Sesak nafas selepas bersenam

Sesak nafas selepas aktiviti fizikal adalah fenomena yang agak biasa yang berlaku sebagai tindak balas badan terhadap peningkatan aktiviti. Sekiranya beban itu benar-benar sengit atau luar biasa, maka sesak nafas dianggap sebagai varian norma. Sekiranya pernafasan sukar walaupun selepas aktiviti fizikal biasa - contohnya, selepas berjalan - maka anda boleh mengesyaki perkembangan sebarang patologi. Abaikan gejala ini tidak digalakkan, tanpa mengira usia di mana ia mula-mula muncul.[1]

Punca Dyspnea selepas bersenam

Dalam sesetengah kes, sesak nafas selepas bersenam adalah tindak balas fisiologi - iaitu tindak balas normal badan terhadap aktiviti fizikal yang lebih sengit.

Antara kemungkinan penyebab dyspnea yang berkaitan dengan senaman:

• berlari pada kadar pantas, latihan sukan, berenang, senaman yang sengit;
• mendaki ketinggian yang pantas, berlari naik dan turun tangga;
• kerja fizikal yang keras;
• ketegangan emosi yang teruk atau tekanan yang berkaitan dengan aktiviti motor.

Punca sesak nafas yang paling biasa selepas aktiviti fizikal adalah organisma yang tidak terlatih. Sebagai contoh, jika seseorang sebelum ini hipodinamik, tidak terlibat dalam sukan, dan kemudian tiba-tiba mula melakukan latihan intensif, maka sesak nafas dalam keadaan ini menjadi sejenis mekanisme penyesuaian yang membolehkan tubuh mencegah perkembangan hipoksia.

Ramai orang mengalami sesak nafas selepas bersenam disebabkan oleh fakta bahawa mereka mula melakukan senaman yang kuat sejurus selepas makan. Walaupun lebih baik untuk bersenam tidak lebih awal daripada 1.5-2 jam selepas makan.

Tidak selalu dyspnea yang dikaitkan dengan tenaga adalah norma fisiologi. Selalunya punca gangguan adalah keadaan patologi:

• mabuk, proses keradangan berjangkit, demam;
• anemia, proses tumor, gangguan metabolik;
• obesiti ;
• patologi sistem saraf ;
• Gangguan kardiovaskular, kegagalan jantung ;
• gangguan pernafasan ( keradangan paru-paru atau bronkus, asma bronkial , penyakit pulmonari obstruktif kronik , dll.);
• Patologi endokrin ( diabetes mellitus , tirotoksikosis ).

Bergantung pada punca utama penampilan sesak nafas selepas bersenam, gejala itu akan disertai dengan manifestasi lain.

Faktor-faktor risiko

Faktor risiko utama untuk dyspnea selepas bersenam:

• penyakit bronkopulmonari ( emfisema paru-paru , penyakit paru-paru obstruktif, batuk kering dan akibatnya, bronkiektasis , fibrosis kistik , dll.);
• patologi kardiovaskular (kegagalan jantung, hipertensi , postinfarction, penyakit jantung iskemia , kardiomiopati , dll.);
• obesiti, berat badan berlebihan;
• anemia;
• gangguan metabolik, penyakit tiroid;
• merokok, minum alkohol atau menggunakan dadah;
• mengambil ubat-ubatan tertentu.

Kumpulan berisiko tertentu termasuk warga emas, wanita hamil, orang yang berlebihan berat badan atau obes dalam mana-mana tahap, dan pesakit yang menghidap penyakit kronik.

Patogenesis

Kerja otot adalah salah satu stimulator utama aktiviti pernafasan. Dengan kemasukan beban otot meningkatkan pengudaraan paru-paru, pernafasan mendalam dan menjadi lebih kerap. Tindak balas ini disebabkan terutamanya oleh faktor neurogenik. Di samping itu, proses pernafasan dirangsang oleh impuls aferen, yang tiba di sistem saraf pusat dari proprioreceptors otot yang berfungsi. Mungkin, peranan tertentu juga dimainkan oleh katekolamin, yang menyumbang kepada peningkatan aktiviti sistem saraf simpatetik.

