapefruit	Air mineral
Ahad	2 biji telur, setengah limau gedang	150 g lembu, oren	Air mineral

[8], [9], [10]

Diet Maggi Mingguan

Dinamakan selepas Perdana Menteri Britain, Margaret Thatcher, yang mana beliau telah direka sebelum mengambil alih jawatan. Menu itu telah dijumpai selepas kematiannya semasa pembongkaran arkib, ia segera menjadi sangat popular selepas penerbitan. Tidak diketahui sama ada wanita "besi" itu menggunakannya, tetapi nama "diet Maggi" tegas dipatuhi olehnya.

Diet mengandungi nota bahawa anda tidak boleh duduk di atasnya selama lebih dari 2 minggu, minum alkohol, kecuali hari-hari ketika menu menyediakan daging. Malah, diet protein pertama yang rendah kalori, yang tersebar di seluruh dunia dalam pelbagai variasi. Ia berdasarkan pada di atas dan di atas. Intipinya dalam penggunaan harian 2 hingga 4 telur, buah sitrus, sayuran segar, salad dari mereka, daging rendah lemak dan ikan. Dan, dos tidak dinyatakan. Lagi mengenai versi curd diet Maggi.

Diet kefir satu minggu

Nama "kefir" memberikan ramuan utama menu dan menyediakan penggunaan harian 1.5 liter kefir. Seperti makanan yang akan menjadi sukar untuk mengekalkan jika setiap hari selama seminggu ia belum lagi menambah 400g daripada satu atau lebih rendah kalori makanan: bebas lemak yogurt, ayam rebus, kentang panggang, timun, buah-buahan. Oleh kerana yogurt mengandungi kandungan lemak yang berlainan, maka untuk diet 1% digunakan dengan kandungan kalori 40kcal, jangka hayat pendek.

Diet Kefir memerlukan jadual yang jelas untuk makan dan membatasi cecair kepada 0.5 liter sehari. Berdasarkan kefir, diet yang digelar "lapar" telah dikembangkan dengan meningkat kepada 2 liter minuman setiap hari dan penurunan kepada 100 g produk tambahan, serta diet epal-kefir, yang tidak dapat diterima oleh orang yang mempunyai keasidan perut tinggi.

Diet minum satu minggu

Diet makan mingguan dianggap paling pesat semua yang ada. Taruhan di dalamnya dibuat pada cecair: semua hidangan dalam diet kehilangan berat badan harus mempunyai konsistensi cair yang cair. Dalam senarai bijirin dari pelbagai bijirin, sup sayur-sayuran, sup susu, sayur-sayuran dan buah-buahan, produk susu ibu. Air menghilangkan kelaparan, mengekalkan keseimbangan air dan tidak menambah kalori. Pemakanan sedemikian membolehkan seminggu untuk kehilangan sehingga 10 kg berat badan. Dalam erti kata lain, ia boleh ditakrifkan sebagai pembersihan badan. Untuk menggunakannya, mustahil bagi orang yang mengalami kekurangan buah pinggang dan hati, hipertonik. Baca lebih lanjut mengenai bagaimana untuk merawat kebuluran dengan betul di dalam air dalam artikel ini.

Malyshevoy diet satu minggu

Diet mingguan Malysheva mengandungi bukan sahaja menu terperinci, tetapi juga resipi bagi tiap-tiap hari dalam seminggu, dan juga kaedah-kaedah tertentu yang mana hasil yang dicapai. Menurut mereka, anda tidak boleh lapar, kerana Ini membawa kepada pengumpulan kegunaan masa depan lemak untuk makan setiap 3 jam gaji harian kalori diari (dengan cara yang aktif hidup tidak harus lebih daripada 1200), teliti mengunyah makanan (sekurang-kurangnya 18 kali), antara teknik-teknik (selama setengah jam sebelum makan atau 1,5) minum banyak air (8-10 gelas sehari). Ia harus dikeluarkan dari menu garam, gula, rempah-rempah, satu hari seminggu untuk melakukan pemunggahan dan makan hanya beras, kefir atau apel.