Selepas beberapa minit senaman sederhana, keadaan pengudaraan pulmonari yang stabil diwujudkan, mengikut penggunaan oksigen dan perbelanjaan tenaga pada beban tertentu. Peranan penting diberikan kepada maklum balas melalui kemoreseptor. Apabila pengudaraan ketinggalan di belakang tahap pertukaran gas, karbon dioksida dan produk metabolik lain otot yang berfungsi terkumpul dalam aliran darah. Peningkatan impuls daripada kemoreseptor memberikan rangsangan tambahan kepada mekanisme pusat, akibatnya terdapat peningkatan pampasan dalam pengudaraan. Oleh itu, semasa senaman, komposisi gas yang agak normal dan keadaan asid-asas darah dikekalkan.

Berlebihan atau berlebihan disertai dengan pengumpulan sejumlah besar produk glikolisis anaerobik dalam darah. Akibatnya, kemoreseptor dirangsang, pengudaraan meningkat dengan melebihi penggunaan oksigen dan pengeluaran karbon dioksida. Terhadap latar belakang asidosis metabolik, hipokapnia terbentuk, alkalosis pernafasan berlaku.

Dalam kes beban yang berlebihan, mungkin terdapat keperluan untuk pengangkutan oksigen yang intensif, yang tidak boleh selalu disediakan oleh radas pengangkutan gas badan. Keadaan sedemikian mungkin wujud untuk masa yang singkat kerana penglibatan sumber tenaga anaerobik dan oksigen yang terdapat dalam mioglobin. Kapasiti aerobik muktamad dalam orang yang sihat boleh menjadi kira-kira 2-3 l seminit, dengan jumlah pengudaraan maksimum semasa senaman sengit 100 hingga 120 l seminit.

Pada akhir latihan otot, pengudaraan paru-paru berkurangan dengan mendadak, kerana rangsangan neurogenik dimatikan. Untuk beberapa lama terdapat rangsangan kemoreseptor oleh produk metabolik teroksida yang terdapat dalam aliran darah - khususnya, laktik dan asid organik lain. Kekurangan oksigen dikurangkan secara beransur-ansur.

Bagi dyspnea patologi selepas bersenam, penampilannya boleh disebabkan oleh pelbagai mekanisme refleks yang kompleks, yang melibatkan struktur saraf yang lebih tinggi. Punca segera keadaan ini adalah perubahan dalam tahap oksigen dan karbon dioksida dalam darah. Peningkatan kepekatan karbon dioksida membawa kepada penurunan pH dan merangsang pusat bulbar, reseptor pusat yang disetempat di medulla oblongata, serta zon arteri chemoreceptor periferal.

Sebagai sebahagian daripada tindak balas pampasan, pusat pernafasan mengaktifkan mekanisme bronkopulmonari, yang menyebabkan kemunculan dyspnea patologi.

Epidemiologi

Dyspnea selepas aktiviti fizikal boleh mengiringi pelbagai penyakit. Pertama sekali, kita bercakap mengenai patologi sistem pernafasan dan kardiovaskular. Sebagai contoh, punca gangguan yang paling biasa ialah anemia, kegagalan jantung, asma bronkial, asidosis metabolik, uremia dan sebagainya. Patologi neurologi, kardiomiopati, penyakit tiroid, dan lain-lain juga terlibat.

Menurut maklumat statistik, dyspnea selepas aktiviti fizikal adalah yang paling biasa di kalangan orang berumur 38 hingga 70 tahun dan menjadikan, menurut data yang berbeza, dari 6 hingga 27%. Dalam proses perkembangan penyakit yang mendasari meningkat dan dyspnea. Akhirnya ia mendedahkan dirinya bukan sahaja selepas melakukan senaman, tetapi juga semasa berehat.

Selalunya sesak nafas selepas aktiviti fizikal berlaku pada lelaki berumur 40-45 tahun. Gangguan ini sangat biasa pada orang yang dimuatkan selama lebih daripada 10 jam sehari, menggabungkan beberapa pekerjaan, mempunyai jadual yang tidak teratur, tidak berehat untuk masa yang lama, serta mereka yang memulakan aktiviti fizikal yang kompleks tanpa persediaan terlebih dahulu.

Tiada statistik berasingan tentang dyspnea yang dikaitkan dengan aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, trend umum boleh dikesan: gangguan biasanya bermula pada orang yang berbadan sihat, lebih kerap pada lelaki, dengan latar belakang pendekatan yang salah untuk latihan dan rejimen buruh dan rehat. Dalam banyak kes, gejala ini dialami oleh wakil profesion yang melibatkan kerja berat dengan ketegangan otot dan beban yang berterusan.

Gejala

Dyspnea selepas aktiviti fizikal adalah perasaan kekurangan udara, yang memerlukan peningkatan kekerapan dan intensifikasi pergerakan pernafasan. Fenomena ini tidak jarang berlaku walaupun untuk orang yang sihat. Walau bagaimanapun, jika gejala mengganggu sering atau berterusan, adalah perlu untuk berunding dengan doktor: ia mungkin patologi.

Jika terhadap latar belakang aktiviti motor tidak cukup udara semasa bernafas, tetapi ini tidak menyebabkan ketidakselesaan dan menormalkan selama beberapa minit, maka tidak ada yang perlu dibimbangkan. Bagi sesak nafas patologi, ia boleh disertai dengan tanda-tanda lain yang tidak baik:

• perasaan tekanan di dada;
• sakit di belakang sternum ;
• pening , kesedaran kabur;
• berdehit, berdehit semasa bernafas;
• batuk tanpa kelegaan.

Dalam kes-kes lanjutan, kesukaran untuk menyedut atau menghembus nafas boleh membawa kepada perkembangan serangan tercekik.

Dalam dyspnea patologi selepas aktiviti fizikal, kawasan segitiga nasolabial menjadi biru, berpeluh meningkat, dan kulit menjadi pucat . Jika masalah itu berkaitan dengan penyakit kardiovaskular, mungkin ada sakit dada , irama jantung mungkin terganggu .

Gejala dyspnea selepas aktiviti fizikal dikaitkan terutamanya dengan hipoksia, iaitu kekurangan oksigen dalam tisu, atau hipoksemia, iaitu kekurangan oksigen dalam aliran darah. Akibat kekurangan oksigen, pusat pernafasan serebrum dirangsang, yang membawa kepada peningkatan pampasan dalam kadar pernafasan. Bergantung pada patologi yang memprovokasi, masalahnya mungkin kedua-dua penyedutan dan pernafasan, atau kedua-dua penyedutan dan pernafasan pada masa yang sama.

Dyspnea boleh berkembang semasa aktiviti fizikal dan serta-merta selepas itu, atau bahkan beberapa jam kemudian.

Terdapat lima darjah dyspnea yang berkaitan dengan usaha fizikal:

1. Tiada dyspnea kecuali semasa aktiviti fizikal yang sengit.
2. Masalah pernafasan berlaku semasa berlari atau mendaki gunung.
3. Pernafasan menjadi sukar semasa berjalan, terdapat keperluan untuk berhenti berkala (untuk menenangkan dan menormalkan keadaan).
4. Keperluan untuk berhenti adalah kerap, hampir setiap 100 meter.
5. Dyspnea mengganggu bukan sahaja selepas usaha fizikal yang jelas, tetapi juga semasa aktiviti rumah biasa (memakai pakaian, bergerak di sekitar apartmen, dll.).

Gangguan pernafasan sebagai simptom kegagalan pernafasan berlaku apabila sistem pernafasan manusia menjadi tidak dapat memenuhi keperluan pertukaran gas dalam badan. Ini berlaku dengan latar belakang peningkatan permintaan oksigen tisu atau kekurangan oksigen (dalam beberapa patologi bronkopulmonari atau kardiovaskular).

Masalah penyedutan dan/atau hembusan nafas dan batuk adalah sebab biasa untuk pesakit mendapatkan bantuan perubatan. Perasaan kekurangan udara secara tiba-tiba, perasaan takut dan kebimbangan yang berkaitan, pergolakan, peningkatan panik - ini adalah gejala yang agak berbahaya yang memerlukan perundingan segera dan bantuan daripada profesional perubatan.

Tanda-tanda pertama

Kegagalan jantung dicirikan oleh gejala asas ini:

• sesak nafas sekejap-sekejap, sesak nafas ;
• peningkatan keletihan, ketidakselesaan selepas aktiviti fizikal;
• edema (termasuk asites );
• penampilan berat badan berlebihan (termasuk yang dikaitkan dengan edema).

Kegagalan jantung ventrikel kiri dicirikan oleh tanda-tanda yang menunjukkan genangan darah dalam bulatan kecil peredaran:

• sesak nafas diperhatikan selepas aktiviti fizikal atau pada waktu malam, dyspnea meningkat dengan cepat;
• pesakit dipaksa ke kedudukan duduk;
• batuk pada mulanya kering, kemudian mula mengeluarkan dahak berwarna merah jambu, buih;
• ada semput, nafasnya tersekat-sekat.