Diet Malysheva tidak membenarkan penggunaan susu tinggi lemak, lemak, minyak, produk asap, produk separuh siap. Kelebihan diberikan kepada sayur-sayuran segar dan masak, kadang-kadang dibenarkan dalam jumlah yang kecil minyak zaitun, bijirin daripada bijirin penuh, dimasak daging tanpa lemak, beberapa sudu kecil madu setiap hari, tepung mil penuh untuk baking.

Diet minggu buckwheat

Buckwheat dihormati sebagai jadual kegemaran selama seminggu untuk alasan yang baik. Malah, ia adalah bijirin yang sangat berguna - rendah kalori, berkhasiat, tinggi dalam besi, vitamin B, pelbagai unsur surih, asid amino. Ia mengandungi karbohidrat dicerna yang lama, kerana ini memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama. Ia menguatkan saluran darah, menggalakkan pencernaan, mengurangkan kolesterol yang tidak baik. Satu-satunya halangan kepada diet sedemikian mungkin tidak suka untuk bubur soba. Tiada sekatan ke atas nombor itu, tetapi secara purata, menurut pemerhatian, segelas bijirin daun sehari.

Buckwheat tidak dimasak dengan cara yang biasa, tetapi dituangkan dengan air mendidih dan ditutup dengan tudung yang padat, boleh dilakukan dalam termos. Untuk itu garam, gula, mentega atau minyak, hanya air dan tambalan tidak ditambah. Ia dibenarkan untuk mencairkannya dalam bentuk siap dengan kefir (sehingga satu liter minuman setiap hari). Hari diet sedemikian boleh kelihatan seperti ini: bubur sarapan pagi, sedikit keju kotej yang tidak lemak, setengah gelas yoghurt. Makan tengah hari boleh terdiri daripada salad dengan sayur-sayuran segar, sekeping kecil daging lembu rebus. Antara makan tengah hari dan makan malam anda boleh makan epal. Untuk bubur makan malam, sayur-sayuran. Teh dan air mineral masih tidak terhad. Terdapat selepas 19:00 tidak dibenarkan. Baca lebih lanjut mengenai kebaikan dan keburukan diet ini dalam artikel ini.

[11]

Diet Dupont Mingguan

Diet Dukan kemungkinan besar merujuk kepada sistem makanan, daripada diet. Ia terdiri daripada beberapa fasa: serangan, penggantian, penambat dan penstabilan. Serangan harus bertahan tidak lebih dari 7 hari dan terdiri dalam keperluan ketat ke menu, pelaksanaan ketat semua peraturan. Tetapi berakhir dengan ganjaran - penurunan berat badan. Senarai produk dalam fasa pertama agak pelbagai: daging ayam, kalkun tanpa kulit, daging sapi muda, daging sapi, telur, makanan laut, garam, rempah-rempah. Prasyarat ialah makan 1.5 sudu makan dedak oat setiap hari dan minum 1.5 liter air kosong. Makanan boleh dimakan dalam mana-mana kombinasi. Tidak termasuk gula, babi, itik, angsa, arnab.

Tempoh fasa kedua bergantung kepada berapa banyak berat yang dijatuhkan pada peringkat pertama: 3kg memerlukan 30 hari, 4.5kg - 45 hari, dll. Ia terdiri daripada penggantian hari protein dan sayur-sayuran. Sekiranya berat berlebihan lebih daripada 10 kg, maka langkah penggantian perlu dilakukan 5 hari. Produk yang digunakan adalah sama seperti yang pertama dan hanya ditambah kepada catuan harian 2 sudu bran, 1.5 liter air dan baru: (. 1 sudu teh) krim, susu, keju hingga 6% lemak, koko, Kanji (1 sudu besar. L.), minyak sayuran (3 tetes), roti (2 keping), wain (50 g). Di bawah larangan, beras, kacang, kentang, pasta, alpukat.