Kegagalan ventrikel kanan dicirikan oleh tanda-tanda genangan darah dalam lingkaran besar peredaran:

• urat leher membengkak;
• kadar denyutan jantung meningkat;
• terdapat bengkak;
• menurunkan tekanan darah.

Tanda-tanda klasik kegagalan pernafasan:

• keletihan kulit ;
• takikardia ;
• sesak nafas;
• menurunkan tekanan darah ;
• sakit di kepala, kemurungan kesedaran;
• insomnia pada waktu malam dan mengantuk pada siang hari;
• kelemahan , keletihan yang tidak bermotivasi;
• gangguan ingatan dan tumpuan.

Dalam sesetengah kes, patologi pernafasan boleh menjadi rumit oleh kegagalan jantung.

Diagnostik Dyspnea selepas bersenam

Dyspnea selepas aktiviti fizikal boleh muncul pada orang yang sihat dengan aktiviti yang sengit, berlebihan, dan dalam banyak penyakit jantung, berjangkit dan paru-paru, dari selsema hingga infarksi miokardium. Untuk mengenal pasti masalah dan seterusnya menetapkan rawatan yang betul, adalah perlu untuk menjalankan diagnosis yang komprehensif, mengecualikan kemungkinan perkembangan penyakit pulmonari obstruktif kronik, asma bronkial, emfisema pulmonari, penyakit bronkiektasis, serta patologi kardiologi, hematologi, neurologi dan onkologi..

Dalam kes yang mana diagnosis diperlukan:

• Jika sesak nafas memaksa seseorang untuk mengehadkan aktiviti fizikal biasa;
• jika, sebagai tambahan kepada sesak nafas, terdapat gejala lain yang tidak menyenangkan;
• jika pernafasan sukar dan masalahnya tidak beransur-ansur hilang, tetapi hanya bertambah buruk;
• kalau demam, batuk.

Semasa pelantikan perubatan, doktor menjalankan pemeriksaan, mendengar aduan. Jika perlu, dia boleh menjemput pakar lain (pakar paru, pakar kardiologi, pakar penyakit berjangkit, pakar hematologi, pakar onkologi, dsb.) untuk berunding. Kemudian doktor menetapkan makmal dan kajian instrumental yang diperlukan.

Diagnostik makmal mungkin termasuk ujian berikut:

• pemeriksaan darah klinikal am (analisis terperinci, COE, formula leukosit);
• biokimia darah (penunjuk jumlah protein, urea, ALT, kreatinin, alkali fosfatase, AST, glutamintransferase, jumlah bilirubin, protein C-reaktif);
• penentuan penanda kegagalan jantung ( otak natriuretik peptida NT );
• kajian aktiviti hormon tiroid;
• Analisis am dan kultur kahak (jika ada).

Diagnostik fungsional dan instrumental:

• X-Ray dada ;
• imbasan CT dada ;
• penilaian fungsi pernafasan luaran ( spirometri , ujian bronkodilator);
• ujian dengan berjalan kaki selama enam minit;
• oksimetri nadi;
• Ujian provokatif dengan methacholine (bronkokonstriktor);
• Ekokardiografi ;
• elektrokardiografi .

Selepas kajian ini mungkin memerlukan perundingan kedua pakar profil sempit, selepas itu doktor yang hadir membuat diagnosis akhir, menentukan taktik pengurusan pesakit dan rawatan patologi yang mendasari, yang menyebabkan dyspnea selepas latihan.

Diagnosis pembezaan

Menganalisis aduan dan anamnesis pesakit, adalah perlu untuk mendengar dengan teliti bagaimana pesakit itu sendiri menerangkan sensasinya, kadar perkembangan masalah, kebolehubahan bergantung pada kedudukan badan dan faktor luaran (suhu, kelembapan di dalam bilik, dll..). Permulaan dyspnea yang mendadak dan beransur-ansur mempunyai punca yang berbeza, dan peningkatan mendadak dalam kesukaran bernafas yang sebelum ini kecil boleh menunjukkan kedua-dua perkembangan penyakit yang mendasari dan perkembangan patologi lain. Antara penyakit yang boleh menyebabkan sesak nafas selepas bersenam, paling kerap dipertimbangkan:

• kegagalan jantung (termasuk infarksi miokardium tanpa rasa sakit);
• Pneumonia ;
• embolisme pulmonari ;
• sindrom bronkoobstruktif ;
• aspirasi badan asing;
• sindrom hiperventilasi;
• Ketoasidosis ( asidosis metabolik ).

Kebanyakan patologi ini tidak sukar untuk didiagnosis. Satu-satunya pengecualian ialah embolisme pulmonari, yang sering ditunjukkan hanya oleh dyspnea dan takikardia dengan penurunan ketepuan.

Dalam amalan, doktor paling kerap menghadapi dyspnea kronik selepas aktiviti fizikal. Dalam keadaan sedemikian, pembezaan dibuat antara penyakit jantung, paru-paru, pulmonari-jantung dan penyakit lain. Semasa pengumpulan anamnesis, adalah penting untuk memberi perhatian kepada faktor risiko kardiovaskular dan ciri pekerjaan pesakit.

Dyspnea pada beban fizikal yang agak rendah mungkin menunjukkan penurunan dalam kapasiti vital paru-paru, yang berlaku dalam edema pulmonari, peringkat lanjut patologi interstisial, atau hiperstimulasi pusat pernafasan (berlaku dalam asidosis, serangan panik). Sekiranya penyertaan otot aksesori dalam proses pernafasan dikesan, maka kita boleh mengesyaki kehadiran halangan bronkial atau penurunan ketara dalam keanjalan pulmonari. Pemeriksaan fizikal sering mendedahkan gejala penyakit tertentu, yang dicirikan, termasuk dyspnea. Khususnya, dalam kes urat leher bengkak, ia mungkin kes peningkatan tekanan di atrium kanan, iaitu kekurangan ventrikel kanan.

Dalam kebanyakan kes, diagnosis mungkin sudah pada peringkat mengumpul aduan, sejarah dan pemeriksaan pesakit. Dalam situasi yang kompleks, diagnostik instrumental tambahan ditetapkan, termasuk radiografi dada. Terima kasih kepada X-ray, adalah mungkin untuk mengesan peningkatan dalam saiz bilik jantung, penyusupan paru-paru, efusi pleura atau tanda-tanda halangan bronkial. Elektrokardiografi ditunjukkan untuk kebanyakan pesakit, serta penilaian pernafasan luaran. Adalah penting untuk mempertimbangkan kemungkinan penyebab dyspnea selepas melakukan senaman seperti anemia, obesiti, gangguan tiroid, patologi neuromuskular. Untuk tujuan ini, terutamanya diagnostik makmal digunakan.

Jika, kecuali untuk dyspnea, tiada gejala klinikal lain, atau mereka kabur, atau terdapat patologi jantung bersamaan, pesakit ditetapkan ujian tekanan, spiroergometri. Kajian ini membantu menilai kualiti pertukaran gas dalam paru-paru semasa senaman: penggunaan oksigen, pengeluaran karbon dioksida, volum minit pengudaraan paru-paru.

Dyspnea selepas bersenam adalah aduan yang agak biasa yang membawa pesakit ke temu janji doktor. Amalan pendekatan langkah demi langkah, yang berdasarkan penilaian komprehensif aduan, gejala dan pemeriksaan tambahan, memungkinkan untuk menentukan punca gangguan dalam kebanyakan kes sudah dalam keadaan pesakit luar.

Rawatan Dyspnea selepas bersenam

Ramai orang percaya bahawa sesak nafas selepas bersenam hanyalah gejala sementara yang tidak menunjukkan kehadiran sebarang patologi yang serius. Walau bagaimanapun, gejala ini tidak merawat dirinya sendiri: adalah penting untuk mencari dan meneutralkan punca masalah pernafasan.

Taktik rawatan dipilih secara individu, dengan mengambil kira punca gejala yang tidak menyenangkan. Peranan penting juga dimainkan oleh perubahan gaya hidup, yang melibatkan mengelakkan tabiat buruk, prestasi biasa latihan senaman terapeutik khas. Pesakit dengan hipoksemia ditetapkan sesi terapi oksigen.