Fasa ketiga menggabungkan apa yang telah dicapai. Bertahan selama 10 hari untuk setiap kilogram yang hilang. Menu adalah normal, tetapi satu hari seminggu harus menjadi protein. Di samping itu, setiap hari anda perlu makan 2.5 sudu bran, jumlah air yang sama, 2 kali seminggu, makanan yang mengandungi kanji.

Peringkat keempat - penstabilan dan sepanjang hayat anda: 3 sudu besar. Sudu bran oat, 1.5 liter air sehari, satu hari dalam seminggu adalah protein. Keperluan, yang tidak berkaitan dengan makanan, berjalan luaran, latihan pagi.

Diet Ducan boleh didapati, boleh dilaksanakan, tidak membebankan, memberikan hasil untuk tempoh yang panjang.

Diet Mingguan Jepun

Di Jepun, sebagai tambahan kepada ahli gusti sumo, orang yang sangat lengkap sangat jarang berlaku. Oleh itu, diet yang dipanggil "Jepun" kemungkinan besar direka untuk orang Eropah. Apa pun sebenarnya, ia berkesan, tidak terlalu meletihkan, ia membolehkan anda cepat menurunkan berat badan dan menyimpannya dalam tempoh berikut - semua ini menjadikannya sangat popular dan popular.

Ciri tersendiri yang menjadikannya terlibat dalam keadaan laut adalah kehadiran harian ikan laut dalam menu. Intinya adalah dalam makanan berkalori rendah protein rendah karbohidrat. Menu diet Jepun adalah membosankan, tetapi bahagiannya tidak kecil, yang memungkinkan untuk bersenam serentak tanpa kecederaan fizikal.

Senarai produk asas terdiri daripada daging pemakanan (ayam, anak lembu, daging lembu), rebus, ikan, telur, zucchini, terung, lobak merah, sayur-sayuran (dikecualikan pisang dan anggur), yogurt, minyak zaitun, lemon. Dan, fillet ikan, sayuran boleh digoreng dalam minyak. Pagi diet bermula dengan kopi, teh hijau tanpa gula, sekali seminggu untuk sarapan pagi, wortel, ditaburi dengan jus lemon. Makan tengah hari terdiri daripada daging atau ikan dengan sayur-sayuran. Makan malam tiga hari pertama dalam seminggu cukup banyak, yang mengandungi ikan, daging, telur dan daging masing-masing. 2 hari berikutnya hanya buah, 6 dan 7 - dengan makanan protein. Pada siang hari, ia ditetapkan untuk minum banyak air.

Pemakanan undian mingguan

Pemakanan muatan mingguan adalah baik untuk mereka yang sudah kehilangan berat badan, dan untuk orang yang langsing yang ingin berasa ringan dalam badan, untuk menguatkan kesihatan. Satu pilihan adalah diet mono. Garam, gula, alkohol tidak dibenarkan, pesanan produk perlu dipelihara:

• hari pertama - hidangan cair (sup ayam, susu rendah lemak dan produk susu masam);
• sayuran mentah kedua, anda boleh mengisi dengan minyak;
• yang ketiga - air (bersilang dengan yang pertama);
• buah keempat - buah (oren, epal, grapefruit, kiwi, pear);
• protein kelima (telur, daging, ikan, keju kotej);
• yang keenam - air;
• yang ketujuh - menyesuaikan diri dengan keluar dari diet (menggabungkan produk dari hari sebelumnya).

Diet Mingguan Koroleva

Penulis diet ini adalah pakar pemakanan yang terkenal, dengan bantuannya banyak menunjukkan bintang perniagaan, termasuk Natasha Korolev, telah kehilangan berat badan. Ia terdiri daripada 3 peringkat monodiet, direka untuk lebih daripada seminggu (9 hari), dan membolehkan anda kehilangan sehingga 10 kg. Baca lebih lanjut tentang diet ini dalam artikel ini.

Untuk memunggah sistem pencernaan dan membersihkan saluran pencernaan 3 hari memakan nasi rebus tanpa garam dan 2.5 liter air setiap hari. Untuk memasak bijirin 250 g pada waktu malam direndam dalam air, dibasuh pada waktu pagi dan rebus tanpa garam dalam nisbah 1: 2 selama 15 minit. Jumlah yang diterima dibahagikan kepada 5-6 bahagian dan dimakan pada siang hari.