Adalah mungkin untuk menggunakan terapi ubat etiotropik, patogenetik, simptomatik dengan ubat-ubatan dari kategori ini:

• Dilator bronkial dibahagikan kepada beta-adrenomimetik sedutan bertindak pendek, serta beta2-agonis dan metilxantin yang berpanjangan. Bronkodilator kumpulan pertama digunakan untuk melegakan dyspnea yang cepat selepas senaman, dan kumpulan kedua digunakan sebagai sebahagian daripada rawatan utama dalam tempoh interiktal.
• Ekspektoran berkesan dalam bronkitis kronik, penyakit pulmonari obstruktif kronik. Terima kasih kepada mereka, adalah mungkin untuk mengaktifkan rembesan sputum, mengoptimumkan patensi bronkus. Selalunya ekspektoran digabungkan dengan mucolytics.
• Ejen antibakteria sesuai untuk proses keradangan akut dan kronik saluran pernafasan yang berasal dari bakteria. Pemilihan antibiotik yang sesuai adalah berdasarkan hasil kultur sputum.
• Ejen kardiotonik ditunjukkan dalam patologi jantung. Pramuat otot jantung disingkirkan dengan vasodilator periferal dan diuretik.
• Ubat glukokortikosteroid ditunjukkan dalam gangguan pernafasan yang teruk. Bentuk ejen hormon yang disedut ditetapkan untuk pesakit dengan asma bronkial.
• Cytostatics ditetapkan kepada pesakit dengan patologi onkologi, proses tumor dalam sistem bronkopulmonari. Terapi sinaran digunakan sebagai tambahan.

Apakah yang perlu saya lakukan untuk sesak nafas yang teruk?

Punca-punca sesak nafas selepas aktiviti fizikal boleh menjadi banyak, mulai dari terlalu banyak tenaga dan kekurangan latihan kepada patologi yang teruk. Perhatian khusus harus diberikan kepada sesak nafas yang teruk, sekiranya perlu untuk berunding dengan doktor.

Dalam keadaan domestik biasa, anda boleh cuba membantu diri anda dengan cara berikut:

• Ambil posisi telentang dan tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, tahan nafas selama beberapa saat pada setiap penyedutan dan hembus perlahan-lahan melalui mulut.
• Ambil posisi duduk dengan sokongan belakang, cuba berehat sebanyak mungkin, rapatkan bibir anda "tiub", tarik nafas melalui hidung, tahan nafas anda, kemudian hembus melalui "tiub" pada kiraan "satu-dua-tiga -empat", ulang berkali-kali selama 10 minit.
• Cuba cari posisi seselesa mungkin untuk berehat dan bernafas dengan lebih mudah:
  • duduk, condong ke hadapan, meletakkan kepala anda di atas permukaan (cth, meja);
  • sandarkan belakang anda ke dinding atau pokok;
  • letakkan tangan anda di atas meja atau bangku;
  • baring atau mengambil posisi separuh baring.
• Gunakan kipas untuk mengipas muka anda, buka butang pakaian yang menyempitkan.
• Minum air (infusi pudina, teh halia, dll.).

Sekiranya sesak nafas tidak dihapuskan dengan kaedah sedemikian, dan bahkan bertambah buruk dan menjadi lebih kuat, perlu segera menghubungi doktor ambulans. Sebelum ketibaan ambulans, anda perlu mengambil kedudukan duduk atau separuh duduk, menyediakan bekalan udara segar.

Komplikasi dan akibatnya

Beban sistematik, keletihan kronik, sesak nafas boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Gejala yang mengecewakan ini juga menjejaskan aktiviti harian: produktiviti buruh merosot, minat terhadap kerja hilang, aktiviti kebiasaan sebelum ini sukar, kebimbangan dan rasa tidak selamat muncul. Emosi negatif mula menguasai, mulai dari kerengsaan yang tinggi kepada keputusasaan dan sikap tidak peduli.

Akibatnya mungkin berbeza:

• gangguan tidur;
• sakit kepala dan otot;
• takikardia, aritmia;
• kelemahan, keletihan;
• tertekan dan tertekan;
• penurunan imuniti.

Alat kardiovaskular sering "bertindak balas" kepada beban dengan meningkatkan tekanan darah, serangan jantung , strok . Adalah penting untuk menyedari bahawa kesukaran bernafas tidak berlaku "secara tiba-tiba", tetapi menunjukkan kehadiran lain, kadang-kadang tersembunyi, masalah kesihatan - khususnya, patologi sistem kardiovaskular dan paru-paru.

Dengan sendirinya, sesak nafas selepas aktiviti fizikal memburukkan lagi masalah kardiologi, boleh mencetuskan perkembangan gangguan serius fungsi jantung. Oleh itu, orang yang mengalami sesak nafas secara teratur atau kerap, pastinya perlu melawat doktor.