3 hari akan datang dikhaskan untuk ayam rebus (1kg), untuk minum air, anda boleh mempunyai teh hijau.

Tempoh tiga hari terakhir ialah sayuran. Setiap hari, 300g sayur-sayuran segar dan 500g dimakan (kecuali kentang).

Setelah keluar dari diet, tidak perlu menyerang makanan, makan pecahan, minum banyak, meminimumkan pengambilan gula, bergerak banyak.

Pemakanan mingguan pada bijirin

Diet mingguan pada bubur berdasarkan penggunaan enam jenis bijirin: pshonnoy, gandum, barli, oat, gandum hitam, beras dan barli (1 hari - bubur a) tanpa menggunakan garam dan gula, dan yang ketujuh sedang bersedia campuran bijirin (2 sudu setiap satu. ).

Memasak dijalankan pada air dalam nisbah 1 hingga 3 tepat 5 minit, kemudian dikeluarkan dari api, dibalut dengan tuala dan dibiarkan selama 10 jam. Pada waktu pagi pada perut kosong, segelas air masak panas mabuk, selepas setengah jam anda boleh makan bubur. Diet juga termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, kefir rendah lemak, teh. Setiap rasa rasa lapar di antara makanan utama boleh dimakan oleh bubur.

Faedah

Penggunaan diet tidak boleh dipandang remeh dalam rawatan patologi saluran pencernaan, diabetes mellitus. Terapi diet dalam kes-kes ini adalah pasangan yang sama dengan ubat-ubatan. Oleh itu, diet №5A bertujuan untuk mengembalikan hati dan operasi saluran biliary, №5P - normalisasi pankreas, membiarkan perut nisbah, diet №9 - mengekalkan tahap gula darah yang normal, mengurangkan risiko strok dan serangan jantung, pengurangan berat badan. Tetapi diet yang salah, tanpa mengambil kira ciri-ciri genetik manusia, proses metabolik tubuh boleh menyebabkan kemudaratan yang besar. Oleh itu, sebelum menggunakannya adalah perlu untuk menjalankan kaji selidik untuk berjumpa doktor, apa jenis diet yang sesuai, dan kemudian belajar dari internet ciri-ciri.

[12], [13]

Contraindications

Kontraindikasi diet individu telah disebutkan. Sudah tentu, diet dikontraindikasikan untuk golongan muda di bawah 18 tahun, terutamanya kanak-kanak perempuan, kerana boleh menyebabkan pelanggaran kitaran haid, wanita hamil, orang yang mempunyai penyakit saluran pencernaan, hati, buah pinggang, sistem kardiovaskular.

[14], [15], [16], [17]

Kemungkinan risiko

Risiko yang berkaitan dengan diet terletak pada bidang ketidakseimbangan nutrisi. Organisma memerlukan vitamin, mikroelen dan bahan berguna lain untuk berfungsi sepenuhnya. Diet untuk badan - selalu batasan tertentu, selalunya ia tidak memenuhi keperluan fisiologi. Kurangnya penerimaan komponen ini atau itu boleh menjadi mekanisme pemicu bagi perkembangan proses patologi.

[18], [19], [20]

Komplikasi selepas prosedur

Jangka panjang dan radikal diet, dijalankan tanpa pengawasan pakar, boleh menyebabkan keabnormalan jantung, sakit perut buah pinggang dan hempedu di hadapan batu-batu dalam organ-organ ini, kepahitan gastritis, ulser dan hakisan saluran penghadaman. Dikeluarkan semasa diet mereka penuh sindrom beban makanan, yang mempunyai ciri-ciri rasa berat di dalam perut, loya, kadangkala muntah-muntah, melanggar kerusi. Penyambilan semula penggunaan garam dan produk masin semasa tempoh pemulihan sering membawa kepada kemunculan edema.