Dalam situasi apakah sesak nafas sangat berbahaya:

• jika terdapat rasa tercekik;
• jika sakit di belakang sternum berlaku pada masa yang sama dengan kesukaran bernafas masuk atau keluar;
• jika peluh sejuk yang kuat dan kelemahan teruk muncul pada masa yang sama;
• jika tidak ada sebab objektif untuk dyspnea selepas aktiviti fizikal (ia tidak berlaku sebelum ini);
• Jika sesak nafas telah menjadi kejadian biasa atau lebih kerap daripada sebelumnya;
• jika suhu badan anda dinaikkan pada masa yang sama.

Selalunya, sesak nafas secara tiba-tiba selepas aktiviti fizikal adalah salah satu tanda pertama infarksi miokardium.

Pencegahan

Penyelesaian terbaik adalah untuk mengelakkan kemungkinan berlakunya sesak nafas selepas melakukan aktiviti fizikal terlebih dahulu. Pakar memberikan beberapa nasihat mengenai perkara ini:

• Jika anda membuat keputusan untuk mengambil sukan dengan serius, sekurang-kurangnya buat kali pertama, anda harus mempunyai jurulatih berpengalaman dengan anda. Beritahu dia tentang sensasi dan kebolehan anda, kesihatan umum anda dan sebarang gejala yang mencurigakan yang berkaitan dengan latihan.
• Utamakan beban latihan yang sederhana, tanpa penat lelah atau risiko.
• Tulis diari latihan, catatkan perasaan anda, bilangan dan spesifik latihan yang dilakukan, dan tindak balas badan anda. Apabila beban meningkat, pantau keadaan anda untuk mengenal pasti simptom dan menyesuaikan aktiviti fizikal dalam masa untuk mengelakkan sesak nafas, antara lain.
• Gabungkan tempoh senaman dengan rehat untuk pemulihan. Adalah penting untuk memahami bahawa rehat yang kerap bukanlah tanda kelemahan pada seorang atlet, tetapi peluang untuk memulihkan fungsi.
• Pelbagaikan intensiti sukan dan aktiviti. Tingkatkan jumlah aktiviti secara beransur-ansur.
• Makan dengan baik, pastikan anda mendapat cukup kalori dan nutrien daripada makanan anda. Sesuaikan tabiat pemakanan anda, elakkan berpuasa berpanjangan dan mono-diet.
• Ambil air yang mencukupi, elakkan minuman beralkohol dan mengandungi kafein.
• Hilangkan merokok dari hidup anda, termasuk asap rokok.
• Kembangkan daya tahan tekanan, ubah keutamaan anda untuk mengurangkan kesan tekanan.

Rehat yang sihat, mengelakkan tabiat buruk, pemakanan yang baik, kestabilan mental - ini adalah komponen penting pencegahan sesak nafas selepas aktiviti fizikal. Kedua-dua hipodinamia dan beban berlebihan memberi kesan buruk kepada keadaan badan, jadi adalah dinasihatkan untuk membangunkan program latihan bersama-sama dengan jurulatih, yang akan menggabungkan pelbagai jenis latihan, dengan mengambil kira tahap kecergasan, kesihatan dan matlamat anda.

Aktiviti ringan tetapi membosankan tayar lebih cepat daripada buruh yang lebih berat tetapi pelbagai. Di samping itu, aktiviti membosankan secara tempatan lebihan beban: otot-otot bahagian tertentu badan menjadi letih. Untuk mengelakkan ini, anda perlu berehat dengan kerap semasa bekerja, 5-10 minit sehari, dan pastinya pada waktu malam.

Sekiranya masih dari masa ke masa terdapat sesak nafas selepas aktiviti fizikal, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk mengenal pasti dan meneutralkan punca pelanggaran ini tepat pada masanya.

Kesusasteraan

• Shlyakhto, Kardiologi EV: panduan kebangsaan / ed. Oleh EV Shlyakhto. - ed. Ke-2, semakan dan tambahan. - Moscow: GEOTAR-Media, 2021
• Chuchalin, AG Pulmonology / disunting oleh AG Chuchalin. G. - Moscow : GEOTAR-Media, 2020. - 768 ms. - ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasilieva: Dyspnea: jangan terlepas simptom yang membimbangkan! Nevsky Prospect, 2003.