[21], [22], [23], [24], [25]

Tempoh diet

Diet mingguan yang disenaraikan boleh digunakan untuk masa yang lebih lama jika badan itu mentolerir mereka dengan baik, jika mereka membawa hasilnya, ada kemahuan dan keinginan untuk terus menurunkan berat badan:

• 2 minggu - iaitu berapa banyak yang boleh bertahan protein, soba, Jepun, Malysheva, telur dan beberapa diet popular yang lain tanpa memudaratkan kesihatan, dan membawa kepada kerugian sebanyak lebih daripada 10 kg berat badan;
• 4 minggu - kecekapannya ialah 12-20 kg. Dengan mengambilnya, anda perlu meningkatkan jumlah cecair hingga 2-3 liter sehari. Jangan gunakan sup, masak sayur dalam air atau rebus, jangan isi semula minyak. Ia boleh menjadi protein, telur, diet Maggi;
• 5 minggu - ini adalah berapa banyak makanan Protasov yang berlanjutan dan menjanjikan tolak 15 kg. Ia didasarkan pada sebilangan besar sayuran, jadi ia lebih murah pada musim panas. 2 minggu pertama ia boleh digunakan tanpa had mentah atau dimasak tanpa garam dan minyak diperlukan 3 epal hijau dalam penerimaan utama makanan, satu telur rebus, produk tenusu, minum berlebihan 2 liter air. Dalam 3 minggu akan datang, 300g daging pemakanan ditambah kepada diet, dan produk tenusu dikurangkan sebanyak satu pertiga. 2 minggu akan datang, anda perlu secara beransur-ansur keluar dari sekatan, secara perlahan memasuki menu produk konvensional;
• 7 minggu - bagi apa-apa tempoh masa yang panjang dikira agak tegar dieta.Ona jaminan Jerman penurunan berat badan dan kestabilan berat badan selepas penamatan, tetapi mungkin tidak boleh diterima bagi banyak. Setiap hari Isnin tidak ada makanan, hanya air (sehingga 5 liter), diikuti oleh minggu pertama diet yang biasa, Selasa 2kg limau gedang kedua atau oren, dengan setiap berikutnya menambah buah-buahan lain sehari, pada akhir hari lain yogurt atau kefir, minggu lepas Ahad hujung satu air;
• Diet 10 minggu - tidak memerlukan sekatan yang terlalu ketat, tetapi memberi peluang untuk mengurangkan berat badan secara perlahan, tetapi itu adalah benar. Peraturan utama - kalori tidak boleh lebih daripada 1,5 ribu. Setiap hari, 6 kali makan, 20 minit sebelum makan segelas air sejuk. Apa yang anda tidak boleh makan? Dari diet sepenuhnya dikeluarkan daripada gula, produk tepung, alkohol, mayonis, garam adalah terhad. Apa yang boleh anda makan? Daging dan ikan mestilah direbus, produk berasaskan susu bebas lemak, makanan ringan adalah buah, rasa lapar dibasahi dengan kefir.

[26], [27]

Ulasan

Mengikut ulasan sebulat suara, diet, yang digunakan untuk penyakit organ-organ dalaman sistem pencernaan, diabetes, menyebabkan kelegaan dan sangat berguna. Tidak begitu jelas adalah pendapat yang tipis, tetapi ini boleh diramalkan. Banyak ulasan positif tentang diet Elena Malysheva, Maggie - tidak terlalu melelahkan dan memberikan hasil yang baik. Pada soba juga menurunkan berat badan, ia tidak memukul poket anda, tetapi tidak semua dapat menahan monotoni makanan. Diet Dyukan menyebabkan lonjakan dalam kumpulan orang menjadi "kumpulan minat" untuk sokongan moral semasa tempoh penurunan berat badan, yang menunjukkan populariti dan kaitannya. Diet Kefir juga diiktiraf secara meluas oleh mereka yang baik dengan kefir. Diet protein adalah popular walaupun di kalangan atlet, dengan bantuan yang mereka "kering", pada masa yang sama ia juga lazat, walaupun ia membuat perbelanjaan.